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5个方法让老人健康又长寿


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 5 个方法让老人健康又长寿 导语:老人健康是第一位的,长寿老人已经不是什么新鲜的事了。健 康长寿是很多老人的愿望,怎么样才能健康又长寿呢?5 个方法让老人 健康又长寿。 5 个方法让老人健康又长寿 1、别吃得太多 食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了 负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超 标特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题 的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问 问自己:我真的需要吃那么多吗 ?”如果回答是不”,就需要减少食物的 分量。 2、自我按摩,放松情绪 挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果 造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。 3、学会倾听身体发出的信号 其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你倾听”的方法是 尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应 的方案。 4、让生活充满欢乐 神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生 活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。幽默感很重要,经 常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收 集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的 方法,争取每天都找到一点笑料。 5、好好安排每周的计划 使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。 和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎 于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏

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