当前位置:首页 >> 农学 >>

10种“益智食物


10 种“益智食物"
鱼类:鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,不饱和脂肪酸、铁、维生 素 B12 等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没 有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水 鱼的比例为 1∶2。

蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是极好的蛋白质来源, 而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱, 能合成乙酰胆碱, 乙酰胆碱能显著改善孩子 的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。

核桃仁:核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖 核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃 仁含油脂较多,不易消化,一般 3~6 岁的幼儿每天吃 3、4 颗大核桃仁就够了。

杏仁:大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来 的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。

大枣:晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素 C、微量元素,有安神 益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。 龙眼肉:对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益 智的功效。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子 上火,出现大便干结等问题。

蜂蜜:含有多种益智成分,调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也 可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

苹果:含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过 的苹果脆片, 以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。 现榨苹果汁最好连皮一起 榨取,并让孩子在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。

葡萄:紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气 强记,益智聪明,但孩子每天的食用量最好控制在 200 克内,以免摄入太多糖类影响对正 餐的摄取。

黑木耳:能净化血液,轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木 耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块, 使记忆力和思考力得到 显著提升。


赞助商链接
相关文章:
10种益智食物
10 种益智食物" 鱼类: 鱼类:鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,不饱和脂肪酸、铁、 维生素 B12 等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养。有...
10种益智和5种损脑食物.docx
十种有益大脑发育食物1 4页 免费如要投诉违规内容,请到百度文库投诉中心;如要提出功能问题或意见建议,请点击此处进行反馈。 10种益智和5种损脑食物.docx 隐藏>>...
30种健脑益智食物排行榜(转载
30 种健脑益智食物排行榜(转载)一些健脑食品, 其实是常见的物美价廉之物。 如...10、辣椒:维 C 含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的...
父母需知的10种补脑食物——育儿
益智食物10 种益智食物” 鱼类: 如球蛋白、 白蛋白、 含磷的核蛋白, 鱼类:鱼类中富含的蛋白质, 不饱和脂肪酸、铁、维生素 B12 等成分,都是幼儿脑部发育...
补脑的10种食物
十种补脑食物越吃越聪明 暂无评价 3页 1下载券 预防老年痴呆可常吃10种... ...下面十种食品就是给儿童益智健 脑的“高手”: ●鱼类:古人有“鱼之味,乃百...
父母需知的10种补脑食物
父母需知的 10 种补脑食物 做父母的都希望自己的孩子聪明伶俐,于是商家推出了形形色色 的各种幼儿益智保健品,家长们不惜重金购买。其实,许多的日常生 活中的...
对孩子大脑有益的十种食物
对孩子大脑有益的十种食物 1.鱼类 鱼类中富含的蛋白质, 如球蛋白、 白蛋白、...9.蜂蜜 含有多种益智成分, 调入温开水服用, 可以治疗小儿便秘。 早上服用最佳,...
十五种补脑食物最适合教师吃
5.核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望用 ...10.芝麻 将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制...
补脑益智的食物有哪些
预防抑郁症的食物十、含硒类食品英国心理学家们给接受试验者吃了 100 微克的...对胎儿有健脑益智作用的... 暂无评价 4页 免费 30种健脑益智食物排行榜......
孩子适合的10种健脑食物
孩子适合的10种健脑食物 隐藏>> 要想孩子脑子好,十种食品不可少 ●鱼类:古人...晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄 入大量维生素 C、微量元素,有安神益智...
更多相关标签: