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初中篮球队每周训练计划一


初中篮球队每周训练计划一
一、准备运动 二、教练员宣布课内容 1.全场折回跑: 练习目的:提高速度素质与机能。 练习人数:端线所能允许站立的人数均能参加练习。 场地器材:一块篮球场,一块秒表。 练习方法:运动员在端线后站成一排,听口令迅速冲向对 面端线并快速跑回起点。 练习时间:必须在 10″内跑完一次往返。 训练要求 2.原地运球练习: 练习目的: 发展灵敏、 协调、

快速反应的能力及提高球感。 练习人数:人数不限。 场地器材:根据人数确定场地大小,每人一球。 练习方法 3.运球接力训练

阳光初中篮球队 2011-10-19


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