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吃零食需要注意什么?怎样健康吃零食?


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 吃零食需要注意什么?怎样健康吃零食? 导语:如果吃了零食就不想去吃正餐了,那么吃零食可真的是本末倒 置了。吃零食要合理选择时间,两餐之间可以适当吃一些零食,以不 影响正餐的食欲为宜,但睡前半小时不宜再吃零食。 巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食,但是这种饼干大多数是由糖 和奶油制作而成,热量很高,且不能延长饱腹时间的作用。如果你实 在觉得很饿了,可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶,这样才能真正达 到减肥功效。 吃零食需要注意什么?怎样健康吃零食? 怎样健康吃零食? 零食能起到慰藉大脑、抚慰心灵、平复情绪的作用,甚至能产生欢 欣、喜悦的感受。这就是为什么很多人在工作累了或孤独、情绪低落 的时候喜欢吃点零食的原因了。当然,对于零食我们必须有所选择才 能发挥零食应有的作用。如果你懂得挑选零食的健康原则,就会发现 零食真的是我们身体的加油站。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 1、少量零食,两餐之间吃为宜 如果吃了零食就不想去吃正餐了,那么吃零食可真的是本末倒置了。 吃零食要合理选择时间,两餐之间可以适当吃一些零食,以不影响正 餐的食欲为宜,但睡前半小时不宜再吃零食。 2、天然零食优于高度加工的零食 食物在加工的过程很容易使营养成分丢失,所以应该尽量选择天然 的食品,那些高度加工的零食会有过多的盐、糖或食品添加剂,而这 些东西都会增加人体肝脏和肾脏的负担,所以还是少吃为妙。 吃什么零食最好? 1、巧克力饼干 巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食,但是这种饼干大多数是由糖 和奶油制作而成,热量很高,且不能延长饱腹时间的作用。如果你实 在觉得很饿了,可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶,这样才能真正达 到减肥功效。 2、罐装花生 那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些 加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相 当于吃了半碗白米饭,因此建议每天食用量不要超过 10 颗。 3、微波爆米花 有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆 米花不仅含有致癌化合物,又是热量极高的一种零食,一袋就有 400 到 500 大卡,你要是爱吃想不发胖都很难。 4、椒盐饼干 虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知 道 10 个脆饼就含有热量 200 大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的 摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 5、巧克力棒 虽说巧克力能够暂时补充你的精神,但是一根巧克力棒就有 250 大 卡热量,因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信,这 样才能防止自己不知不觉发胖哦。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

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