当前位置:首页 >> 法律资料 >>

吃什么可以清肺?9类清肺食物推荐


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 吃什么可以清肺?9 类清肺食物推荐 导语:很多男性都爱抽烟,抽烟有害健康。尤其是对肺部危害最大, 那些经常爱抽烟的男士,在日常饮食中,就要多吃一些能够清肺润肺 的食物,以减少对肺部的危害。 吃什么可以清肺?9 类清肺食物推荐 1、常服用富含维生素 C 的食物 抽烟会消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生 素 C,因此多吃一些维生素 C 含量高的蔬果都有一定的补充作用,如桔 子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、 芥蓝、菜花、猕猴桃等。 2、多吃些富含维生素 B2 的食物 如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝 卜、香菇等。 3、多喝茶 烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 及血糖增高等症状,而茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇 在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖等。因此,吸烟者宜经常 喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒, 还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。 4、多吃含硒丰富的食物 如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素 含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。 5、多吃降胆固醇食物 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易 致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的 肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、 豆制品及水果、蔬菜等。 6、多吃坚果和粗粮 美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花 子等)和粗粮等含维生素 E 的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大 约 20%。 7、常食用胡萝卜及牛奶 常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不 经常食用这些食物的吸烟者。 8、多吃含-胡萝卜素的食物 富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟 量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌 豆苗、苜蓿、辣椒等。 9、吃碱性食物 当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、 蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 物还可刺激胃液分泌,增强肠胃蠕动,避免出现在吸烟者中较为常见 的消化不良、腹胀等症的发生。 这些只能降低抽烟的危害,为了健康长寿,建议各位烟民,最好是 能戒烟,这样才能保护你的身体。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

赞助商链接
相关文章:
更多相关标签: