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怎样戒除手淫


怎样戒除手淫的习惯
——青春期自慰行为及其矫治

谨以此文献给那些被手淫深深困扰与折磨的青少年 作者:中国首席青少年心理健康顾问 李云飞

心理门诊部经常有人来咨询关于手淫的问题。来人多是青少年, 而且基本上是男性。年纪在 20 岁以下的大多由父母陪着,20 岁以上 的则多是自己来求诊治。有个高中男生说他从初二开始有手淫行为。 在感受到手淫带来的快感后,无法控制自己,几乎天天手淫。由于长 期过度手淫,他经常头晕目眩,神经衰弱,常常失眠,上课提不起精 神,严重影响了学习。他听人说遗精、手淫都会大伤男性元气,于是 更加恐慌,想戒除手淫。可是每当产生性冲动时,他仍想进行手淫, 内心冲突很激烈,不手淫就无法消除心理紧张,手淫过后又悔恨害怕, 打自己耳光、撕头发、捶胸膛,甚至还咬破手指写血书发誓不再手淫。 可这一切都无济于事。他极为痛苦、烦恼,总感到自己卑鄙、无能、 见不得人。 这个高中男生的苦恼是很有代表性的。随着青春期的到来,性冲 动也开始发生。青年人满足性冲动的常见方式是手淫。手淫就是在性 冲动时自己用手或其他物品摩擦、玩弄生殖器官,以引起性快感、满 足性欲或射精的行为。手淫是没有异性参与的、释放性紧张的一种性
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行为。它始于青春期,男女都可发生。男性多以抚弄阴茎为主,女性 则以挤压、摩擦阴蒂、阴唇、抚弄乳房为常见。有的男性使用橡胶制 的人造阴道来达到快感;女性则还有使用人造阴茎、振荡器、胡萝卜、 蜡烛、香蕉、棉纱卷子、软木塞、茄子、香肠甚至细长酒杯、发夹等 充当性激活工具以激起性高潮的。而且女子手淫部位较男性更广泛, 不仅外生殖器,只要能激起性快感身体其他部位都可成为手淫部位。 男性曾有过手淫都比例较高,约占 90%左右。女性曾有过手淫史 的也有约 50%。因此,手淫是一种很普遍的行为,男女都可能发生手 淫行为,但女性手淫都由于羞耻心大多不愿意承认或就医,故医院里 很少有女性因手淫过度致病而来求医。 手淫作为一种获得性快感的手段,可以降低性紧张。国外一些学 者认为手淫可以减少性冲动导致的攻击或犯罪行为,保持心理平衡。 而且,手淫是很普遍的行为,偶尔有几次手淫对身体健康不会有什么 危害,不会影响婚后性生活达到高潮和高度快感,不值得大惊小怪。 但是,过于频繁的手淫犹如纵欲过度一样,会导致某些神经衰弱的症 状,如头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝。长期过度 手淫(每周四次、甚至每天一次)还可能影响正常的性功能,使得男 子在正常婚姻性生活中出现某种程度的阳痿或早泄,女性则可能由于 盆腔长时间充血而导致盆腔炎等疾病。 手淫本身对身体危害并不大,其最大危害在于手淫在心理上引起 的挫折与焦虑反应。传统的观念认为:精液流失会“耗精伤髓”“大 , 伤元气” ;手淫不仅会引起各种疾病,结婚后还会导致不能进行正常性 交,不能正常生育;甚至戒除手淫后将来也无法进行正常性生活。这
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种观念广为传播,造成巨大的社会舆论压力。家长、教师以至一些医 生、报刊都大讲手淫的不道德、可恶和危害,称手淫为“不道德的” 、 “见不得人的”“恶习”“变态”等等,从而对青少年产生极大的心 、 、 理压力,使一些有手淫行为的青少年处于高度惊恐、紧张与疑虑之中, 对自己的行为感到憎恶,感受到道德的谴责;由于多次决心要改掉却 又一再重犯,更加重失望、自弃和恐惧情绪。持续消极的心理压力必 然对青少年的心身健康造成严重的破坏和干扰。一些男青年在婚后性 生活中出现阳痿或早泄,往往是由于过分相信关于手淫危害的不正确 传闻,在性交时自我暗示所致。

那如何戒除手淫呢?手淫的治疗分心理治疗和生理治疗两个方 面。生理治疗又有两种方法:保健按摩疗法和药物疗法。

一.手淫的心理治疗 心理治疗内容包括:① 正确认识性生理与性心理,了解手淫对身 心的影响,消除对手淫的过度恐惧与焦虑;② 减少性刺激,少接触有 色情或性内容的书刊、影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有 关的内容;③ 保持生活规律,按时作息,不要“赖床” ,减少在床上 发生性冲动的机会;④ 按照渐进的原则,逐步减少手淫次数。用理智 和意志控制自己的性冲动,循序渐进。已经减少的次数作为一种成功, 会强化自己的意志,提高控制手淫的自信心。试图一下子完全戒除手 淫,因目标太高反而容易成功。

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对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治 疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑,然后心理医生再针对各种症状 予以催眠暗示: “当你躺到床上时,你会很快沉静下来,迅速入睡, 而 且睡得很深、很香。通过催眠治疗,你今后不会再犯手淫了,也不会 再想要手淫了。你睡熟了,手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫 习惯的停止,你不会再头晕,记忆力也好转了,你已经完全恢复健康 了……”除医生催眠外,自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的 效果。 厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手 腕上套上橡皮圈,一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己,疼痛的感觉 会压抑性冲动。然后马上去干别的事情,以转移对性冲动的注意力。 使用厌恶疗法治疗手淫时,自己要默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈 才能抑制性冲动。经过反复治疗,拉橡皮圈的次数会逐渐减少,直到 戒除手淫。

二.手淫的生理治疗 对于长期过度手淫的青少年来说,进行生理上的治疗也是有必要 的。从中医的角度讲,过度手淫和过度性生活会产生同样的危害。中 医认为肾有藏精、纳气、主骨、生髓等生理功能。过度手淫后则会导 致常见的一些肾虚症状:如气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频 多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。对于学生来说,最为严重和影 响学习的则是神经衰弱方面的症状,如头晕耳鸣、注意力不集中、记 忆力衰退、思维迟钝等等。中学时期男学生的英语水平普遍不如女学
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生,大多是因为手淫过度导致记忆减退所致。

手淫的生理治疗内容主要包括保健按摩治疗和药物治疗。 过度手淫的保健按摩治疗: 第一式:兜肾囊 方法一:站立姿势,两脚分开,内侧与肩同宽。两手搓热至发烫 后, 立即从下方向上兜着肾囊(即睾丸) 此时可稍微弯腰, , 放松身心, 让睾丸处及周围组织充分感受手心的热量。约 3 分钟左右之后,一手 掌从下方向上兜着肾囊,另一手掌侧放在小腹毛际将近处,然后两手 齐用力向中擦兜睾丸、阴茎等 100 次左右。然后,换手再擦兜 100 次 左右。初练时,用力要轻,次数可酌减。练到一定程度后,用力要尽 可能大,次数可达几百次,依个人情况而定,但一定要注意循序渐进。 方法二:两手搓热,两手来回搓睾丸和阴茎 100 次左右。 方法三:两手掌夹持睾丸向上捧拉 3——5 次。 说明:对于过度手淫的青少年来说,长期坚持练兜肾囊,可改善 睾丸机能,增强阴茎等附属器官,可以强腹健肾,壮阳固精,使性欲 容易抑制,因而有助于治疗早泄、阳萎等症。练兜肾囊后如能同时进 行揉腹效果更好。 第二式:搓丹田 如上式自然站立,两手搓热后交叉轻贴于丹田处,让丹田充分吸 热。而后左手以顺时针方向搓动肚脐,搓到腹内感到温热后换右手以 逆时针方向搓肚脐,直搓到腹内感到持续温热为止。 说明:练习兜肾囊后腹部偶尔会有寒痛的感觉,搓丹田的目的是
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消除这种感觉,保证腹内脏器的健康。 第三式:搓腰眼 搓 腰眼是用保健按 摩疗法治疗手淫带来的 生理危害的核心, 学习者 应认真掌握, 方法及图示 如下: 两手对搓发热后, 以 掌心紧按腰眼处 (第三腰 椎棘突左右各开 3 至 4 寸 的凹陷处)稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部分(即搓到长强穴附 近) ,然后再搓回到两臂后屈尽处,这是一次;共用力搓三十几次。 腰眼位居带脉(即环绕腰部经脉)之中,也是肾脏所在部位,最 喜暖恶寒。用掌搓腰之后,势必发热,这样就不仅温暖了腰眼,而且 可以增强肾脏功能,疏通带脉,久练到老,腰直不弯,并且可防腰痛。 经验和体会: 1、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩,或轻叩腰眼处,也可用 手捏抓腰部,次数不拘。 2、配合进行腰部旋转动作,效果更好。 3、祖国医学认为,在腰眼、腰正中、足太阳膀胱经的腰段和骶尾 部进行按摩,有散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、聪耳目、 固精益肾、培育元气、强壮腰脊、挽救亏损劳伤、补益命门之火和止 痛等作用。
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4、由结核(脊椎骨痨) 、肿痛、骨折或细菌感染性引起的炎症等 所谓器质性腰痛,绝不能做搓腰眼,因为搓腰眼会使结核、肿痛和炎 症扩散,使骨折的错位加重,甚至损伤神经,造成不良后果。

过度手淫的药物治疗: 中医认为手淫过度会导致肾虚,但中医学里的肾,不仅限于肾脏 这个实质器官,而涉及到泌尿、生殖及部分内分泌、消化、血液、神 经系统的功能。因此,手淫过度所导致肾虚往往在以下几个方面都有 所表现: 在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精 力不足,工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情 绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。 在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情, 生活没激情,没有目标和方向。 在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低, 阳萎或阴茎举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少 或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早 衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。 在泌尿方面表现为:尿频、尿等待、小便清长等症状。 另外,手淫过度导致肾虚的症状还可能有:早衰健忘失眠,食欲 不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听 力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。 在貌相方面的表现有:容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,
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肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐 渐粗哑,女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积,男性早秃等。 总的说来,手淫造成的肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚可使 用六味地黄汤、左归饮、玉竹饮等;肾阳虚可服用桂附八味丸等等。 由于治疗肾虚的中成药很多,也很容易在药店里买到,这里就不赘述 了,如有需要时可到药店咨询营业员。 最后有一点要特别申明:不管是保健按摩疗法还是药物疗法,都 只能减轻手淫带来的生理症状,这是治标不治本的方法。最好的办法 就是通过心理治疗彻底戒除手淫,这才是上上之策。好了,希望这篇 文章能对那些深受手淫困扰的青少年有所帮助, 祝你们早日戒除手淫, 在人生的道路上重新树立起新的目标!

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