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健康生活每日有“八忌”

健康生活每日有“八忌” 对于长远健康计划, 人们满怀希冀。 每天防止以下 8 条 “禁忌” 就是健康计划的良好开端。 1.咖啡因过量。 , 每天喝一两杯咖啡有利健康,但是千万别喝上六七杯。否则会造成脱水,并导致血压猛升。注意一些汽水 饮料,因为这些饮料中常含咖啡因。同理,喝茶也应适量。 2.不系安全带。开车或乘车系好安全带不费任何事,最多费时 3 秒钟。既然能保证生命安全,又可以避免交 通罚款。倘若发生车祸,系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来! 3.懒得喝水。当你感觉饥肠辘辘的时候,其实大多数情况是“渴了” ,而不是“饿了” 。每天别忘了多喝几杯 水。身体脱水会导致疲劳和抑郁。办公桌上放一只暖瓶,经常喝点水。 4.好发脾气。发脾气会导致血压突然升高,体能急剧下降。如果发脾气成了你的家常便饭,那么一定要掌握 好控制脾气的技巧。你对待生活是否认真过头?是否经常找茬?别把精力浪费在“无名火”上,找些更重 要的事情做,也是个好办法。 5.头疼抑郁。我们不时会发生头疼。但是如果每天如此,那就应该高度重视,查明原因——生活工作压力? 视力减退?还是饮食所致?再作必要处理。 6.被人利用。只能在我们同意的情况下,别人才能利用我们。要防止自己替别人做一些本该他们做的事情, 成为别人的“工具” 。该拒绝时,大胆说“NO” ,是“解放”自己的最好办法。 7.当“沙发土豆” 。懒散的生活方式的确很诱人,但是非常有害健康。常出门活动活动,哪怕是 20 分钟的简 单散步也非常有益健康。 8.吃“垃圾食品” 。垃圾食品营养不足,而热量脂肪有余,经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。

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