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常期喝酸奶能预防糖尿病吗?


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 常期喝酸奶能预防糖尿病吗? 导语:相关研究毕竟是在国外做的,中国人每天喝一小杯酸奶真的就 能远离糖尿病吗?如果真有这种效果,其中的明确机制是什么?这些 问题还需要更多的研究来证明。 常期喝酸奶能预防糖尿病吗? 常期喝酸奶能预防糖尿病吗? 一项研究调查,来分析乳制品摄入量与患者糖尿病风险之间的关系。 结果发现,酸奶摄入量较高的人,无论年龄大小,无论体重高低,无 论有没有其他疾病风险因素,患上 2 型糖尿病的风险都会比少喝酸奶 的人明显降低。而相比之下,乳制品的总量与糖尿病之间并没有显著 性的联系。也就是说,喝牛奶或者吃奶酪之类并没有跟酸奶同样的效 果。 那么,到底每天要喝多少酸奶,才能起到降低糖尿病风险的效果呢? 按这项研究的分析,平均每天喝一份酸奶,长年坚持,就能把风险降 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 低 18%之多。而一份酸奶是多少呢?只是 28 克酸奶,也就是两汤匙的 量。在我国,酸奶产品的最小份包装是 100 克,大概是 4 份。此前的 研究提示,酸奶中的钙元素有利于降低 2 型糖尿病的风险。此外,酸 奶中的乳酸菌也有一定帮助。同时,酸奶中的乳酸有延缓血糖上升的 作用,还有利于钙、镁等元素的吸收利用。最好的一点是,酸奶饱腹 感很强,喝了酸奶之后,就算少吃点饭也不容易觉得饿,需要控制体 重的人也能享用它。 还有人关心,到底要喝脱脂酸奶还是全脂酸奶呢?目前的营养研究 结果支持直接喝全脂酸奶。这是因为,乳脂肪中含有一种叫做 “共轭亚 油酸”( CLA)的特殊脂肪酸,它既有利于帮助预防糖尿病,又有利于 减少体脂肪含量。牛奶中还有一种非常微量的 15 碳脂肪酸,我国研究 发现,红细胞膜上这种脂肪酸的含量较高时,糖尿病和肥胖的危险会 比较小。 同时,其他研究也发现,从乳类等食品中摄入少量的饱和脂肪,并 不会升高血脂的水平;而相比之下,吃大量的精白淀粉和甜食,对血 脂的负面影响会更大。所以,人们没有必要追求全脱脂的酸奶,如果 只喝 1 杯的话,全脂酸奶也无需顾虑。总之,酸奶是健康饮食中的一 个必要组成部分,也是乳制品中健康价值最受肯定的产品类型。 目前,糖尿病在我国是个严重的问题,已经有大约 1 亿糖尿病患者, 而且发病率还在飞速上升中。世界卫生组织预计,到 2030 年的时候, 世界上将有 5.2 亿糖尿病患者。如果家里的父母、祖父母中有糖尿病患 者,那么我们自己患上糖尿病的机会也会更大。即便没有家族史,自 己生活习惯不健康,患上 2 型糖尿病的机会也非常大。喝酸奶真要能 帮助预防糖尿病,绝对是个好消息。 不过,相关研究毕竟是在国外做的,中国人每天喝一小杯酸奶真的 就能远离糖尿病吗?如果真有这种效果,其中的明确机制是什么?这 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 些问题还需要更多的研究来证明。 即便如此,人们也有足够的理由让自己每天用一小杯全脂酸奶来替 代餐间的甜饮料和饼干点心酸奶既美味,又富含钙和 B 族营养素,有 益消化吸收,有益肠道健康,再增加一个帮助预防糖尿病的理由,那 我们为什么不赶紧享用它呢? 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

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