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如何培养学生体育锻炼习惯


如何培养学生体育锻炼习惯
昌邑市石埠教委 孙立艳 马万卿 体育具有别的学科和别的事物所不具有的乐趣。 体育教学过程可以使学生体 验到“运动”和“学习”两大方面的乐趣,要使学生从体育中获取教育和满足兴趣的 双重性, 就要培养学生终身参加体育锻炼的习惯和决心。我国著名教育家叶圣陶 先生说:“什么是教育?简单一句话,就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻 炼习惯,《全国健身计

划纲要》中指出:“各级各类学校要全面贯彻党的教育方 针,努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育,培养学生体育锻炼的 意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲,也把使学生养成锻炼身体 的习惯,作为教学目标之一明确提出。由“应试教育”向“素质教育”转变过程中, 在体育课堂上,培养学生良好的锻炼习惯,对提高课堂教学效果,培养学生终身 体育能力,促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此,体育教师在课堂教 学中,应重视培养学生良好的锻炼习惯。 1. 转变观念,提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来,许多体育教 师在课堂教学中, 主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、 技术和技能。 不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯,有的甚至弃之不顾。其实不然,如果 没有端正的锻炼态度, 又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯,学生是无法真正掌握 体育基本知识、技术和技能,当然也就无法实现全面提高身体素质。相反,学生 对锻炼如有浓厚的兴趣, 又具有良好的锻炼态度和习惯, 就会以一种积极的态度, 精神饱满地参与练习。因此,体育教师应转变观念,在课堂教学中积极主动地培 养学生良好的锻炼习惯。 2. 有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯,包含两层 意思。 一是培养学生科学地进行身体锻炼,二是培养学生把体育锻炼作为日常生 活的一种需要,成为一种习惯。其中,培养学生科学地进行身体锻炼是基础,只 有科学地锻炼身体的习惯,才能称得上良好的锻炼习惯。 2.1 指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动, 也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质, 不懂得用科学的方法锻炼身 体,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的 基本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果。因此,体育教师在课堂 教学中,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先,让学 生了解人体的结构,各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律 特点, 以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课 中传授。其次,让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么 做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外,体育教师应根据学生不同

年龄阶段,运用不同的锻炼手段和方法,引导学生进行身体锻炼。 2.2 加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,只 有经过严格要求,反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说: “必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯,但为了达到这种目的最重要的还 是正当行为的不断练习。”因此,体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生 的年龄、心理特征,根据教与学的需要与可能,制定严密的、科学的、切实可行 的计划, 有的放矢地逐个项目培养和训练。 让学生准确掌握动作要领和练习过程, 要由易到难,由单项到系列,由部分到整体,坚持不懈,反复训练。教师还应经 常督促检查,持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。 2.3 培养训练学生的良好锻炼习惯,应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼 态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴,三者之间互相影响,互相促进。锻炼 态度端正,参与锻炼的兴趣浓,必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好 锻炼习惯的学生,其锻炼态度自然端正,参与锻炼的兴趣自然愈浓,锻炼效果也 会得到显著提高。因此,好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习 惯,好的态度和方法才能随时表现与应用,好象出于本能,受益于终身。 3. 把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素 3.1 发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强,体育教师 是学生直接效仿的对象之一, 对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。 因此, 体育教师在课堂教学中,应充分发挥为人师表,言传身教的示范作用,认真贯彻 课堂常规,科学地安排教学过程,规范准确的讲解示范动作技术,并且加强练习 方法方面的指导。让每一个学生每一节课,都经受一个科学锻炼身体的过程,并 且能体验到成功的愉悦。 通过明示和暗示的综合效应,来培养学生良好的锻炼习 惯。 3.2 促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程,学生是主体。外 因需要通过内因起作用, 只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为 主动锻炼, 才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。 由被动锻炼转化为主动锻炼, 需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。 总之, 不断提高学生积极性和主动参与锻炼的自律性, 教育学生要认真锻炼, 踏踏实实,从点滴做起,就能养成良好的锻炼习惯,使学生的身心得到健康发


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