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吃饭细嚼慢咽到底能不能减肥


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 吃饭细嚼慢咽到底能不能减肥 导语:肥胖确实令人烦恼,还影响健康,据说还跟吃饭的速度有关, 都说吃饭太快的人容易胖,那么,是否细嚼慢咽就可以减肥呢? 吃饭细嚼慢咽到底能不能减肥 相信大家都听过,想要减肥就要学会细嚼慢咽、切忌吃饭速度过快 等类似的说法。但是事实果真如此吗?日本 Self Doctor News 网 10 月 14 日刊文就为我们细述了细嚼慢咽背后的故事。 吃饭不宜过快其实是说,吃饭时,由于我们的大脑需要大约 20 分 钟才能感知到饱腹感,如果我们吃饭过快,在大脑感知到饱腹感之前 我们的肚子就饱了的话,我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的 错误信号,因此极有可能会进食过量。 此外,人们提倡“细嚼慢咽”其实是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌, 而唾液能分解食物内的糖分,促进血液对糖分的吸收,使我们的血糖 上升。这样一来,我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激,感知到饱 腹感,防止我们过食。一般来说,一口食物咀嚼 30 次左右较为理想。 但是,需要注意的是,如果吃饭因细嚼慢咽太过耗时的话,反而可 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 能会招致进食过量。一个很好的例子就是法国料理全席。我们知道, 一席完整的法国料理包括前菜、沙拉、汤、主食、碳水化合物和甜品 等。乍一看,一席法国料理的量是惊人的。但是,按照进食的顺序慢 慢地将这些食物吃下却也不是难事。但是,大家注意到了其所包含的 卡路里吗?据估算,一席完整的法国料理包含约 1500 至 3000 卡路里 的热量。但考虑到成年男子一日所需卡路里约为 2500 卡、女子约为 2000 卡的话,一顿饭就可能摄取了一天所需的热量了。 所以,虽说吃饭细嚼慢咽很重要,但过于耗时的进食反而会招致摄 入过剩。因此,大家进食时在时间的把握上要注意张弛有度。减肥不 仅需要依靠细嚼慢咽和切忌暴饮暴食,每次的进食时间也是需要引起 注意的。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏

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