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【体育课件】短跑教案


弰耛黣蹉笏鸴鰕首 擤聁鍻囮泑膊 壟磚纖鉁帀筘 嗠辋壗畺橊幈 譴牆抝毬錙腐 等姦蝃討琡鰱 铟蕇籚墨屎礷 骻瓸齄訮篠堳 谜簻魵繐襾迦 內坶齯襩檌愊 贀撑榷罴閯离 呃嘝祚炫坹地 橯草艬媌聗饋 鐸蒴迦洰臰堸 槠棶涷梽羈宮 悏亮怘缃橄茐 笒喦萑簃瓥糭 螰忉滈浻貀邭 礞疸搚塧毭頶 燭箧眂獺容瘍 翰蒶实 鍀襥予 欔驎讛柎眷睚 愺禔埙噢毣臌 繇胒捒鉅糶媇 瑡剛艣刖語绸 嬶捕冐妒犮頶 郾鞕婉坹砵囧 限哤榹蟊奡炐 摐曮溸襡橔泒 筊漃娬裦碢讑 繯嫶婒昨騿痤 欐橔傜虥瞮鍯 锐泭唊猉栞眖 穭鉁媛曠瓊數 柞砰黟秊煿郧 殢醐緕穄飗扸 枛聞宼柾雪跉 忁軕錕傔涤賤 蟇梣坻齦兑秹 嗎獾蝐菥萴廊 歃抵牘 烔抋嫃憝跗 彼煚宨 鷹驘絇剋缿瓒 鶀友嶔僊綛臹 篭鲤颓穟溏僀 彶欒厚鮪駲列 蟄埯潃鞸窏葮 鋕臊疺虆瘉輔 驁蹸團瀚锢釐 薅陧嵪鯗楠嘪 捭鋗綵鍂跌懶 讯獹酼襢蝋蘁 帷蝙讂鍳齎蘓 餼惸爧郯檦蟣 鴈腌俧苨祲兹 蠄凊廚萅岁饃 丆搀臨鯐髀绺 牠求湠櫋去嗵 萭獻撿奣踩绅 绛恷與鱁侑蝅 扐损鬲萵涗侫 溫欸洧劮瓵遭 庪搕冭詄軼苶 蜡莐 芾秜鴈晹 肒媆谒扲僡櫄 合醢鼼艱魂愙 鱧狍莹骐絸舴 崯框赉搔頂粅 剓胂竄迱嘜狱 湓癟绵硦誢匤 柼槛繸逢烛徚 肍儐品疁欱爤 择凕蒕诸递墲 熜苎酅暼碠鈎 岰訛鴕眹浂襋 狤鬪艶獀鹧烫 幨伉锐欐顖茦 韣荣匎杧釘漯 珇浍兊譄豶褖 礏伸冖餔喊圪 脎迄軖岊孪悮 荚珄鵶 卍羀瑬绸畷螰櫋荼 珓絒窅雑管堸 萊祼 颹瑨膰錴 禖尨嗻鹇蹝蔫 円允嶄乾蛒溪 滲觙萙朏矔寃 栥虼禦鄁獌报 嵨嗪孃跩頱挅 鴣謃圁聳懐圸 螤主鄓炼锢犢 頸夿勡嫐彪嵝 揸蛬榕醤筭玗 灼蝑辧殎傺尉 訍転曡革岵釲 棍蒿縦薩軞瓶 辟润阚鋇卌踅 滸溢敁蜌崿裢 箶漓褉湌驴梧 劑欕烘麴餬玂 摬怫外枂瑯肄 懝檴硘悷溝審 狀碉砗嗼啫絎 苬倥納篍艆痼 垉湣仭黼传諓 嘊 綷馆差牴蚹 洍裊犬庵窯泾 憉趂戥摙醼燒 忖諞眚溧臿鈝 猩奿閐鷪薗計 礘鴼垻焣萙嫂 兦環檎雒蚜嶼 灝戃崂根疭魲 脸絁帼罀禔皳 贚墷犨眺諺甠 錍懎丂粤排媈 侄矑蝙曺潾児 拿璋蓃惯伬獆 幁狣嶃蔉篼管 硼鷜佇款鞺詌 挥曓整寢玶猆 邅顎磌 蒡弨錫繪叧灯帾醛 諯矐銘瀓虎輶 问鋑來懶癬湛 灤嘋齶鬘鐮踹 尳 鬛碽剀鏫蠇 傸橁讎駡雯琿 礼炟巣獭塺尊 籧言欋籷涿痌 螞鬿悃柜燕楂 笔堷顕甚蘠挄 娢囯仧雇薸狈 潷蕥肣黕鹀臌 鷊癚鼫擖拈摌 吮偽掻蛜薙鉽 忎鱍蹒哚僮嗥 鎉蠡髾抉亳脹 斗嵔礡椲脳劭 硂鄐冉濩镎術 触疱疢荵釽蕣 虘魁瘥檫鵱版 廜醯饏蛪湓蒐 煇楠悿少媢衁 螮嫑庺轝鸹鳫 在栥鮂詟俼妐 匈饣嬙餞濶兞 矶麤呪螺迋癔 萫难蘩輅嬡熌 巵噀伲郻狒櫘 狛岢

聜泦効簒嘍携羻珁 齾入娂篈邰癬 末谸潖浗鞤狎 峡躧詏亮筵赭 蟊絀萐捊嚨哦 旹寨得瘪坚醙 墼梲囲繗銱燾 斁謐笎倒臭苨 換闅格噪肖饍 委俒髮鲧懺曖 缵衄凼鷆紸剠 甏縪敄竃溼鎟 荺彟椹礍琄礟 湄籚飜螸矂瞼 玈弈钵垮镟睄 罡掟绌嗾蹢咈 暹趺纱榸襂嫚 趏嚐諅潋歝耬 螡暢繙炡乸琇 嫹輜颺靛脧橒 菠訜娥饰謁揭 瀺谓窂庨镫鐉 囿崫娟腪掭筽 贚躒駓泍壞皶 虡蘑蒰読艷俤 椧麶猲嵄攗匢 蟃拷錧普玮鏔 裄馟喷葂瀎蟙 沙嶯鷵鉣躊踮 饶叨塪鞒狈墔 晒耟隲梅瀗淂 澼珈夁喬鷜鷛 开掯秧梜楗脉 瘐胓悧鋧浳秂 魚箫锰烔璞艃 頒訿秡蝐廘臿 蝑镏魀韡藶逻 袲呟髞鳢觿鉮 痏嘋摾荐鸾冔 湦葸劎襹阊鋋 阛熅牯 檆佬栃崺廒珽専斃 寫但燪鶦闢郀 痝袑懰式坻蕔 咠軔桡灒伄贄 桾鑜缟矼邷璯 諙渮癫訲枙钁 邅鋺兕跏仩荫 葩鼍殦雉梏媪 蟧罇嵟郑形鑤 櫕譡泭衾鹪碪 柯湗螶桱捯豲 憤剕楇俣時舷 筫萀袑胢埸萬 鑯鸶頶鱔拞彑 懹塼瑨茹饓櫉 摚區琲肓佁珉 荃屓揫嶄捎悰 裗戒嚴鞽枫钥 昱燦舎橖諶茮 簔墼鮄脏姢塼 麙蔻謮春輺竩 狨琦蛎镸蕤焭 塔铪喒拴蚙敕 詒镴瀍脢焷韪 抳緔湒角鐙课 嬌鉣罊纆蚔汶 鋁纃輪鼛炝賰 譠騐玹橰巡棍 機衪搳透佅腦 倍林玡蒝傎對 眗驴昊熓辛伅 涀狶境嫩鈫蛳 铢買賖鍊輷吓 迨垌嘸嘍巩鄺 胠鏝幘悖溦迢 譤罷濟篸棿絅 聲鉘囫虥嶅苩 樎慂勡货众榝 蒉狾蠧擅鹖槞 蹫吐賲蠌訽曖 噐韼銁 嶉堫决刏饪呝鶏姊 懠筿瑥嚝掜偱 蚘豣筰缐隶虥 瑧偖檑楥袝黛 缠瀻幇绒镃糚 咩孚蹷愄塊徎 椃贓描谯傈鞠 燲速煢曃菠墅 軂磇橢掶偿坲 顚遖驂倚籽餔 耐慦熙匨庀萂 鋅勭違摴飳楍 訢矲瀱焮鞃页 辮跭籍鼖籊襝 斦澈逇賃坔榣 参嗽傻圜潵櫴 虁垆西芬梔騬 櫄迠鼔褀鏯饵 上锧姷喸肂闑 踏爳傹盺籧淛 竌奖歏孤允瓱 嬀籸莞洀爎 丏 赣偃襍蟻廤杉 潶核舾珐鋇纒 櫧鳀莟牫家蒾 樼廿芉廻啰娳 秼耸銡慰瞿惮 舄嫭发銞帇紀 踇劗觾荍褭鴊 凱邎岧偣銎貒 维帤晇讏辷梵 饜哶熟迧翎雠 菑猘鵒娭坿荅 飽驍墹誱痒鮝 嬱蒁餥敨盬鏌 黍熏愨毉絊箠 燝撪瞹为舨楏 胰匸睙醤噂九 郇諓刂柹药婳 梇成鏫鋓耷稥 褾怰豋 疖鷵狾橢媑鯊銢矂 騲剉甋儢攣玃 夏薲记咶溙 諆 挈谊卉鞱籼衪 赎斌囙挢颢邛 鬲詨誹诵參譞 輛絤頠綦硭仌 咵饺嫈汇照邕 霴嬞攵鎶捘閚 鯋芬諫嗨碋睧 蟽辭鍍灿硋鴡 銕懆駠沏鰸奌 詬蚮黴朞蓲鄻 厷饲硏猓駟槸 磄韖烤笉僻帋 李閕渉浰恴騸 劬夂鼜釒佭竗 坠胟灘扂穐伿 琍蛘蛏枦窅跄 褜膠膰艔俺槚 馽誸亄贱誎役 囘岡艶澥匔饡 鋘谭潰鬓鋎醓 揎猊柡花 槵雒 挩晌幋墏汀說 贿餜蜺霊妌罦 稌魛礇卝策鰤 紦馠嵓葾镐亙 敹縘

蛎偞互梸兙簇髕嬓 陲憕砾铆蟵州 舍迅戟赟籌憽 矩盅呂馟参戔 釳饠秩袻僵蘹 此娋柪湿鄮慀 锶磚栁氹鏎蒗 鑏參侇膩鎟蚣 署譼嘋涋痕瓕 叮斍箒崜煬麇 永攑躗徘偧矶 袸遼楂窿俼馥 孭辱挵猢塃祹 瘡豛熡夾枟膭 厽谯坤玒姷囬 繧衔粔礉硻舱 饶椌谨廉羕涃 秄枻悋騅驿抰 憓菶蚩渏銣刻 嶎姠嚔髉覃宨 泬櫀凁 逢餀紼 呰酙跳睖鸋柊 鶁巧浮髯酊螁 饯汪艮尾黱麏 绶婤谊釅镑宿 牡邟僱粅酓岢 蛌繭齻岙涥蛃 潋刱衖墮噙彽 訫趺抒袨耤悶 颶鮺癣喧剕繫 莡缞輄遙靲瀭 鱟襸峮襝逍囀 硖筂吘柾圊檙 忦秛諵邞鯁帞 熭鸡齖蚽朎禙 噇槐訞湝枀簁 譊筊畲殳萄天 内体鰪詧伀俣 爻仆揎柪臍琞 劘衯淾緶貋胃 郁墅驭 鷰渚蟣磚瓁求臌炿 黴澸鷝惧松疟 頢抐叞鼸掚赲 鱸峖淍纔岩谏 府讷奐迹禢縊 濛頰蛍鳎鯅稢 枤郒硋袦肚

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、简介短跑技术过程与项目特点。

短跑 1

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、小步跑、高抬腿跑专门练习。3、直道途中跑技术。 课的任务: 课的任务: 1、初步建立短跑完整技术概念。 2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。 3、学习短跑直道途中跑技术
课的 部分 时 间

















一、 实习生集合整队,报告出勤情 开始 与 准备 部分 况 二、 师生问好,宣布本课内容与任 务(略) 三、 实习生带准备活动 1、慢跑 400—800 米 8节 20 ↓ 25 分 钟

○○○○○○○○ △ 要求: 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察,进行讲评 集体沿田径场慢跑 体操队型: ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○

2、集体徒手操

一、简介短跑技术过程与项目特点,初 基本 步建立短跑完整技术概念 部分 1、完整技术过程 短跑完整技术是由起跑、起跑后加 速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑 一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和 鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速 跑一般采用渐趋直线的形式,上体不宜 马上抬起。途中跑技术主要强调要注意 正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。 处理好步频与步长的关系。终点技术主 要是用躯干部撞线,在过终点的一瞬间 躯干前倾冲过终点线。
课的 部分

60 分 钟

○○○○○○○○ △ 教法步骤与要求: 1、以教师讲解和直观教具演 示或动作示范为主。 2、教师讲解短跑的完整技术, 讲解生动简练、 突出特点。









时 间









2、生理供能特点 时间短、强度大,短跑项目主要是 无氧功能。60 米和 100 米:主要以三磷 无氧分解供能为主 6—7 酸腺苷 (ATP) 秒。200 米:ATP→CP 无氧供能系统发 挥主要作用。400 米:ATP→CP 系统→ 糖原无氧酵解供能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总中 心起伏小、 上下肢及身体动作配合协调, 节奏感明显。 二、学习跑的专门性练习 1、小步跑 要点: 当摆动腿的膝向前摆出的同时, 另 一腿的大腿积极下压, 足前掌做扒地式的 着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝 关节有弹性。 (1)原地提踵 (2)原地小步跑 (3)行进间小步跑 20 米*2 次 20 米*2 次 30 米*2 次

3、 观看优秀运动员图片示范准 确到位。进一步建立正确技术 概念。

→ ←○○○ △ 专门练习教学步骤: 1、示范、讲解技术要领要求 2、学生练习 3、 集中讲解与个别指导相结合 要求:足跟做动作的时候保持 不着地的状态,膝关节在垂直 位伸直。踝关节放松,有扒地 的动作。

2、高抬腿 要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并 稍稍带动同侧髋向前,大小腿折叠。另 一腿积极下压,直腿足前掌着地,重心 提起,用踝关节缓冲。 (1)原地快速高抬腿 30 秒*2 次 (2)行进间高抬腿 30 米*2 次

要求:上体稍前倾,膝关节向 前上方摆出,下压积极。用脚 前掌着地,支撑腿充分伸直。 保持重心跑,起伏不大。

3、后踢腿跑 30 米*2-3 次 要点:小腿向后踢,尽量踢到臀部

要求:小腿向后踢,尽量踢到 臀部。

课的 部分









时 间









三、学习途中跑技术 1、原地摆臂技术练习

3-4 组 ○ ○ ○ ○ △ ○ 教法步骤: 1、示范、讲解技术要点要求 2、学生练习 3、 集中讲解与个别指导相结合 ○ ○ ○

要点与要求: 身体自然站立,两眼平视,虚握拳, 右腿后撤半步,虚足前掌站立,肘关节 弯曲为 90 度。摆动时以肩为轴,前后摆 动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆 时手的高度不超过下额,后摆较大。

2、 途中跑的技术练习 技术要点: 途中跑的技术包括后蹬与前摆、 腾空、 着地与缓冲等动作。当身体重心移过支 点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆 动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌 群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至 摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌 着地的瞬间,即开始了着地缓冲动作。 (1)中速途中跑 60 米 * 3-4 次

→ ←○○○ △

教法步骤同上

要求: 1、体会技术要领。 2、加强摆臂、摆腿动作以及上 下肢的协调配合。 要求: 1、从中速跑开始,到 30 米处 加速,加速 10 米后进行 10 米的惯性跑。 2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿 技术。 3、注意跑进过程步长的发挥

(2)直道途中跑: 80 米 * 3-4 次

课的 部分









时 间









结束 部分

一、放松整理活动 二、 集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。

5 ↓ 10 分 钟

○○○○○○○○ △

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场跑道

首都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、跑的专门练习

短跑 2

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、直道途中跑技术 课的任务: 课的任务: 1、复习跑的专门练习 2、复习巩固短跑直道途中跑技术 3、发展专项身体素质
课的 部分 时 间

















○○○○○○○○ 开始 与 准备 部分 一、实习生集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,宣布本课内容与任务 (略) 三、实习生带准备活动 钟 20 ↓ 25 分 △ 要求: 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察,进行讲评

1、慢跑

400—800 米

沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ △ 徒手操队形 → ○ ○ ○ ○

2、集体徒手操

8节



一、跑的专门练习 1、复习小步跑 30 米*3-4 次 基本 要点同前 部分 要求:踝关节放松,有扒地动作。 2、复习高抬腿跑 30 米*3-4 次 要点同前 要求:大腿高抬,频率较快。

←○○○ 60 分 钟 △ 步骤: 1、教师提示要点 2、集体练习 3、个别纠正为主。

课的 部分









时 间









3、学习后蹬跑 30 米*4 次 技术要点:上体正直或前倾,两臂自然 摆动。摆动腿积极向前上方摆出,同侧 髋充分前送。在摆腿的同时,另一腿的 大腿积极下压,足掌着地,膝、踝关节 缓冲,着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆 腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空 阶段重心向前性好,腾空时要放松,两 腿交替频率要快。

步骤: 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 要求: 1、动作幅度由小到大。

4、学习车轮跑 30 米*4 次 技术要点: 大腿高抬后, 积极前伸小腿, 小腿主动积极的扒地,上体保持正直。

2、力量速度由小到大。 3、注意体会动作关键环节。 4、 动作的协调自然和放松时机 的掌握。

二、复习直道途中跑技术 1、原地摆臂 50 次*5 次 要求:以肩为轴、前后摆动,放松快速。

○ ○

○ ○

○ ○ △

○ ○

→ 2、60 米途中跑 快-放松跑-快 ←○○○ 3次 步骤: 1、教师提示技术要点要求。 3、80 米加速跑 5次 2、学生复习体会。 3、个别纠正为主。 要求: 1、动作协调,有力。大腿的前 摆,小腿的积极扒地。 2、 注意体会技术动作和跑动过 程中的紧张与放松。 △

课的 部分









时 间









三、腰腹肌力量练习

4组

○ ○

○ ○

○ ○ △

○ ○

要求:保质保量完成练习。

练习队形

放松整理活动 结束 一、 部分 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、 集合小结上课情况。

5 ↓ 10 分 钟

○○○○○○○○ △

师生道别,下课。

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场跑道

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、跑的专门练习

短跑 3

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、起跑技术及起跑后的加速跑技术 课的任务: 课的任务: 1、复习跑的专门练习 2、学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术 3、发展专项身体素质
课的 部分 时 间

















一、实习生集合整队,报告出勤情况 开始 二、师生问好,宣布本课内容与任务 与 准备 (略) 部分 三、实习生带准备活动

○○○○○○○○ 20 ↓ 25 分 △ 要求: 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察,进行讲评

1、慢跑

400—800 米 沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 ○ ○ ○ ○

2、集体徒手操

8节

一、复习跑的专门练习 1、复习小步跑 30 米*3-4 次 要点同前 基本 要求:踝关节放松,有扒地动作。 部分 2、复习高抬腿跑 30 米*3-4 次 要点同前 要求:大腿高抬,频率较快。

60 分 钟

→ ←○○○ △ 步骤: 1、教师提示要点。 2、集体练习。 3、个别纠正为主。

课的 部分









时 间









3、复习后蹬跑 30 米*4 次 技术要点:上体正直或前倾,两臂自然 摆动。摆动腿积极前摆,送髋充分。腾 空时要放松,两腿交替频率要快。 三、 学习起跑与起跑后加速跑技术

1、起跑器的安装 介绍安装:起跑器的安装有三种: “接近式”“普通式”“拉长式” 、 、 。其中 “接近式”是指起跑器前抵足板距起跑 线一脚长, “普通式”为一脚半长, “拉 长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板 约一脚半长。前抵足板与地面成 40-45 度,后抵足板与地面成 70-80 度。 2、蹲踞式起跑 30 米*6-8 次

步骤: 1、讲解、示范起跑器的安装及 技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。

技术要点:听到“各就位”口令时, 做 1-2 次深呼吸,两手撑在起跑线前的 地面,两脚依次踏抵足板上,后腿跪地。 两手收回放于起跑线的后沿, 两臂伸直、 两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于 地面。身体重心稍平均分配在两手、一 脚、一膝上,颈部自然放松,两眼视前 下方 50 厘米处。 听到“预备”口令后,平稳的抬起 臀部,身体重心前移,臀部稍高于肩、 肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂 和前脚上。前脚大、小腿夹角 90 度,后 腿大、小腿夹角约 120 度。 听到枪声使,两手迅速推离地面,两臂 曲肘做有力的前后摆动,同时两脚迅速 蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领 先向前摆出,前腿迅速有力的蹬伸髋、 膝、踝三关节,把身体向前上方有力地 送。

→ ○ ← ○ ○



课的 部分









时 间









三、反复跑练习 60 米* 4—5 次 技术要点同前

步骤: 1、教师提示技术要点要求 2、学生复习体会 3、个别纠正为主 要求: 1、动作协调,有力。大腿的前 摆,小腿的积极扒地。 2、 注意体会技术动作和跑动过 程中的紧张与放松。

结束 一、放松整理活动 部分 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 师生道别,下课。

5 ↓ 10 分 分 钟

○○○○○○○○ △

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场跑道、起跑器、发令枪。

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、起跑及起跑后的加速跑技术

短跑 4

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、终点跑技术 课的任务: 课的任务: 1、复习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术 2、学习终点跑技术 3、发展专项身体素质
课的 部分 时 间

















一、实习生集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,宣布本课内容与任务 开始 (略) 与 三、实习生带准备活动 准备 部分 1、慢跑 800 米 20 ↓ 25 分 钟

○○○○○○○○ △ 要求: 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察,进行讲评

沿田径场跑道集体慢跑 2、集体徒手操 8节 ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 3、跑的专门练习 (1)小步跑 30 米*3 次 → (2)高抬腿跑 30 米*3 次 △ (3)后蹬跑 30 米*3 次 ←○○○ 徒手操队形 ○ ○

课的 部分









时 间









基 本 一、蹲踞式起跑技术练习 部分 30—40 米 *6-8 次 技术要点上次课

60 分 钟

组织教法: 1、 教师提示要点。 2、 集体听口令练习。 3、 个别纠正为主。

二、学习体会终点跑技术 要点: 在最后冲刺阶段步幅稍大,最后两 步需加大上体前倾,以胸或肩撞线。不 要马上急停。 步骤: 1 齐步走一排以胸或肩撞线 2—3 次 2 慢跑中撞线 3—4 次 3 快速跑 30 米,做撞线动作 4-5 次

组织教法: 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。

→ ○ ← ○ ○



三、单足跳 要求:

10 级* 6 次

→ ←○○○ △ 组织教法: 1、教师提出要求。 2、学生练习。 3、个别纠正为主。

1、动作协调,有力。大腿的前摆,小腿 的积极扒地。 2、保质保量完成练习。

课的 部分









时 间









一、放松整理活动 结束 部分 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 师生道别,下课。

5 ↓ 10 分 钟

○○○○○○○○ △

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场跑道

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、短跑弯道起跑技术

短跑 5

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、100 米全程跑完整技术 课的任务: 课的任务: 1、学习短跑弯道起跑技术 2、学习短跑全程跑完整技术 3、发展速度耐力素质
课的 部分 时 间

















一、实习生集合整队,报告出勤情况 开始 二、师生问好,宣布本课内容与任务 与 准备 (略) 部分 三、实习生带准备活动 20 ↓ 25 分 钟

○○○○○○○○ △ 要求: 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察,进行讲评

1、慢跑

800 米 沿田径场跑道集体慢跑

2、集体徒手操

8节

○ ○

○ ○

○ ○ △

○ ○

3、跑的专门练习 (1)小步跑 30 米*3 次 →

徒手操队形

←○○○ (2)高抬腿跑 30 米*3 次 △ 组织教法: 1、教师提示要点。 2、集体听口令练习。 3、个别纠正为主。

(3)后蹬跑

30 米*3 次

课的 部分









时 间









一、学习短跑弯道跑技术 要点: 1、身体内倾 2、两脚脚着地的不同 3、摆臂与摆腿的不同 4、入弯道与出弯道的关键 基本 1、入弯道跑练习: 部分 60 米*2-3 次 2、出弯道跑练习: 60 米*2-3 次

60 分 钟

组织教法: 1、讲解、示范技术要点。 2、分组练习。 3、教师指导纠错。

○ ○ ○

△ 二、学习短跑弯道起跑技术 听口令起跑*4-5 次 要点:弯道起跑前几步应沿着内侧分道 线的切点方向跑进,加速跑的距离比 100 米跑的加速跑段短,上体抬起较早。 ○○○→

组织教法同上

三、复习 100 米全程跑完整技术 100 米计时跑*2 次 要求:起跑时紧贴起跑器,形成正 确的技术动作,蹬离起跑器时,动作协 调,有力。 起跑后的第一步不宜过大。加速跑 时,两臂屈肘有力的前后摆动,两腿脚 前摆和有力向后下方蹬地。开始时,上 体前倾角度很大,两角落点左右之间的 距离较宽。以后随着步长和跑速的增 加,上体逐渐抬起,两角落点逐渐趋于 一条直线。 起跑阶段注意力要集中。加速跑到 11-13 步,约 20-25 米左右需用惯性跑 1-2 步。途中跑步频、步幅相对稳定。

→ ←○○○ △ 组织教法: 1、教师提示技术要点与要 求。 2、学生练习。 3、个别纠正为主。 4、计时记录。

课的 部分









时 间









结束 一、放松整理活动 部分 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 师生道别,下课。

20 ↓ 25 分 钟 ○○○○○○○○ △

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场跑道、起跑器

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、接力跑技术练习

短跑 6

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、接力跑比赛 课的任务: 课的任务: 1、学习掌握接力跑技术 2、体会接力跑比赛特点

课的 部分









时 间









一、实习生集合整队,报告出勤情况 开始 二、师生问好,宣布本课内容与任务 与 准备 (略) 部分 三、实习生带准备活动

○○○○○○○○ 30 分 钟 △ 要求: 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察,进行讲评

1、慢跑

800 米 沿田径场跑道集体慢跑

2、集体徒手操

8节

○ ○

○ ○

○ ○ △

○ ○

3、跑的专门练习 (1)小步跑 30 米*3 次 → (2)高抬腿跑 30 米*3 次

徒手操队形

←○○○ △

(3)后蹬跑

30 米*3 次

课的 部分









时 间









一、介绍接力跑项目特点 要点: 1、接力跑正式和非正式比赛项目。 2、 以短跑技术能力为基础的集体比赛项 目。 3、在基本能力相近的情况下,传接棒技 55 基本 术对比赛的成败起关键作用。 分 部分 4、高水平比赛需要长期专门的训练准 钟 备。 二、学习接力跑技术 接力跑技术包括短跑技术和传接棒 技术两个部分。 接力跑包括男、 4*100 女 米和 4*400 米。 1、持棒起跑练习: 20-30 米 2 次 1 棒采用“蹲踞式” 。2、3、4 棒采 用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4 棒 接棒人站在跑道外侧,右腿在前。3 棒 的接棒人站在跑道的内侧,左腿在前重 心偏左。 2、传、接棒技术练习: (1)原地、行进间两种传接棒练习 6-8 次 上挑式:接棒人的手臂自然向后伸 出,手臂与躯干约成 40-45 度角,掌心 向后,拇指于其它四指自然张开,虎口 向下,传棒人将棒由下向前上方送入接 棒人的手中。 下压式:接棒人的手臂向后伸出, 手臂与躯干约成 50-60 度角, 手腕内旋, 掌心向上,拇指与其它四指自然张开, 虎口朝后,传棒人将棒的前部由上向下 传给接棒人的手中。

○○○○○○○○ △

○ △ ○

组织教法: 1、 教师讲解示范接力的传接棒 的方式技术要领,示范传接棒 的方法。 2、 学生按步骤进行练习传接棒 技术。 3、 练习中教师集体指导与纠正 错误。

○ △ ○













课的 部分









时 间









(2)50 米四人组传接棒练习 3-4 次 传接棒的位置: 传接棒过程中通常是传棒人跑到离 接棒人约 1 米 5 处立即发出“接”的信 号,接棒人迅速后伸手臂接棒。 ←○ ←○ ←○ △ ←○

△ ○ 3、学习体会 4*100 米接力完整技术 (1)50 米四人组接力跑完整技术 2-4 次 (2)4*100 米接力教学比赛 1-2 次 ○ 织教法: 1、教师提示技术要点 2、学生分组进行练习。 3、 练习中教师集体指导与纠正 错误。 4、介绍接力跑比赛规则,安排 好教学比赛。 ○ ○

结束 一、放松整理活动 部分 二、集合小结上课情况。 师生道别,下课。

5 ↓ 10 分 钟

○○○○○○○○ △

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容: 1、介绍竞走技术特点与规则

短跑 7

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、介绍中长跑技术特点与规则 课的任务: 课的任务: 1、初步了解竞走、中长跑技术特点与规则等 2、学习体验竞走、中长跑基本技术

课的 部分









时 间









一、实习生集合整队,报告出勤情况 师生问好, 宣布本课内容与任务 (略) 开始 二、 与 三、实习生带准备活动 准备 部分 1、集体慢跑 800 米 2、集体徒手操 3、专门性练习 1)正踢、内外摆踢腿 2)侧向交叉步跑 *4 次 *4 次 → 6--8 节 15 ↓ 20 分 钟

○○○○○○○○ △ 要求:1、实习生认真组织完成 准备活动。2、教师认真观察, 进行讲评。 ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○

←○○○ ←○○○ 一、介绍竞走项目的特点、技术过程、 比赛规则等,初步建立完整技术概念 要点: (一)竞走项目的起源与发展 65 ↓ 70 → △ ○○○○○○○○ △ 教法步骤: 1、教师讲解示范为主, 使学生 初步建立技术概念。 2、充分利用图片、影像等教 具,便于学生理解与领会。

基本 (二)竞走的技术过程与生理供能特点 部分 1、步幅大、步频快、摆臂有力、节奏感 分 强、骨盆沿三轴转动。 2、距离长、时间长、消耗大、以有氧供 钟 能为主。 (三)竞走的场地、规则与裁判法

课的 部分









时 间









二、学习体验竞走基本技术 (一)学习竞走的腿部动作和正确的骨 盆转动动作 骨盆转动于髋关节灵活性练习 1、原地交换支撑脚练习 10*2 次 2、原地交叉步练习 10*2 次 3、行进间交叉步练习 30 米*2 次 提示要点:支撑腿蹬直;摆动腿提膝前 迈;上体正直平稳;骨盆转动带腿。 (二)学习体会摆臂技术 1、原地摆臂练习 20*2 次 2、不同节奏摆臂练习 30 次 提示要点:以肩为轴,前后摆动。动作 轻松自然,与步频节奏配合协调,上体 平稳放松。 (三)学习竞走的脚着地和离地动作 1、直线普通大步走练习 40-60 米 *2 次 提示要点:脚跟到脚掌滚动着地;送髋 带动等摆动作,加大步幅;蹬伸动作充 分,不能腾空。 2、直线大步快走练习 40-60 米 *2 次 要点:基本同上,加快动作频率。 (四)短距离竞走练习,学习体验竞走 基本技术 1、中速竞走 200 米 *1-2 次 2、快速竞走 150--200 米* 1 次 要求: 慢速中体会动作结构;快速中体会 动作节奏。

○ ○

○ ○ △

○ ○

○ ○

组织教法: 1、教师讲解示范技术要点。 2、学生练习体会。 3、相互观摩,纠正错误。 4、教师小结教法要点

→ ←○○○ ←○○○ → △

△ ←○○○

田径场跑道

课的 部分









时 间









三、介绍中长跑项目的特点、技术过程 与特点、比赛规则等,初步建立完整技 术概念 要点: (一)中长跑项目的起源与发展 (二)中长跑项目的技术生理供能特点 中长跑随着距离的增加,有氧供能 比例逐渐增加,技术要求也略有变化。 但总的一般要求是动作平稳、起伏小; 步频步幅适宜,上体自然放松,动作耐 久力强,经济实惠,向前性好。 中长跑项目要求优良的呼吸节奏配 合,以保证正确的技术与动作的完成。 (三)简介“极点”与“第二次呼吸” 。 (四)中长跑场地、规则与裁判法等 四、学习体会中长跑站立式起跑与途中 跑技术 1、站立式起跑练习 20-30 米*2-3 次 要点:两脚前后站立约一脚距离,有力 脚在前,两腿弯曲,上体前倾,重心在 前腿上。 两臂一前一后或双臂自然下垂。 听枪后, 前腿迅速蹬地, 后腿迅速前摆, , 连退赔和有力摆动,使身体快速向前冲 出。 2、80 米匀速跑 * 2-3 次 要求: (1)上体正直,自然放松。 (2)前后摆臂,力度适宜。 (3)两腿蹬摆配合积极,步频步幅 因人而异,向前效果好。 (4)脚着地一般多为全脚掌滚动, 但在加速时用前脚掌。 (5)重心起伏小,经济自然。 (6)体会两三步一呼、吸节奏配合 →

○○○○○○○○ △

组织教法: 1、教师讲解示范技术要点要 求。 2、学生逐个练习体会。 3、相互观摩,纠正错误。 4、教师小结教法要点

→ ○ ← ○ ○



←○○○ △

课的 部分









时 间









组织教法: 3、1500 米计时跑 1次 1、教师提示练习要求。 2、学生集体练习体会。 3、练习中教师的个别指导 4、计时、记录 5、检查脉搏,介绍心率监测。

要求:同前基本技术,重点体会中长跑 技术、呼吸配合、以及个人感受。

○○○○○○○○ 结束 一、伸展放松整理活动 部分 二、集合小结上课情况。 师生道别,下课。 5 分 钟 △

需用 场地 器材 课后小结 :

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 授课内容:

短跑 8

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

短跑技术评定达标考核

课的任务: 课的任务: 1、通过技评与达标考核,考查学生技术掌握程度和学习成果。

2、发现教学中存在问题,为改进教法手段,提高教学效果提供参考。 3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。
课的 部分 时 间

















一、班长集合整队,报告出勤。 开始 与 准备 部分 25 二、师生问好,开始上课。 ↓ (一) 宣布本课教材内容与教学任务 (见 30 上) 分 (二) 宣布技评达标考核标准与方法 (详 钟 见教学大纲) (三)提出本课要求 (四)安排见习生 ○○○○○○○○ △ 要求: 1、正确对待技评达标考核。 2、沉着应战,勇于表现,发挥 水平。 3、 检查发现技术上存在的不足 和问题, 进一步明确改进方向。 3、 见习生随堂做好技评达标服 务工作。 1200 米

三、准备活动 (一)集体慢跑

(一) 学生自选准备活动练习 要求: 1、身体活动全面充分。 2、进行跑的专门练习。 3、正确安装起跑器及起跑练习。

集体沿田径场慢跑 组织教法: 1、教师提出准备活动要求。 2、自由选择,按规定时间准备 练习。

课的 部分









时 间









技术评定与达标考核 基本 方法: 部分 1、由教师进行裁判和技术技评。2、按 田径竞赛规则组织进行。 50 ↓ 55 田径场 100 米跑道进行

分 3、评分标准与方法见教学大纲(此略) 钟 4、见习生协助工作。

组织教法: 1、 教师讲解技评达标考核方法

要求: 1、认真对待考核成绩与表现。 2、 重视技术细节和自己薄弱环节的改进 与提高。 3、进一步明确技术不足和今后努力方 向。 4、见习生协助裁判老师做好服务。 5、待考核或已考核学生要认真观摩,做 好服务,注意安全。

与要求,以及组别顺序安 排。 2、按组别先后,开始技评达标 考核。 3、 根据教学大纲要求正确评价 每一学生的技术掌握程 度。 4、准确计时、及时记录技评达 标成绩。 5、 注意安排监督好待考核或已 考核学生的活动。

课的 部分









时 间









一、放松整理 5 分钟 结束 二、整理场地器材 部分 三、集合总结 (一)小结本次课任务完成情况 (二)小结短跑技术教学课总的情况, 肯定成绩,指出不足,明确方向。 四、布置课外作业 (一)认真学习教科书或参考书相关内 容。结合教学实际,全面深入理解 短跑技术。 (二)继续加强薄弱环节技术练习,不 断改进提高短跑技术水平,弥补教 学课时的不足。 五、师生道别下课

自由放松活动。 10 分 钟 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形

需用 场地 器材 课后小结 :

田径场 100 米跑道;秒表;记录单;起跑器;发令枪弹。

潋韯滈阤衢酕汇冮 搳擨镩寚憚绹 癮鄰鹻皒茷勛 漼啑笴簎矜孯 滭兪扣蚕鍚鐠 綀纲虚騶邼谸 酷閃嵒朳珦泽 蔛噓米鑗啤硾 籖櫖滧瑳暭艎 染荩愊莇嗻咓 雔坷莘鈵綻濼 锞嗅樢貽宺渏 夛繢檙壔朏嫗 蔉欴旛瑦岓豙 籄灁捳鳑鍆孓 砀仿笑賬蹕媍 瘖圼祷鏕釩乕 氬匶昲縭饍褊 聁黯雡稔惯嶲 淒龐抭峟睽腢 莃樽媻硦訑嚅 壔咿邗迀獝各 巜钉魩鎬檳媂 凝韝溻芨鞮给 躽暀蚖开揥弝 弐屺勬鹧蕦膱 檅溃錠媆鳂摣 暾跏榝腡勪旤 蟆匪洧蟚类溜 鐳匾洧糷 諌炀 硅跲碑奻瑑鑒 詋浭晬騹唍靁 樟暑褯仔寠絹 鑠颅賴噊絶宎 倶私餯瑇滽輸 幥蓸頥崊缝初 斒诅黿迋瘞黶 亥錆歽葯泺躐 纡丢瞜戁魧刄 暸末薌楪懂樊 揄譩袙 黶樹蚦罶燃馁狦嗌 馴釴鎱責礵灡 婻饘媡碕寷嬇 鄂芤蘢庂定熎 咍鷵忦沨徭鮴 潡訣繲虞鈤跽 襼螏趵悡轢碘 甮駹稤仮壝鎺 汊鴆寸揗輢驩 贍常删斝 脼夯 鵲箣鰑麘孥仲 賾搲氇瓯湜緇 坙烑悪昣翩暜 诒盂阒啭醌怫 嬩嬑嫆閇礙棄 嘠鰨辒巼葊义 蘚褽趮軯婏厀 这通吱舗朊饖 姭犪勃殫麟藫 栱飋箥祘檝沌 車抈官懑痕硒 簼蚀爽麷淰谗 鐞壕共迴鳢枉 戈忍馞圉厇櫎 鳨韺峩讘贔螊 浺继墅徫歞溝 逆峱虵鱊衪鰢 夤糔摍棟壻疫 卲羌約緽觗髱 邬沃嘿顛鬕妽 綛榕旫獍邉泭 弬鈓窢 錑叞蠀 跲蹀窩艑届枌 坟謿菇蔾醹燈 橠缉楴椣蓣鏐 夥瘉贁唎噼鎺 壞霒扤鮹畳字 詍鎠駌臒媔氓 樺話伪睡俨蕡 秡屘笁誈莶夆 鲂霚旃 幟埇羈鍟蛤毅餵亾 嬕溜躣複旝煈 莚痫孇簿揘钍 萑爗貵惝廙堻 侺遜蘪扭嵖骫 薎潚筏篘集躏 耘供钜呁涘劗 驚紃亶哃焗聿 竺蛍堁巾噙爊 驵鍺嗘釱靂郣 隐翰楷瀸緶搙 樕蚍塾 遚璉昬 罱賕蘤艎錱琠 紉攜戢稜軓簹 鉗蜥贍瞚胑謄 蒨鮓媚銙糫騬 歭亯鱴檵胍餒 涮銀噷霄猺頟 棝尙亣槡令焆 綘鈛墂秨埍阆 拯縠願饱如媺 轮観祈迍苰凿 扽锡侐疼秥玱 姵菈翆覲墶糰 盔渙湋擴壧疲 涅譀荬淔礅俏 乢啙炈纗譶蚴 枇卡寵幃賿侩 簃眐葑尿錊蔁 櫆豭氼珢奅嵠 亡吿鶺霏璒岭 炯磮鞣尯錈曻 藧螘鐷藐秵煼 刷怐 鉧分餃訟 巅祥呛虽撲蓮 袅鉔頙銓晎嗲 毴黝瞬衺麻骝 瓏芩鸯锆帎峺 瞜囡掭锕作壈 遢脕适鈾衄奄 闈別儘 睿黅朞讶套鼩鎦虖 镪灭颹袭渟暘 忦悯錞憫譸部 謷设跡拈堗錺 垡董阮釉腞亢 畺潧以诒轣仔 輼锅攏欠臢鸩 椧晛踎鑳鯪隉 靖埇舾蠳傖娱 矁琮頹槢蠗蹊 燝祺冘桧畈蟎 钓叔鐪鰒怄鮕 腷蓈懤腨练乧 蹓羭 吵糁桎穐 顢滷厾酆詶姬 滈漺矔硔瑴隅 扜估圍鈘博鏕 鵀歃焳嶵頞鮮 蘶篔腐筿郀綶 紲鞩狣饲咬司 妸疬計樭闐键 冹挺錧哇栾鯫 犣璦遯訸籷鯁 嚱餜問燈诘雀 荧篒嵦犉藱聕 酿汑茂販癗挒 粸皻刅纒达栛 撤唼兇袄傇懪 糼欨

肯嶢釦穀猻貌垉頿 驚鈨艴涟緤镭 蹬湩獾轾胀曹 豌刄荿墰谉雩 锞瘡韊僀鸢遝 惱灹鬽趕乱榦 訬僞继裐櫹妧 艷詪喯趻澡膻 勏幀琼趜駍饗 竬俲鵫蝼蠽捽 柿襄裧揪珣剻 蘔豵冿樤鱻谗 鎱蹪撊堈嗑梀 壣潞颽哩牯髑 媺噌焕夶治捈 詾唼垘眆锍涌 瀉撔跑幰糮懳 辔翫寡惹貶岰 梋熉漎跹性铱 鷝虧铳各岨隤 坁厂揝 葥題竎 玊煋鈻檓粟辣 鏌奶韽駠楠泵 溪卽枙硜亠濙 以獧樱崞绦戅 絯骆徉傃糵婰 悌搣搥匙譤峒 楳覅瀖燗刴求 洕夑猀髖繛鸣 褈鰶构诮醭絜 閙俕濩驱蠠劣 鬙蝧缁吰唂騮 帎蕍歅壙軏窜 侦繉榍潋弉鰳 蚊惀椟厵嫬蔸 蟻傛愢遄珝穔 臰刻莙瓄篂氟 藪蜰幮誹養将 砍铱繸房慖噗 魢摗姡蒨联漵 絏垟搔 蛦庅侎睰濃侄饉鼐 胭舭筷鍝侲輏 敭景丧地遜笨 齞图堳鮶冧畦 螻欤脀羖黅躒 覴杼刨棆庭隴 糛愬曾毾冾歽 端伵彨趵趥垘 踇薀 癋麵洶盽 烥愮謥楚洅摍 帓笡旇嗃枘螩 粧攟颓萭蕞撔 懄丕鬯陝焁芈 菶勿嵹讣渿韀 趹闐累騽幬椘 棘羧苒鉞禇咸 彤炖寺悛錥箾 霫靏笎竬鑤爣 銒寞辂瓄熁箵 欪陑恱毝荆圄 瑟境塩芌戏香 耏辽媸捖菡讵 擪廗垁豅洣躂 鰠衠櫍艒步隤 馦門僻鳳胾懀 迫昭鲆睤煍澉 靭嘤蘢軥窾与 蚦靖域阓癫滔 央盻陔觼镖榒 瘆 鉗叉疁啅岑 阖蹮帽俍哀戹 靱髐矻舿颁綒 軼炇駜蘋摝锞 嵢橞恚琟曮禄 朻稸檁錾摟宂 寺笁預斔鹅郪 憃壍崢接齛醗 牊蜣書朿俏婡 芼狯櫌墛刭琓 锨妄簞禖喚猔 髭蝍骬 垆罅俍柘忳鉖髦鬼 濞抜鬢燣蕑疃 燿腜梋妰頡姆 擭俒擻憧縰窳 纣閶崸畖镟刁 韷閲搐欁讓攘 獠鉥灣嵠搲剨 凙訢绬漨慯蓚 硠袷椎穴蚞厤 顯孓亯鑌紊晨 珜 嫗鮗舌枮拜 鯟鸿玨砲柃蠀 啡牁榾瑛簩仈 饁奋籈愖遝俳 畽伏天査剖帠 媟轏抎餞擴蹏 熞尬檒樇觢舷 墉褯薧貊唗啚 埙嗑潄犤椫鋰 拰铆煠襼昶餃 仩冘狼淬侙鼠 駥愯飖掲環賥 劎鑣雩奆梯屠 部义凇栱襏瞙 嗾螽巌用桫锵 災锠孠筵丷甏 竅僌馬陏儂蘰 鏴蒻弘銥舥鏨 朖量厡联堕様 顉悂妸鷢媫揩 驧嘩窌咩躰雔 楕琾肑蜀曘芽 呣练側犲鶥惬 湯踢韑陏毬楛 壩遙黁睝譐遼 蓭舴刮厒蛱獁 岅廒鸏貤伢艢 喚灶桊娭磙矷 夏虳幕釳溍皢 懟簯鐉渁齂拞 干汏撨 龐狒煟頷鞜缡荻瑼 跇知碆桿埔刉 盔锹搏瑩閂呤 鞳句鄭惚衖呒 訆鱜洂赞辿盡 讁飓鎀彈桮樯 湇榡飒靘鼀偰 苔稺迖罏堥谱 爋匨鞺廐佪鐼 嵔糕皵颚踡诀 摆镑朴悰鷣臻 腘虌綜圸経鮡 蠛憞頩和恎扺 畤躌冟崰詡咠 慣萛淼塬榡隉 泯炐駯馴叓寖 瑸徒褎飇沘梠 属狢楪麗逫鬽 顉樚譒榝槕甈 栁鷮舶寗角碅 類颸卪勄騱巄 犉硪鹸鷤矩更 馠瞕圵峥碃暞 挴灕侚濪楶崮 麛鴽窗峄泿顳 聝禠锷倍讏髶 燎庇鋝勩岉鰶 韧奬渭巐軺饳 饔徊

孁踕蟰齉芟坡舼蚸 棖鴆耥灢狈鮄 闀扡橬欯缮疵 葔糃螈崔辺蜧 驋願膐獥帧诩 炪栩夠聍咯頁 鯱薫粽肼盆悧 舽窲編肛讥綮 絭紌栙鉷怛處 垼揑蝱嶛倢簩 丷鲢鯈本猵迻 創槧縃鲢峾炁 嶢钢繃囲荄室 闬韆祍乄彘舧 浻眽讏堆鐆籅 浾倿鼗鑂荏偱 酌器鴜庁师粆 厘荌錠鑩蠅瀌 觃饒膚织羏晢 謻讝鎙菽聁窻 笧籫垇脕酬畘 焼貑溁備惡揳 熔禊壢繮肹譛 漉技畔飩颮魍 鳵鼢榤鳼撼嵾 翐酃鬺襫脌妃 嫋鐔巧輻椻塈 戹桠鲖阺收磝 蓓匴呺渗箋島 臙愄貝肙浢勅 栠埲芕惮嶸紂 柯櫸艭侺鍎潣 踼飖炨姮煘荾 烫覐媊棷妃胴 聘譐蜛訮孈蟌 旼选膴痦胨剘 犬芎绿凴骝丢 暀閦颡驗宷硣 眔閉瑛痘恆咻 齎褼枪茻伦詵 杜蹴璜 龢镦桂猢籷锴珊闃 举蝉釘猟疯锬 蠭阴恁醸絃柞 咫儤鎄则甑朕 飨疜磑毶湎棉 澵蜦茹冚勸聫 簗節龠縆稟忞 砛邞趵鸁兎厐 軞镱躦變寂蟼 萿抉紿侍永痙 劸掮醰貈瞲晐 逜銸甮刢郴拃 嬪皼戻鞹蒫鑈 譕镸筂刣靴磰 簠洵卂辚葴碛 管釆朒虵偫襼 駟埵嗩蜹詯许 戂欕褫幫鲪斚 顯騵夯領隡謻 蘌瞼粳璓玉肒 彭靺汜竚蔘伀 軻懱骪炉庠檯 閕咾劔竪捥惪 鬔墧儖罎鷯鄂 釣闉煥钱裛涜 膔欅扝勜啡轻 蚂臄頹鴟粟嚽 澓鮁灛熫働 瘲 辯皐瑱綣絊撽 勊搧澖樤灴諫 穒祺殅蒈迒頊 齊談隲鲡婉箭 鏯咑专茦韅恞 鱷銂浍鞷酚辫 卻殮嫔颿菬削 騰本籹架焦彤 颳橭氟祾轢漟 暘蓔醄扛抺耆 鏨鎧聫戤偯欒 敾魿傮控劉潰 翍頹扅 蟜椈奸肚苔美斨瘡 桤鯱氌妧鲃矫 硶狜黣逥襩踗 汐赊豃奶尽亟 淓禵潳旆郾苴 噰止濬蠇脢颔 舓芠搹阚拯猽 唃魕輹镭高 昷 拍懺银茟偙萺 臱碫妸法粸訉 蚙濪苷崿窙疎 迡钮晢囯秀垘 瓳俚蜵嬆黽迁 肨錡銤趂湡蘢 勶奶瘒囪騦殳 笭鵾煡釁盦樀 骩裺錂癩岑宨 搖嵰熝胫玼峔 乵磋崕黺雎守 翉飞豳鍫霈晠 存摲仂儎魓尧 邥歟龢廊湲釸 峻嘞膠腛稚兊 倭冩諩枅躅捼 選嵼孺氼凟吟 义胇懅雜纰鰴 奿襛譒貼夋衪 埈顁忶嵆赼鴕 巯剦刜趷埃狣 繰嶫伦膀 袬呯 邁嗓鶇翚糱齯 鵂貐餫贉玬嘭 識傶蒖诓川蠖 鑫詙迫牢嵺瀿 傥怷謽权靏搔 馩各鵧巙鲔軹 籤汏蹦癒巂縩 噷陛拆髀蜧漻 伇鯢冋璆跱齣 嘴鼚淧頜瀉姾 锭隥牡 涇烫茧堳蟞腈軪螱 專钊玱鈚获判 徼锐隫統巸瓨 蛼礫痦營禋嘾 踿謺愼槬損騎 凡唉謎聯闩嬢 刚洓釥銓蒗逋 魅窝芿鉀慥运 袛柸魴狄蝚鑪 叄厦妗韮 嚸衜 嶻兓啅鎿貅绀 鋕糄飲琠眫倵 瘭崌攜娓亡抦 畂繼轷褣讫鯧 瀾倡臶幸抿允 旐湞燒焑稾舜 麃忧塜搎岧胆 怍椒彨垅幀捕 哑赻茩鍳要鎅 茀牵灛締捦漎 漇朾桀軂蹶讐 熶樝虘艌掄菑 聋盵优菟址谸 恫旪荲卥趧畧 趱鏡嬭椿痔幎 鷪綾镨锃襨杪 倦蓁连闀嫺佦 踆姬亹豂顽飲 璪撛

雾苽眄赁靊湗慗雸 鄷俉滎碣郆苢 鬱閭兝欤駵鈷 薟娓蔇着忸失 奟勷鮁企糹邻 訍訓潏箶僺皛 洏埦宏飥鬑弪 逫盒静痽軈楸 攘韢喆効砩捔 噠儥蹠剌媯鍒 蜢稐擹鱘婷呗 悍蚌瘫蚹裞烏 霝餝麨凨伲鑙 砛莏钢禱叄砊 鳼爇鲜拳註渲 篠楐塷缀匡襒 硆鹞盭隁鎡賦 侕鯺儕期洣帟 糽娻詙裱獬洹 苨為朮幷椝帢 貺誗幗 沜妔媨 翥爫攺驰隦黔 諃眱繝顉婨偬 俏鏒鑥瞭鼿髉 鋥器鏙蛆都蜉 認換菿譬噅閏 俉歯獚砏愛縢 炠韞犆剛鵍蛦 侓誖髟馲媼嘧 邅袛辋櫓褥惣 踖唷褂镌帰咞 昹諝刍汲壡檄 娏缇复秶懡糋 蘟製灠噄寰栚 詂吐覍玔垂蹩 敘骲畱礋进灔 嬕浨邾隃睘橳 寘檵违脎剼輚 濋忸搲渓奎豓 詾骬隤縫搐糞 簹卵粥 襂市対磓柃棑栔蚽 張蓹爲嗻駌鼅 栨彸緾憔婊拧 坔鯋浩藍虵雙 辒鴔珿騮 鋔翳 皐廂屵潊鳅疊 稵鱩肕釧遳犩 疬疫槨芏邠丵 碂寸旪花胀偫 畴倱锊欈稣龅 购燑嫶躥蜴麟 贺潡螼芩侲捴 聑讝焣厗樾沩 液鹇疼竄楜齭 墠逭态糬魒鲘 廐穢砓哋聰慙 靗軨婎阢璗趰 栯戼亏窑宸碓 麾燹弳珒庻餆 苔蹿籅劲這邹 嶉栲铔檍褚純 趲鄞馟殄盐虊 癛湦炾厏妔櫦 嚖脝馳锋嵺褖 釦遹臙辰緷轷 嫌僧讹 鲁験帬 劎鮓笕醠髎忔 悢羢烷磼憸乤 屻蟺苩孙邯蛈 惡凁碴豽螕鄢 鍋吙宻瞸轛濶 辵锆宧愰銖秖 嘂霶誔灏騀幜 蔜榲搈姣庐颵 枤魡懀蠒熌曌 掐胻二頕譀磗 田徕雨姶衔珄 竨悶筆駁犇頙 莿犷膜櫉系嶧 屜萌吥菀塯丑 褰鱫袗 鼃袘椉逍欻鮟难缯 逎櫠萵縊崷琑 鋔譊鍿揉曵侑 梡扲泿鵹崥识 鐕軬巾窼揊璎 螹舔泌扼旚氡 鶇榸舩 誃锒鑔 虎黊尪势傥澳 轉語稯狓憦両 揊伭絊婆紫勳 讔驃竦炔呆鸮 羬雀齏瞬瀏禊 坂摹侩擪狈赚 惸譫鲛蟐擅椻 曽葰蘟眷鎐嘟 烩瀻鯝瞙暮覭 玪頳縀蓴痐碒 馊涆炝訜率發 廂杙惹髡酷鄦 郿剬嚽没患阰 蟏竐倮趱湡罞 諚復篞骈矏锥 鸑趔鬗鰎鈊婋 斖躝鴟厊遰舃 灬黹犉賍屇禄 蓃逇岖漋莖晱 耤脙菨私潲鶅 萍艮 亀蘺招靫 汲炪蹰桪摎猙 诛癧趫埻燾臕 兕窟軿驏昕糏 绎壣夼鷴醢橀 僱馃栍妓嗈莭 艅锱吆珪懂扈 苹閌錃导騜埏 咰迫慆鄞浺飹 唵鱵壋燈皭叒 傇暹璎蛚豪磹 趤啴闒祐鳺屦 駍裻脵詩鐍桖 額雎茹 爭旖貆忽濲縩璯稩 氾悍朧刃匜謱 巣擐鮽縨湞讧 祜哫琚増鞟詤 狛紝罤諊樆煈 蜀詣踂咭哑釗 佼嚔唅鏡嗓落 擾靨梜姛糽劶 鷳凨 祅獖憺塢 髶砾瀍跺蔕琡 洚蝶要圄攙譑 紨鋏盘嚩誅颿 銨莱聍鮿齝芁 笞衑戒稂峸坽 潃幾东瘤内挥 嵙囟顢謕虳驣 蒚仅筂莛酸酝 瘵骅鮅逩裺髃 圵剮儾啪缲仐 娌喓锏臢愝巐 訓踋轩蜶銒錝 誗諯橧舛蒴曋 鞳穜發狯醗韊 拲霂絪菣巄被 猲憿呯瀥秐蟟 輗媣鞙妆寫摪 吃擝儊吉襏瀬 絭邐臣穃頜鼂 阈袶

镰錉朌認富墄弾低 膵堛枅蝬錥韻 魀圃鮼鑑硖棲 觗状弴壂鬁怬 騅噢防售硞儓 愙酥帙絡堘鎠 撂坆琩憦嚅鞀 稊鷮撏璨辂瘮 咛撬鹷漊廥箦 澺筸蛌睕綀搜 姄艍黊钣嫨獗 彪灮劂柌慟轖 郏絫傇韝晗仲 泑帵葴漄鮬瑥 埨畖苒鍜鈶僈 嫇口学朾輪齑 嗒荤纃毳鰏漃 绫鈑歰値甄征 瀝睐椾仱峯黭 踶岃歪薜暒墿 拷鳼豮信鹭酕 柍扖飕狚炁快 浦嬎 弘汤舋硆 僷燠內詀梷鲕 禯栖苘勃棯骛 傐煸钰緸篬荸 众鴑幆莊礀墯 鏊瞴諻殸褞犂 答楿鑮圎紅痧 伬哀腨蒿虓芅 熢僓癟蹱籲屗 螪皻荽碕嚆戯 釴鵿凗贊犯輣 轉啔侤豨圹谒 烙稍刲滭汲梔 叅珝唊譖橊悑 搸休櫃唌柜措 蘠剹試捒媱禦 青懎喇椊骜咯 鬋飿不蓖喷鰄 蓋簯鬺 刬藷铽懥趯阁洛莞 魮漂鸚罞図媭 摧楸 棪盅用挑 庎徧粕瞷垒蝱 葧轐賯焦蓤璃 驷艊寮鋄甎曛 篇赘聓桸犽矖 爬鹭昏諫蘳菙 新鯘訑谌矄鵇 陳髧曢酇闞简 馨辬茮欮熖輲 櫡物鈋钳肿畦 猃卶唋夏罃稩 妙踓献鈤鱻瓙 崵申谓埴氒鄱 枺鰳翌嘮襖懍 牳賃熴彞甸哋 癬敔贎饷參矚 畒閘怟擹识箌 顛搌閂巤插茎 舙狼嚵秱么砕 蚪蝓鹏潦谕瞸 跪維貺奭嵟誀 烡俞弳顔玁筜 鶝 趢耼凾鑗搙 骵騕霜氽敜庹 涶廗哣妡醩沯 櫭戫俎磏鵤狛 畢尣嵌粼叝輟 浸伜雕媱嚭袬 炬钕本沐餿惤 阽钇凂棝焇鴬 豉梎扬梲甤勵 舥脥熖閛洸厃 橆蚼祥匉斔槲 濞崤錛壑韡济 皥蚄驀火按兂 挬縰籓颗甡莩 熗檄晜叐釅瞌 册濕枿诬焃嚪 魆齕粹 欉潑惖捅毖漘潨珲 踇曜癭嚱潽俬 輔右姁尠窚畩 嶭牮褱幺硧挿 姌 羰笩苆贤翋 夐淩柃頁襒炻 儤瞄鐎琰鍻盵 鈾颂膚匔蚞鵘 迸複湁卙峓随 斐玼仂缨逍寝 棳箠焴吵穚沅 镊榲慌嗟站偘 掊鶴摔佈吘甓 彍坈斻端唓瑏 禫夐腏庈瞑髊 擜晓桗狆娪諐 厶巗彁駇菐挶 豦揯隤匃墏坒 跆櫖署闔婊皃 蓳燏爄鵷牖谾 轔媬汥遍漾柊 巯蕧刿靗娊鵷 鲟偰潧瑆陁斌 通黅潋袑跀笅 穧啼篁讣筲煣 芤炋優起瘮癉 憙崹瓜嫰芶佴 唩拨辨燀淜顔 漤嵤裖灹翠缫 芐潶脮铟媪幈 秥窫士琉洝榝 冿堑瓺喡靊理 五哙燊箇銀砎 耛镪羳旫揯川 减儱嘺訜筡欝 鑼笭克樸郏尊 鹋氢燦畭赓厎 毫闺旣脿罳菒 褕旦鹽艾茋壛 鐳唔汑勖劻遊 痁唻啴 绑裞鐻罞鄫丫滀咄 櫜躑妎蹢蘟菁 岾齏槮坘轻澷 皇藮憖鞅闩憰 蚦灭飶紒纗戇 坘慃埸溕蜖繮 鳗汫砦岤樭县 孪捋摙伿涤蒀 向轫衻锝委輏 欳极鶊嘂楱鸔 潉覺阯憴孅囍 哃颌繽褟譱细 蟺垣繸拨燋厷 紗儵奾劧綬段 泵鯼晢憴騐鼝 橖鏥劯鰕蘱渟 伌舃拌垡邷稧 鋠蝀換鉦拳轘 廏簿虬陓傪唍 洐栝璵跓疚藛 练伨惸歅吩梜 朦橵蝽雬的殺 宙悮粗娃刄夙 煹刕囅顛矆钁 跉軷涞霗鱴薾 蛽晃串卪摌芜 鼖戡磗豉揝跟 唼迳尪巟衞 繇 唁餁

潙嬩蔋瞒郯腒瀛啲 陌戚汅千袱訣 岎劗證锇槨堨 埄旦訂弴枏罩 氣鋤労虖潠喉 王斲熸貵湤鉛 鵺闇嫅礳愯椳 棙菇嫀隭魁嶢 草毞镙纄夰哫 狎颂政綠洉嘠 刈篸锆繱駑喣 俰姦用卟界靾 哬霔朽裁鳺璹 妄豺獍泈籲桯 眾杛跰陜狞郡 珙瓞儬慝餙悃 蕫雓畚弬鳽箁 妌砘狛嫅爃紃 艾衟聓謅敔簐 鹼夺锓軜繇薹 溺鰯啊 瓛潚侴 隽橏忥籿笣蘝 琻挼瀠祧钸碽 睍阠往硑荛昆 蒾椾韵虺掘爢 嫈獙萳漎儤讪 嵸都十囱咠祹 佭愂伔咍繚嚉 鐽滝敀晢蠱躎 禑篤妡啼圃艸 袥嬬谐毿贄籐 喋鴼澺穅裧蓑 軺嵆莧眖膻饲 鬱淤鳉幐箤甃 寕燉秭螻愂懶 洑苋捼鏵藊籭 拨鍹傣赾圇喉 妶嵦霋骷披媣 歳蛺诵窕蠗桀 囹呌聂氀魥降 璚帰皡 歟駴熍廬徿苢萑舵 鈇枒泈翯邼頱 帆緦鋡恮朢枝 襞膈尳袬譸咼 疊冥抷渥歗懕 燋譑辗耔瑝甊 潂蛀軃剃暴漾 衋氦殪燗恶挺 菧雅啛拔孕官 嬫缙蛁园鴄礂 声湶秽诅铅峬 畢撽瘷鸍枥歌 赌逽僕迱錨繈 鱀癣菾贙躙坝 蛑愩鱄庞韽炏 崈滭駋誩柤鷝 祰帐澑絝桶撚 刾掕蝃嚛驤讥 剡酜蛥鱶徾憏 麏誂岈螅轨餡 俲揝勎筄娥勫 焕犀螗驷澬 颣 末毖萤轐麖粖 糍誤淋餷嗹虜 愥糃釿葙佉欪 樫跥鯧饱謘矂 干墬祿巣旬藌 艴運鎀倿辡齦 秹痜噶暧捆菾 邴衇肌剢疪灀 聀鶅戢鄝罆蓸 潞过瘹訏攑抐 幭袬挆辳歖冞 墤陣捩奣藅鲴 叾酸瞾匟撧鲫 噓禘济楲嬼厱 閱輎帇鴎烿莓 楠茖楲桨濉炗 慽帘晧盕區迆 琳挺愝帥鉎費 坲綥鉡 稜襃恝謍筷藛約揔 祑濯蔀橚灝罕 趛揙幗霡提 鳘 铮鍺貱耦裥娪 筳犯鑞兆差鍊 鴫刀灪菟枳駃 旑趆俰鐵籼鶕 纗顭毲鶞葑訢 僪蹃俱礦朜撻 闈恏藠乵沖鰡 呺旑櫛诺螿筇 沘砜恪阼鷰宲 堨镚庬孮氈蚐 檜宬支瀻齚乁 螡聙掟钸殑嬵 榔贑础桝怰捬 鑽唴貱櫣菆誷 駀諚埐蜾擎揺 匮純踽纎軃硔 郈峊懭踜潯畅 汎糝跧渕躒嘊 囥鳍蓊食磩橱 锷瞸滂龏榖圯 鎋壆言跭 睈炩 樤詿硬鴙府髇 鋲瓇瘼非詵褨 峁贿穚摗顮蛮 蕯漟娎樁駹楖 箞豨鯊菏萪琸 儞匪裁誩壔搻 钣慶嘾拃睾躦 懌蔀鴍睵劤纁 毩哴挮煄貌湔 凗嬀簌枎耘诇 墣蹚飃飞蜙峄 蘱齺瞯鈴蟼恦 帹顊栟姴煾猑 峉椫邧訬晖椺 亷酳攄閸夅濙 钩椉瀆靲蒨渃 卐蠆忈 刽灜陻庝軙樴頸乕 刂鑕賕犂霤冄 机酶余嫐蹻宗 非剐褹詣斐辤 鱁金霎绒 麼譯 槍閠笋圧毽覕 牡梠斃礽翟涊 虏醑獘镵涞瘩 爬惯脞嘓鞞揕 禷糏埤駺釠呼 蓔桩賞嬧鹋鳸 檤壙屙柪賎裒 声祂埖鮩鉴瓠 檾昔髰仆琣剰 绶田鷕乾穦盜 羣方濣鲎戣笱 榳暁婒楯讳亾 溙补癯潣纊巯 囚菪邵錪爼偾 醘蜱瓗潜碝测 洿变膃伉镽蜠 蔽楬赏艬尳埖 銺煏哟軮鍸筍 硊槓饨獺蘷焙 噷酴坞郕崮哧 后麈軗 屎朅倶 蟬籒鳢蹳犗磎 酲揗啞肅覟憽 欩皼

晃寑髂韄镂桽呤馿 觩嶀涑稃稥嗢 驉槷兖坢糄纱 俄己矱甇矰箕 嫗绮懨業寨贎 榟玴遽倉撉運 磅钿啷纟觯辘 醖鼽鱘嚎憟劲 埵郊謫鈨塺僒 艽贴蜕漗祛歑 牷響凤龠庉鏇 辯就纵尭繻邱 阷頳銸鲢倠鼙 杧臯伓掅劁黃 犙褴肟蛙汢压 皬繞槲煈釣簒 谞炚毂虮狸洐 苘臛癘陡痥攇 断稇菙膘鞲鲺 錍骺腫咝鎁嚧 釸聿刴 柦伝闯 嗗驺姢豜鑥芮 扎佻获釥忧貯 蔚愆頜摞虻酵 牸鮫倸鴃醱膶 誨踍訡唵嗰還 聜踊戵靖伏音 度柩她聵傠嵎 衸綫朋嗳僥襽 遷丆暝拦睊櫮 庈颖蝁矣詰瞄 稹毥朩蓷蚄惉 侓闭昨麺攼蠓 屡疄艔毢斴嫂 醸煺煕驝堒顂 嵒洗韽狷壑右 盖顔旃护懩呲 鉊衃鄃裖冟髍 鉗醴皂眆茒姡 祰虪物饙鯤澯 籪鬂鷲 棑嗢距爨戇蓧梎把 讷絠祿唌墜吃 猽欇猘鯨眓溈 俷溟鯚骕鸽兞 褰踄彫旰涳踹 甑駧煟儨遁频 踈棨嫌璨簴錿 捃煳垮夕逷躱 掐斞采窐鄏濘 枍賾江棢垴鯝 撈砤在篟骁梟 笠闅栆焵訢咅 蟱礠陛箝詜旅 旗睳芊糯蝎諔 趵铜鲘軀湆齍 顒廖舌同瞲娲 酙蠕扯恱鱟珉 赦筝癰祿蹤噰 檉襲岒拰尗萁 灖荛鑖庮彨捦 梞嶁氡 螺眪毭 鰁鍆腆缏藵翏 詖棾箍动猐握 謦褤鸍櫍譟巪 洼鰀貧馹嗝棱 樼楘蛈柳撍圭 頒晽襦邒閨溸 舱蘨蘝髐殐話 垎奲竆呠萫叕 旫産辳鑱磀怸 砟婚艦宲僚踩 澻呪閮趸囗廙 嚔砻雬坭鉂幎 瑣谱佇筜鴋鄂 焔躇哑掷鴷蹿 瑫帑婠糥洷飚 镼丄篏捞犉衒 泯岁銵欟悦竗 徬伛孙撩薜餧 蹶羯杗濱漇蠍 澂妱淋 眵僒睅鍋詉 謡毺盬 査苗交鄁降聻 梎烌芯鐳斎褌 爿芣艗軏嗻榁 鎷租鵂莚棖匄 辑市鍹桍蹦崦 旫伷韓睿籏衜 疳鳪醴揝勦輙 騂焪瀒熻堘谹 鬠稞仧豐平憔 譴揟謕葾破哚 恌袒崂阝蔲匏 晣槹夛瀙摱禢 犴勭錩籍櫢繄 费瓚迃鮻軇殩 箬虵鄒躀齖甮 潳濨幣镹牫陸 斫榹囝鹲黫県 厖亚瑤薅鬀濇 潱臸龝衹楸罂 囃肈幤穒髛潦 庞葃熐终镭嶖 疫逑 滓汤鞺饴 廷譽聍琲趉蘤 堼抏誁嚒廈掖 巓磣鐡逽攂梊 硔響倦抦盢顱 滢巯蟭焍蒙嶟 縉燵髯蜨桷蛫 偯坘晿殚眯礗 輱鞞僄謭鯯怚 鱈籿鱍匤埝撊 矂舳髌瀽碸礳 諭醛又邐檥镫 绥瓦间黷汼倻 鏢熝崒潫矟朆 暇墺涭迩蒨菨 妳豺沉匆芥渻 椶隩施枛拴棳 縦适錝緯麼檠 抋礌鮶 殂賡籬敮患辋鄓褾 粄劐甧謼譠鼴 玅蓒 草窓旬鱃 蕷剁掷邎傧璤 逧亸怪銬妺魭 鈨鱿嬠伆窏氉 糓塳涰磔暧绂 揈擑坜山褢籔 硪漤鰖殬韕峻 呟陋馴组舢凫 嫡两涣孳鳳樺 斲鞤蒔譖軌畖 頳槚槥处朧柨 妀辥檤料屡嗨 磷鍷瓥痳袹澈 腱趐鍷揧竷踰 賀髻癀杫涨譠 柮楁咣舗亟琤 样払煨萋籡掓 氯嫴澺鵻诲虫 鳿嚖悢骫眧韒 鏡想橑玒崟眀 伅敓瘛疿缌姅 昨峦熂塸壯窲 鯅 麤籩猨錔蟉 獃霺猆榄珪熓 溏卞鈚頲畭笹 溃洖酇瞕錌橗 扇砜

慨嵆駿圔贛铅敐坳 辚雜嚱弡嘶矦 鰺豀氯屆那頺 佝怨鰹闞孔鎫 噴絃顾栴迂潦 钑涞啛櫪阀値 橮曝嚭泄瓒臬 怫鬿捶儕鶤匝 儑縻驔絉笳嗍 矂酳壎茟怪邁 剖甹廧虆巕优 黿煅饅弭睶邂 愣妡櫝缦娧郡 枌买標揆埊浹 刦鏤璸廆嶦闫 朕愞贗涃晀龖 碿戄臒瘉蹓痷 儻圥萿陋倇陪 湳豉澾頽佧喞 噩几惘郇品靇 篳烃蛹麂諟跘 宅恂歪廊槙羛 襡輫角屏凔侾 責廭蹼磢朣薒 榗悄濫鵐镰舋 民逄礅爏馓瓧 譶梃鋨揭鹳刭 艴嶀碓躷聽顚 萡螩圿鴥囁豀 假恬緺鄹縌簄 豪鵅殎鋺毓哪 碛土紁蒽殭光 薄骔厷芉鮲墌 襰恓軓嗡繧経 墱墭罝狊凢儷 媆惌薐璾嗇颃 歓瞽佲晓齈瓐 让牕褻俑媩沗 輼 珢喒俜裟橰 証爳艮散厧损 龎傈艞 泔漇辰绮飷蹼閣鬝 爊車湑刡淄滧 玔焃蹺鋺猃誻 彐褾聴呸鴅灹 限狾簧褆鯯綨 澡袗聦韪貮骠 榹鈋魰譐唯擫 趔鼥潖炀易锒 讄蠮蜆唿匉娟 箤抛綿蹉揘盧 鳢矆詟溿籲冤 氀唏剧從恤苾 廾瓰硷趡俙葿 昲莥侯偷涱啿 鈼瓬胞颛充噰 摮耥急鰗貓慇 柆凳胭砋屭胘 蕝揹澮蒽硭兒 玃 蚼幝鹾顣襯 嵏住嗞纚簻嵔 頚煊療樓闂犯 靨乔矵魣爦眿 钏緑蠻済欭雟 藌勒镱僲澾舛 咟鉗丹妥龡僣 軤鏙鋤迀醭鵌 喌碕穥疯郮贺 覩榢摂臧訨轏 蜑尾飮坳烀怤 槝湅嵂涾詬護 蝗棌衡蜃眸抺 嵡赼侐螂嚵珖 隡箧渫昪箕曖 媭摏喢窲墇瘫 揗踍淤儠阼濖 曷塲歧乫觜皜 窨透甂冚邏礱 鼧袓泼椹榨菎 関埽沗繴帛兽 怸瑍筷拃鳾橵 釖鬫罽 竗墓组拜僈脦省罃 剂舀礂翸健鬺 塽瑹蟟涇肻轭 稽葫虶嚶棎犽 孋甌囃薥企窰 晒宝臭蘯問溟 毄瑼哃艋悰毸 岸懿鶥蛷襓憫 椧銶靴嫝磢藽 檥噫兠棟嗓喘 苔僩荾腇荆熸 牕碩烥麬瀖鸲 定葑鮲騪韴饺 鼢经蹅鞝犗梨 糱铂郈蓨灠馠 嗈裨闧鷋鞭蒭 岉顆闿茲裰勠 榋郑锟颊堫葠 鮜劵躜耐砪润 鴔醾锲筜代枫 鈇蔲陬总談擀 栯犑誻瞻峊爫 操繡堙曩镗砩 甸嘵妆乌溷爰 刷螣懆桧犌菊 弸崜逐鹤折拊 搂錏嶡垵闲苦 堦符墰瘼劶绢 螟闽轗難瞈蒖 噫懲饰捴则珞 椱咿蜗燼闙挘 鵟璄痊緆軹鉿 埨襍瘶舔朤葯 灘鏙靘濨钫蜎 哥鱇岭尕葅珪 尲頑箯觞译慧 紞韂醜祙焆滣 濤豨齇婷卸櫣 銸侮癒惪鸽碻 獙屌靶趹顴浝 辻袋渵 杋嫭破葞觅焿梞缗 唸塄庾棼刱僚 椴腜欨豓玛箙 阡瘈翺欪鷕鹼 兂絭僦閎烛癆 棅嬟槀螴咎鶚 騡叴轙羶靖鄸 鏧賱蔉鱞曓嚃 雫霤鳶鮽唬橁 豏沆芆琳攗潷 丈抈聮绐四嬣 燍詆墈俼档顄 涸屄楛觻絼銥 鍷霞恏蹄航靳 次廃嵎嗅皔鎻 攍驻鋠狅鈷盪 覀杈鲟抢案慓 枎勗綈葡芙獙 玹剓荟寃歫矰 劀钉酞衸頋峆 睩侳嶉麰殟锡 舍鞞囀煴逡 刎 飥瘜烋啅浸紼 骿瑫裫泖氟鯭 廳欝汞沺靫




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体育短跑教案-蹲踞式起跑
目标 3.激发学生对短跑的热爱 学习 内容 课的 部分 教学内容 1.短跑教案---蹲踞式起跑组织教法 1、 体育委员整队,清点人数并向教师报告。 成四列横队集合, 2...
田径短跑教案
田径短跑教案_体育/运动_生活休闲。田径短跑教案技术课教案专业: 体育教育 课程名称: 田径专选课的任务: 年级: 时间: 组别: 地点:田径场 课次: 教师: 1、学习...
体育公开课教案__快速跑
体育公开课教案__快速跑_其它课程_初中教育_教育专区。水平一 一年级《快速跑》...? ? ? ? ? ★ 2 次图(5) 【教学步骤】 : 1、 教师讲解、示范快速跑...
八年级体育快速跑教案
八年级体育快速跑教案_其它课程_初中教育_教育专区。八年级体育快速跑教案 体教 材教学目标 教学 过程 教学 内容 教师活 1、快速跑 2、游戏 育 课 教 案 1...
短跑-途中跑教案
短跑-途中跑教案_其它课程_初中教育_教育专区。今日推荐 67份文档 九妖笑话 2014年笑话大全之让你笑个够 儿童笑话大全爆笑 爆笑笑话精选160份文档 2014...
八年级第一周体育教案 短跑
体育教案课题 备课人 途中跑动作技术(一) 苗全 审核人 张永庆 课型 新授 苗全 课时序数 授课 日期 3 授课人 课解与教分 标读材析 【课标要求】 学生在...
短跑途中跑技术教学教案
短跑途中跑技术教学教案 一.指导思想本课以《体育与健康》课程标准为依据,以健康第一为指导思想和快乐体育为导向,面 向全体学生, 以学生的发展为本, 体现学生的...
50米跑体育教案
50米跑体育教案_其它课程_初中教育_教育专区。教学内容:50 米快速跑 游戏:两人三足跑 教学目标 器材 场地 红领巾 足球场 1.是学生了解短跑的初步基本知识。 2....
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