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OL忧郁时吃7款美食吃出好心情


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 OL 忧郁时吃 7 款美食吃出好心情 导语:许多人都会遭受抑郁症的困扰,他们通常都会选择吃一些自己 最爱的食物。有些食物有助于保持身体心灵的平衡,吃下它们,你会 变得心情开朗,因为他们所含的物质,都有抗忧郁的功效哦。 OL 忧郁时吃 7 款美食吃出好心情 感到有些小忧伤?许多人都会遭受抑郁症的困扰,他们通常都会选 择吃一些自己最爱的食物,如巧克力、薯片,以及松软的酥皮饼来抚 慰自己。但是,如果你真的很想让自己振作起来,那就尝试一些不同 的选择吧,有些食物有助于保持身体心灵的平衡,吃下它们,你会变 得心情开朗,因为他们所含的物质,都有抗忧郁的功效哦。 1、菠菜 卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也 会导致心情大好?医学专家们一致指出,缺乏叶酸也会导致精神疾病, 包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现,那些被控 制无法摄取足够叶酸的人,在 5 个月后都会出现无法入睡、健忘、焦 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致 忧郁症。那么,哪些食物含有更为丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量最 多,另外,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。 2、全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的渥特曼博士 说:“有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。”吃复 合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点儿,但 更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情 绪,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也 是它得分的因素之一。 3、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时,你可以试试吃些 樱桃。美国密歇根大学的研究发现,樱桃中含有一种叫做花青素的物 质,它可以控制炎症。密歇根大学的科学家们认为,吃 20 粒樱桃比吃 阿司匹林更有效。 4、低脂牛奶 “女人一生不断奶”。纽约西奈山医药中心在研究中发现,让有经前 症候群的妇女日服 1000 毫克的钙片,3 个月之后,四分之三的人都相 对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳 酪和酸乳酪。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。 5、南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素 B6 和铁。这两种 营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是人脑 部惟一的燃料。所以,南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。 6、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后, 病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到,大 蒜竟有这种特别的“副作用”。 7、葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂的思绪,也可以提神。此外, 葡萄柚里高量的维生素 C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体的抵 抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上 腺素时,维生素 C 是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素 C 可以使学龄儿童的智力平均提高 5 分。 当你悲伤时 首推食品:鸡汤 抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是 诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物??花豆、黑 大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带 来轻松愉悦的感觉。 当你愤怒时 首推食品:瓜子 瓜子富含可以消除火气的维生素 B

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