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27种吃得起的顶级抗衰老食物


27 种吃得起的顶级抗衰老食物
(武汉妇产医院:www.whxdnz.com)

抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的 有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。 春夏季节,水果品种丰富,家中可常备一些有抗衰老作用的水果,有效抵抗衰老的步伐。 西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗 衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。 冬瓜 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素 C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经 常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。 洋葱 推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。 抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25 岁开始就面对衰老的挑 战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认 26 种食物,让你在既饱了口 福的同时又能青春常驻。 豆腐 推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化 学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。 圆白菜 推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素 C 含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让 消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。 苹果 推荐理由:含有纤维素、维生素 C 和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 胡萝卜 推荐理由:富含维生素 A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

牛奶 推荐理由:含有维生素 D 和钙,使人的骨骼和牙齿强健。 矿泉水 推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。 西红柿 推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 菠菜 推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶 酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴 儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 橙子 推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C,提高身体抵挡细菌侵害的能 力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。 麦芽 推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦 片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强 体质,延缓衰老。 金枪鱼 推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。 草莓 推荐理由:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻, 缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。 大豆 推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。 酸奶 推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比, 酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素 B2,这些元素都对人体大有裨益。

香菜 推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素 A 和维生素 C 等元素,香菜还可利尿,有利于维持血 糖含量并能防癌。 巧克力 推荐理由:拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人 变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 马铃薯 推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把 马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。 蘑菇 推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分, 但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。 蘑菇中的维生素 C 比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。 鸡蛋 推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素 H,还可以帮助我们合成它。 核桃 推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于 5 斤鸡蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重 要的赖氨酸,对大脑很有益。 鲫鱼 推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压 力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。 奇异果 推荐理由:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长 26%。 龙眼肉 推荐理由:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑 B 型单胺氧化活性。 咖啡 推荐理由:食物催情

如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果。当然,咖啡在提高人的注意力、 消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。除此之外,它还能提高止痛片 40%的 效力。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天喝 3 杯为宜。


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