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孕妇饮食禁忌大全


孕妇为什么会腰疼? 同仁健康网 | 女性健康 女性怀孕后身体会出现一系列的新变化,例如腰开始疼,白带增多,乳房变大等等。孕妇免不了对这些身 体变化的情况会担心,生怕是什么不正常的现象影响了腹中的宝宝。由于担心,因此,孕妇为什么会腰疼?孕妇 白带呈豆腐渣状正常吗?诸如此类的问题是层出不穷。 合肥同仁康复妇科专家表示, 由于孕妇腰疼的情况很普遍, 因此孕妇为什么会腰疼这个问题也位居孕妇系列 问题的榜首。孕妇腰疼通常出现在孕中期以及孕后期,特别以孕后期更为常见。 孕妇腰疼的原因主要分为以下几种: 1、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的; 2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因; 3、运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼; 4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。 了解了孕妇为什么会腰疼以后, 针对这些引起的原因, 孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的 改善。 1、孕妇站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。 2、孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。 3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在 3~4cm 左右。 4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。 5、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会 很显眼。 6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物,富含蛋白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食物对孕妇腰疼有较 好的缓解效果。 7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况 锻炼。可以增强体力。 孕妇腰疼怎么办 许多孕妇常常说自己腰疼, 并且越到妊娠后期疼痛越严重。 那么孕妇腰疼怎么办呢?有没有解决孕妇腰疼的办法 呢?本文帮你解决这一问题。 首先我们要了解孕妇腰疼的原因,出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:胎盘、羊水增多,腰椎负重 过大导致的腰疼;孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的 腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。 了解孕妇腰疼的原因,才能知道孕妇腰疼怎么办,针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。下面小编就详细 告诉大家。 1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。 2)保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也 不会很显眼。 3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。 4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。 5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。 6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在 3~4cm 左右。 1

7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食 物。 在了解孕妇腰疼怎么办后,大家可以积极针对孕妇腰疼的原因,掌握解决孕妇腰疼的办法。孕妇腰疼一般是 可以缓解的,只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。 孕妇容易腰疼原因文章来源:福州空军医院脊柱外科 更新时间:2010-05-08 15:12:43

经常听到孕妇说腰疼,专家表示,女性在怀孕期间常常容易感觉到腰疼,那么孕妇为什么容易腰疼呢? 孕妇容易腰疼是由于受精卵着床后逐渐长大,子宫受到了刺激,有时候会产生宫缩,而且此时激素水 平也有一定的变化,所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰疼。 一般所说的腰酸背痛更大量的出现在中晚期。特别是怀孕 25、26 周以后,子宫增大,已经上到腹腔。 这是因为肚子增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如:她的腰部为了维 持正常的曲线,腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候,腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更 多的重量,所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰疼我们也认为是正常的,大部分人都会存在。 了解了孕妇为什么容易腰疼,如果您有什么要我院专家帮助的,请咨询我院专家。 腰痛是怀孕期间的常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”,坐骨神经痛等症状,孕妈咪吃苦头,全家人 跟着心疼. 不过,孕早期,孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,症状也有区别,只要先搞清病因,就可有针对性 腰痛的原因 妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛.这一时期的腰痛往往是由子宫后倾,压 迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张. 聪明提醒 当身体出现异常时,无论是否严重,孕妈咪自己都要仔细认真观察,并及时做出相应的处理,并及时做出相 应的处理,不能因小疏忽造成大错误. 1,腰痛伴随阴道出血,且疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能,或是否宫外孕. 2,如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗. 3,腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素 B1 所致. 4,如伴有腿“抽筋”,可能是缺钙. 妊中期和晚期 孕妈咪在这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大,腹部日益向前,为了保持 身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰,背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛, 一般来说在休息后症状可减轻. 病症严重者对胎儿会有影响,要及时看医生,以免造成严重后果. 孕妇为什么会腰疼?改怎么调理? 西安都市医院专家表示,由于孕妇腰疼的情况很普遍,因此孕妇为什么会腰疼这个问题也位居孕妇系列 问题的榜首。孕妇腰疼通常出现在孕中期以及孕后期,特别以孕后期更为常见。 孕妇腰疼的原因主要分为以下几种: 1、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的; 2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因; 2 地选择应付办法,减轻或解除腰痛.

3、运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼; 4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。 了解了孕妇为什么会腰疼以后,针对这些引起的原因,孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同 程度的改善。 1、孕妇站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。 2、孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。 3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在 3~4cm 左右。 4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。 5、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也 不会很显眼。 6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物,富含蛋白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食物对孕妇腰疼 有较好的缓解效果。 7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人 情况锻炼。可以增强体力。 如果没有早孕反应正常吗? 问:我怀孕 2 个多月了,一点反应也没有。这是否正常呢? 专家解答:一般来说,每个准妈妈多多少少都会出现一些早孕反应,并不是每个准妈妈的早孕反应都 相同,有些人早孕反应很轻微,有人也许只是恶心,有人也许只是感到疲劳。但是,怀孕后每个准妈妈都会有些 与往常不一样的表现。 有个别孕妇经受不起这种反应,饭不吃、水不喝,几天后就可以引起电解质紊乱,对胎儿及本身健 康可以造成不良后果,甚至要求中止妊娠。遇到这种情况,应及时就医进行治疗。 预防措施:饮食不要求规律化,想吃就吃,不要过多考虑食物的营养价值,只要能吃下去就可以, 即使吐了还应再吃。应避免刺激性气味,如炒菜、汤味及油腻味等。可以少吃些凉拌豆腐、黄瓜、西红市等等。 还应注意避免便秘,因为便秘可以加重早孕反应。应补充水份,除吃水果、汤菜、牛乳外,可以饮淡茶水、酸梅 汤、柠檬汁,甚至糖盐水等补充水分,并可通过利尿将体内废物从尿中排出。 孕妇腰痛和背痛是怎么回事 随着肚子一天天隆起,站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势,会使平 常很难用得到的背部和腰部肌肉来支撑,因为突然加重的负担而疲累酸疼。除此之外,黄体素使骨盆、关节、韧 带软化松弛,易于伸展,但也造成腰背关节的负担。接近预产期时,连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛,这也是腰 痛的原因之一。但是背部引起的腰痛只有背侧感觉痛,这种耻骨联合松弛的腰痛,连前方都会感觉疼痛。 你可 以吃孕妇钙药店有专门卖的,若不缓解可能是坐骨神经痛,怀孕的女性大多有这样的症状,休息时侧躺,每晚用 热毛巾热敷让家人轻轻按摩会有所缓解,平时不要站或坐太久要适当的锻炼等分娩后会慢慢好的。祝好孕。 你好,我老婆怀孕三个月了,有腰疼的现象,具体位置是腰跨之间,是什么原因,应该怎样做,还有她贫血要 怎样补比较好! ! 很多孕妇都会腰疼的,不过如果疼的厉害的话,要去看医生照一下啊,怕会有结石。如果不是结石,腰疼可能就 是缺钙,补钙要在早餐补好点。补铁的话要找医生开啊。 3

孕妇怀孕后子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,在站立或走路时,为不保持重心平衡,孕妇必须将肩部及头部向后仰, 形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态.这种姿态造成胸部脊柱的过度前凸弯曲引起脊柱痛.这种腰痛没有危险性,是 正常的生理现象,适当注意休息,避免长时间的站立或步行可以减轻疼痛.

全部症状:现怀孕 19 周多 今天腰疼 坐着站起来特别疼,去医院检查胎芯正常 难道是昨天我被绳子拌了一下有 关系吗? 孕期腰痛也许是激素分泌的原因,早期子宫还在盆腔内,易淤血而引起腰痛.可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位 的腰痛,就有可能有其他原因,严重的时候需要去看医生.毕竟见不到您的具体情况,建议您到正规医院检查一下,自 己也好放心,建议做好孕期检查. e 这种情况一般考虑还是胎儿发育导致的压迫症状 意见建议: 你的情况及建议最好是积极调整饮食和情绪,建议少食生冷刺激性食物,同时积极注意做好孕期保健工作, 同时最 好是避免长时间站立等\ 你好,孕期腰痛是正常的,不必担心 ①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛 ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化.怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨 盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛. ③运动不足造成人的基础体力下降.体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛. ④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛 孕妇们抱怨得最多的疼痛是腰痛. 虽然程度不同,但几乎所有的人都有痛苦的感受.此外,还有用脚,耻骨,外阴,尾骨, 臀部,脊背,肩膀. 疼痛部位因人而异,多种多样. 那么,如何才能摆脱它们呢? 如何防止腰痛 ①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部. ②不要迅速起立.站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子. ③注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌.如果姿势正确,大肚子也不会很显 眼. ④不穿高跟鞋,选择鞋跟 3~4cm 左右,比较稳当的鞋子. ⑤选择适合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背.另外,容易下陷的软垫子 坐起来累人,所以要选择硬一点的. ⑥拿东西的时候,也要先坐下再拿. ⑦不要睡太软,腰部容易下陷的床垫. ⑧做运动.目的在于锻炼脂肌,增强体力.因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌.这是在怀孕前就应该锻炼的 部位.如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳.孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的 体操.此外,孕妇游泳也有效.

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怀孕期孕妇为什么会腰疼 2010-03-17 易患腰痛的时期多数从妊娠中期开始,也有少数人从早期即有感觉。早期腰痛的原因普遍认为这个 时期也许是激素分泌的原因,早期子宫还在盆腔内,易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的 腰痛,就有可能是其他原因,严重的时候需要去看医生。引起腰痛的诱因一般人引起腰痛的诱因主要有略微欠身 持重物,穿高跟鞋走远路,用不正确的姿势埋头工作等等。对孕妇来说,这些也是一种可能,但是其实本身已经 具备了腰痛的很多条件,所以孕妇的腰痛可能是随时随地的. 孕妇饮食十不宜 孕妇,作为特殊的人群,在日常饮食生活中,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食 结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,应当注意以下“十不宜” ,以利孕育健康而聪颖的小生命,有 助优主。 一、不宜高脂肪饮食:大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期 高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食 物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激 素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。 二、不宜高蛋自饮食:医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康 迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达 9O-100 克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的 食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人 体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄 入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为,蛋 白质谊过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。 三、 不易高糖饮食: 意大利比萨国家研究院的医学家们发现, 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、 胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的 3 倍、7 倍和 2 倍。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕 期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感 染,不利优生。 四、不宜高钙饮食:孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素 D 等,对胎儿有害无益。 营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱 前倾、主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量 为 800 毫克,后期可增加到 1100 毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够 了。 五、不宜过度咸食:有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食, 尤其是北方居民较严重, 多咸食。 现代医学研究认为, 吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。众所周知,妊娠高血压综合症是 妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、 晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。因此,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期 保健,专家建议每日食盐摄入量应为 6 克左右。 六、不宜酸性饮食:孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。 然而,联邦德国有关科学家研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量 聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。妊 娠后期,由于胎儿日趋发育成熟,其组织细胞内的酸碱度与母体相接近,受影响的危害性相应小些。因此,孕妇 5

在妊娠初期大约 2 周时间内,不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。 七、不宜滥服温热补品:孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和 输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易导致水、钠潴 留而产生水肿、高血压等病症。再者,孕妇由于胃酸分泌量减少,胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃部胀气 便秘等现象。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、 荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症 状,甚至发生流产或死胎等。 八、 不宜食用霉变食品: 当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品, 不仅会发生急性或慢性食物中毒, 甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期 2 一 3 个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,由于霉菌毒 素的侵害,使染色体断裂颤或畸变,有的停止发育而发生死胎、流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天 性心脏病、先天性愚型等。另一方面,在胎儿期,由于各器官功能不完善,特别是肝、肾的功能十分低弱,霉菌 毒素都会对胎儿产生毒性作用,影响发育。大量医学研究资料证实,霉菌毒素是一种强致癌物质,可使母胎患肝 癌、胃癌等癌症。此外,母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状,极不利胎儿的正常生长发育。 九、不宜长期素食:有些孕妇为了追求孕期的体态“健美” ,或由于经济条件限制,长期素食,这不利胎儿 发育。据研究认为,孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足,可使胎儿脑细胞数且减少,影响日后的智力,还可 使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足,容易导致低体重胎儿的出生,婴儿抵抗力低下,存活率较低。 对于孕妇来说,也可能发生贫血,水肿和高血压。日本医学家研究发现,吃素食的妇女所生的婴儿,由于缺乏维 生素 B12,往往会患不可逆的脑损害,婴儿出生三个月后,就逐渐显示出感情淡漠,丧失控制头部稳定的能力, 出现头和腕等不自主运动,如不及时治疗,就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害。 十、不宜喝刺激性饮料:医学研究证实,孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作 用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短, 甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等,甚至造成后代终身病废。而 孕妇饮浓茶,由于茶中含有大量的单宁,能和食物中的蛋白质结合,变成不溶解的单宁酸盐,而且可同食物其它 营养成分凝集而沉淀,影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用,进而发生营养不良。茶叶中还含有多 量的鞣酸,有收敛作用,影响肠道的蠕动,易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水,可造成体内缺铁而贫血,不利母 胎。此外,孕妇不宜多喝冷饮,多吃凉食,以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻 容易流产食物: 1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。 2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定 堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促 使子宫收缩,因而有诱发流产的可能; 4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作 用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。 对胎儿有害的食物 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健 康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维 生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 6

6、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不 多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。 7、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较 喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要 少吃。 8、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中, 添加了过多的催肥 剂,其中维生素 A 含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素 A 便会很容易进入 体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。 9、久存的土豆 土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿 畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮 存的土豆。 10、热性作料 孕妇吃热性作料?小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等?容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造 成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、 早产等不良后果。 11、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕 妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。 12、桂圆、荔枝:性温热易致胎热; 13、石榴:贫血者要少吃; 14、腌制酸菜:含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。 15、西瓜:每天吃水果不宜超过 250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。 16、饮浓茶。 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达 1.25 毫克。如果用来喂养孕 鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不 仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加 孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。 17、饮咖啡和可乐型饮料。 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定, 一瓶 340 克的可乐型饮料中含咖啡因 50~80 毫克,如果一次饮用含量达 1 克以上的咖啡因饮料,就会导致中枢 神经系统兴奋,表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用 1 克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤 为敏感,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实,仔鼠易 发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康,孕妇应 当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。 18、饮酒。 7

研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通 过胎盘而进入胎儿体内, 使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。 法国医学博士曾对 127 名有饮酒癖的 妇女所生的孩子进行观察,发现他们都有共向的缺陷:单眼皮,即使双眼皮也不明显,鼻子扁平,内侧眼角眼皮 外翻,脸蛋扁平且窄小,鼻沟模糊,上嘴唇薄且紧,下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒 母亲所生孩子的 1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害,孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占 30%。孕妇饮 酒过多,生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明,其大脑不仅小于正常儿,而且脑发育不全 或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验,发现他们的智商都低于一般水平,大 多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。 孕妇不可以吃多么? 一:肉类:除了不能吃的都能吃,都能吃的,但是一定要弄熟了吃.(但民间有传说,吃兔肉孩子三半唇,吃驴肉 孩子脾气不好,吃狗肉孩子咬妈妈乳头) 二:鱼类:螃蟹不能吃,容易引起流产,干鱼,令子多疮 三:蔬菜:黑木耳不利于胚胎的稳固和生长,久存土豆 四:水果:龙眼(活血易导致流产) 、荔枝(上火) 、芒果和榴莲(上火的,可少量吃) ,还有杏也不能吃吧 !其 他都能吃,不过孕妇吃什么都要适量哦! 下面可参考看看 : 芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用,少量摄取还没有关系,多了就会刺激肠胃,严 重的还可能流产、早产,是应该控制的食品。若孕女的肾脏欠佳,血压高时更应该避免食用辛辣的食品。 冷饮 冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲 不佳,吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。 饮料 咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了,也会兴奋而难以篱睡,而孕妇需要多休息,休息好,所以这 些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡,一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂,对妊娠有不良影响,应尽量少 饮用。 咸的食物 对于食盐的营养价值,前面已经提到。另外要注意的是孕妇应控制对食盐的摄取量,否则会加重肾脏的负担,从 而发生浮肿。调味时应尽量清淡, 但是味道太淡了, 又会影响食欲, 最好是能做到既清淡又不失味道可口。 比如, 可用酸食品或香料代替盐做佐料。还可以灵活地使用醋、柠檬、柚子、芝麻来调味。对一些食品使用多些油炒或 油炸,便可做到用盐少又不失味道好了,若加进一些柠檬,味道会更好。 酒、烟 孕妇应忌烟酒。如果已成习惯又一时戒不了的话,对酒要尽量减少,可以在临睡前喝 1~2 杯葡萄酒。少量酒没 关系,过量则会刺激心脏,引起血压高、加重肮脏的负担,使大脑和神经变得迟钝,这对胎儿发育不利。根据国 外调查资料,那些有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者,所以孕妇应禁止抽烟。 药物 孕妇绝对不能自己随意用药,就是一些常用的感冒药和泻药也会引起子宫收缩 孕妇禁忌 孕妇禁忌 1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量 8

食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。 孕妇禁忌 2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰 恰属于这类水果。 孕妇禁忌 3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激, 影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。 孕妇禁忌 4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要 加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。 孕妇禁忌 5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫, 直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常 常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。 孕妇禁忌 6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、 水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们 也不宜服用。 孕妇禁忌 7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此 类食品,易造成便秘。

1、孕妇不宜营养过剩。 2、忌饮“可乐” 。 3、孕妇不宜只吃精制米面。尽可能以“完整食品” (指未经细加工过 的食品,或经部分精制的食品)作为热量 的主要来源。例如,少 吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的 各种微量元素(铬、 锰、锌等)及维生素Bl、B6、E等,它们 在精制加工过程中常常被损失掉,如果孕妇偏食精米、精面,则 易患营养缺乏症。 4、孕妇不要过多喝茶。 5、忌喝列酒。 6、孕妇不宜多食酸性食物。 7、孕妇不宜多吃菠菜。 8、孕妇不宜多吃油条。 9、孕妇不宜吃桂圆。 10、孕妇不宜吃热性香料。 调味品 乳制品 蔬菜水果 肉鱼蛋 辛辣佐料、无盐芥末、新鲜蔬菜汤 普通芥末、咸黄瓜罐头、洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料 普通牛奶、酸奶、鲜干酪、鲜奶油 甜炼乳、商品牛奶可可、发酵干酪、咸黄油、奶油汁、巧克力 新鲜或煮熟的蔬菜、水果,鲜果汁、坚果、葡萄干 水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果汁 性寒的水果(包括西瓜等等) 鲜肉或速冻肉、鲜蛋、鲜鱼或速冻鱼 咸、干、熏制的鱼、肉、蛋罐头,加工后的肉类、火腿猪肉胨、甲壳类和贝壳类动 物,肥猪肉、炸咸肉 9

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淀粉食物

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自治面粉成品、米饭及不含化学酵母及家制食品 油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯条

期吃水果需注意以下几点: 1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中 的水果残渣易造成龋齿。 3 忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质 及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后 2 小时内或饭前 1 小 时。 孕妇饮食 宜吃的食物: 主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食 用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛 豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜 应尽量少用或不用。 水果:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。 动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素 A 和铁等微量 元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺 激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。 鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素 B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪 中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食 物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素 B1 和 B2,故为孕妇比较理想的食物。 奶类食品:奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶 中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为 适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一 切已知的维生素,尤以维生素 A 和 B2 突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用 250g 以上。 大豆类食品:大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基 酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养 价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素 B1 及 B2 含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入 100g 以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为 钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素 B12 百克含 1.88~9.6Oug。 孕早期膳食要求及食谱举例 孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以 保证热能和营养素的供给。 10

1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早 期必须供给足够的优质蛋白质。 2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、 维生素具有建造身体、 调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化, 细胞的分裂和神经系统的发育。 3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含 水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。 4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减 少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。 5.孕早期的食单与食谱举例:

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一日食单: 粮食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜 500g 水果 50~100g 烹调用油 20g 以上食单可供(2100kcal)8.8MJ 热能。 一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶 250g 白糖 10g 烤馒头片 标准粉 50g 红腐乳 腐乳 5g 酱肝 猪肝 10g 本食谱可供蛋白质 91.3g(热比 17.4%),脂肪 55g(热比 23.6%),碳水化合物 308.8g(热比 59%),维生素、 无机盐、 微量元素全部达到 极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。[top] 孕中期膳食要求及食谱举例 妊娠第 13 周至第 27 周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长 发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加 营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。 1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加 200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达 400g 或大于 400g, 并与杂粮搭配食用。 2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在 原基础上增加 15g 蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。 3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素 B1B2 和尼克酸的摄入量。 为了防止巨幼 红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素 B12 和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素 A 和 C 需要量都需 加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。 4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶, 经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。 孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加 100g 粮食,动物性食品可加至 150~200g。 一日食谱举例: 早餐 牛奶 牛奶 250g,白糖 10g 豆沙包 标准粉 50g,红豆馅 10g 午餐 米饭 籼米 150g 猪肝炒菠 猪肝 70g,菠菜 100g 西红柿汤 西红柿 100g 晚点 午点 牛奶 牛奶 250g 豌豆黄 豌豆黄 50g 12 桔子 芦柑 100g 晚饭 花卷 标准粉 100g,油 3g 小米粥 小米 50g 排骨炖海带 排骨 100g,海带(干)50g 鲫鱼汤 鲫鱼 50g,芫荽 10g 全日烹调用油 植物油 28g 晚点 饼干 苏打饼干 50g 桔子 芦柑 l00g 晚餐 花卷 标准粉 100g 清蒸鳊鱼 鳊鱼 100g 拌白菜心 白菜心 150g,海蛎肉 6g,香醋 10g 全日烹调用油 20g 午餐 米饭 稻米(早籼、标一)150g 豆腐干炒芹菜 芹菜茎 100g 熏豆腐干 50g 海米烧油菜 油菜 200g 海米 10g 蛋花汤 鸡蛋 50g 紫菜 5g

以上食谱供给蛋白质 97g,脂肪 81g,碳水化合物 335g,热能 10.5MJ(2500kcal),蛋白质热比 15%,脂肪热比 29%, 碳水化合物热比 56%。 多种维生素、 微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。 唯硫胺素尚不足 1.8mg, 可用制剂补充。 孕晚期膳食要求与食谱举例 妊娠第 28 周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有 饥饿感。 胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养 至为重要,尤其对脑发育影响最大。 孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整: 1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第 28 周的 1000g 增至 40 周的 3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质 最多的时期,胎儿约贮留 170g,母体约贮留 375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未 孕时要增加 25g,应多食用动物性食物和大豆类食物。 2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花 生四烯酸,满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于 DHA 的供给。

民间俗信,胎儿的成长,以及日后生下小儿的形象、禀性,都与孕妇的饮食有关。因此孕妇的饮食一定要 注意,不能吃下影响胎儿健全发育或会造成日后小儿某种缺陷的食物。这方面禁忌,主要有以下几处。 (1)忌想吃的吃不到 据信,孕妇想吃什么实际上也是胎儿想“吃”什么。这时一定要让孕妇吃上她想吃的东西,而且,最好是 让她吃足吃够。否则,怕胎儿在腹中急出红眼病来。 (2)忌食兔肉 长一张“豁嘴” 。 (3)忌食驴、马肉 (4)忌食羊肝、羊肉 (5)忌食糯米、鸡肉 (6)忌食鸭肉 (7)忌食鱼肉 (8)忌食狗肉 这一禁忌也是流行很广的。据说孕妇如果吃了驴、马肉,会使孕期延长。就如驴、 古俗。据说孕妇食羊肝,令子多厄,食山羊肉,令子多病。 古俗。据说孕妇食糯米、鸡肉,令子多生白虫。 古俗。据说孕妇食鸭肉,令子倒出。 河南一些地区,有孕妇禁食鱼肉的习俗,据说会使婴儿皮肤上生鱼鳞刺。古代有禁 黑龙江一些地区孕妇忌食狗肉,否则,将来生下的孩子爱咬人,吃奶时爱咬奶头。 鄂伦春族孕妇禁忌吃熊肉、獐子肉,否则会流产。鄂温克族孕 马的怀胎期一样,会超过十个月而到十二个月。 这一禁忌,在中国流行最广泛,也最久远。意思是恐吃了兔子肉,胎儿会像兔子一样

忌孕妇食干鲤鱼的习俗,以为会使生下的孩子多疮。 (9)忌吃熊肉、獐子肉、獾子肉 (10)忌吃田螺、牛肉 (11)忌食豆酱、雀肉 淫情乱,不畏羞耻。 (12)忌食虾米 (13)忌吃螃蟹 (14)忌食鳖肉 古俗。据说孕妇吃了虾米、鳝鱼,令子喑哑。俗间也有说是吃狗肉,或其它畜、禽肉, 江浙、台湾一带有此习俗。据说孕妇吃了螃蟹,会使胎儿横生难产。 古俗。据说孕妇若食鳖肉,令子短项。此是出于老鳖常将头缩进龟壳中的联想。 13 令子无声喑哑的。各地禁忌不同。

妇禁忌吃獾子肉。台湾泰雅人孕妇禁食动物血和内脏,否则以为会流产。 畲族孕妇禁忌吃田螺和牛肉。 古俗。据说孕妇食雀肉和豆酱,令子满面多雀斑黑子。如食雀肉和酒,令子心

(15)忌吃异常鸡蛋 河南郑州一带,孕妇忌食异常鸡蛋,如鸡因缺钙而下的“软蛋” ,或杀鸡时从鸡肚中扒出的未成熟的小鸡蛋 等。俗以为孕妇吃了这些蛋会流产。 (16)忌吃辣椒 (17)忌食桑椹 (18)忌食梅、李、梨 (19)忌食豆酱和茴香 (20)忌吃鲜姜 这一禁忌习俗,也非常普遍。见鲜姜外形“多指” ,恐孕妇食后生下的孩子有余指。又因为姜有辣性,所以 又以为孕妇食后,会得眼疾。还有的因姜可以散气,便说孕妇食后,会导致散胎、流产。 (21)忌食生冷物 俗以为,孕妇不能吃生冷食物,不能喝凉水。否则会闹肚子,影响胎儿生长。 以上孕妇饮食禁忌主要是从食物的性能,包括外形和内质可能对胎儿造成影响这一角度进行的考虑。其依 据无非是“同类互感”的俗信原则,担心对胎儿或者孕妇会造成灾难祸患,所以要禁止食用。其中有些食物禁忌 甚至被医家所引用,这是因为中国自古就有巫、医不分的历史。中国的医术很多都是心理上的医治同药物上的医 治并举同用的。有时下一味药,或者减一味药,究竟是物性方面的考虑还是理性方面的考虑连医师自己也很难说 得清楚。此风至今犹存。民间用药很可能由于药名的谐音、语义的忌讳而导致禁用此药。据河南鹿邑县同人讲, 当地民间医师为孕妇用药,就忌用“虫退” (蝉蜕)“丹皮”“无寸” 、 、 (麝香) “班毛” 、 (斑蝥)“红娘子”等 、 等。其中的意义,多是出于药名的忌讳,怕对胎儿不利。严格地讲,这也是一种禁忌习俗的反映。当然,从药性 来讲,对孕妇的病或胎儿不利的也有忌用的,比如含麝香的药,孕妇禁用,就是有科学道理的,这不是有关信仰 而是有关经验的。这种禁忌不属于我们所谈的范畴。 另外,出于冲犯的观念,孕妇还禁忌吃食诸如礼饼、喜果、冬瓜、冰糖、酒菜等等有关嫁娶的喜物,以防 “喜冲喜” ,对人对己都不吉利。还忌讳孕妇吃食用以祭神的酒饭。佤族禁忌尤严,不仅孕妇忌食祭品,就连孕 妇的丈夫也要受此禁约。这是怕孕妇不洁的身体冲犯了神明,给大家带来不幸。 有的女性怀孕后,会有妊娠反应,爱吃酸、甜之类的东西,但要注意的是,山楂果及其制品,孕妇不吃为 宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流 产。 没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有: 荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减 柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减 菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减 孕期近百种食物不能吃 从准备怀孕起,吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕,孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全 部营养。从孕中期起,胎儿发育迅速,所需营养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌喽,让我们一起来看 看都需要注意些什么吧 在怀孕期与妊娠病症,应忌食下列食物: 14 河南一带,有孕妇忌吃辣椒的习俗。一说是恐怕将来生下孩子烂眼圈、害红眼、长 古俗。所说孕妇食桑椹,令子倒出。 古俗。以为孕妇食梅、李子,令子目青失明。梨性寒,孕妇亦忌食用。 古俗。以为孕妇食豆酱和茴香,会导致坠胎。 眼疮;一说是恐怕将来孩子脾气火爆,性格毒辣。

大麦芽,燕麦 ,薏苡仁 ,驴肉 椒 桂皮 苋菜 花椒 白酒

兔肉 麻雀肉 蛙肉 海马 蟹爪 鳗鲡 山楂 茄子 马齿苋 木耳菜 慈姑 胡

性温,味辛,古代医家还认为它有小毒。根据前人经验,怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食 俗称烧酒。明·李时珍认为:烧酒,纯阳毒物,与火同性。清·王孟英亦云:烧酒,性烈火热,遇

谱》中说:多食动火堕胎。 《中药大辞典》也明确告诫:孕妇慎服。 火即燃。孕妇饮之,能消胎气。告诫怀孕之妇,不可饮酒。即使新婚夫妇,如酒后入洞房,一旦受孕也就可能会 播下畸形儿、 低能儿的种子。 西方国家把一些夫妇在周末度假时饮酒作乐后生下的迟钝笨拙的儿童称为星期天的 孩子。 咖啡 性温,味甘苦,它所含的咖啡因对胎儿的发育不利,有可能会导致婴儿肌肉张力降低,肢体活动力 差,甚至出现弱智或痴呆。同时咖啡也会增加孕妇流产的危险。 《美国医学会杂志》报道说,孕妇饮用咖啡导致 流产的危险性比不喝咖啡的孕妇高 22%,怀孕期间比怀孕前喝咖啡的影响更大。因此,怀孕妇女切忌多吃常吃 咖啡。 海带 据研究,孕妇缺碘会影响胎儿发育不良,造成智能低下,因此孕妇适宜吃些海带,以补充体内的碘。 但应注意的是,孕妇若过量地服食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴 儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟,亦能覆舟的道理。 怀孕妇女在妊娠期间,一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、 洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热,味属辛辣刺激性的食品;忌吃柿于、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及 各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落 葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。 妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物;忌吃糯米饭、糍 粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品;忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。胎动不安和胎漏下血者, 还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃蟹、 柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物;忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂 等耗气破气、活血动胎食品;忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮肿者 主要是忌盐和过咸食物。 怀孕了以后,准妈妈该怎么吃?怎样补? 大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来。担心营养不够,怕宝宝发育不良。孕妇的 营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。 那么,准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养 摄取的孕期,准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧! 特别推荐:孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好 PART1 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入 怎样能得以保证呢? 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么, 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必 勉强吃下去。 15

营养原则 1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则 2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则 3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则 4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造 成胎儿神经管的缺陷, 如无脑儿或脊柱裂, 并且发生兔唇、 颚裂的机会也升高。 许多天然食物中含有丰富的叶酸, 各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等) ,及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等) 、 奶制品等都富含叶酸。 营养原则 5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补 充综合维生素片。 饮食巧安排 根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食 的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。 孕中期 进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营 养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。 孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营 养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈 妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生。 营养原则 1:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。 营养原则 2:避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。 营养原则 3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。 营养原则 4:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素 C 也能增加铁的吸收。 营养原则 5:孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。 饮食巧安排 这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取 营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入 量,并适当增加粗粮及含钙食品。 孕晚期 进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出 生的必要前提。不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好 把自己的?quot;缩缩小"。 最后 3 个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同, 产科医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整。 营养原则 1:饮食保证质量、品种齐全。 营养原则 2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于 DHA 的供给) ,适当限制碳水 化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量) ,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。 营养原则 3:增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应 经常食用。 营养原则 4:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症; 营养原则 5:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素 的摄入量。 16

营养原则 6:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土 豆、红薯等。 饮食巧安排 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡, 少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 PART2 准妈妈营养过犹不及 许多准妈妈一旦发现自己怀孕后,就开始担心自己是否缺这缺那,担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来, 只要是对胎儿有帮助的东西, 都应该尽量的吃, 这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。 其实, 有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只 是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少"福"。 那么,一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢? 维生素过量 孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素 A,则有 1/4 机会造成胎儿畸形,如先天性心脏 病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有 1/4 机会造成智障。若维生素 D 补充过多(每日超过 15 毫克) ,容易造 成孕妇的软组织的钙化。 补锌过量 如果准妈妈对于锌的补充超过每日 45 毫克,容易造成早产。 建议孕妇在怀孕 3 个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充 30 毫克铁即可(除 铁的补充要谨慎 水果过量

非有严重贫血) ,服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。 许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相 信:吃水果多多益善。 其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却 很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等) ,摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。 上了年纪的人殊不知多 吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。 过度饮食,体重超标 怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的 280 天里,吃得太多、太好,而运动又太少, 结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿 成长,在分娩时,也会有困难。 准妈妈提醒 根据个人体质补充营养 大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性,她只需在医生的指导下适当补充孕期所 需的食物和营养,保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可,完全不必刻意地大补特补。进入怀孕 中后期,含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用,还要适量控制。 而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足 够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃,以满足每个孩子的营养需 求。 对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇,她们在孕期应严格监测并控制血糖,严格按照医生的指 导来安排每日食谱。 PART3 饮食禁忌和误区 补充营养,不要误入歧途 由于传统观念和营养知识不足等多种原因,孕妇在 280 天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误 区,导致了不必要的麻烦。 误区一:盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该 考虑的是自己的身体是否需要进补, 而不是盲目听从销售商的花言巧语, 许多营养品的吸收效果并不会比普通食 17

物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差) ,有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定 购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生。 误区二:以保健品代替正常饮食。为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综 合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐 的营养保证不了也没什么关系。 其实这样做反而对身体不利, 因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功 能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。 误区三:一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足胎儿的营养 需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多,宝宝就一定会健康。其实,怀孕的妈妈即使进食量加倍,也不 等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养, 准妈妈多吃的那部分, 很可能 大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目多吃来达 到。 误区四:有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善。太多的营 养摄入会加重身体的负担, 并存积过多的脂肪, 导致肥胖和冠心病的发生。 体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼, 致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难。 误区五:多吃菜,少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极 其错误的,饭是米面等主食,是能量的主要来源,一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入 400~500 克的米面及其制 品。 误区六:补钙就要多喝骨头汤。为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙 的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因 为油腻,引起孕妇不适。

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