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如何有效减肥 吃这些食物让你快速减肥


如何有效减肥 吃这些食物让你快速减肥
1、多做深呼吸 有时候你并不需要吃宵夜, 只是心里和习惯在作怪。 这个时候应该想办法克制这种 欲望。 在吃东西前先来做几个深呼吸, 让自己彻底冷静下来。 然后喝一杯热茶, 增加饱腹感, 减轻加餐的冲动。同时早点入睡,可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。 2、宵夜的选择 夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。 他们往往在晚上摄入更加多的食 物,而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内,形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一 件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物,能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些 低卡高纤维的食物,或者是补充水分等等。 3、要乐观面对 想要有效减肥, 一个乐观的心态是非常重要的。 因为只有自己有一个好心态才能持 之以恒的进行减肥哦。 4、用干果或坚果代替零食 一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食, 想要更有效地减轻体重, 成功 减肥,零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量 和营养给人体,可以提高大脑的灵敏性。 5、少吃多餐最享瘦 少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”,能帮助你维持血糖水平的稳定,可以避 免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。 在保证总热量摄入合理的情况下, 少吃多餐能有效控制食 欲,是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。 6、学会挑选食物 加餐并不可怕, 即使在减肥的时候也可以加餐。 但是你一定要知道加餐适合吃些什 么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。 饭后来一个酸奶水果沙拉,或者饭后吃一两种水果,健康又减脂。 吃什么减肥最快 对于每一位想要减肥的人来说, 饮食是非常重要的。 而且在我们生活有许多食物是 具有减肥功效的。那吃什么减肥好呢?

1、鲤鱼汤 原料 荜芨 5 克,将鲜鲤鱼 100 克、川椒 15 克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适 量。 做法 将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块,姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、 葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约 40 分钟。加入香菜、料酒、 味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。 功效 能利水消肿而减肥。 2、竹笋银耳汤 原料 干银耳 20 克,竹笋 300 克,鸡蛋 1 个,盐适量,水 1000 毫升。 做法 先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊,锅中放水煮沸,倒入 鸡蛋糊,加入竹笋、银耳, 用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料, 也可直接当减肥餐食用。 功效 竹笋可以祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。 (昆明白癜风医院 http://m.yyk.99.com.cn/panlong/105343/)整理编辑,可以转载,转 载请注明出处。谢谢!


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