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七年级下心理健康课


老师说!
游戏规则: 老师将会说一些口令,同学们必须听到“老师说 ”三个字,才能做相应的动作,否则不能动。
示范:“同学们,举起你的左手。”(同学们不能动) “老师说,同学们,举起你的左手。” (同学们举起左手)

——注意力的训练和培养

我很着急也很苦恼,不知为什么 上课老是“走神”,容易想到些 乱七八糟的东西。刚才还好好地 听着老师讲课,不知怎的,一会 儿就想到其它问题上去了,有时 细想一下真太不应该了,但就是 没法控制住,因而对课文似懂非 懂,大家都认为我反应挺快,就 是拿不出理想成绩,有时还“红 灯”高照呢!家长很纳闷,老师 也很发愁,自己心理更是难过, 难倒我真的要成为差生了吗?

1.你有过这样上课“走神”的经历吗?如 果有,为什么? 2.怎样克服上课“走神”的现象?

3.在一个班级中,为什么有的同学听课专 心致志,有的同学却东张西望?有的同学 做什么事都漫不经心,有的同学则从不受 干扰,认真地做好每一件事情?这种差别 是什么原因造成的?

为何走神?
中学生在学习中常常会出现注意力不集中、 精力分散、“走神儿”现象。造成注意力分 散的原因可能有以下几点: 1.对学习目的、意义认识不足,对学习兴趣 不大,以致“身在曹营心在汉”。 2.不善于集中自己的注意力。 3.主体状况不佳。(失眠、疲劳、生病等)

注意力是心理活动对一 定对象的指向和集中。 注意力是一切心理活动的基础, 是我们进行观察、记忆、思维、想 象的准备状态,所以有人将它称作 是“心灵的门户”。

1.课前暗示自己这堂课很重要。

2.要自学意识到老师的讲课的重要性,适应 老师的讲课方式。 3.排除内外影响和干扰。
4.有意追踪课堂内容和老师讲课理解,那么 老师的声音就会变成催眠曲,使你慢慢进 入瞌睡状态。 5.要善于分配注意。

★注意力★
训练营

倒水比赛

将班上的同学分成四个小组,每组 选出一个同学做代表,在每一组最前 面的桌子上各有两个啤酒瓶,一瓶有 水,一瓶空的。做代表队的同学按信 号统一时间开始操作:将水从一瓶倒 入空瓶内,然后再倒入空瓶内,比一 比谁洒出的水最少,速度最快!

★注意力★
训练营

方法一:视物法
五条线段从左边出发后交缠在一 起,请你用眼睛追视每一条线段所走 过的轨迹,并在终点处的方格里写下 该线段的序号。要求集中注意力,两 分钟时间完成,并且只能用目光追视 而不能借助手指或笔等工具。

1 4 3 5

2

德国著名的哲学家根特读书之前,或在思考 问题时,喜欢透过窗户凝视着远方屋顶上的一个 随风摆动的风向标箭头,他一边盯着风向标的转 动,一边沉浸在深深的思考当中,这种方法大大 帮助了他,他的许多哲学理论就是这样思考出来 的。
我们在平时的学习中,也可以运用这个方法 。当你一坐在书桌前,就习惯地把面前某一件东 西作为注意的靶子,然后用双眼凝视着它,并经 常做这种练习,定会有好的作用。

★注意力★
训练营

方法二 找顺序法
游戏规则是:在一张有25个小方格 的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写 在里面,然后以最快的速度从1数到25, 要边读边指出,同时计时。

请以最快的速度从1数到25 我们还能试试下面的方法!

★注意力★
训练营

方法三:读颜色法
制作一张颜色词表,每个字都是不同颜色的。 当老师指出某一个字时,请说出它的颜色。

请看列表并且说出颜色而不是字 黄 红 蓝 黑 绿
黑 蓝 黄 绿 红 蓝 绿 红 黑 黄 黄 黑 蓝 红 绿

绿 红 黄 蓝 黑

我们还能试试下面的方法!
阅读法: 自己选择一段课文准确朗读,不要加字、 漏读字或读错字。 我的成绩:错了 个,时间 秒

听音法: 最方便的是听闹钟的“滴答”声。 自己坐端正,双目微闭,全神贯注 地听“滴答”声,如能坚持连续听到20 分钟,则说明你的注意力属于正常范围, 如能坚持的时间更长则更好。

我们还能试试下面的方法!
抗干扰法: 毛主席年轻的时候为了练习自己读书
的专注能力,常常在闹市中读书,我

们也可以为自己挑一个嘈杂的环境进
行读书、写字、背书。 其他方法:扑克牌算24点法等。

这节课你的收获是什么? 你印象最深刻的是哪个环节?


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