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白领“强迫症”的症状:多次重复无意义行为


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 白领“强迫症”的症状:多次重复无意义行为 导语:做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫 行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少 强迫次数。 白领“强迫症”的症状:多次重复无意义行为 白领“强迫症”的症状 1、总是怀疑自己有问题 每次出门前都“一步三回头”,总是怀疑门没锁好;经常已经走到小 区门口,又爬上楼梯跑回去打开所有的门,逐个检查一遍,再锁一遍。 有时候和朋友出去吃饭,走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁,又 神经兮兮地返回去查看。出现这样的问题是否就要看心理医生呢? 2、无法控制自己总爱熬夜 下班后本来挺累的,但是回家后困倦感就变成了亢奋,便开始上网、 看小说、看电影、玩游戏,然后无法自拔。玩游戏的时候总是想着下 一局就是最后一局,看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 言,越夜越兴奋其实,这正是很多白领患上“晚睡强迫症”者的共同特点。 工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们给 自己找的“晚睡晚起”的理由。 3、多次重复无意义行为 手机 24 小时不离身,尽管开着铃声,但每隔几分钟就要下意识地 看一下手机,唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网, 网页几秒钟刷新一次,不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同 样的话语几次;反复洗手,每次都要花好长时间这些强迫行为已经在 越来越多的人身上出现。 “强迫症”是怎样一种病? 强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症,焦虑症的一种。患 有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强 迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至 很痛苦,却无法摆脱。 心理专家认为,随着社会压力越来越大,不少都市白领都患上了“强 迫症”,特别是管理阶层人士,做事力求完美,有时表现过度,会出现 强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面,只是大多数人没 有感觉到而已。 有强迫症状不一定就是强迫症 出现强迫症状不一定就是强迫症,后者是一种常见的精神科疾病, 患者大多是中青年,在人群中的终身患病率约为 1%-2%,75%的患者在 30 岁前发玻带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于,强迫 症状的严重度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间) ,以及由此引 起的心理冲突的程度。 心理专家解释,童年潜意识的影响似乎十分重要。从遗传的角度说, 父母双方有强迫症,子女的发病率在 7%-8%左右,而一些器质性因素 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 比如癫痫、小时候摔过跤等等,也可能会导致强迫症的发生。 如何自我减轻强迫症状? 心理专家建议,有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多 角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自 己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心 理医生提供了几种自我减轻症状的方法: 心理暗示 比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反 复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事。”如此这样反 复念叨几遍,并坚持这样做下去。 自我统计 做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为, 记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次 数。 纸条提醒 在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好 了。”提醒自己不要事事太过追求完美。 生活中的小知

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