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2014年七年级下学期体育与健康教案全集(48课时)


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初中七年级











(第二学期)

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体育与健康实践课教案
第一周
教材 教 学 目 标 教学 过程

第 1 课时<

br />二、素质练习

一、 中学生广播操

认知目标:学生能熟记并说出各节操的名称。 技能目标:学生能基本掌握动作要求,跟上节奏练习。 情感目标:学生能自我评价,认真听讲、看示范,积极模仿、积极练习 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



一 常规 准 备

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 1、 “∞”字形走 2、徒手操:

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分 1、 “∞” 字形走 如图 (二) 4*8 ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000 10`

部 分 二 各关 节活 动 (1) 肩部运动 (2) 扩胸运动 (3) 体侧运动 (4) 体转运动 (5) 全身运动 (6) 活动膝、踝、腕 关节

基 本 部 分

一广播 操

一、预备节 二、热身运动 三、上肢运动 四、胸部运动 五、全身运动 六、踢腿运动 七、跑跳运动 八、整理运动

一、学生成四列队形 二、认真看示范 三、跟老师一起做 四、自己练习 五、集体练习 要求:动作到位。

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广播操

基 本 部 分 二 素质

教法: 1.教师讲解动作要领,学生 根据教师要求练习。 2.学生练习: (1)徒手模仿练习 (2)完整动作练习 3.纠正错误动作。

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二、学生用自备绳。 三、 30`跳绳两次中间休 息 2`

二 1 讲解要求和内容 2 组织学生练习 内容{跳绳}

要求:原队形,认真练 习。

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 录音机一台

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体育与健康实践课教案(下学期)
第一周
教材 教 学 目 标 教学 过程 1、障碍跑;

第 2 课时
2、接力游戏

认知目标:学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。 技能目标:学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物,用“跨步式” 跨过一定高度的水平障碍。 情感目标:培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数

一 常规 准 备 部 分 二 队 列 队 形

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、 教师讲解队列、 队形练习的内 容和要求。并口令指挥。 1、 稍息、立正、看齐、报数 等。 2、 二 列 横 队 — — 四 列 横 队 ——还原 要求:通过练习,培养学生高 度的组织纪律性和注意力。 3、并裂、分合队形练习 10`

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分 1、 “∞” 字形走 如图 (二) 4*8 ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000

基 本 部 分

一障碍 跑

一、障碍跑练习 1、 教师讲解要求

练习要求: 1、 学生认真听讲 2、 尊守规则 3、 积极练习

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学生练习图:
20

基 本 部 分 二 素质 一、教师讲解练习要求。 二、组织学生练习 四、参与练习并巡回指导。 (跳绳。小推车)

10

二、1、学生分成八小组 2、各组在小组长带领 下认真完成练习任务。 (跳绳 50/3、小推车 10 米 /3)

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 垫子八块

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体育与健康实践课教案
第一周
教材 教 学 目 标 教学 过程

第 3 课时
二、素质练习

一、 中学生广播操 [9 复习]

认知目标:学生能熟记并说出各节操的名称。 技能目标:学生能基本掌握动作要求,跟上节奏练习。 情感目标:学生能自我评价,认真听讲、看示范,积极模仿、积极练习 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



一 常规 准 备 部 分 二 各关 节活 动

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 1、 “∞”字形走 2、徒手操: (1) 肩部运动 (2) 扩胸运动 (3) 体侧运动 (4) 体转运动 (5) 全身运动 (6) 活动膝、踝、腕 关节 10`

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分 1、 “∞” 字形走 如图 (二) 4*8 ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000

基 本 部 分

一广播 操

一、整理运动 二复习各节操

一、学生成四列队形 二、认真看示范 三、跟老师一起做 四、自己练习 五、集体练习 要求:动作到位。

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广播操

基 本 部 分 二 素质

教法: 1.教师讲解动作要领,学生 根据教师要求练习。 2.学生练习: (1)徒手模仿练习 (2)完整动作练习 3.纠正错误动作。 4.跟音乐做。

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二、学生用自备绳。 三、30`跳绳两次中间休 息 2`

二 1 讲解要求和内容 2 组织学生练习 内容{跳绳}

要求:原队形,认真练 习。

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 录音机一台

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体育与健康实践课教案
第二周
教材 教 学 目 标 教学 过程 一、广播操[复习全套]

第 4 课时
二、素质练习[跳绳]

认知目标:学生能熟记各节操名并和动作联系起来。 技能目标:学生能基本掌握动作要求,跟上音乐练习。 情感目标:学生能自我评价,认真听讲、看示范,积极模仿、积极练习。 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



一 常规 准 备 部 分 二 各关 节活 动

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分 二、学生成体操队形。 4*8

2、徒手操: (1)肩部运动 (2)扩胸运动 (3)体侧运动 (4)体转运动 (5)全身运动 (6)活动膝、踝、腕关节 10`

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基 本 部 分 一广播 操 [ 青春的 活力] 一、中学生广播操[全套]。 预备节 1 热身运动 2 上肢运动 3 胸部运动 4 腰部运动 5 全身运动 6 踢腿运动 7 跑跳运动 8 整理运动 一、学生成四列队形 二、认真看示范 三、跟老师一起做 四、自己练习 五、跟音乐集体练习 要求:动作到位。

若 干 次

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广播操

基 本 部 分 二 素质

教法: 1.教师讲解动作要领,学生 根据教师要求练习。 2.学生练习: (1)徒手模仿练习 (2)完整动作练习 3.纠正错误动作。 4.跟音乐做。

25`

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5`

二 1 讲解要求和内容 2 组织学生练习 内容{跳绳}

二、学生用自备绳。 三、 30`跳绳两次中间休 息 2`
3次

要求:原队形,认真练 习。

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 录音机一台 绳子自己带

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体育与健康实践课教案
第二周
教材 教 学 目 标 教学 过程 准 备 部 分 一 常规 一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分。 跳 呼 跳 啦 鼠 圈
一、600~800 米的跑走交替

第 5 课时
二、游戏与韵律舞蹈《友谊花开万里香》

认知目标:学生知道正确的跑步姿势。 技能目标:使学生掌握正确的跑姿,提高长跑成绩和学生的协调性。 情感目标:学生能自我评价,认真听讲、 、积极练习。 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



二 游戏

二、 兴趣练习 1、 教师讲解要求,学生 自带器材自己练习。 2、 教师参与练习。

4*8

10`

蹦 蹦 球

跳 绳

组织形式: 基 本 部 分 教法;教师讲解动作要求,并 指挥队伍进行练习。 一、 跑的 练习 一:600~800 米的跑走交替 动作要领:臂摆动协调,呼吸 均匀

若 干 次

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组织形式: 二 游戏 二:游戏《传实心球》 1 头上传实心球 2 跨下传实心球迷 25`

基 本 部 分

三 舞蹈

三:韵律舞蹈 《友谊花开万里香》 讲解要求参与练习

组织形式 5` 2次

教法: 教师指挥, 并进行纠正; 要求: 练习整齐, 听音乐练习;

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 录音机一台

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体育与健康实践课教案
第二周
教材 教 学 目 标 教学 过程
一、投掷

第 6 课时
二、篮球

认知目标:学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。 技能目标:使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。 情感目标:学生能自我评价,认真听讲、 、积极练习。 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



一 常规 准 备 部 分 二 准备操

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分。 ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000 10`

1、 四肢运动 2、 腰部运动 3、 踢腿运动 4、 体侧运动 5、 体转运动 6、 跳跃运动

4*8

组织形式: 基 本 部 分 一、 掷实心 球 一、掷实心球 1、 教师讲解并示范{抛、掷、 推三种动作的主要区别} 2、 组织学生练习 3、 及时纠正错误。 若 干 次

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二、 篮球

基 本 部

二、原地双手胸前传接球 1、 教师统一指挥,原地徒手 做两手向下甩腕和向前 传接球的模仿练习。 2、 二人一球的练习 3、 三人一球的练习 4、 四人一球的练习 5、 一组经球的练习 注意及时纠错。

学生练习图: 25`

分 5` 2次

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 篮球

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体育理论课教案

《排球规则》介绍
第三周 第 7 课时

教学目标: 一、让学生初步了解排球规则。 二、让一部份学生能参与排球比赛。 三、让大多数学生看懂一场排球比赛。 德育目标:让学生进一步认识规则对于一场比赛的重要意义。 教学重点:排球比赛规则对动作技术的要求。 教学难点:排球比赛规则对动作技术的要求中的进攻性击球 、手过 网等的判断。 教学时数:一课时 教学过程: 一、导入本课: 通过桌上的排球联想到中国女排的五连冠,导入本课课题。要让中国 排球再创辉煌,就要普及排球运动,也就要让更多的人了解怎样开展 排球比赛。 二、提出有关排球规则的几个问题: (放幻灯片) 1、一场排球比赛比分为 20:25 是否继续比赛? 2、请画出排球比赛中队员站位秩 序。 3、一局比赛中可请求暂停多少次,每次暂停的时间是多少? 4、比赛中每队最多触球几次? 5、排球比赛是一个长宽为多少的长方形?

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三、排球规则的具体讲解: 1、排球比赛的场地, (放幻灯片) 2、排球规则的概述: (播放课件) 球比赛的开始,由一队后排右边的队员在发球区发球。然后每队 可接触球了次(拦网触球不计算在内。 )比赛应不间断地进行。如果 球落地触墙, 触天花板、 触其他任何物体或某一队员犯规, 则成死球, 造成死球的一方失球。只有发球的队胜1球时,才得1分。如发球队 犯规、失误。或接发球的队胜1球时,则接发球队取得发球权,其队 员须按顺时针方向进行1个位置的轮转。 一个队只有赢得至少5局3 胜制, 前4局打成2比2平局时, 第5局为决胜局。 在决胜局比赛中, 一队先得8分后,两队交换场区,按原位置顺序,继续比赛到结束。 每局比赛前教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或副裁判员, 不 得更换。每队上场6人,站1号位,每次均由轮转到1号位的队员发 球,在发球击球时,双方队员都必须按规定位置站好,前后排和左右 侧都不能站错,否则将被判失发球权或对方得1分(球发出后其位置 不受此限制) 。 比赛成死球时,教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。每次 暂停不得超过30秒。1局比赛中,每队可要求两次暂停,准许边续 请求暂停。如果要求第3次暂停,裁判员应予拒绝并提醒该队注意, 否则该队将被判失发球权或对方得1分。 因队员受伤或其他事故中断 比赛,不算作暂停。每队在1局比赛中,开始上场的队员被替换下场 后, 只有1次再上场机会, 而且再上场时只准换下替换他的替补队员。

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3、排球规则中对技术动作的要求: (放幻灯片) ①发球:按次序该发球的队员必须站在底线外,在裁判员鸣哨后 5秒钟内将球击出。发球队场上队员不得挥臂、跳跃或形成屏障、阻 碍对方接球者家庭联产承包责任制同线,否则被判掩护发球犯规,失 去发球权。 ②触球:每队最多触球3次(拦网除外) ,如果1个队员连续触 球多于1次(拦网除外) ,则被判为连击.同队两个队员同时触球, 作为两次触球。双方队员在网上同时触球后,均可再击球3次。 ③手过网:队员不得过网击球。但击球点在本场区,球离手后, 手随球过网不判过网犯规。对方击球前,拦网队员手触及对方地区上 空的球时,判拦网队员过网犯规。当对方队员击球之后,许可在以对 方地区拦网。 ④过中线:队员身体任何部位越过中线触及对方场区域面即判 过中线犯规。但一脚或双脚的一部分踏过中线,而另一部分踏在中线 上或在中线上空,则不判犯规。队员可以伸手在网下击球,但不得阻 碍对方队员。 ⑤拦网:队员用上体在球网附近高于球网上沿,阻挡对方击过 来的球,称为拦网。只准前排队员进行单人或集体拦网。在1次拦网 中,球可能迅速成连续触及1个或几个拦网队员的手,头或上体的其 他部位,均算1次拦网。拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后, 球落界外,为触手出界,判失误。 (6)进攻性击球 :直接向对方场区击球为进攻性击球。前排队员

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可在场区对任何高度的球作攻击性击球, 后排队员在限制线前的前场 区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球, 但在限制线后起跳 则可扣任何高度的球。 4、检查本节课的教学效果。 1)让学生画出排球比赛的站位秩序。 2)让学生判断进攻性击球 、手过网的情况。 (请学生上台示范) 5、介绍几种常见的裁判手示。 6、排球比赛赏析(学生了解排球运动的起源和发展)课件播放。 四、课后要求:请在班上以小组为单位组织班上的一次排球比赛。 五、板书设计: (主板书) 排球规则 1、排球比赛的场地, 2、排球规则的概述: 3、排球规则中对技术动作的要求:①发球 ②触球 过中线 ⑤拦网 (6)进攻性击球 ③手过网 ④

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体育与健康实践课教案
第三周
教材 教 学 目 标 教学 过程

第 8 课时
二、游戏[拦截“飞毛腿”]

一、篮球 [原地双手胸前传、接球]

认知目标:学生能记住原地双手胸前传、接球的动作要点和学习方法。 技能目标:学生能体验并能掌握双手胸前传、接球并使球传的远、传得准。 情感目标:学生愉快伯接受教师的指导,自觉主动的学练,快乐的与同伴配合。 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



准 备 部 分

一 常规

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 练习图

二 球性练 习

二、1 熟悉球性练习 分成四个小组, 由小组长带领 各小组的同学进行练习。 A、抛、接球 B、双手指拨球 C、球绕体练习 D、跨下传接球练习 E、各组自由练习 10`

按老师要求四个小组各组 员配合组长去做好熟悉球 性的练习。

一、学习原地双手胸前传接 球 一、
原地双 手胸 前传 接球

基 本 部 分

1、 组织学生看挂图 2、 教师示范 3、 组织学生练习 4、 教师巡回指导

25`

5、集中点拨,运用对比方式
进行比较,传接球的动 作。

6、教师对掌握差一点的同
学进行辅导。

1、 同学们观看挂图 2、 认真观看教师示范。 3、 同学们分组进行练习。 4、 观看教师的对比示范/ 5、 按个人情况进行组合练 习。 6、 接受教师的帮助。 同学们之间可以是多人 的、 多角度的进行传接球练 习, 同学进行多人的传球练 习。

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在比赛中的特殊情况, 机动灵 活的运用 教师巡回指导和评比。 基 1、 讲解游戏名称 本 部 分 二、 游戏 “拦截飞毛腿” 2、 游戏方法 将学生分成四组,每组围 成一道约 6 米的圆周,选 择两位同学进入圈子内 作为拦截者,其它同学采 5` 用原地双手传接球,谁传 球被拦截或没接住球谁 进圈替代拦截者,依次进 行。 3、组织同学练习,教师参与。

传接球图

若 干 次

1、 听老师讲游戏的名称与 方法。

2、同学分组练习。

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

三、师生再见 二 小结 5`

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第二组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 预计 负荷 场 地 器 材 练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 篮球 20 只

实 施 情 况 记 载

班级 日期

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体育与健康实践课教案
第三周
教材 教 学 目 标 教学 过程

第 9 课时
二、免子舞

一、蹲撑,前滚翻成蹲立

认知目标:学生知道前滚的动作要领,并了解免子舞的练习方法。 技能目标:学生能初步掌握前滚翻动作,能做到滚翻圆滑成直线。 情感目标:培养学生自觉遵守规则的竟争意识,增强乐感,提高审美观念。 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



一 常规 准 备 部 分 二 游戏

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分。 二、1 学生分成四队 2 各组在小组长带领下 开始活动。 要求:注意力集中,认真练 习。 10`

二、 “找朋友” 规则:看谁反应快又准。 教法:1、讲解方法和规则。 2、哨音、口令指挥练 习。 五、徒手操练习 3、 头部运动 4、 上肢运动 5、 体转运动 6、 全身运动 7、 跳跃运动 8、 整理运动 一、学习前滚翻 动作要领:两脚蹬地,后脑、 肩、背、臀、腿依次着地,迅 速团身滚翻起。 1、 垫上滚翻 2、 完整技术练习 教法:1、结合看图,自己练 习。 1.

4*8

一前滚 翻 基 本 部 分

组织形式:

若 干 次

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基 本 部 分 二、 免子舞

2、 “球” 、 “正方体”实物示范 滚动, 并要求学生积极回答问 题。 3、 示范讲解完整动作。 4、 学生练习,廵回指导。 5、 小组集中讲评。 6、 小组竟赛、总结。 二、免子舞 教法:1、讲解、示范动作。 2、教师带领学生口令 下练习。 3、集中讲评,提出注 意事项。 4、教师口令提示,并 音乐伴奏练习。 5、指导学生两手可任 意摆动音乐伴奏下练习。

25`

5`

各组长带到指定地点成密 集队形站好。 要求:动作认真,团结协作 学法:1 学生结合挂图,自 由练习。 2 按老师要求认真有 序练习, 并乐意接受教师指 导。 3 小组正误对比练习。 4 各小认真负责地评 估各自的动作质量并打分。 选派代表参加竟赛。 二队形同上 2次 学法:1 认真听、看、模仿。 2 按要求慢节拍练习。 3 听口令练习。 4 听音乐口令提示练习。 5 音乐伴奏,两手可任意摆 动练习。

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 垫子 9 块

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体育与健康实践课教案
第四周
教材 教 学 目 标 教学 过程

第 10 课时

一、技巧:前滚翻

认知目标:学生知道前滚翻的动作要领及动作的的基本练习方法。 技能目标:学生能做好前滚翻动作,并能在此基础上创新多种滚翻练习形式。 情感目标:培养学生自觉积极参与练习,在愉悦中掌握技能,学会健身方法。 教学 内容 时 间 练习 次数



师 活





生 活



一 常规 准 备 部 分

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、游戏 “小刺猥” 1、 教师讲解游戏方法规则, 并分组安排活动场区。 2、 教师巡视。 五、 教师讲解示范并口令组织 学生练习。

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充 分。 二、学生分组练习。 4*8 男 女 三、学生听口令认真练习。 ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000

二 游戏

三. 徒手 操

10`

一前滚 翻 基 本 部 分

一、前滚翻 1、 前后滚动练习 2、 前滚翻 3、 创设滚翻动作练习法。 (1) 教师讲解示范动 作要点。 (2) 教师通过提问方 式让学生明确 “团身”和“依 次着地” 的意义。

组织形式:

若 干 次

128

基 本 部 分

讲解示范保护与帮助的方法 与自我保护法 (3) 教师讲解示范前 滚翻动作要领。 (4) 教师集体与个别 纠正错误动作 (5) 在学生较熟练的 基础上提出创新 要求。

25`

5` 二、 游戏 “障碍 接力” 二 1、教师讲解游戏方法、规 则及要求。 2、裁判胜负

1、 学生认真听教师讲解, 并能做到边听边看边思 考,积极回答提出的问 题。 2、 学生二人一组在一张垫 子上同时做前后滚动练 习。 3、 学生学习保护与帮助的 方法并在保护与帮助下 做前滚翻练习。 4、 每组学生举一反三,创 新其它滚翻动作并分组 表演。 二组织学生分成四小组

2次

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结 5`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 %心率 140 次/分 垫子 9 块

128

体育与健康实践课教案
第四周
重点 教材 1、跑走交替 1000-1500 米 难点 教 学 目 标 教学 过程 准 呼吸与步伐协调。

第 11 课时
不屏气或用嘴呼吸。

认知目标:学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用。 技能目标: 学生能用鼻进行呼吸,并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进。 情感目标:学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配,坚持跑完规定距离。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活



学 生 活 一、队列如图示





一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米

××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、 学 生 听 清 要 求 和 规 则。 2、 认真练习动作到位。



五、徒手操; 1、 伸展运动
二、徒手操



2、 体侧运动 3、 俯背运动 4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿
`

128

教学 过程

教学内容 跑 走 交 替 1500 米



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见

一 1、教师讲解练习要求。 2、原地摆臂配合呼吸方法 的练习。 3、 原 地 跑 步 配 合 呼 吸 节 奏 的练习 4、 匀速跑 60-80 米。 5、 跑走交替练习

走 跑







走 `









128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松 结 束 部 分

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 预计 负荷 场 地 器 材 练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

三、师生再见 二 小结

实 施 情 况 记 载

班级 日期

128

体育与健康实践课教案
第四周
教材 1、 支撑跳跃(横箱) 2、素质练习 重点 难点

第 12 课时
单跳双落,支撑提臀。 重心前移,落地半蹲稳。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生知道有节奏的助跑,跳上成分腿屈体立撑——挺身跳下。 技能目标: 学生能做出跳上横箱成分腿屈体立撑——挺身跳下的动作。 情感目标:学生能注意听讲解和认真观察示范,并能按教师规定的方法练习。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活



学 生 活 一、队列如图示



一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米

二 游戏 二、游戏 (活动山羊) 1、 教师讲解要求和规则。 2、 组织学生练习 3、 参与练习并巡回指导。

××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图 高度不要 太高、一定 要注意安 全。 学生一定 要遵守规 则 ` 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 3、遵守规则,注意安全。

准 备 部 分

128

教学 过程

教学内容 一、支撑跳 跃 跳上成分 腿屈体立 撑—挺身 跳下(横 箱)



师 活



时 间

学 生 活 练习图:



次 数

教师个人 修改意见 应强调动作 的难点: 助跑与起跳 的 有机结合。

一、1、高处挺身跳下缓 冲落地动作练习。 2、 上板踏跳练习 3、 三步慢助跑,跳上箱 盖挺身跳下。 4、 俯撑练习。 5、 整体练习。 (1) 、讲解练习要求。 (2) 、动作示范。 (3) 、组织学生练习。 (4) 、讲评、及时纠错。

????



`


二、1、教师讲解练习要 求和内容。 (跳绳、举重物、400 米 跑) 2、组织学生练习。 3、巡回指导。

要求: 1 、由站立开始, 一腿向前一步跳起,两腿 空中并拢落地跳起,空中 两臂前摆约同肩高,肩部 舒展,上体正直,吸腹, 腿和脚面伸直,身体略向 前倾到。 2 、在保护下完成整体动 作。 易犯错误: 1、 没有用前脚掌踏跳。 2、 提臀不高, 腿分不开。

二、 素质练习



二、1 学生分成八小组。 2 各组在小组长带领 下认真完成。 (跳绳 100 次、举重物 20 次、400 米 跑一次)



128

教学 过程

教学内容 一 整理 放松



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人修改意见

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情 况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

结 束 部 分

二 小结

三、师生再见

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习平均密度 35 % 心率 142 次/分 跳绳自带、 杠铃 20 付、 垫子 3 块、 跳箱一付。

128

理论课(二) 体能常识
第五周 第 13 课时

教学目标:
介绍提高反应速度、 灵敏和柔韧素质的方法和要求, 帮助我们在体育健身实践和课余 体育活动中运用这些知识,科学锻炼身体,有效提高身体素质。

一、提高反应速度练习方法:
人的神经反应速度与遗传和后天训练有关。 经常参加相关的专门练习, 可有效发挥自身 反应速度潜力,并在体育活动中稳定地表现出来。

1、简单反应速度练习:
简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法。 简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器(肌肉)通路连接效率 和自动化程度的过程。练习中,通过对某些定向信号作出规定的应答,来提高对刺激信号的 反应速度。如利用听觉功能,听哨声、口令、击掌等声音信号,完成规定动作的练习;利用 视觉功能,看旗势、手势等信号,作出相应动作的练习;利用触觉功能,感知他人拍打身体 部位等信号,做规定动作的练习等。

2、复杂反应速度练习
复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效方法。 反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程。 练习中, 通过一定形式的练 习方法,提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度。

练习要求:
①集中注意力: 集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态, 身体肌肉的活性增 加,信号传递通路通畅,可有效缩短反应时间。 ②熟练掌握动作:反应速度与应答动作的熟练性有关。 ③

二、提高灵敏素质的练习方法:

128

儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。灵敏素质好,使人能在各种复杂的条件下,迅 速、准确、协调地做出各种反应动作。

练习内容:
1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等。通过这些练习,发展良好 的空间、时间和用力特征,提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力。 2、主要有球类运动、跳绳、游戏等。经常参加这些内容锻炼,能提高快速反应,及时 和准确地变换身体动作,提高逊用合理行动的能力。 3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能,但体操动作的灵敏性主要是表现在 对自身肢体的控制, 因此要全面发展灵敏素质, 应选择多种项目锻炼才能收到较好的锻炼效 果。

练习要求:
1、方法手段多变:灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密切,方法和手段越多, 对各分析器功能提高越有利。 2、形式内容多样:灵敏素质是人体综合能力的体现。在练习时,要安排不同内容,选 择多种形式,如个体和群体活动形式结合,变换练习条件,发展多种能力。 3、练习时间适宜:灵敏素质锻炼效果与身体疲劳程度有关。身体疲劳时,注意力和思 维的敏捷性都会下降, 锻炼效果降低。 另外, 相同的练习重复次数不宜过多, 时间不能太长, 否则学习兴趣下降后,也会影响锻炼效果。

三、提高柔韧素质的练习方法:
运动中, 动作幅度与肢体的柔韧性有关, 运动中的肌肉、 肌腱拉伤有些也与柔韧性有关。

练习方法:
1、动力拉伸法:指有节奏地多次重复某一拉压动作,使肌肉、肌腱、韧带等组织逐渐 被拉长的方法。 2、静力拉伸法:指通过缓慢的动力拉伸,或到一定程度时保持静止状态,使肌肉、肌 腱、韧带等组织得到拉长的方法。

练习要求:
1、循序渐进; 4、持之以恒; 2、主动和被动方法相结合; 5、注意安全。 3、全面发展;

128

体育与健康实践课教案
第五周
重点 教材 1、山羊 2、游戏 难点 教 学 目 标 教学 过程 顶肩推手。

第 14 课时
上体要挺,吸腹提臀。

认知目标:学生知道直腿前脚掌踏跳和跳上成分腿屈体站立对身体姿势的要求。 技能目标: 学生能做跳上成分腿屈体站立时,有推手后脚再踏箱的动作。学生推手后脚再踏箱 的节奏明显。 情感目标:学生注意老师讲解、示范顶肩推手的动作要领,并按照规定的方法练习。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 遵守规则,注意安 动 次 数 教师个人 修改意见

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米

准 二、游戏 (活动山羊) 1、教师讲解要求和规则。 2、组织学生练习 参与练习并巡回指



二 游戏

部 `



128

教学 过程

教学内容 跳上成两臂 侧举分腿屈 体站立—— 挺身跳下



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 教师个人 数 修改意见



一、练习两臂前举顶肩臂前 伸动作。 二、 做一腿站立模仿分腿屈体 顶肩动作练习。 三、 俯撑两脚蹬地, 提臀分腿, 重心前移推陈出新手后脚踏 地成两臂侧举上体高于水平 的分腿屈体站立。 四、在保护下做跳上成两臂 侧举分腿屈体站立—— 挺身跳下。 (1) 教 师 讲 解 要 求 并 示 范。 (2) 组织学生练习。 (3) 巡回指导, 及时纠错。 `







学生易犯错误: 1、 跳上时不稳定,前冲 跌下。 2、 推手慢而无力,做不 出手先推离脚再踏箱 动作。



二、游戏

二、运球接力 1、 教 师 讲 解 要 求 和 内 容。 2、 组织学生学习。 3、 参与练习。

二、学生练习图:

×

×

×

×











128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 教师个人 数 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习平均密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第五周
重点 教材 1、分腿腾越(山羊) 2、游戏 难点 教 学 目 标 教学 过程 顶肩推手,上体直。

第 15 课时
前脚撑双脚踏跳。

认知目标:学生能记住分腿腾越山羊时前脚掌踏跳,手撑山羊时,挺胸、吸腹,提殿、分腿直、 推手快。 技能目标: 学生能做出分腿越过山羊动作。 情感目标:学生能按教师的指令进行练习,并能完成教师规定的练习任务。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1 、学生听清要求和规 则。 2、认真练习动作到位。 遵守规则,注意安 动 次 数 教师个人 修改意见

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米

准 二、游戏 (活动山羊) 1、教师讲解要求和规则。 2、组织学生练习 参与练习并巡回指

10`



二 游戏

对安全要 多强调

部 `



128

教学 过程

教学内容 跳上成两臂 侧举分腿屈 体站立—— 挺身跳下



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见



一、练 习 两臂 前举 顶 肩臂 前伸动作。 二、做一腿站立模仿分腿屈 体顶肩动作练习。 三、俯撑,两脚蹬地吸腹提 臀分腿,重心前移,推手成 两臂侧举分腿屈体站立,挺 身跳,站立要稳。 四、在保护、帮助下分腿腾 越山羊。 1、教师讲解要求并示范。 2、组织学生练习。 3、巡回指导,及时纠错。

20`

要注意学生分腿 是否及时, 特别是 一定要强调双腿 同时踏跳。 男 保护帮助要好 女

`



学生易犯错误: 分腿腾越时出现坐、擦 器械和推手不力,上体抬 起不快。

二、接力跑 二、游戏 1、教师讲解要求和内容。 2、组织学生学习。 3、参与练习。

二、学生练习图: 1、 学生分成四小组。 2、 各组在小组长带领下 认真完练习。 × × × × 要求注意安全, 采 用比赛方法激发 学生的学习兴趣。



10`



3 次









128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 教师个人修改意 数 见 2 3 次

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 5` 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 山羊二副,垫子四张,障碍物四个

128

体育与健康实践课教案
第六周
教材 1、分腿腾越(山羊) 2、素质练习 难点 教 学 目 标 教学 过程 准 顶肩推手,上体直。

第 16 课时
重点 踏跳有力。

认知目标:学生知道要做好腾越越山羊伸展落地动作,必须做到身体姿势正确,才能有效地改进 动作,提高质量。 技能目标: 学生基本做到踏跳快而有力,推手腾越姿势正确,落地稳。 情感目标:学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见



一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。



二、徒手操; 1、伸展运动
二、徒手操 体育委员 口令指挥 领操



2、体侧运动 3、俯背运动 4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿
`

128

教学 过程

教学内容 分腿腾越(山 羊)



师 活



时 间



生 活 动

次 教师个人 数 修改意见 要求:反 复练习上 板踏跳动 作,要求 做到低、 平、快。 在教法练 习中,力 求做到挺 胸、 吸腹、 腿直等身 体姿势。



一、分腿腾越山羊转体 90 度 落地。 二、转体 180 度落地。 三、在山羊前沿上方悬一球, 让学生推手腾越时用头 顶球。 四、 拉长助跳板与山羊之间的 距离。 五、进行小组比赛。 1 教师讲解要求并示范。 2 组织学生练习 3 巡回指导并及时纠错 4 注意保护帮助及安全。

学生练习图:





`



学生易犯错误: 1 起跳角度小,踏跳无 力。 2 推手腾越高度不明 显,伸展不充分。

二、素质练习

二、素质练习 1、教师讲解要求和内容。 (跳 绳、举重物、仰卧起坐) 2、组织学生学习。 3、巡回指导。 二、学生练习图: 1、 学生分成四小组。 2、 各 组 在 小 组 长 带 领 下认真完成 跳绳 100 次/人、举重物 30 次/人、仰卧起坐 25/ 人




发挥学生 的 主 动 性,放手 让学生自 由练习。

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间



生 活 动

次 教师个人 数 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

三、师生再见 二 小结 结 束 部 分

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习平均密度 35 % 心率 142 次/分 山羊二副,垫子四张,重 物 29 个,绳自带。

128

体育与健康实践课教案
第六周
教材 1、排球(体侧垫球) 2、游戏 难点 教 学 目 标 教学 过程 准 手臂内旋。

第 17 课时
重点 两臂伸直夹紧。

认知目标:学生知道体侧垫球动作的正确方法。 技能目标: 学生能做出两臂夹紧,同侧臂稍高的体侧垫球动作。 情感目标:学生注意听取教师讲解和认真看示范,并能按教师要求练习。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活





一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 8 领 操 要 求 * 是体育委 8 员 拍



二、徒手操;
二、徒手操 分

1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 俯背运动
`

4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、体侧垫球



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见 可采用多 角练习



一、移动触球游戏。 2 人一组,面对相距 4 米 二、移动接抛球游戏。 2 人一组,面对相距 4 米。 三、自垫 2 人一组同时垫球 2 人一组,一抛一垫 正面双手垫球 (1) 教师讲解要求 (2) 示范并组织学生练 习 (3) 巡回指导并及时纠 错

学生练习图:

20`

甲将球放在地上,向乙的 两侧进行地滚球,乙采用 适合自己的准备姿势快 速移动,力争在最短时间 手触球。

一人抛球,另一人通过快 速移动接住抛球。



要点:1 正面对准来球,两 臂伸直、夹紧、提 ` 肩。 2 用腕关节以上小臂 处击球。 3 击球时腿蹬地,身 体重心前移,上、 下肢协调用力。 二、游戏 四、1 学生分成四小组。 2 按规则认真练习 游戏(打野鸭子) 1、 教师讲解要求和规则 2、 组织学生练习并参与 讲解要清 楚,注意击 若 打学生胸 干 部以下部 次 位。




5`

方法:圈外为猎人,圈内 为鸭子,用排球击中圈内 鸭子的出圈变为猎人。

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 排球

128

理论课(三)

体育锻炼与身体机能的发展;饮食、体育锻炼与体重
第六周 第 18 课时

教学目标: 1、认知目标:知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消 化运动系统功能;体育锻炼可以增加人体内的能量消耗。 2、能力目标:能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等 指标, 3、情感目标:在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的 良好习惯。 教学重点:评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标。 教学手段:先学后教,课堂讲解、多媒体 教学步骤: 一、 体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能 1、 2、 3、 4、 改善神经系统的功能 提高循环系统的功能 提高呼吸系统的功能 增强运动系统的功能

二、两个评价指标 肺活量和肺活量指数 肺活量指数=肺活量/体重 评价身体素质的指标 男生:50 米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、100 米跑

128

女生:50 米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、800 米跑 三、饮食、体育锻炼与体重 1、 人长期贪吃、懒动,可以形成肥胖症。肥胖症是动脉粥样硬化、 高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因。 2、 体育锻炼可以增加人体内的能量消耗,所以运动加节食是减肥 或控制体重的最佳方案。 四、一个指数,一个共同点 判断肥胖的指标:身体质量指数=体重/身高 肥胖少年儿童的共同特点是:好吃懒动

128

体育与健康实践课教案
第七周
教材 1、排球(体侧垫球) 2、游戏 难点 教 学 目 标 教学 过程 准 移动及时。

第 19 课时
重点 两臂伸直夹紧。

认知目标:学生知道体侧垫球是在来球球飞向体侧,来不及移动对准来球情况运用的。 技能目标: 学生能在两人相距 4-5 米内较协调地将球垫给对方,失误较小。 情感目标:学生能遵守练习和比赛规则,积极性较高。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活





生 活 动



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 体育委员 2、认真练习动作到位。 8 领操 * 8 拍



二、徒手操;
10` 二、徒手操 分

1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 俯背运动
`

4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、体侧垫球



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见 对学生的 要求



一、1 两人一组,对墙自垫 2 四人一组,四角垫球 3 双人行进中的移动对 垫 4 三角、四角多人移动 垫球。 5 扇形对垫球。 (1) 、教师讲解练习要求 (2) 、示范动作 (3) 、组织学生练习 (4) 、巡回指导并及时纠 错。

20`

看谁连续垫得多

1、学生站 位要不变。 2、要听清 要求动作 到位

`





二、游戏 五、对垫比赛 1、 教师讲解要求和内 容(垫球比赛) 2、 组织学生练习 3、 巡回指导并参与练 习。

六、1 学生分成四小组。 2 按规则认真练习 5`



要求学生 遵守规则, 积极练习。

要求:三次以内击球必须过 网,失误一次对方得一分, 每 8 分为一局。 易犯错误:移动不及时, 未对准来球,击球点不在 两臂之间。

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 5` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

结 束 部 分

二 小结

`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 排球

128

体育与健康实践课教案
第七周
重点 教材 1、篮球 2、素质练习 难点 教 学 目 标 教学 过程 手拍球的部位和球落地距身体的距离。

第 20 课时
蹬地转时保持重心的稳定与平衡。

认知目标:学生能知道什么是跨步、转身,并知道跨步和转身的做法,知道变方向运球时右手 按拍球的右侧方。 技能目标: 学生能做到转身时以中枢脚前脚掌为轴转动,学生能在慢跑运球中交替运球,做到 体前变向。 情感目标:学生能认真听教师的讲解,看示范,并愿意按照教师的在求做练习。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 遵守规则,注意安 动 次 数 教师个人 修改意见

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米





二 游戏

二、游戏(贴烧饼) 1、 教师讲解练习要求 2、 组织学生练习并参与

要求学生 一定要抱 紧同学

部 `



128

教学 过程

教学内容 一、 篮球 (1) 、 变方向的跨 步转身 (2) 、变方向 运球



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见 1、变方向 跨步转身: 强调蹬转 时保持重 心的稳定 与平衡。 2、变方向 运球:强调 手型,多做 原地左、右 手变方向 运球。

一、变方向的跨步、转身 (1) 、原地徒手练习 (2) 、二人一球练习 (3) 、三人一球练习 (4) 、半场内做移动练习 二、变方向运球 (1) 、原地运球练习 (2) 、 慢跑中做左右手交换运 球 (3) 、跑动运绕练习

一、 ( 1) 、根据教师的口 令做。 (2) 、一人持球做跨 步、转身,另一 人伺机抢、打 球。 (3) 、一人持球做跨 步、转身,另二 人伺机抢、 打球。



`







二、素质练习

二 1、教师讲解练习要求和内 容。 (跳绳、举重物) 2、组织学生练习 3、巡回指导

二、1 学生分成四小组 2 各组在小组长带领 认真完成练习。 (跳绳 100*2/人、 举重物 30 次/人)

发挥体育 骨干力量, 放手学生 自己练习。

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 篮球,绳自带,沙包 20 只

128

体育理论课教案

篮球运动基本规则介绍
第七周 教材内容 第 21 课时

1、篮球运动起源与发展。 2、篮球场地与器材。 3、篮球比赛通则。
教学目标: 1、向学生介绍篮球课堂常规、本学期考试内容与方法。

2、介绍篮球运动起源与发展。 3、学习篮球比赛场地与器材、比赛通则。
一、介绍篮球运动起源与发展、篮球场地与器材。 1、篮球运动起源与发展 篮球运动是 1891 年,由美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师 詹姆斯.奈史密斯发明的。 奈史密斯先在麦吉尔大学攻读牧师学,准备做牧师,但读了三年却发现根本不适合,他 的兴趣是体育,但是麦吉尔大学并没有这一科系。因此,忍耐到毕业,然后到美国麻省的春 田学院谋得一个体育指导员的职位。美国的冬天来得很早,一些室外运动都不能进行了,学 员们只好到体操房练习。一天,奈史密斯在室外散步,看到工人用投掷来代替搬运,他就产 生了创编篮球运动的想法。詹姆斯· 奈史密斯博士借鉴其它球类项目,把一个桃筐固定在健 身房看台的栏杆上,让练习者们向桃筐里仍球而发明了篮球。 最早的篮球规则也是由奈史密斯博士制订的,共有 13 条。1932 年 6 月,“国际业余篮球 联合会”(简称国际篮联)在瑞士日内瓦成立,同年出版了第一本《国际篮球规则》。经过 不断的发展和完善, 从最初的 13 条发展为现在的 58 条。 国际篮联一般每隔 4 年对规则进行 一次修改和补充,限制了粗暴动作的不断升级,使比赛向文明、干净、紧张、激烈和富有魅 力的方向发展。 2、篮球场地与器材 1、比赛场地应是一块长方形、平坦且无障碍物的坚实平面(图 1)。对于国际篮联主要的 正式比赛以及所有新建的比赛场地,其尺寸应是长 28 米、宽 15 米,球场的丈量是从界线的

128

内沿量起。对于所有其它比赛,国际篮联的适当部门,如地区委员会对地区或洲的比赛,或 国家联合会对所有国内的比赛,有权批准最小尺寸为长 26 米、宽 14 米的比赛场地。 2、篮板要用适宜的透明材料制成, 篮板的尺寸应是横宽 1.80 米,竖高 1.05 米,下沿距地面 2.90 米。所有的线条画法如下:如果篮板是透明的,用白色。若不透明,用黑色。宽度为 5 厘米。 在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形: 外沿尺寸为横宽 59 厘米,竖高 45 厘米。 3、 篮圈材料应是实心钢材,内径为 45 厘米,漆成橙色。 篮网用白色的细绳结成,悬挂在篮圈上;它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网 长不短于 40 厘米,不长于 45 厘米。 4、篮球 球是圆形的, 为认可的单纯的暗橙色并带有 8 瓣按惯例成型的镶片和黑色的接缝。 外壳 用皮革、像胶或合成物质制成。球的圆周不得小于 74.9 厘米,不得大于 7 8 厘米。重量不得 少于 567 克,不得多于 650 克。充气后,使球从 1.80 米的高度(从球的底部量起)落到球场的 地面上,反弹起来的高度在 1.20 米至 1.4 0 米之间(从球的顶部量起)。 三、篮球比赛通则 1、每个队应按下列要求组成: 不超过 12 名有资格参赛的球员,包括一名队长。 一名教练员,一名助理教练员。 最多 5 名有专门职责的随队人员 每队上场比赛人数只限 5 人。 2、服装 球队必须至少有两套背心,并且: 球队应使用 4 至 15 的号码。 秩序册中队名列前的队(主队)应穿浅色背心(最好白色)。 秩序册中队名列后的队(客队)应穿深色背心。 如果涉及比赛的两队同意,他们可以互换背心的颜色。 3、比赛时间 比赛应由 4 节组成,每节 10 分钟,在第 1 节和第 2 节之间,第 3 节和第 4 节之间,以及每 一个决胜期之前,应有 2 分钟的休息时间,半时之间的休息为 15 分钟。

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4、比分相等和决胜期 如果在第 4 节比赛时间终了时比分相等, 可进行一个 5 分钟的决胜期或多个这样的 5 分钟来 继续比赛,直至决出胜负为止。在所有的决胜期中,球队应朝向第 3 节和第 4 节中相同的球 篮继续比赛,在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一部分。 5、比赛的方向和球队席 l 在秩序册中命名的第一队(主队)应拥有对着比赛场地的记录台左侧的球队席和它的

本方球篮。然而,如果两队同意,他们可互换球队席和或球篮。 l 在所有的决胜期中,球队应朝向第 4 节中相同的球篮继续比赛。

6、交替拥有 l l l 在第 1 节开始的跳球后未在场上获得控制活球的队应开始交替拥有。 在所有跳球情况中(6 种),双方球队将交替拥有在最靠近出现跳球的地点掷球入界。 在任一节结束时对下一次交替拥有有权的队应在记录台对面的中线的延长部分以掷球

入界开始下一节。 l 某队在它的交替拥有掷球入界中违例,使该队失掉交替拥有掷球入界。任一球队在它

的交替拥有掷球入界中犯规,不使掷球入界队失掉交替拥有掷球入界。

7、球的状态 活球,当: l l l 跳球中,球被一名跳球队员合法拍击时。 罚球中,罚球队员可处理球时。 掷球入界中,掷球入界的队员可处理球时。

死球,当: l l l l 任何投篮或罚球中篮时。 球呈活球,裁判员鸣哨时。 比赛计时钟信号响以结束每节。 某队控制球 24 秒装置信号响。

8、队员在做投篮动作 投篮动作:

128

l

开始:当队员开始连续运动(通常先于球离手),根据裁判员的判断,并且他把球投、

拍或扣向对方的球篮已开始了得分尝试时。 l 结束:当球已离开队员的手时,如是在空中的投篮队员,并且双脚落回地面。

9、球中兰和它的得分值 l l l l 如果队员意外地将球投入该队的本方球篮得分有效,得分记在对方队长名下。 如果队员故意地将球投入该队的本方球篮,这是违例,中篮不计得分。 如果队员使球从下方进入球篮,这是违例。 当试图投三分球时,球触及两分区域地面、队员,中篮得两分;当球及篮圈弹起,被

队员合法触及中兰也得两分。 10、比赛因弃权告负 如果球队在主裁判员通知后拒绝比赛,或在预定的比赛开始后 15 分钟,球队不到场或准 备比赛的队员不足 5 名,即判该队弃权,对方获胜,且比分为 20:0。此外,弃权的队应在名 次排列中得 0 分。 11、比赛因缺少队员告负 在比赛中,如果球队在球场上的队员人数少于 2 名,该球队由于缺少队员应判比赛告负。 如判获胜的球队领先,则在比赛停止时的比分应有效。如判获胜的球队不领先,则比分记录 为 2:0,该球队获胜。此外,缺少队员的球队在名次排列中应得 1 分。 12、个人累记犯规及全队犯规 l 一名队员不论侵人犯规和技术犯规已发生了 5 次,应通知本人并必须立即离开比赛。

他必须在 30 秒左右被替换。 l 在一节中,作为登记某队任何队员的侵人犯规或技术犯规的结果,已发生了 4 次全队

犯规时, 该队所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判 2 次罚球, 而不是判 给掷球入界的球权。

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体育与健康实践课教案
第八周
教材 1、篮球(变向滑步\变向运球) 2、游戏 重点 难点

第 22 课时
变向滑步身体重心平稳。 变向运球屈膝降重心,保持身体平稳。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道滑步的方法和变方向换手运球时,侧肩转身护球的要领。 技能目标: 学生滑步时能做到降底身体重心,两臂自然张开,身体移动较平稳,在慢跑中能变向换手 运球。 情感目标:学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 8 * 8 拍 ` 动 次 数 教师个人修 改意见



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`



二、徒手操;
二、徒手操 分

1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 俯背运动 4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

要求体育委 员口令领操

128

教学 过程

教学内容 一、篮球



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人修改 意见 (1) 、 变 方 向滑 步, 强调屈膝降 重心, 保持身体 平稳, 多做练习 以发展腿部力 量。

一、1 变向滑步 学生教师一起练习 二、变方向运球 (1) 、原地体前做左右手交 换运球。 (2) 、原地做左右手变方向 运球。 (3) 、绕“8”字运球 A、 教师讲解要求并示范 B、 组织学生练习 C、 巡回指导

学生练习图:

20` 滑步、变向跑



(2) 、 变方向运 球, 可多做徒手 练习。

`


二、游戏 二、游戏(运球接力) 4、 教师讲解练习要求 5、 组织学生练习 6、 巡回指导 10`

学生练习图:

3、 学生分成四小组。 4、 各 组 在 小 组 长 带 领 下认真练习。





可采用小组比 若 赛形式, 激发学 干 生学习兴趣。 次

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人修改 意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 `

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 147 次/分 篮球

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体育与健康实践课教案
第八周
教材 1、排球(侧传\下手发球) 2、素质练习

第 23 课时
重点 难点 手臂、手腕的托送动作。 击球时全身协调用力。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道侧传与正传的不同点,记住侧面下手发球抛球的位置和击球点部位。 技能目标: 学生能较协调地做好侧传球动作,发球时能做到抛球与摆臂击球动作协调配合,击 球准确。 情感目标:学生在传球和发球练习时,态度认真。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 8 要 求 体 育 * 委员口令 8 领操 拍

10`



二、徒手操;
二、徒手操 分

1、伸展运动 2、体侧运动 3、俯背运动
`

4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、排球



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人修 改意见

一、1 侧传: (1)两人一组 做 对传练习 2 三人三角传球 3 五人“V”形传球 4 分组跑动传球比赛 20` 七、侧面下手发球 1 无网发球,在两条边 线外进行。 2 发球比远 3 在进攻线后隔网发球 在发球区发球 (1) 、教师讲解要求 (2) 、组织学生练习 (3) 、巡回指导 `

一、学生练习 1 自传一次传给对方 传落地后反弹起来的球 给对方。 2

3

侧面下手发 球:强调手 臂、手腕托送 动作,用转体 带动手臂向 远处做抛球 动作,体会身 体用力。



4

二、学生练习





二、素质练习

二、素质练习 10` 7、 教师讲解要求和内 容。 (跳绳、 举重物、 仰卧起坐) 8、 组织学生学习。 9、 巡回指导。



二、学生练习图: 5、 学生分成四小组。 6、 各 组 在 小 组 长 带 领 下认真完成 跳绳 100 次/人、举重物 30 次/人、仰卧起坐 25/ 人

培养体育骨 干的作用。发 挥学生的主 动性,放手让 学生自己去 练。

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教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人修 改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

5`

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 排球。

128

体育与健康实践课教案
第八周
教材 1、快速跑(40 米、40—60 米) 2、游戏 重点 难点

第 24 课时
。头部姿势对身体姿势及跑的协调性影响 上体摇晃和后仰、前倾不要过大。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道途中跑时身体姿势的要求。 技能目标: 学生在途中跑时,能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。 情感目标:学生在学习快速跑时刻苦认真,同学间能互相关心,互相学习。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活



学 生 活 一、队列如图示





一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 体育委员 2、认真练习动作到位。 8 领操 * 8 拍



五、徒手操;
二、徒手操 分

1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 俯背运动
`

4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿 6、弓箭步交换跳

128

教学 过程

教学内容 一、快速跑



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见



一、1、40 米快速跑 2、40-60 米快速跑 (1) 、讲解示范途中跑要领 重点讲明头部姿势对身体 姿势及跑的协调性的影响。 20` (2) 、集体进行原地高抬腿 跑,过渡到行进间高抬腿 跑。 (3) 、40 米 40-60 米快速 跑 A 连锁反应跑 B 超前跑 C 让距追逐跑

`


二、游戏 二、游戏 二、学生练习图: 1、男生分二组,女生自 由组合。 2、遵守规则认真练习

1、练习中 不断提示 学生注意 若 头的姿势。 干 2、反复进 次 行摆臂技 术和加强 上肢力量 的练习。 3、反复进 行高抬腿 和后蹬跑 练习。 4、加强腿 部力量和 髋关节灵 活性练习。



1 、教师讲解要求和内容。 (男生足球、女生羽毛球) 10` 2、组织学生练习。 3、巡回指导参与练习。

男生


女生 教师参与 足球练习, 提高积极 性。

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 5` 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸

三、师生再见 二 小结

结 束 部 分

`

实 施 情 况 记 载

班级 日期

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 148 次/分 100 米跑道

128

体育与健康实践课教案
第九周
教材 一、篮球 (1)原地双手低手传球 (2)原地单手肩上投篮 二、素质练习 重点 难点

第 25 课时
传球时前臂、腕、指的用力。 投篮时翻腕和用力。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生能了解和记住双手低手传接球的特点、原地单手肩上投篮的姿势和全身协调用力 的方法 技能目标: 学生能用双手抵手传球,并能接住球,投篮时能做到持球动作准确。 情感目标:学生在传接球和投篮练习时,动作认真。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。 动 次 数 教师个人 修改意见

一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米 10`

二、徒手操;


5、 伸展运动
二、徒手操

6、 体侧运动 7、 俯背运动


8、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

`





128

教学 过程 基 本 部 分

教学内容 一、篮球 (1) 原 地 双手 抵传 接球 (2) 原 地 单手 肩上 投篮



师 活



时 间 20`

学 生 活 学生练习图: 一



次 数

教师个人 修改意见 1、原地双 手低手传 接球,练 习时强调 腕、指的 翻 挑 力 量。 2、原地单 手肩上投 篮:强调 五 指 分 开,掌心 空出,屈 肘托球于 肩上,蹬 地、伸臂、 压腕配合 用力。

一(1)原地双手抵手传接球 1、 二人一组练习 2、 多人一组练习 三、原地单手肩上投篮 1、 徒手练习 2、 两人一球模仿练习 3、 篮下 45 度定点投

若 干 次

二 八、素 质 练 习 一、 教师讲解练习要求和内容 (五对五教学比赛) 九、组织学生练习 10` 一、学生自由分组 二、学生运用已学动作进 行分组比赛。 (篮下用单手肩上投篮, 命中即可得 3 分) 一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 二、要求: 放松、调整呼吸 预 计 负 荷 场 地 器 材 练习 密度 35 %

结 束 部 分

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

` 5`

三、师生再见 二 小结

班级 实 施 情 况 记 载 日期

平均 心率 148 次/分

128

体育与健康实践课教案
第九周
教材 一、篮球(原地单手肩上投篮、变方 向运球) 二、游戏 重点 难点

第 26 课时
强调变向运球横拍球与跨步动作及时一致。 原地单手肩上投篮瞄准点和用力大小。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生能复述单手肩上投篮和变方向运球的要点。 技能目标: 学生投篮时能做出蹬地、伸臂、屈腕、拔指的动作,在跑动中能体前变向换手运球。 情感目标:学生要求活动的心理得到满足。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活



学 生 活



一、 体育委员整队, 报告人数。 二、师生相互问好。 三、 老师宣布本课主要内容和 任务。 四、慢跑 400 米

一、 队列如图示 ??????? ??????? ??????? ??????? ???????
10`



二、徒手操; 1、 伸展运动
二、徒手操

?
1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。

2、 体侧运动


3、 俯背运动
4*8

4、 踢腿运动


`

5、侧压腿、前压腿



体育委员领操

128

教学 过程 基 本 部 分

教学内容 一、篮球



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见 1、学生能 说出投篮 的预备姿 势和投篮 时两臂迅 速经脸前 向前上伸 出, 拇、 食、 中指拨球 的要领。 2、学生能 够够换手 运球不落 球,换手及 时。

一、A 原地单手肩上投篮 (1) 篮下 45 度擦板投篮 (2) 中点运球篮下投篮 (3) 投篮命中率比赛 十、B 变方向运球 (1)原地练习 (2)绕过标杆运球 (4) 两人一球练习 1、 教 师 讲 解 要 求 和 示 范 2、 组织学生练习 3、 巡 回 指 导 并 及 时 纠 错 一、教师讲解练习要求和内 容(端线篮球球赛) 二、 组织学生练习并参与练习 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

学生练习要求: 1 、原地单手肩上投篮, 看清篮板上小黑格的右 上角处,掌握好球的反弹 角度和使用力量。 2 、变方向运球多练习原 地运球开始的变方向运 球,横拍球与跨步动作及 时一致,球落于体侧,外 侧手运球

二、游戏(端 线篮球赛) 一 整理 放松 结 束 部 分 二 小结

一、学生分成四组 二、各组在小组长带领下 认真练习。 ` 一、随教师做充分放松 1 学生分组小结自我评 估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器材 二、师生再见

三、师生再见

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
要求: 放松、调整呼吸 班级 预 计 负 荷 场 地 器 材 练习 密度 35 % 平均 心率 148 次/分

实 施 情 况 记 载

日期

128

体育与健康实践课教案
第九周
教材 一、篮球 (1 原地双手低手传接球 2 变方向运球) 二、游戏 重点 难点

第 27 课时
双手低手传接球用力方法和传球效果。 改变方向运球时,跨步换手动作的协调性。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生能说出原地双手低手传接球和变方向运球地动作要领。 技能目标: 学生能较好的掌握原地双手低手传接球动作,掌握变向换手运球, 情感目标:学生练习时态度认真。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活



学 生 活 一、队列如图示





一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。



二、徒手操;
二、徒手操 分

1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 俯背运动
`

4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、篮球 1、 原地双手 低手传接 球 2、 变方向运 球



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见 1、强调五 指自然分 开,增大手 指触球的 面积,控制 好球的重 心。 2、强调抬 头观察前 方,手掌成 勺形,掌心 空出,腕、 指隋球上 下按拍。

一、( 1 )三角双手低手传 接球,结合转身 ( 2 )中角双手低手传 接球,结合转身。 ( 3 )迎面跑动双手低 手传接球。 (4)变方向运球练习 要求:1 教师讲解要求 2 组织学生练习 3 巡回指导并及时纠 错。

20`

基 要点:1 讲清原地双手传接 球的运角价值,反复强调 腕、指翻挑的传球方法,要 求“喂球”到位。 2 讲清变方向运球的运 用时机。反复做变向横 拍、跨步、换手运球练 习,强调改变方向要明 显。 若 干 次



`





二、游戏

一、教 师 讲解 练习 要 求和 内容(传球 运球接 5` 力) 。 二、组织学生练习。 三、巡回指导并参与练习。

一、学生分成四小组。 二、学生在小组长带领下 认真练习。

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

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?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十周
教材 篮球(综合练习) 难点 教 学 目 标 教学 过程 准 动作的编排组合。

第 28 课时
重点 动作的综合运用。

认知目标:学生知道本年级年级已学动作的名称及基本要领。 技能目标: 学生能将已学过的动作按教师的编排组合要求综合运用,巩固和提高已掌握动作的 质量和运用技术的能力。 情感目标:学生练习积极性高,自学完成练习。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。



五、徒手操;
二、徒手操 分

5、 伸展运动 6、 体侧运动 7、 俯背运动
`

8、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见 1、 强调肘 下垂,持 球时掌心 空出,多 做徒手模 仿练习和 持球慢动 作,如对 墙 传 接 球。 2、 强调两 手手型呈 口代状, 手 指 触 球,手心 空出,及 时后收。

一、篮球 一、1 传接球----投篮练习 (综合练习) 2 曲线运球 ---- 投篮练 习 3 曲线运球 ---- 传接球 ---投篮练习 4 运球----传接球-----投 篮练习 (1) 教师讲解要求 (2) 组织学生练习 (3) 巡回指导 基

20`



`

部 若 干 次 二、游戏 分 一、教 师 讲解 练习 要 求和 内容(曲线运球投篮比 赛) 2 组织学生练习 3 巡回指导 二、1 学生分成四小组 2 各组在小组长带领 下认真练习。

5`

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十周
教材 一、篮球游戏 二、教学比赛 难点 教 学 目 标 教学 过程 走步、二次运球和犯规

第 29 课时
重点 把所学动作有机地结合起来。

认知目标:学生知道篮球游戏和教学比赛的基本方法。 技能目标: 学生能够将已学的动作运用于篮球游戏和教学比赛。 情感目标:学生自学遵守篮球游戏和教学比赛规则,练习积极性高。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 1、 学 生 听 清 要 求 和 规 则。 2、 认真练习动作到 位。 8*8 拍

五、徒手操;
备 二、徒手操

1、 伸展运动 2、 体侧运动



3、 俯背运动
`

4、 踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、篮球 (游戏)



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见 1、 变方向 运球,要 多做徒手 练习。 2、 变向滑 步:强调 屈膝降低 重心,保 持身体平 稳,多做 练习以发 展腿部力 量。 3、 变方向 跨 步 转 身:强调 蹬转时保 持重心的 稳定与平 衡。

一、 (1)控制球比赛 分两队,比控球时间或控球 传接球次数。 (2)曲线运球接力 20` 如右图 (3)定点投篮比赛 在规定区或内进行定点单 手(或双手)投篮比赛,要 求:自投自检球,投球后必 须回到原位继续投篮,比谁 在规定时间内中篮次数多。 A 教师讲解要求和规则 B 组织学生练习 C 巡回指导 `





部 二、游戏 二、篮球投靶比赛 1、 教师讲解练习要求和内 容 2、 组织学生练习 要求:两队人数相等,各先 一名“靶员” ,球传给靶员 在规定区靶内接住得一分。 5` 注意:传球给本队靶员必须 在限制区以外有效。 二、1 学生分成八小组 2 各组在小组长带领 下认真练习。 若 干 次



128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十周
教材 一、技巧(鱼跃前滚翻、远撑前滚翻) 二、游戏

第 30 课时
重点 难点 克服害怕心理。 及时屈臂团身。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道鱼跃前滚翻和远撑前滚翻的特点。 技能目标: 学生能基本完成鱼跃前滚翻和远撑前滚翻动作。 情感目标:学生乐意多次重复练习,情绪高,气氛活跃。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活





一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示 ?????????? ?????????? ?????????? ?????

?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。



二、徒手操;
二、徒手操 分

a) b) c) d)

伸展运动 体侧运动 俯背运动
`

踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、技巧 1 、鱼跃前滚 翻成蹲立 2 、远撑前滚 翻成蹲立



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图: 1



次 数

教师个人 修改意见 1、 加强做 屈脚仰卧 垫上,团 身前后滚 动练习。 2、 强调两 手用力相 等,头要 放正或用 直线规定 练习。 3、 在两膝 间夹手帕 练习。 4、 加强蹬 地力量, 加快滚动 速度。 5、 一人用 手,一手 托小腿, 限制身体 “展开” 。



一、1、 “兔跳”练习 2 、在站立前方的垫子 上 约 60CM—70CM 处,画一标志线,让学 生 手 撑标 志线 远 撑前 滚翻。 3 、越过低而宽的障碍 物练习前滚翻。 4、1—3 人并排俯卧或 俯 撑 在练 习者 前 方垫 上作障碍物,练习远撑 和鱼跃的前滚翻。 (1) 、教师讲解练习要求和 方法。 (2) 、组织学生练习。 (3) 、巡回指导并及时纠 错。

20`

2 ???男

???女 3

本 二、游戏

` ???女 ???男

部 二、 1、教师讲解练习要求 和内容(接力游戏) 。 2 组织学生练习。 3 巡回指导。 分 5`

二、1 学生分成四小组 2 学生在各小组长带 领下认真练习。

若 干 次

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图 ?????????? ?????????? ?????????? ?????

结 束 部 分

二 小结

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十一周
教材 一、武术(第二路弹腿 1-4 动作) 二、素质练习 重点 难点

第 31 课时
马步、弓步转换协调 手臂绕动方向。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道二路弹腿 1-4 的动作名称及练习方法。 技能目标: 学生会做二路弹腿 1-4 动作。 情感目标:学生练习时注意力集中,精神饱满,动作有力,意志顽强。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活





一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示 ?????????? ?????????? ?????????? ?????

?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。



二、徒手操;
二、徒手操 分

1、伸展运动 2、体侧运动 3、俯背运动
`

4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人 修改意见 1、 跟隋老 师示范进 行模仿练 习。 2、 在教师 的示范和 指导下, 反复练习 屈 膝 侧 踹,不断 强调:脚 尖内扣, 脚跟猛力 踹出;设 一假物, 做 推 右 掌、踹右 脚 的 练 习,推掌 和右脚的 方 向 一 致;跟隋 示范做绕 臂与落步 的配合, 反 复 练 习,提高 熟 练 程 度。





一、武术 一、(1) 、讲清弹腿练习的 (第二路弹 重要性。 腿 1—4 动作) (2) 、先分开学 1— 4 动 作 ,再 进行 全 套练 20` 习。 (3) 、每个动作教学, 先用慢动作示范,并配 合讲解。使学生弄清动 作路线、运动方向、重 心移动、姿势变化,然 后 再 以动 作规 格 要求 进行示范讲解,使学生 理 解 每一 个动 作 对劲 力、速度、节奏的要求 和 手 眼身 法步 要 协调 配合。 (4) 、教师示范位置尽 ` 量使前后、左右的学生 都能看到。

1 并步抱拳 2 并步穿手亮 掌 3 抡臂砸拳 4 弓步分掌

部 若 干 次



二、游戏

二、 1、教师讲解练习要求 5` 和内容。 2、组织学生练习 3、巡回指导 (跳绳、间歇跑 300*2/人)

二、1、学生分成四小组 2 、各组在小组长带 领下认真练习。

128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十一周
教材 一、武术(第二套组合拳 5—9 动作) 二、素质练习 重点 难点

第 32 课时
劲力顺达,手眼配合。 两臂绕动的方向、路线的正确性。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道第二套组合拳 5—9 动作名称,动作的方向、路线和练习方法。 技能目标: 学生能会做第二套组合拳 5—9 动作。 情感目标:学生学习时注意力集中,认真看,刻苦练,能按教师要求练习。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活





一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。



二、徒手操;
二、徒手操 分

1、伸展运动 2、体侧运动 3、俯背运动
`

4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、武术 (第二套组 合拳 5—9 动 作)



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见 1、 隋同教 师示范, 弄 清 方 向、 路线, 先分解练 习,后完 整练习, 先慢练, 再 快 练 习,当掌 握较熟练 后再提出 对转头和 眼 神 要 求。 2、 右腿屈 膝上提, 同 量 击 掌,记住 立腰、挺 胸、提重 心 的 要 求;在屈 膝弹踢, 脚尖绷直 的 前 提 下,反复 练 习 拍 脚,要求 能击响; 在上述练 习 基 础 上,反复 练习。





一、1 讲清第二套组合拳练 习的重要性。 2 先复习 1—4 动作, 再 学 5—9 动作,再进行 20` 全套练习。 3 教学时, 队形为矩形, 前后、左右保持一定的 距离。教学时从场地右 侧起势,以便整体向左 移动有足够的空间。 4 每个动作教学,先用 慢动作示范,并配合讲 解。使学生弄清动作路 线、运动方向、重心移 动、姿势变化,然后再 以 动 作规 格要 求 进行 示范讲解,使学生理解 ` 每一个动作对劲力、速 度、节奏的要求和手眼 身法步要协调配合。 4 教师示范位置要尽量 使前、后、左、右的学 生都不得能看到。

学生练习图:

击掌拍脚

弓步推掌

部 若 干 次

分 二、游戏 三、1 教师讲解练习要求和 内容。 (跳绳、 400 间歇 跑) 2 组织学生练习 3 巡回指导 5`

拗弓步冲拳 二、1 学生分成四小组 2 各组在小组长带领 下认真练习。

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育理论课教案 课题:1、中华之瑰宝——武术(太极) ;2、选项教材:乒乓球
第十一周
教学目标: 1、认知目标:知道武术不仅可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能;更是 强身健体的较好的锻炼方式; 乒乓球比赛规则的介绍, 使学生能够对乒乓球这一项目更加热 爱和喜爱 2、能力目标:能在理解的基础上熟练地说出武术的基本步法手型;学生在教师的启发下, 更懂得要学好任何一样运动项目,都必须下苦功夫,如果三天打雨,二天晒网,那将一事无 成。 3、情感目标:在内心里提高学习武术的热情和爱国主义教育。对学生进行规则介绍的同时, 结合以往中国队在世界各种大赛中取得的优异成绩,以此来激发学生的爱国热情 教学重点:乒乓球规则 教学手段:先观看后教,课堂讲解、多媒体 教学步骤: 一、 1、 观看视频 太极功夫扇

第 33 课时

歌曲:屠洪刚 2、 二、 1、 2、 3、 三、 太极拳(24 式简化太极拳) 教师讲解 太极功夫扇形的来由及锻炼价值 太极拳的来由及锻炼价值(杨式、陈式等等) 学生选择安排学习太极扇或拳 乒乓球规则

先向学生介绍本学期的课程安排,动员学生参加国球的练习。 教学过程: 1 球台 球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长 274 米,宽 1.525 米,高地向高 76 厘米。 2 台面

128

比赛台面应呈均匀的暗色,无光泽,沿每个 2.74 米的比赛合面边缘各有一条 2 厘米宽 的白色边线,沿每个 1.525 米的比赛台面边缘各有一条 2 厘米宽的白色端线。 3 球网 (1)球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分. (2)球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高 15.25 厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边 线外缘的距离为 15.25 厘米。 (3)整个球网的顶端距离比赛台面 15.25 厘米。 4球 (1)球应为圆球体,直径为 38 毫米。 (2)球重 2.5 克。 (3)球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色, 、黄色或橙色,且无光泽。 5 球拍 (1)球拍的大小,形状和重量不限,但底板应平整、坚硬. (2)底板厚度至少应有 85%的天然木料,加强底板的粘合层可用诸如碳纤维,玻璃纤维或 压缩纸等纤维材料,每层粘合层不超过底板总厚度的 7.5%或 0.35 毫米。 (3) 用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖, 连同粘合剂厚度不超过 2 毫米; 或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖,连同粘合剂,厚度不超过 4 毫米. A“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶,其颗粒必须以每平方厘米不少于 10 颗,不多于 50 颗的平均密度分布整个表面。 B"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶,普遍颗粒胶的厚度不超过 2 毫米。 (4)覆盖物应覆盖整个拍面,但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予 以覆盖,也可用任何材料覆盖。 (5)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。 (6)球拍两面不论是否有覆盖物,必须无光泽,且一面为鲜红色,另一面为黑色。拍身边 缘上的包边应无光泽,不得呈白色。 (7)由于意外的损坏、磨损或褪色,造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。 只要未明显改变拍面的性能,可以允许使用。 (8)比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时,必须向对方和裁判员展示他将要使 用的球拍,并允许他们检查。

128

体育与健康实践课教案
第十二周
教材 一、原地正面推铅球 二、游戏 重点 难点

第 34 课时
分清“推” 、 “抛” 、 “掷” 。 身体的协调用力。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生知道握、持球的方法和“推”球的动作要领。 技能目标: 学生能做出用手指和指根持球,能将球放在锁骨处、掌心向前、肘部抬起的动作。 情感目标:学生在练习时能积极思考,认真练习,注意安全。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活





生 活 动

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示 ?????????? ?????????? ?????????? ?????

?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。



二、徒手操;
二、徒手操 备

1、伸展运动 2、体侧运动 3、俯背运动



`

4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿


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教学 过程

教学内容 一、原地正面 推铅球



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见 1、 给学生 讲明脚蹬 而转不是 上体不转 向投掷方 向 的 原 因,这样 的错误会 造成只用 臂 力 推 球,对提 高推铅球 的成绩极 为不利, 可反复做 徒手或持 器械练习 基 本 动 作。 2、 讲清要 领,要求 推铅球时 要投头挺 胸,两腿 积 极 蹬 伸,向上 方用力。





一、原地正面推铅球。 1、 讲解“推”与“扔”的 区别。 2、 推手击掌 两 脚 平 行 开 立 同 肩 同 20` 宽。两腿稍屈,右手横 向紧贴锁骨窝,肘抬起 与肩平,左臂前上举, 掌心向后,然后两腿蹬 伸,右手横向推击掌。 3、 推掌练习 两脚平行开立同肩宽, 两腿稍屈,两臂胸前平 屈,两手五指交叉,掌 心向外,在两腿蹬伸的 同时两手向前上方推 ` 拔。 4、 集体进行握、 持球练习。 5、 原地正面推铅球练习。

学生练习图:

易犯错误:握、持球时, 球体落在掌心,肘 关节下垂。

部 二、游戏 二、 1、教师讲解练习要求 和内容(蛙跳比 赛) 2、组织学生练习 3、巡回指导

二、1 学生分成四小组 2 各组在小组长带领 下认真完成练习。 ? ? ? ? ? ? ? ?

若 干 次



5`

?

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十二周
教材 一、原地侧向推铅球的预备姿势和用 力顺序 二、素质练习 重点 难点

第 35 课时
预备姿势时身体姿势及重心位置。 推球时的协调用力。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生能记住原地侧向推铅球预备姿势的要领和推铅球时由下而上的用力顺序。 技能目标: 学生能做出身体侧对投掷方向,两脚左右开立,右膝弯曲,上体右转稍前倾的预备 姿势,用力推铅球时,能做到两腿蹬地转体将球向投掷方向推出。 情感目标:学生在练习中不拍脏不拍累,注意安全。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

二、徒手操;
备 二、徒手操

1、伸展运动 2、体侧运动



3、俯背运动
`

4、踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

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教学 过程

教学内容 一、铅球 (原地侧向 推铅球的预 备姿势和用 力顺序)



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见 1、 讲清要 领,指出 肘关节向 下 的 弊 端,要求 持球部位 应在锁骨 窝处,掌 心向前。 拇 指 在 下。 2、 反复做 徒 手 练 习,建立 动 作 概 念。要求 学生相互 帮助纠正 错误。

一、1、教师进行原地侧向 推铅球的讲解示范。 2、两人一组练习原地 侧向推铅球预备姿 20` 势。 3、徒手原地模仿侧向 推铅球练习。 4、用实心球练习。

学生练习图:



(1) 、教师讲解要求并示范 (2) 、组织学生练习 (3) 、巡回指导



`

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二、游戏 二、1、教师讲解练习要求 和内容。 (跳绳、举 重物、仰卧起坐) 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠 错。 二、1、学生分成四小组。 2 、各组在小组长带 领下认真完成练习。 (跳绳 30``/人*2、 举重物 若 30 次/人、仰卧起坐 30 次 干 /人) 次



分 5`

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

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?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十二周
教材 一、五禽戏 二、素质练习 重点 难点

第 36 课时
虎爪有力,目光有神。 动作的配合协调、有力。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生懂得虎戏有助于于增强体力,练虎戏时要表现出威猛的神态,做到刚柔并济, 血气周流。 技能目标: 学生会做虎戏(1)-(4)节动作。 情感目标:学生领会虎戏特点,培养勇猛顽强风格。 教学内容 一 常规 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

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二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

二、徒手操;
备 二、徒手操

1、伸展运动 2、体侧运动



3、俯背运动
`

4、踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见



一、虎戏(1) 一虎戏 — ( 4 ) (1) 、教师讲解要求并示范 节 要求:要掌握“身、意、气、 形”四字要领。 ①、 先教两臂动作,继 20` 教下肢动作,再教臂、 腿配合动作。 ②、 在掌握动作方向、 路线的基础上,注重姿 势的准确。 ③、 在掌握全套动作 的基础上,注重神形与 呼吸的配合。 (2) 、组织学生练习 (3) 、巡回指导

学生练习图:

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① 上山虎:虎爪有力, 目光有神。 ② 寻食虎:摆臂与跨步 前落配合协调;东张 西望转头果断,目光 凶。 ③ 下山虎:两爪翻转, 拉、扣有力。 ④ 回头虎:回头、张口、 怒目配合协调。 二、1、学生分成四小组。 2 、各组在小组长带 领下认真完成练习。 (跳绳 30``/人*2、 举重物 30 次/人、仰卧起坐 30 次 /人) 若 干 次

本 二、游戏 二、1、教师讲解练习要求 和内容。 (跳绳、举 重物、仰卧起坐) 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠 错。

`



分 5`

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十三周
教材 一、五禽戏(熊戏) 二、素质练习 重点 难点

第 37 课时
运步沉稳,落步清晰。 动作的配合协调、方向路线的准确性。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生懂得熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻并能增强内脏器官功能的作用。 技能目标: 学生会做熊戏①—④节动作。 情感目标:学生领会熊戏特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

二、徒手操;
备 二、徒手操

a) b)

伸展运动 体侧运动 俯背运动
`



c) d)

踢腿运动



5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见



一、熊戏(1) 一熊戏 — ( 4 ) (1) 、教师讲解要求并示范 节 要求:要掌握“身、意、气、 形”四字要领。 ④、 先教两臂动作,继 20` 教下肢动作,再教臂、 腿配合动作。 ⑤、 在掌握动作方向、 路线的基础上,注重姿 势的准确。 ⑥、 在掌握全套动作 的基础上,注重神形与 呼吸的配合。 (2) 、组织学生练习 (3) 、巡回指导

学生练习图: ?????????? ???? ?????????? ????

?
⑤ 单臂熊与双臂熊:运 步沉稳,提膝、耸肩 到位, 落步虑实清楚。 ⑥ 做摇臂熊:隋同教师 示范做手指触肩的屈 臂绕环一周练习;动 作由慢到快,加强肌 肉感觉。 ⑦ 晃臂熊:屈膝、屈胯、 屈肘、屈腕做放松性 练习, 眼神要求呆滞。 二、1、学生分成四小组。 2 、各组在小组长带 领下认真完成练习。 若 (跳绳 30``/人*2、 仰卧起 干 坐 30 次/人、排球垫球 30 次 次/人)



`

二、素质练习 部

二、1、教师讲解练习要求 和内容。 (跳绳、仰 卧起坐、排球垫球) 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠 错。

分 5`

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十三周
教材 一、游戏 二、素质练习 重点 难点

第 38 课时
动作的质量。 动作的配合协调、方向路线的准确性。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生懂得发展身体素质是为学好各项体育实践活动奠定良好的身体基础。 技能目标: 学生能懂得各项练习的要求并能掌握练习方法。 情感目标:学生领会素质练习特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

二、徒手操;
备 二、徒手操

1、伸展运动 2、体侧运动



3、俯背运动
`

4、踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一、游戏(偷 一、①教师讲清练习要求和 袭反击) 方法。
(将学生分成人数相等的两 队,两队确定谁偷袭,手 拍被袭背部则被袭者要转 身反追袭击者,如在其没 回大本营前追上, 就将 “俘 虏”带回本队,令其站进 圆圈。反之,则被对方当 做“俘虏”收容。两队要 交替进行。 )

学生练习图:

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20`

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②组织学生练习 ③参与练习并巡回指导。

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本 `

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二、素质练习 分

二、1、教师讲解练习要求 和内容。 (举重物、 立定跳远、双人划 船) 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠 错。 5`

⑧ 对方来袭时,背向站 立的一方队员不得左 顾右盼,站立的位置 也不可远离线后。 ⑨ 双方的被俘队员,在 一攻一守中不得参加 若 偷袭活动。 干 ⑩ 在偷袭中,如本方队 次 长被俘时,则要及时 再另选一名队长以代 替指挥偷袭。 二、①学生分成四小组。 ②每组学生在组长 带领下认真练习。

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十三周
教材 一、足球 二、游戏 重点 难点

第 39 课时
击球部位。 推球动作协调。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生知道脚背外侧运球的动作要领,能说出脚背外侧踢球的正确击球部位。 技能目标: 学生能模仿教师做出脚背外侧运球动作;能初步掌握脚背外侧踢球动作。 情感目标:学生能按教师提出的要求认真各种练习。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

二、徒手操;
备 二、徒手操

1、伸展运动 2、体侧运动



3、俯背运动
`

4、踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、足球 ①脚背外侧 运球②脚背 外侧踢球



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一、①教师讲清练习要求和 方法。 ②一人一球运球练习 ③直线运球接力 ④变向直线运球 ⑤半圆运球练习 ⑥脚背外侧踢球练习 ⑦踢球运球练习 要求: Ⅰ及时观察指导 Ⅱ及时纠错

学生练习图:

● 20` ● ● ●





`

部 易犯错误:㈠以脚尖捅球 ㈡推球动作僵硬。 二、游戏 分 二、1、教师讲解练习要求 和内容(传球比赛) 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠 5` 错。

若 干 次

二、学生图:

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十四周
教材 一、足球 二、游戏 重点 难点

第 40 课时
接球脚的推压动作。 推压动作掌握的时机。

教 学 目 标 教学 过程

认知目标:学生了解脚内侧接反弹球动作要领,能说出脚背外侧运球要点。 技能目标: 学生能模仿做脚内侧接反弹球动作练习,初步掌握脚背外侧运球动作。 情感目标:学生能按教师的要求认真进行练习。 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动

一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

五、徒手操;
备 二、徒手操

1、伸展运动 2、体侧运动



3、俯背运动
`

4、踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容 一、足球 ①脚背外侧 运球②脚背 外侧踢球



师 活



时 间

学 生 活 学生练习图:



次 数

教师个人修改意见

一、①教师讲清练习要求和 方法。 ②一人一球自抛自接反弹 球练习。 ③两人一球对面抛接反弹 球练习 ④抛球—接球—运球练习 ⑤抛球—接球—运球—射 门练习。 ⑥抛接球—运球练习

20`





` 易犯错误: ㈠脚内侧接反弹球时,接 球脚用上下踩压方法接 球。 ㈡脚内侧接反弹球时,判 断球的落点不准,接球时 机错误。 二、1、教师讲解练习要求 和内容(足球比赛) 二、游戏 2、组织学生练习 (小足球赛) 3、巡回指导并及时纠 错。 5`



二、学生练习图:

若 干 次



128

教学 过程

教学内容



师 活



时 间

学 生 活



次 数

教师个人修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

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体育与健康实践课教案
第十四周
重点 教材 游戏 难点 教 学 目 标 教学 过程 学生遵守规则。

第 41 课时
培养学生的集体主义精神。

认知目标:学生知道游戏的练习方法和对增强体质的好处。 技能目标: 学生能按要求守规则完成游戏练习。 情感目标:学生能发扬团队合作精神,相互配合认真练习。 时 间 次 数 教师个人 修改意见

教学内容 一 常规



师 活 动



生 活



一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容 和任务。 四、慢跑 400 米 10`

一、队列如图示

??????? ??????? ??????? ??????? ???????



?
二、练习图: 8*8 1、学生听清要求和规则。 拍 2、认真练习动作到位。

五、徒手操;
备 二、徒手操

1、伸展运动 2、体侧运动



3、俯背运动
`

4、踢腿运动


5、侧压腿、前压腿

128

教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

游戏

一、 打“野鸭子” ① 教师讲解练习要求和 方法 。 ② 组织学生练习。 ③ 参与练习并巡回指导。 20` 方法与要求: ㈠教师把学生分成四组 ㈡第一第二组围成二个圈 子,第三第四组分别站 在二个圈内。 ㈢在圈外的同学为“猎 人” ,圈内同学为“野鸭 子” , “猎人”用排球击 打“野鸭子”胸以下部 位, 击中出来变为猎人。 ㈣要求“野鸭子”反应迅 ` 速躲闪及时。

学生练习图:





要求:遵守规则认真练 习。

四、

花样跳绳 二、学生图:
若 干 次



① 教师讲解练习要求 ② 组织学生练习 ③ 巡回指导并参与练习



5`

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教学 过程

教学内容



师 活 动

时 间



生 活



次 数

教师个人 修改意见

一 整理 放松

一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 10` 三、师生再见

一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织:如图

结 束 部 分

二 小结

??????? ??????? ??????? ??????? ???????

?
` 二、要求: 放松、调整呼吸

班级 实 施 情 况 记 载 日期

预 计 负 荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分

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体育理论课教案

体育锻炼对青少年机体的影响
第十四周 第 42 课时

教学目标:
经常参加体育锻炼不仅能促进青少年运动器官系统的发展, 而且有助于提高其他各器 官和系统的功能。本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。

一、神经系统
人类的神经系统是在长期进行过程中逐渐演变和发展起来的, 具有复杂的调节和控制功 能。 神经系统由中枢神经系和周围神经系两部分。 人类各种复杂而又协调的身体运动过程就 是在神经系统控制和支部下完成的。

1、中枢神经系:
包括:脑和脊髓两大部分。脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。

2、周围神经系:
是信息传递桥梁,根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。

3、神经细胞:
也称神经元,使神经系统与各器官细胞组织的连接点。

二、少年期神经系统特点
1、人出生后的第 1 年,神经系统发育最快。 2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全,容易产生疲劳,但代谢旺盛,疲劳后的恢复也 较快。 3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀,兴奋容易扩散,多于动作多,动作不协调、 不准确等。 4、少年期学生神经过程灵活性高,兴奋与抑制转换速度快,是发展灵敏素质和反应速 度的最佳敏感期。

三、体育锻炼对神经系统发展的作用
经常参加体育锻炼,可有效促进大脑神经系统功能的改善和发展。 1、体育锻炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵活性,有利于完成精确、灵巧、细致、

128

复杂的身体运动。 2、体育锻炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。 3、体育锻炼对人的心理发展也有良好影响,能促进人的记忆、想象、注意、情绪等心 理变化,对个性的良好发展有积极的意义。

四、呼吸系统
人类的生命离不开呼吸。机体细胞在代谢时,要不断摄取氧,同时排出二氧化碳,而这 种活动必须依靠呼吸系统来完成。呼吸系统包括 3 个相互联系的环节:肺呼吸、气体运输和 组织呼吸。 1、肺呼吸 肺是呼吸系统中最重要的器官。 肺组织质软而富有弹性, 在呼吸肌和膈肌的共同牵引下, 一张一缩,从而吸入氧气,排出二氧化碳。 ①肺活量: 一个人最大吸气后尽力呼出的气量,是经常采用的测定肺呼吸功能的指标,它与年龄、 性别、呼吸肌强弱有关。 ②肺通气量: 单位时间内吸入或呼出气体的总量。肺通气量有两种方法实现,一种是深而慢的呼吸, 一种是浅而快的呼吸。运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺中新鲜空气的比 重,在气体交换上更有效。 2、气体运输 血液运送氧和二氧化碳的过程。 气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力, 以及 新张每次搏动输出的血量等因素有关。 3、组织呼吸: 血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。 人在运动过程中, 肌肉组织需要足够 的氧气来保证能量代谢过程,如果氧气供应不足,就会产生酸性物质(乳酸) ,导致肌肉无 法继续工作,运动能力下降。

五、少年期呼吸系统的特点
处于生长发育期的少年,呼吸系统结构和机能有以下特点:

128

1、呼吸道比较狭窄,激烈运动时,容易造成呼吸道毛细血管充血,影响空气的出入。 2、呼吸肌较弱,胸廓窄而肺活量小。运动时,呼吸浅而频率快。 3、心脏收缩力较弱,每搏输出量少,氧运输能力差,激烈运动时,容易产生疲劳。

六、体育锻炼对呼吸系统的影响和作用
1、经常参加体育锻炼有利于身体生长发育,胸围扩大,呼吸肌发达,肺活量增加。 2、经常参加体育锻炼,使心脏每搏血量增加,提高氧和二氧化碳的运输速度,满足运 动代谢的需要。 3、通过体育教学活动,掌握科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控知识,提高呼吸系统 的效率,增进健康。

128

体育与健康实践课教案
第十五周
教 材 1、耐久跑 2、自选项目:篮球、排球

第 43 课时

难点:克服“极点”现象 重点:两腿蹬摆协调结合,步伐均匀有节奏,能合 理分配体力。

教 学 目 标
教学 过程

知识目标:学生耐久跑过程中合理分配体力的方法。 能力目标:学生能运用已学知识以正确的跑姿,有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久 跑。 情感目标:培养学生坚强的意志,勇于克服困难的精神。 教学 内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时 间 2 分 学 生 活 动 练习 次数

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。

部 二、教师组织学生进行游戏 1、游戏名称: “排头抓排尾” 2、游戏方法:学生排成单行用 双手抱住前面一人的腰部 3、要求:队伍不能初拉断 4、教师给学生分组进行练习 5、鼓励学生认真参与游戏

全班成二列横队集合。 组织如(图一) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 二、全班学生分成 4 组进行 练习。练习(图略)



二 游 戏

5

三 复 习 少 年 健 美 操

三、 教师组织学生复习少年健美 操第一至第十节 1、 教师领做、口令指挥学生练 2、 提法动作要领 3、 提出易犯错误和纠正错误 的方法

8

练习队形如(图三) ××××× O O O ××××× O O O ××××× O O O ××××× O O O

O O O O

O O O O

2

要求:记住动作线路、活 动充分

128

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练习 次数

一 耐 久 跑



一、复习耐久跑 1、 教师重申耐久跑的技术要领, 示范途中跑动作 重点:上体正直、重心平稳 摆臂放松、呼吸自然 2、组织学生进行耐久跑的练习 3、提示动作要领,单个辅导 19 4、集体讲评,纠正错误 5、小结,提出还存在的问题

一、学生进行耐久跑的练习 1、 记住耐久跑的技术要领和 理解“极点” 、 “第二次呼吸” 2 2、匀速跑 60 米 加速跑 30 米 惯性跑 要求:控制好途中跑速度和 动作频率 练习图四 操场





二 自 选 分 项 目

二、教师安排学生进行自选项 目的练习 1、教师提出练习要求及注意事 项 要求:练习自觉认真、遵守课堂 纪律 1、 巡视学生的练习过程 2、 辅导学生,单个纠错 自选项目 篮球:篮下 45 度投擦板球 排球:自抛自垫

× × × ×

60M 30 自然跑进 1

8

3、女生 5 分钟、男生 6 分钟 要求:跑得轻快、放松,以 匀速为主。 4、接受教师指导,纠正错误 动作。 二、学生自选项目练习 1、 记住教师所提的练习要求 2、 根据自已的兴趣爱好选择 项目 3、自觉参与练习,积极锻炼 身体 4、能接受教师的辅导 一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场 地 器 材 练习密度: 平均心率: 操场 篮球 排球 30% 148 次/分

结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

5

班级 实施 情况 记载 日期

128

体育与健康实践课教案
第十五周
教 材 1、 身体素质考核: 2、 自选项目:

第 44 课时

男生:五十米跑 女生:仰卧起坐 篮球 足球 排球 羽毛球

教 学 目 标
教学 过程

知识目标:学生能知道素质练习的重要性,了解身体素质的练习方法。 能力目标:通过身体素质的考核,进一步发展学生力量和柔韧性素质。 情感目标:培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质,培养学生养成自觉参加 体育锻炼的习惯。 教学 内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时 间 2’ 学 生 活 动 练习 次数

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 二、 教师向学生宣布自选活动项 目 活动项目: ? 跳长绳或单跳绳 ? 踢毽 ? 慢跑 ? 游戏(抢绳游戏) ? 球类活动 1、 教师提出练习的方法及要 求 要求: 各自选择感兴趣的项目进 行练习, 自觉参与, 并注意安全 2、 教师参与学生的练习,并加 以辅导的提示。 3、 鼓励学生积极参加活动,充 分做好准备活动。

部 二 自 选 项 目 的 练 习

全班成二列横队集合。 组织如(图一) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 二、学生参加自选活动项目 1、 根据自己的兴趣爱好选 择活动项目



10’

抢绳游戏(两人一组)

若干 次

128

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练习 次数

三 徒 手 操

三、 教师带领学生进行徒手操练 习 (1)伸展运动; (2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)体转运动; (5)腹背运动; (6)弓步压腿; (7)跳跃运动; (8)四肢各 5’ 关节活动 要求:学生做好充分准备活动 一、 教师向学生宣布素质练习考 核 考核内容:
男生:五十米跑 女生:仰卧起坐 1、 教师提出考核方法、标准及要求 2、 组织学生进行测验 3、 让考核结束的学生参加自选项 目的锻炼 4、 观察学生的锻炼,鼓励学生积极 地参加锻炼

2、 学生能积极参与自选活 动项目的练习 3、 能相互协作, 共同进行准 备活动的练习 三、学生随教师做好徒手操 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 1、 听教师口令集体做徒手 操 2、 准备活动充分 一、学生了解素质考核的方 法和要求 1、 学生按照次序进行素质内 容的考核 男生:五十米跑 女生:仰卧起坐 2、相互鼓励、争取好成绩 3、 对取得的成绩能进行自 我小结 4、 考核结束的学生进行自 选项目的锻炼 二、学生进行自选项目的锻 炼 1、 学生明确自选项目的锻 炼方法及要求 2、 能积极地参加锻炼, 严格 要求自己 3、 对自己锻炼的情况进行 自我评价 一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场地 器材 练习密度: 平均心率:

4×8 拍



一 素 质 考 核

1



25’





二 自 选 项 目 的 锻 炼

5、 考核结束作小结

二、 教师向学生讲明自选项目锻 炼的内容 1、 讲解自选项目的练习要求 及注意事项目 篮球 足球 排球 羽毛球 2、 参与学生的锻炼,并鼓励学 生积极投入到锻炼中 3、锻炼结束后及时进行小结 一、集体讲评,评估本节课的学 习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

结 束 部 分

小 结

3’

实施 情况 记载

班级 日期

36% 126 次/分

篮球、排球、足球 跳绳、毽子

128

体育与健康实践课教案
第十五周
教 材 1、 耐久跑测验 2、 自选项目

第 45 课时

难点: 学生能正确对待“极点”现象 重点:合理分配体力,坚持跑完全程

教 学 目 标
教学 过程

知识目标:学生能运用所学知识在 1000 米或 800 米全程跑时合理分配体力。 能力目标:学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程,并能合理分配体力,提高 学生耐久跑的能力。 情感目标:培养学生自锻能力,启发学生平时经常锻炼,养成终身体育的习惯。 教学 内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时 间 2’ 学 生 活 动 练习 次数

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 二、 教师组织学生进行游戏练习 1、教师讲解游戏的方法和规则 游戏名称: “两人运三球接力赛” 方法: 各队第一、 第二名学生手 持 3 只篮球, 同时运往端线, 然 后回交给第三、 第四名学生, 以 8’ 此类推。 规则: (1)各人除运一球外。中 间一只球必须由 2 人交替运球 前进,3 只球要同时运到端线, (2)3 只球如有一只滚出界外, 从失误重新向前运球(3)2 人 要密切配合,不能带球跑 1、 组织学生进行游戏, 鼓 励学生积极参与。 2、 观察学生游戏, 及时进 行小结。

部 二 游 戏

全班成二列横队集合。 组织如(图一) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 二、学生在教师的组织下进 行游戏 组织如(图二) (图三)



1、学生明确游戏方法、规则 及要求 2、积极参与游戏,同伴之间 互相协作

2

128

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练习 次数

三 徒 手 操

三、 教师带领学生进行徒手操练 习 (1)伸展运动; (2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)体转运动; (5)腹背运动; (6)弓步压腿; (7)跳跃运动; (8)四肢各 5 关节活动 要求:学生做好充分准备活动 一、 教师向学生宣布耐久跑考核
1、 考前进行动员,让学生以良好的

三、学生随教师做好徒手操 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 1、 听教师口令集体做徒手操 2、准备活动充分 一、学生进行耐久跑的考核
1、 学生记住耐久跑技术的动作 要领 2、 学生在教师的鼓励下,以饱 满和高涨的情绪投入考核。



一 耐 久 跑 测 验

精神状态进入测试 2、 向学生讲述考核标准 3、 重申耐久跑的技术要领 要领:呼吸有节奏,动作轻快、合理 分配体力。 难点:正确处理好“极点”现象的出 现。 4、 教师鼓励学生认真参加考试,战 胜困难,争取好成绩。 5、 组织学生进行耐久跑的考核。

1

3、 对取得好成绩充满信心,有 各自的目标。 4、 在教师的组织下进行考核。 先男生后女生,考核结束后各自 选择锻炼项目进行练习。





二 自 选 锻 炼 项 目

二、 教师向学生讲解自选项目的 练习内容及要求
1、练习内容:篮球、排球、羽毛球、 跳绳、踢毽 2、让小组长负责各自组学生的练习, 注意安全。 要求:学生能自觉参与自选项项目的 锻炼。

25’

二、学生积极参与自选项目 的练习 1、 考核结束后休息片刻就 参加自选项目的锻炼 2、 遵守纪律,自学练习 3、 对自己锻炼情况能进行 自我小结。

结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

5’

一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场地 器材 练习密度: 平均心率: 40% 146 次/分

班级 实施 情况 记载 日期

篮球场、操场、羽毛球若干 排球若干、跳绳毽子

128

体育与健康实践课教案
第十六周
教 材

第 46 课时

自选活动项目:篮球 足球 羽毛球 乒乓球 知识目标:学生能掌握篮球、足球、羽毛球、乒乓球等项目基本的运动技术,了解 比赛中的一般规则。 能力目标:通过自选锻炼项目的练习,使学生掌握好某一项的运动技术,运用于日 常生活锻炼身体。 情感目标:培养学生自觉参加体育锻炼的习惯。 教学 内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时 间 2’ 学 生 活 动 练习 次数

教 学 目 标
教学 过程

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 二、 教师向学生宣布自选活动项 目 活动项目: ? 跳长绳 ? 双人配合跳绳 ? 踢毽 ? 慢跑 4、 教师提出练习的方法及要 求 要求: 各自选择感兴趣的项目进 行练习, 自觉参与, 并注意安全 5、 教师参与学生的练习,并加 以辅导的提示。 6、 鼓励学生积极参加活动,充 分做好准备活动。

部 二 自 选 项 目 的 练 习

全班成二列横队集合。 组织如(图一) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 二、学生参加自选活动项目 1、 根据自己的兴趣爱好选择 活动项目



10’

若干 次

128

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练习 次数

2、 学生能积极参与自选活动 项目的练习 3、能相互协作,共同进行准 备活动的练习

三 徒 手 操

三、 教师带领学生进行徒手操练 习 (1)伸展运动; (2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)体转运动; (5)腹背运动; (6)弓步压腿; 5’ (7)跳跃运动; (8)四肢各关 节活动 要求:学生做好充分准备活动 一、 教师组织学生进行自选项目 的练习 自选项目: 25’ 篮球 足球 羽毛球 乒乓球 1、教师讲明自选项目练习的方 法及要求 要求:人人参与、个个有项目 2、 教师鼓励学生积极参加锻炼, 并注意练习安全 3、教师和学生共同参与练习 4、练习结束后及时对练习中的 问题进行评价。

三、学生随教师做好徒手操 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 1、 听教师口令集体做徒手操 2、准备活动充分 一、学生进行自选项目的练 习 1、 学生根据自己的兴趣爱好 选择练习项目。 篮球比赛 足球比赛 羽毛球 乒乓球 2、 由各小组长负责组内同学 的练习,做到安全练习无伤 害。 3、 学生能积极地投入到自选 项目的练习,态度认真,练 习活跃。 4、 学生能对自己的练习状况 作自我小结。 一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场地 器材 练习密度: 平均心率: 篮球 3 只 足球 2 只 跳绳人手一根 毽子人手一只

4×8 拍







自 选 项 目 的 锻 炼



结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

3’

班级 实施 情况 记载 日期

42% 132 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十六周
教 材

第 47 课时

自选活动项目:篮球 足球 羽毛球 乒乓球 知识目标:学生能掌握篮球、足球、羽毛球、乒乓球等项目基本的运动技术,了解 比赛中的一般规则。 能力目标:通过自选锻炼项目的练习,使学生掌握好某一项的运动技术,运用于日 常生活锻炼身体。 情感目标:培养学生自觉参加体育锻炼的习惯。 教学 内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时 间 2’ 学 生 活 动 练习 次数

教 学 目 标
教学 过程

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 二、 教师向学生宣布自选活动项 目 活动项目: ? 跳长绳 ? 双人配合跳绳 ? 踢毽 ? 慢跑 7、 教师提出练习的方法及要 求 要求: 各自选择感兴趣的项目进 行练习, 自觉参与, 并注意安全 8、 教师参与学生的练习,并加 以辅导的提示。 9、 鼓励学生积极参加活动,充 分做好准备活动。

部 二 自 选 项 目 的 练 习

全班成二列横队集合。 组织如(图一) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 二、学生参加自选活动项目 1、 根据自己的兴趣爱好选择 活动项目



10’

若干 次

128

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练习 次数

2、 学生能积极参与自选活动 项目的练习 3、能相互协作,共同进行准 备活动的练习

三 徒 手 操

三、 教师带领学生进行徒手操练 习 (1)伸展运动; (2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)体转运动; (5)腹背运动; (6)弓步压腿; 5’ (7)跳跃运动; (8)四肢各关 节活动 要求:学生做好充分准备活动 一、 教师组织学生进行自选项目 的练习 自选项目: 25’ 篮球 足球 羽毛球 乒乓球 1、教师讲明自选项目练习的方 法及要求 要求:人人参与、个个有项目 2、 教师鼓励学生积极参加锻炼, 并注意练习安全 3、教师和学生共同参与练习 4、练习结束后及时对练习中的 问题进行评价。

三、学生随教师做好徒手操 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 1、 听教师口令集体做徒手操 2、准备活动充分 一、学生进行自选项目的练 习 1、 学生根据自己的兴趣爱好 选择练习项目。 篮球比赛 足球比赛 羽毛球 乒乓球 2、 由各小组长负责组内同学 的练习,做到安全练习无伤 害。 3、 学生能积极地投入到自选 项目的练习,态度认真,练 习活跃。 4、 学生能对自己的练习状况 作自我小结。 一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场地 器材 练习密度: 平均心率: 篮球 3 只 足球 2 只 跳绳人手一根 毽子人手一只

4×8 拍







自 选 项 目 的 锻 炼



结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

3’

班级 实施 情况 记载 日期

42% 132 次/分

128

体育与健康实践课教案
第十六周
教 材

第 48 课时

自选活动项目:篮球 足球 羽毛球 乒乓球 知识目标:学生能掌握篮球、足球、羽毛球、乒乓球等项目基本的运动技术,了解 比赛中的一般规则。 能力目标:通过自选锻炼项目的练习,使学生掌握好某一项的运动技术,运用于日 常生活锻炼身体。 情感目标:培养学生自觉参加体育锻炼的习惯。 教学 内容 一 课 堂 常 规 教 师 活 动 时 间 2’ 学 生 活 动 练习 次数

教 学 目 标
教学 过程

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 二、 教师向学生宣布自选活动项 目 活动项目: ? 跳长绳 ? 双人配合跳绳 ? 踢毽 10’ ? 慢跑 10、 教师提出练习的方法 及要求 要求: 各自选择感兴趣的项目进 行练习, 自觉参与, 并注意安全 11、 教师参与学生的练习, 并加以辅导的提示。 12、 鼓励学生积极参加活 动,充分做好准备活动。

部 二 自 选 项 目 的 练 习

全班成二列横队集合。 组织如(图一) ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。 二、学生参加自选活动项目 1、 根据自己的兴趣爱好选择 活动项目



若干 次

128

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练习 次数

2、 学生能积极参与自选活动 项目的练习 3、能相互协作,共同进行准 备活动的练习

三 徒 手 操

三、 教师带领学生进行徒手操练 习 (1)伸展运动; (2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)体转运动; (5)腹背运动; (6)弓步压腿; 5’ (7)跳跃运动; (8)四肢各关 节活动 要求:学生做好充分准备活动 一、 教师组织学生进行自选项目 的练习 自选项目: 25’ 篮球 足球 羽毛球 乒乓球 1、教师讲明自选项目练习的方 法及要求 要求:人人参与、个个有项目 2、 教师鼓励学生积极参加锻炼, 并注意练习安全 3、教师和学生共同参与练习 4、练习结束后及时对练习中的 问题进行评价。

三、学生随教师做好徒手操 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 1、 听教师口令集体做徒手操 2、准备活动充分 一、学生进行自选项目的练 习 1、 学生根据自己的兴趣爱好 选择练习项目。 篮球比赛 足球比赛 羽毛球 乒乓球 2、 由各小组长负责组内同学 的练习,做到安全练习无伤 害。 3、 学生能积极地投入到自选 项目的练习,态度认真,练 习活跃。 4、 学生能对自己的练习状况 作自我小结。 一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场地 器材 练习密度: 平均心率: 篮球 3 只 足球 2 只 跳绳人手一根 毽子人手一只

4×8 拍







自 选 项 目 的 锻 炼



结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

3’

班级 实施 情况 记载 日期

42% 132 次/分

128


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