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大学生心理健康教育之新生入学适应


阳光心态 陪伴成长
-----2018级新生心理健康教育专题讲座

2018级新生心理健康教育

什么是心理健康?

1 2 3 4 大学,我来啦 !?

思考大学:变化、困惑

适应大学:新生期的心理调适

心理普查

什么是心理健康?
心理健康是指一种持续且积 极发展的心理状态,在这种状 态下,主体能作出良好的适应 ,并且充分发挥其身心潜能。

大学是什么?

蔡元培:大学者,研究高深学问者, 大学者,囊括大典,网罗众家之学府也。 梅贻琦:大学者,非谓大楼之谓也,有大师之谓也。

大学在人生各阶段中的重要性
1、第一次真正意义上的“自主学习”; 2、是对此前所有学习和经验的整合;

3、是对未来生活的准备、成功的基础;
4、是未来生活的“实际操练”。

一位大学新生的独白: “当我刚刚步入大学的时候,面对食堂不可口的饭菜,吃饭 成了一种无奈;而对‘教无定法’的教学方式,我不知道应该怎样 ‘主动觅取’;面对性格各异的舍友,我感到陌生而又孤独;我躺 在床上辗转反侧,一连好几天失眠,我非常想念父母,如果他 们在我身边,我可以向他们求助。可现在,我该怎么办?”

高职高专的迷思: 文凭不够? 学校不够有名气? 学习氛围不够浓? 学习能力不强?

承认差距,欣赏自己,脚踏实地, 确立目标,专心致志!

大学新生面临的四大变化
(一)生活方式、文化环境的变化

1、生活方式的改变
如:依赖父母——独立自理;独居——群居。
现在该学会一个人走了

中青报文章:我们应该回到幼儿园 把自己的东西分一半给同伴;不拿别人的东西; 饭前便后洗手;做错了事要道歉;午饭后休息; 仔细观察大自然。

2、生活习惯的改变

如:饮食习惯、作息时间等。

3、文化环境的改变 如:口音、风俗习惯等。

(二)学习环境的变化

1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课、专 业必修课。

2、学习方式的变化
中学 大学 教师为主导 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。

(三)人际环境的变化

1、人际交往范围的变化
中学:家庭、班级。 大学:家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心,过分地受人关注,这 是孩子以自我为中心的来源。当孩子 受到家人过多的关怀时,他以为自己 永远是中心,他们会表现出缺乏爱心。

2、人际交往对象的变化 中学:亲人、同学、教师

大学:转向宿舍、班级、院系
异性交往、谈恋爱 3、人际交往要求的变化 中学学习为主,人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。

人要生存,必须与人相处——和谐的人际关系

人要幸福,必须有亲密的关系——亲密关系

成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 --- 富兰克林

(四)经济环境的变化

1、没有计划消费,不会理财
案例: 计算机系的女生阿雨(化名),虽然也想家,“第一天来 了就想回去。”不过没几天后,怎么管好自己的生活费,成 为她最烦心的事。“以前在家,如果钱没有了,就向父母要 ,从来没觉得缺钱。现在一个月还不到,从家里带出来的 2000元现金已经快花完了,原来自己花钱这么大手大脚,没 有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划,管住自己 的钱包。

2、勤工俭学

“改变可以改变的,接受不能改变的。” 我们现在所面临的不可改变的现状,我们该怎么办? 适应! 适应是终身的任务,是你大学的起点!

每一个人从中学步入大学,从大学步入社会, 从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应, 人生是一个不断使自己适应环境的过程。

适应是心理健康的一项最基本的标志, 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。

大学新生主要心理矛盾和困惑
(一)自豪感与自卑感的矛盾

? 从父母的“重点保护动物” 到“没人理” ? 从“学习好一切都好”到“ 学习不再是唯一的评价标准 ”。 ? 从人际关系的“孩子王”到 “没有什么朋友”
案例

一个故事: 小黄和小卢是我做辅导员的时候带的第一届学生,小黄一 副玩世不恭的样子,对学习、对班级事务、对活动都不是很关 心,常常旷课;小卢做事认真、积极,并且非常主动,参选班 干部,参加学校活动,还在校运会上拿了好名次。小黄在学校 里独来独往,没有什么朋友;而小卢因为个性乐观,随和,在 学校里交到了不少朋友。临近毕业,小黄因为多门课程不及格 面临留级的威胁;而小卢已顺利进入订单班,开始准备实习。 入学成绩,小黄比小卢高了近10多个名次;和小黄几次交流, 流露出的是对学校、专业的不满,对自己的失望,认为自己高 考失利,不会再成功;而小卢总是对生活充满了热情,觉得任 何情况下都是可以尝试的。

不同的人生轨迹其实是个人选择的结果

(二)新鲜感与怀旧感的矛盾
一开始,对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。

一段时间后,新鲜感和好奇心消失,强烈的怀旧感开始出现。
案例1:

某女生考入大学后,从小城市到大城市,从温暖、充满母 爱的小家庭到校园中的大家庭,完全不能适应。她说:“洗澡 要排队,衣服要自己洗,食堂的饭菜难以下咽……”为此,她 天天给家里打长途电话诉苦,电话里的哭声让在家的母亲揪 心,于是母亲只好请假租房陪女儿读书……

案例:

王某,大一新生。
“老师,我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学 前,幻想着大学生生活浪漫、幸福,可是来到大学后却觉得 人地两生。特别是到了周末、假日,看到当地同学陆续回家 或者与老同学相聚,我的思乡之情油然而生。我是多么留恋 过去的中学时代,过去的同学、朋友,过去熟悉的生活环 境,甚至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的 中学时代好,人长大了,上了大学,但生活却没有什么意 思,还不如少年时代好玩……”

(三)独立感与依赖感的矛盾

由中学生向大学生的角色转变,渴望能自己主 宰自己的学习、生活和命运,成人意识、自由感和 独立感都大大增强。 但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师 长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。

(四)轻松感和空虚感的矛盾
经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争

大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松
轻松后又觉得大学不如高中充实,空虚感油然而生

(五)理想与现实的矛盾
进大学前,觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园…… 进大学后,原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和 以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……
我理想中的 天堂

案例: 我是一名男生,今年17岁,来自沿海城市,高中时在重点 班读书,那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书 的时候,我决心在大学里大显身手。 但进入大学后,我觉得现实中的大学和我从前想象的完全 不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂,没想到 眼前的大学也不过是如此,学校的环境和硬件设施甚至还不如 我们高中,大学的老师、同学也远没有想象的那么好,一切的 一切,都与自己心目中的理想大学相距太远。现在,我整天闷 闷不乐,没精打采,全身乏力,根本就没有心思学习。我担心 这样下去,自己会发疯。

(六)渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友,在新的环境也渴望与人 沟通和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同 学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做 朋友,但我 还是缺乏主 动的勇气。

在我们内心充满矛盾和困惑的时 候,我们一起来分享一下网上流传 的“给大学生的8个忠告”。

大学新生适应期的心理调适
(一)正视现实,适应环境。

? 学习是大学校园生活的基本内容
? 大学生活仍然充满竞争

? 集体化是大学生活的显著特点
? 学习能力的培养 ? 工作能力的锻炼 ? 学生会、团委、班委、社团等 ? 文体的锻炼

(二)正确认识自己,加强自我管理。 1、客观的认识自己

? 外貌,品德,才能,个性,优点、不足,过去、 现在,自我暗示法(文字、镜子、语言)。
我就是最棒 的

2、加强自我管理
大学学习的课程多,课时少,每天的上课密度也不一 样,有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余 时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。 确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样 的人才,然后根据目标制订学习计划。

(三)掌握人际交往的技巧
大学新生如何处理屋檐下的烦恼 1、在一个宿舍生活,“主动最重要”。 ? 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、 主动做一些公益事情。 ? 打水的时候主动代给别人打。 ? 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 ? 主动打扫卫生。

2、学会宽容,学会换位思考 把自己当作别人 把别人当作自己 退一步,海阔天空。 让三分,心平气和。 3、克服自我中心倾向 小技巧: 善用微笑 善于语言 注意倾听 自我表露 换位思考

(四)学会舒缓心理压力和情绪。 方法一:倾诉 方法二:“宣泄”

方法三:自我暗示法 ①我要积极! Gu0769-2010励志短片(献给正在迷路的你).flv ②我要开心! 方法四:运动

在与压力作斗争的暂停期,不妨运动运动。因为 运动可以舒解紧张的情绪,调节疲惫的心智,就像 女孩在心情不好时,拼命吃零食,以此来调节郁闷 的情绪。

方法五:注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家…… 进行一次旅游……
就算是下雨,窗外的风 景也是那么美!

方法六:快乐感染法 做一些让自己快乐的事情 逛商场;看幽默电影;画画;散步

今天天气不错,

我去逛个街……

(五)主动寻求社会支持系统帮助
? ? ? ? ? 1、寻求同学、朋友的帮助。 2、寻求老师、辅导员的帮助。 3、寻求咨询老师的帮助。 4、寻求家人的帮助。 5、心理热线电话、网站的帮助。

什么时候需要寻求 专业的帮助?
?遇到重大问题,犹豫不决时 ?无法自行调节学习压力时 ?想要增强学习毅力,提高学习方法时 ?考试焦虑时 ?无人理解伤心时 ?人际关系处理有疑难时 ?经历考试失败、失恋,心灵创伤时 ?在经受挫折一蹶不振时 ?对自己不了解,对未来迷惑时 ?遇到突发事件,超出心理能力时 ?与父母关系处理不好时 ?长期处于心情压抑,无法缓解时

出现心理问题:

? 如果是你的同学、朋友:请多给予 Ta宽容和支持,要知道在 Ta 一些看上去奇怪的行为背后可能有着不为人知的痛苦和煎 熬,在需要的时候鼓励 Ta 积极寻求专业的支持,你需要明白 ,其实Ta最需要的是来自周围人的理解和接纳; ? 如果是你自己:请尝试正视自己的情况,明白这是个人发展 正常的心理状况,积极为自己寻求解决的途径,可以是你的 朋友、或者师长,也可以是专业的心理咨询师或精神科医生 ,请记得这是对自己的负责。
就像我们的身体会感冒发烧一样,我们的心灵也会生病----这 是很正常的!!

心理普查与测试

? 每年10月对所有新生的心理普查目的:掌 握大学生心理健康状况;建立学生心理档 案(不计入档案);帮助学生了解自我;筛查 出需要重点关注的对象给予心理帮助。 ? 心理普查 ≠窥探隐私 ? 心理普查约谈≠有心理疾病 ? 心理普查:了解全体新生的整体心理动态; 开展有针对性的心理健康教育;预防严重 心理疾病。

最后送给同学们的祝愿 :
愿你的笑容美好, 如春花灿烂: 愿你的生活美好, 天天阳光普照; 愿你的自我美好, 你好,世界就好!


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