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做你时间的主人

做你时间的主人
进入高三,有些人这时候会觉得时间太少了,没有足够的时间去复习,会出现紧迫感。可是,一旦真的要坐下来 读书时,便又觉得科目太多,一下子不知道该读哪一科了。还有这么一些人,一读起书来就坐在那里一动不动的,认 为休息是在浪费时间……“时间就是金钱” ,这句话对于高三学生来讲再也真实不过了。如何合理安排时间,如何做 到在有效的时间内提高自己的复习效率是很多高三学子的困惑。

【心理调节秘技】
创造一个良好的学习心境 良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。在学习疲劳时可用 5 分钟左右的时间放松一下,想一想成功的体验, 展望美好的未来,这样很快就能提升自信,进入最佳学习状态。 注意劳逸结合,善于交替用脑 大脑疲劳会破坏学习的良好心理状态,导致学习效率降低。要防止大脑疲劳,使心理状态维持在最佳水平就要变 换工作方式和学习内容。 一般来说, 学习一门功课的时间以 1~2 小时左右为宜, 换学另一门功课时, 中间最好休息 5~ 15 分钟,这样大脑得以到适当的休息,从而提高学习效率。 根据心境及大脑状态安排复习内容 人在心境不好或大脑不兴奋时,学习较复杂或不感兴趣的内容,难以进入状态,学习效率低。可采取从较容易的、 感兴趣的内容学起,待心境、大脑状态好转后,再学较难的、不太感兴趣的内容。而且,先进行简单的项目有利于提 高自信心,产生愉悦感和成就感。相反,如果开始时,心境及大脑状态都较好,应先复习较难的、不太感兴趣的内容, 再复习较容易的、有趣的内容,正可谓“因境而学” 。 掌握阅读的技巧 决定读书效果好坏的关键,在于读的速度及对内容理解的程度。为此,要注意掌握阅读技巧: 一是优势文字阅读法。将阅读的重点放在基本概念、基本理论的阐释上,读时放慢速度,力争融会贯通;对与大纲无 关的内容则可略读或不读。 二是查字典式阅读法。先快速浏览目录及前言,从而猜测性地把握书的内容:哪些地方会对自己帮助较大,重点内容 是怎样编辑的,进而形成一种有利于阅读的状态,不必一页一页地翻看。 作好学习的准备 开始学习前,应把有关的学习用具提前准备好,清理桌面杂乱的物品。尽量避免学习过程中断,排除各种干扰提 高时间利用率。 坚持按计划行事 ◎每天到了规定的时间,就开始相应科目的学习,不要受任何影响。 ◎坐下后,尽量在最短的时间内使注意力集中起来。 ◎到了预定的时间,马上停止现有的学习,去干所安排的其他任务。 ◎提前完成任务时,可进行自我奖励。


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