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播种习惯· 收获人生


播种习惯 · 收获人生
初二(2) 初二(2)班 (2)班 第四周班会 6th March 2006

习惯无处不在
——不知不觉中就有习惯的影响

有调查表明,人们日常活动的90%源自习惯和惯性。 90% 有调查表明,人们日常活动的90 源自习惯和惯性。 想想看,我们大多数的日常活动都只是习惯而已! 想想看,我们大多数的日常活动都只是习惯而已! 我们几点钟起床,怎么洗澡,刷牙,穿衣,读报, 我们几点钟起床,怎么洗澡,刷牙,穿衣,读报, 吃早餐,驾车上班等等, 吃早餐,驾车上班等等,一天之内上演着几百种习 然而,习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单, 惯。然而,习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单, 它的影响十分深远。如果不加控制, 它的影响十分深远。如果不加控制,习惯将影响我 们生活的所有方面。小到啃指甲、挠头、 们生活的所有方面。小到啃指甲、挠头、握笔姿式 以及双臂交叉等微不足道的事, 以及双臂交叉等微不足道的事,大到一些关系到身 体健康的事,比如,吃什么,吃多少,何时吃, 体健康的事,比如,吃什么,吃多少,何时吃,运 动项目是什么,锻炼时间长短,多久锻炼一次等等。 动项目是什么,锻炼时间长短,多久锻炼一次等等。 甚至我们与朋友交往, 甚至我们与朋友交往,与家人和同事如何相处都是 基于我们的习惯。 基于我们的习惯。

习惯无处不在
——不知不觉中就有习惯的影响

毫无疑问,人就是一种习惯性的动 毫无疑问, 无论我们是否愿意, 物。无论我们是否愿意,习惯总是 无孔不入, 无孔不入,渗透在我们生活的方方 面面。很少有人能够意识到, 面面。很少有人能够意识到,习惯 的影响力竟如此之大。 的影响力竟如此之大。

名人名言
——述说习惯 ——述说习惯

成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。 成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。 “You will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is routine.” found in your daily routine.
——约翰 · 马克斯韦尔(John C. Maxwell) 约翰 马克斯韦尔( Maxwell)

名人名言
——述说习惯 如果你希望出类拔萃,也希望生活方式与众不同, 如果你希望出类拔萃,也希望生活方式与众不同, 那么,你必须明白一点—— ——是你的习惯决定着你 那么,你必须明白一点——是你的习惯决定着你 的未来。 的未来。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle, this—— ——your understand this——your habits will determine your future.” ——杰克 坎菲尔德( 杰克· Canfield), ),全球畅 ——杰克·坎菲尔德(Jack Canfield),全球畅 销书《心灵鸡汤》 销书《心灵鸡汤》的作者

名人名言
——述说习惯 ? 没有什么比习惯的力量更强大。 没有什么比习惯的力量更强大。 ? “Nothing is more powerful than habit.” habit.” ? ——奥维德(Ovid),古罗马著名诗人, ——奥维德(Ovid),古罗马著名诗人, 奥维德 ),古罗马著名诗人 长篇叙事诗《变形记》 长篇叙事诗《变形记》的作者 ? 行为决定习惯;习惯决定性格;性格决 行为决定习惯;习惯决定性格; 定命运。 定命运。 ? ——G.D. Boardman G.D.

亚历山大帝国图书馆发生火灾的时候, 亚历山大帝国图书馆发生火灾的时候, 馆里所藏图书被焚烧殆尽, 馆里所藏图书被焚烧殆尽,但有一本 不很贵重的书得以幸免。 不很贵重的书得以幸免。有一个能识 几个字的穷人, 几个字的穷人,花了几个铜板买下了 这本书。书本身不是很有意思, 这本书。书本身不是很有意思,但书 里面却藏着一样非常有趣的东西: 里面却藏着一样非常有趣的东西:一 于是,这个穷人于是变卖了家当, 张薄薄的羊皮纸, 张薄薄的羊皮纸,上面写着点铁成金 带着简单的行囊,露宿于黑海岸边, 石的秘密。所谓点铁成金石, 石的秘密。所谓点铁成金石,是一块 开始寻找点铁成金石。 小圆石, 小圆石,能把任何普通的金属变成纯 小纸片上写着: 金。小纸片上写着:这块奇石可以在 黑海边找到, 黑海边找到,但是奇石的外观跟海边 成千上万的石头没什么两样。 成千上万的石头没什么两样。谜底在 奇石摸起来是温的, 于:奇石摸起来是温的,而普通的石 头摸起来是冰凉的。 头摸起来是冰凉的。

他知道,如果他把捡起来的冰凉的石头 他知道, 随手就扔掉的话, 随手就扔掉的话,那么他可能会重复地 捡到已经摸过的石头, 捡到已经摸过的石头,而无法辨认真正 的奇石。为防止这种情形的发生, 的奇石。为防止这种情形的发生,每当 捡起一块冰凉的石头,他就往海里扔。 捡起一块冰凉的石头,他就往海里扔。 一天过去了, 一天过去了,他捡的石头中没有一块是 书中所说的奇石。一个月,一年,两年, 书中所说的奇石。一个月,一年,两年, 三年……他还是没有找到那块奇石 他还是没有找到那块奇石。 三年……他还是没有找到那块奇石。但 他不气馁,继续捡石头, 是,他不气馁,继续捡石头,扔石 ……没完没了 没完没了。 头……没完没了。

What happened at last?

有一天早上,他捡起一块石头,一 有一天早上,他捡起一块石头, 是温的! 摸,是温的!他仍然随手扔到了海 里,因为他已经养成了往海里扔石 头的习惯。 头的习惯。这个扔石头的动作太具 习惯性了,以至于当他梦寐以求、 习惯性了,以至于当他梦寐以求、 苦苦寻觅的奇石出现时, 苦苦寻觅的奇石出现时,他仍然习 惯性地扔到了海里。 惯性地扔到了海里。

习惯真是太具强制力了,它使人“ 习惯真是太具强制力了,它使人“行”不 由衷, 不由己。 由衷,“动”不由己。故事中那个穷人的 结局不正是他那“往海里扔石头的习惯性 结局不正是他那“ 动作”作祟的结果吗? 动作”作祟的结果吗? 习惯真是一种顽强而巨大的力量, “习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可 以主宰人生。因此, 以主宰人生。因此,人自幼就应该通过完 美的教育,去建立一种好的习惯” 美的教育,去建立一种好的习惯”,“教 育便是一种早期的习惯” 育便是一种早期的习惯”,培根和林肯不 约而同地论述了教育与建立好习惯的关系。 约而同地论述了教育与建立好习惯的关系。 因此,教育的过程, 因此,教育的过程,就应该是学生良好习 惯的形成过程。对学生而言, 惯的形成过程。对学生而言,成就学业也 创造事业也罢, 好,创造事业也罢,都必须养成一种好的 习惯,使它服务于学业,服务于事业,服 习惯,使它服务于学业,服务于事业, 务于人生。否则, 务于人生。否则,他们也可能会把人生道 路上的“点铁成金石”扔进海里, 路上的“点铁成金石”扔进海里,自己却 全然不知。 全然不知。

习惯的故事(2)

——大象与木桩

训象员解释道,当大象还很小、力气也不大的时 印第安纳州西南端的小镇,迎来了一支马 候,它便被一根粗锁链栓到了一根牢牢固定的铁 小孩子注意到,大象被安静地栓在一根 戏团。人们成群结队地来观看马戏团撑帐 柱子上。每天,小象都会拼命地试图挣脱锁链逃 小小的木桩上。“爸爸,大象为什么不 跑,但是,它的每次尝试均以失败而告终。最后, 篷。人们简直被大象不可思议的力量迷住 把那么小的木桩连根拔起,然后伺机逃 小象得出结论,无论自己如何努力,锁链都牢不 了,大象竟然可以毫不费劲地抬起巨大的 跑呢?”孩子好奇地问爸爸。爸爸似乎 可破,铁柱也会毫不动摇。于是,小象放弃了努 帐篷柱子,还可以撑起巨大的帆布!那天 也有点儿吃惊,随即便找训象员询 力,从此不再尝试。日复一日,这一习惯逐步巩 晚上,有一家人坐在巨大的帐篷底下观看 问…… 固,直到小象长成大象,它仍然习惯性地坚信自 演出。 己永远不可能挪动那根栓住它的桩子,无论桩子 是否真正结实和牢固。

猜一猜? 猜一猜

人们也可能被“训练” 人们也可能被“训练”!或者用心理 学家的话来说,象大象那样“ 学家的话来说,象大象那样“条件反 射”地受到某种定性的思维、行动以 及结果的禁锢。这时候,他们往往不 及结果的禁锢。这时候,他们往往不 自觉地陷入了自己强加于自己的某种 陷阱之中。

说说自己 关于 好习惯” “好习惯” “坏 习惯” 习惯” 的故事

发现身边同学的好习惯

好习惯结好果 坏习惯酿恶果
——我们可以养成的好习惯 永远信守承诺; 开会和约会不迟到; 从来不忘记回复电话; 快速处理各种琐碎的行政事务; 积极倾听; 永远不要等到最后一刻才做计划; 一经介绍,就永远记住对方的名字; 与人交谈时,保持良好的眼神接触; 保证每天的饮食健康; 定期锻炼身体; 多读书; 控制情绪和脾气; 定期给家人或朋友打电话或写信。

培养好习惯,构建新人生(1) 培养好习惯,构建新人生(1)
——每天做些苦差事 ——每天做些苦差事——为自己 每天做些苦差事——为自己

? “关键在于每天去做一点自己心里并 关键在于每天去做一点自己心里并 不愿意做的事情,这样, 不愿意做的事情,这样,你便不会 为那些真正需要你完成的义务而感 到痛苦, 到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄 金定律。” 金定律。 ? ——马克·吐温(Mark Twain )

培养好习惯,构建新人生(1) 培养好习惯,构建新人生(1)
——每天做些苦差事 ——每天做些苦差事——为自己 每天做些苦差事——为自己

不论你选择怎样的事情, 不论你选择怎样的事情,它首先是一件你 必须强迫自己完成的苦差事。 必须强迫自己完成的苦差事。 其次, 其次,这件苦差事也必须是你每天都可以 完成的。 完成的。 最后, 最后,这件苦差事当然还应该是一件有益 处的事情 选择怎样的苦差事本身并不重要,坚持才 选择怎样的苦差事本身并不重要, 是问题的关键。 是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本 不太喜欢的事情,最终会让我们获得自律 自律、 不太喜欢的事情,最终会让我们获得自律、 毅力、以及信守承诺。 毅力、以及信守承诺。

培养好习惯,构建新人生(1)
——每天做些苦差事——为自己

? 现在,请你花上几分钟的时间 来想一想,你可能选择哪些苦 差事吧: 1、 2、 3、

培养好习惯,构建新人生 (2)
世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业,那就 世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业, 力量并不属于大多数人, 是:力量和坚韧。力量并不属于大多数人,它是少数人的 特权;然而,即便是最不起眼的小人物, 特权;然而,即便是最不起眼的小人物,也可以拥有吃苦耐 劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望, 劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望,因为它沉默的力量将随 着时间的推移一天天壮大,直到所向披靡无以抗拒。 着时间的推移一天天壮大,直到所向披靡无以抗拒。 “There are but two roads that lead to an important goal and to the doing of great things: strength and perseverance. Strength is the lot of but a few privileged man; but austere perseverance, harsh and continuous, may be employed by the smallest of us and rarely fails of its purpose, for its silent power grows irresistibly greater with time.” ——歌德(Johann von Goethe) 歌德( 歌德 )

培养好习惯, 培养好习惯,构建新人生
一步一步的走,漫漫长路有尽头; 一步一步的走,漫漫长路有尽头; 一针一针的缝,褴褛之衫变天衣; 一针一针的缝,褴褛之衫变天衣; 一砖一瓦的垒,铜墙铁壁耸云霄; 一砖一瓦的垒,铜墙铁壁耸云霄; 一片一片的积,万丈雪层深似山。 一片一片的积,万丈雪层深似山。 One step and then another, and the longest walk is ended. One stitch and then another, and the longest rent is mended. One brick upon another, and the tallest wall is made. One flake and then another, and the deepest snow is laid.”

培养好习惯,构建新人生(3)
——永远不要低估你的潜能 永远不要低估你的潜能

☆我们每个人都拥有丰富的但却有待开 发的潜能。问题只是, 发的潜能。问题只是,我们常常无法 意识到自己所拥有的潜能。 意识到自己所拥有的潜能。

一天晚上,一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出来后, 一天晚上,一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出来后,觉 得头晕目眩的他并没有冒险去开 而选择了走路回家。就在回家的路上, 车,而选择了走路回家。就在回家的路上,天空开始下起了 暴雨,他于是决定抄近路穿过墓地。然而,不幸的是, 暴雨,他于是决定抄近路穿过墓地。然而,不幸的是,由于 黑暗和暴风雨的干扰,他没有注意到脚下刚刚挖好的墓穴, 黑暗和暴风雨的干扰,他没有注意到脚下刚刚挖好的墓穴, 一头栽倒在墓穴里。他一次又一次地试图爬出墓穴,但是, 一头栽倒在墓穴里。他一次又一次地试图爬出墓穴,但是, 雨水的冲刷让两侧的泥土变得泥泞而湿滑, 雨水的冲刷让两侧的泥土变得泥泞而湿滑,更何况酒醉让他 昏头昏脑!几经努力,他还是没能够爬出来。筋疲力尽的他, 昏头昏脑!几经努力,他还是没能够爬出来。筋疲力尽的他, 只好在角落里蜷缩成一团,昏昏沉沉地睡着了。 只好在角落里蜷缩成一团,昏昏沉沉地睡着了。 无巧不成书。又有一个家伙,同样喝醉了酒, 无巧不成书。又有一个家伙,同样喝醉了酒,因为想抄 近路而穿过墓地,也不幸落入其中。 近路而穿过墓地,也不幸落入其中。在耗尽了每一分企图爬 出墓穴的力气之后,同样得出了当晚无法逃出墓穴的结论。 出墓穴的力气之后,同样得出了当晚无法逃出墓穴的结论。 就在这位老兄四处折腾的时候, 就在这位老兄四处折腾的时候,睡着了的那位老兄终于 醒了。隐藏在黑暗的墓穴角落中的他, 醒了。隐藏在黑暗的墓穴角落中的他,用一种沉重而焦躁的 声音说道: 你永远无法逃出这里。 猛然听到“空荡荡” 声音说道:“你永远无法逃出这里。”猛然听到“空荡荡” 的墓穴中发出的地狱般的声音,第二位老兄大受惊吓, 的墓穴中发出的地狱般的声音,第二位老兄大受惊吓,他几 乎没有迟疑,便纵身跳出了墓穴,一路飞奔地跑回了家。 乎没有迟疑,便纵身跳出了墓穴,一路飞奔地跑回了家。

培养好习惯,构建新人生(4) 培养好习惯,构建新人生(4)
?

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大处着眼,小处着手。 百尺高台,起于垒土。 当你从小处入手,并借助积累的 力量,那么改掉习惯也将变得十 分容易。

培养好习惯, 培养好习惯,构建新人生
? 你每天早晨的想法将决定你一整天的 表现。 表现。 ? “Your morning thoughts may determine your conduct for the day.” ? ——威廉·M ·派克(William M. ——威廉 威廉· 派克( Peck) Peck)

培养好习惯,构建新人生
手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫 的线索的人,一定是那些每天早晨都会为一整 的线索的人,一定是那些每天早晨 每天早晨都会为一整 天的事务做个计划并能按时完成计划的人。 天的事务做个计划并能按时完成计划的人。 “He who every morning has a plan for the transactions of the day and follows that plan carries thread that will guide him through the labyrinth of the most busy life.” ——维克多 雨果( ——维克多·雨果(Victor Hugo) 维克多· Hugo)

一日之计在于晨。每一天的开始,将 一日之计在于晨。每一天的开始, 为一天中余下的时间搭起一个大舞台。 为一天中余下的时间搭起一个大舞台。 如果你有目的地在每一天的早晨设定 好一天中自己希望的行为模式,那么, 好一天中自己希望的行为模式,那么, 这意味着你向着自己希望的生活迈出 了重要的一步。 了重要的一步。如何度过每一天的早 晨,正是我们自我检验控制能力的试 剂。

每天早晨醒来后是为一天做个计划, 每天早晨醒来后是为一天做个计划,还 是漫无目的地胡思乱想呢? 是漫无目的地胡思乱想呢?假定我们已 经为自己做了个计划, 经为自己做了个计划,我们又是否能够 坚持执行计划? 坚持执行计划?我们是遵循一个有目的 的、预先设定好的,并能够让我们更有 预先设定好的, 效率、更有效果的行为模式呢, 效率、更有效果的行为模式呢,还是放 任自己自由想象和自由休闲?或者, 任自己自由想象和自由休闲?或者,我 们只是随意而匆忙地准备出门, 们只是随意而匆忙地准备出门,目的不 过是为了准时上学? 过是为了准时上学?

如何度过早晨, 如何度过早晨,决定了我们日常行为 规律是否能发挥它潜在的威力。 规律是否能发挥它潜在的威力。它究 竟是由好习惯构成, 竟是由好习惯构成,还是被坏习惯充 斥,早晨的时光将彻底揭示问题的答 案。如果我们希望自己不至于一生碌 碌无为,并能够最大限度地发挥潜能, 碌无为,并能够最大限度地发挥潜能, 那么, 那么,养成有效利用早晨时光的良好 习惯将至关重要。 习惯将至关重要。

培养好习惯, 培养好习惯,构建新人生
? 每天晚上总结一下自己一天里所做的 事。 ? “Sum up at night what thou has done by day.” ? ——罗德·赫尔伯特(Lord Herbert) ——罗德 赫尔伯特(Lord 罗德·

一天中的第二个关键时刻出现在晚上。如 何度过晚上的时光,也是决定你如何度过 早晨时光的因素之一。在心中默默整理和 评价一下自己一天中完成的事情,并规划 好自己第二天应该做的事情,对于第二天 早晨是否能够正确做好计划,以及是否能 够拥有一个良好的开端至关重要。制定一 天的计划,并坚持执行计划,将让你的工 作变得效率更高成绩更大。如果,每一天 你都无法完成自己希望完成的事情,那么, 你应该反躬自问一下,症结或许就在于缺 乏计划。

培养好习惯, 培养好习惯,构建新人生 (5)
我们明确了希望养成的好习惯, 我们明确了希望养成的好习惯,以及希望 如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯, 习惯去克 习惯。 习惯去克 习惯 改掉的坏习惯之后,应充分理解如何改变 改掉的坏习惯之后, 。 那么,改掉坏习惯将变得容易许多。以嚼烟 习惯,这很关键。人们通常说, 习惯,这很关键。人们通常说,习惯很难 “One habit overcomes another.” 草为例。我有一个朋友,就是用了磕瓜子这 根除。其实,这种说法并不准确。 根除。其实,这种说法并不准确。习惯不 种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到 —— 马 ·坎 (Thomas 可能根除,只能够被替换。换句话说, 可能根除,只能够被替换。换句话说,你 嚼烟草的诱惑时,便强迫自己嗑几颗瓜子。 Kempis), Kempis),《 ),《 》 只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。 只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替 虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了, 换,而非抹去,二者之间的区别很重要! 而非抹去,二者之间的区别很重要! 但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助 因此, 因此,我们在着手改掉坏习惯之前, 瓜子。 我们在着手改掉坏习惯之前,必须 仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替 换它们。 换它们。

培养好习惯,构建新人生(6)
——事先制定计划

☆在成功实现目标的人群中,事先制定 在成功实现目标的人群中, 计划者高达78 78% 计划者高达78% 在改变或培养好习惯的努力过程中, ☆在改变或培养好习惯的努力过程中, 还有一个关键的要素, 还有一个关键的要素,那便是他人的 支持。亲人、朋友,或者同事, 支持。亲人、朋友,或者同事,都可 以成为支持、鼓励、激励你的人选, 以成为支持、鼓励、激励你的人选, 或成为友善的提醒者——他们完全有 或成为友善的提醒者 他们完全有 可能决定我们究竟是成功地改变生活 的某个方面,还是继续糟糕的现状。 的某个方面,还是继续糟糕的现状。

习惯无处不在
学习成绩的好坏,往往取决于是否有 学习成绩的好坏, 良好的学习习惯,特别是思考习惯。 良好的学习习惯,特别是思考习惯。

——学习习惯 学习习惯

学习好习惯(1)
总是站在系统的高度把握知识 很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走, 很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走, 一章一章的学, 一章一章的学,不太注意章节与学科整体系统之 间的关系,只见树木,不见森林。随着时间推移, 间的关系,只见树木,不见森林。随着时间推移, 所学知识不断增加,就会感到内容繁杂、 所学知识不断增加,就会感到内容繁杂、头绪不 记忆负担加重。事实上, 清,记忆负担加重。事实上,任何一门学科都有 自身的知识结构系统, 自身的知识结构系统,学习一门学科前首先应了 解这一系统,从整体上把握知识, 解这一系统,从整体上把握知识,学习每一部分 内容都要弄清其在整体系统中的位置, 内容都要弄清其在整体系统中的位置,这样做往 往使所学知识更容易把握。 往使所学知识更容易把握。

学习好习惯(2)
追根溯源, 追根溯源,寻求事物之间的内在联系 学习最忌死记硬背,特别是理科学习, 学习最忌死记硬背,特别是理科学习,更重要的 是弄清楚道理,所以不论学习什么内容, 是弄清楚道理,所以不论学习什么内容,都要问 为什么,这样学到的知识似有源上水,有木之本。 为什么,这样学到的知识似有源上水,有木之本。 即使你所提的问题超出了中学知识范围,甚至老 即使你所提的问题超出了中学知识范围, 师也回答不出来,但这并不要紧, 师也回答不出来,但这并不要紧,要紧的是对什 么事都要有求知欲,好奇心, 么事都要有求知欲,好奇心,这往往是培养我们 学习兴趣的重要途径, 学习兴趣的重要途径,更重要的是养成这种思考 习惯,有利于思维品质的训练。 习惯,有利于思维品质的训练。

学习好习惯(3)
发散思维,养成联想的思维习惯 发散思维, 在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、 在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、 所学内容与生活实际等方面的联系, 所学内容与生活实际等方面的联系,不要孤立的对待 知识,养成多角度地去思考问题的习惯, 知识,养成多角度地去思考问题的习惯,有意识地去 训练思维的流畅性、灵活性及独创性,长期下去, 训练思维的流畅性、灵活性及独创性,长期下去,必 然会促进智力素质的发展。 然会促进智力素质的发展。知识的学习主要通过思维 活动来实现的,学习的核心就是思维的核心, 活动来实现的,学习的核心就是思维的核心,知识的 掌握固然重要, 掌握固然重要,但更重要的是通过知识的学习提高智 力素质,智力素质提高了,知识的学习会变得容易。 力素质,智力素质提高了,知识的学习会变得容易。 所以上面讲的学习的三个学习习惯实质上是三种思维 习惯。学习的重点就是学会如何思考。 习惯。学习的重点就是学会如何思考。

讨论与学习
——习惯意义非凡 ——习惯意义非凡
列举几个自己希望改掉的坏习 以及期望养成的好习惯。 惯,以及期望养成的好习惯。

与大家共勉
即使是痛苦的,我们也要去 养成好的习惯;因为如果不这样, 坏的习惯会让我们更痛苦。

与大家共勉
勉强成习惯,习惯成自然。 勉强成习惯,习惯成自然。 一开始是很勉强自己的, 一开始是很勉强自己的,按 照某一种步骤进行训练, 照某一种步骤进行训练,这 样习惯就自然了。 样习惯就自然了。


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