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产后吃什么调理身体?四种产后饮食推荐


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 产后吃什么调理身体?四种产后饮食推荐 导语:产后饮食食谱。由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体 力及营养补充不足,导致产妇身体机能低下,免疫抵抗力下降,极易 出现乏力、盗汗、眩晕等症状。 产后吃什么调理身体?四种产后饮食推荐 一、产后虚弱调理食谱 由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足, 导致产妇身体机能低下,免疫抵抗力下降,极易出现乏力、盗汗、眩 晕等症状。 牛奶鸡蛋粥 营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于 产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇 女产补养保健佳品。 制作方法: 1、小米淘洗干净。 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 2 、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用 小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。 参归黑鸡汤 营养分析:该汤益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致 的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、 心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。 制作方法: 1 、将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待 用。 2、把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。 3 、将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉 烂熟,去骨,入人参、当归再煮约 40 分钟,再放精盐调味即可饮汤食 鸡。 二、减肥食谱精选推荐 据专家测定,产妇要多吃一些含钙丰富的食物,每天要从食物中获 得 2800 千卡以上的热量,以满足自身和哺乳的需要。 清蒸茄段 营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家 常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素 e 和维生素 p,维生素 p 可软化 微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生 素 c 和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的 b 族维生 素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。 制作方法: 1 、茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。 2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。 3、沥干水分,沾酱料食用即可。 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 2 、鲈鱼姜汤营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营 养价值,可提供饱足感又不容易变胖。 制作方法: 1 、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下 去腥味。 2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。 三、产妇补铁食谱 铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,特别是产后充足补铁是重要 的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要,约半数的孕妇患缺铁性贫血, 分娩时又因失血丢失约 200 毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。 菠菜土豆泥 营养分析:猪肝含有多种营养物质,它富含维生素 A 和微量元素铁、 锌、铜,而且鲜嫩可口。其味甘,性平。为补肝养血、明目的佳品。 制作方法: 1、先把土豆切片先蒸熟。 2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。 3、把猪肝切碎成末状。 4、菠菜过水炒熟,再切成碎末。 (注意在菠菜过水时一定要在锅里 下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会 影响钙的吸收了。 5 、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层在猪 肝末,最后放上土豆泥。 )再蒸一下即可食用。 猪肉芹菜包子 营养分析:猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸, 能改善缺铁性贫血。芹菜维生素 B、P 的含量较多,矿物质元素钙、磷、 铁

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