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初中健康教育教案(


健康教育备课 教案

新民雨田实验中学 2012-2013学年

健康教育教学计划
2012-2013学年
本学期健康教育按照国家教委的规定和区教育局对健康教育、 学生保健、 学生常见病防 治等工作的布置,健康教育从以下几个方面进行备课和教学: 1. 根据第二学期对学生所开展的各项健康教育宣传: 视力保护、近视眼及沙眼

的防治、边缘视力的保护措施、龋齿及口腔疾病的防治、脊柱 弯曲异常的预防。着重教育学生护眼、爱眼、正确用眼、掌握眼保健的基本知识和方法,达 到保护视力的目的。 2. 疾病防治教学: 从消化道、呼吸道等传染病的预防及治疗方面进行教学,使学生认识疾病的传播方式、 症状、预防方法,增强学生的防病保健意识。 3. 增强学生的卫生意识,使学生养成良好的卫生习惯。 4. 对学生进行预防“艾滋病”、禁烟等教育,让学生掌握有关的预防常识。 5. 根据上级布置的任务及各种健康教育宣传活动日,进行备课教学宣传,使学生对各种 宣传日有所了解,并理解其意义。 6. 健康行为实际操作教学: 通过兴趣小组学习,培养学生对健康行为的认识,并对操作具有一定的能力。

教学目的: 通过本学期教学,使学生对常见病的监测,传染病的预防,有一定的认 识,掌握一定的健康知识及防病保健知识。

目录
第一学期
第一周 第三周 第五周 第七周 第九周 ??????????? ??????????? ??????????? ??????????? ??????????? 怎样预防近视眼 沙眼的预防与治疗 生活方式与健康 口腔保健 运动损伤的预防及急救处理 中学生应养成哪些良好的卫生习惯 培养学生良好的饮食卫生习惯 龋齿与牙周病的预防 什么是心理健康 肥胖与节食

第十一周 ??????????? 第十三周 ??????????? 第十五周 ??????????? 第十七周 ??????????? 第十九周 ???????????

第二学期
第一周 第三周 第五周 第七周 第九周 第十一周 第十三周 第十五周 第十七周 第十九周 ????????? ????????? ?????????. ????????? ????????? ????????? ????????? ????????? ????????? ????????? “3月24日”——世界防治结核病日 中学生急救基础知识教学目标 中学生急救基础知识教学目标 科学用脑 你的发育是否正常 剧烈运动之后六不宜 贫血的防治 青少年吸烟危害 洗洗手,病菌随水走 防止脊柱弯曲 考试期间的卫生

第二十一周 ?????????

题目 日期 教学目的

怎样预防近视眼 第一学期第一周 配合本区在青少年中开展“爱护我们的眼睛”预防教育活动, 使学生掌握预防近视眼的具体要求和措施,降低近视发生率。

教学重点 教学难点 课时

预防近视眼的具体要求和措施。 有遗传因素的孩子应怎样预防近视眼。

教学过程及内容 1. 为什么躺着看书容易发生近视? 人们都知道,人的眼睛应该经常保持水平状态,特别是在看近的时候更要 如此,这样可减少眼睛的疲劳。当躺在床上看书时,两只眼睛看书不容易呈水 平状态与书本距离远近不一致,字体进入眼内的焦点位置也会偏离正常部位, 使两眼视线左右不一致。加之书面上的照明度往往明暗不匀,这些都会加强眼 睛调节的紧张状态。 况且躺着看书容易把书本凑近眼睛, 就加重了眼睛的负担, 日久天长就会形成近视眼。 2. 为什么说上课经常拖堂是学生发生近视的因素之一? 一般每节课后休息10分钟,上午第二节课后,还安排20分钟的休息,目 的是使上课的教师和学生,在紧张的一节课后休息一下,是大脑、眼睛和身体 各器官均能得以放松, 从而能继续上好小一节课。 可是, 有的教师出于“好心”, 想给学生多传授一点知识,下课铃声响了,还在继续讲课,迟迟不下课的拖堂 现象时有发生;有的教师虽然下课了,却把写满习题的小黑板挂上,让学生在 课后继续抄写,实际上也是变相的拖堂。这些做法对提高学习效果并不大。因 为上课的45分钟,学生不但要集中思想听课,还要聚精会神的摘录、抄写,大 脑思维和视觉中枢都处于紧张状况。如果得不到适时的休息和放松,必然会加 重眼的调节紧张度,视力很容易疲劳。长此以往,就容易发生近视。 3. 为什么望远能预防近视? 看近时眼内的睫状肌高度紧张,需要调节,时间越久,距离越近,则眼睛

越疲劳。相反,当眼睛看远5米以外时,睫状肌处于放松状态,不需要调节,眼 球血液循环畅通,眼睛就得到了休息,大脑也得到了休息。所以说,望远能预防 近视的说法是有道理的。 4. 为什么不应在强烈的阳光及微弱的暗光下看书? 因为强烈的阳光下照明度比人眼需要的照明度大很多倍,所以在强烈的阳光 下看书大大的超过了人眼的生理要求,加上阳光内紫外线对眼也有刺激作用,所 以容易疲劳而易得近视。相反,如果照明度太暗,不能达到人眼的生理要求,也 会增加眼的调节,造成疲劳发生近视。 5. 有遗传因素的孩子应怎样预防近视眼的发生? 经验告诉我们,有遗传因素的孩子,往往开始并不出现近视,但随着年龄、 年级的增长,出现了近视,而且逐渐加深。由此可见,有遗传因素的孩子,更应 注意用眼卫生及良好的学习环境。相反如果注意了环境因素,有遗传因素的孩子 就不一定发病,或者发病晚,程度轻。 6. 怎样预防近视眼? 教室内应有良好的照明,黑板不要反光,教师要把字体写清楚;要做到“二 要二不要”,连续写字、看书1小时,应远眺或进行户外活动,使眼和全身得到 休息;课桌椅高度要适合学生身高;认真做好眼保健操,晚上做完作业后可做一 次;加强体育锻炼,讲究合理营养,多吃蔬菜、水果和粗粮,限制动物性脂肪的 摄入;眼疲劳时可用缓解眼疲劳的眼药水滴眼,定期检查视力,视力下降,要及 时采取措施进行矫治。

教学小结: 通过本课学习, 使学生掌握预防近视眼的具体要求和措施,在深刻理解的基 础上,付诸于行动,增强学生眼保健的意识,从而达到预防近视眼、降低视力不 良率的目的。

题目 日期 教 学 目 的

沙眼的预防与治疗 第一学期第三周 通过教学活动及普查沙眼,使同学们了解沙眼的传播途 径,症状,了解疑沙的表现,沙眼及疑沙的治疗,并懂得预 防方法。

教 学 重 点 教 学 难 点

沙眼的预防 沙眼的分期与治疗

课时 教 学 内 容 及 过 程 1.什么叫沙眼? 沙眼是一种常见眼病,是由沙眼包涵体引起,同时累及角膜的慢性传染性 结膜炎。由于沙眼患者脸结膜粗糙不平,形似沙粒,故称沙眼。 沙眼可急性发作,但多为慢性过程。 2.沙眼的传播途径: 沙眼是一种社会性传染性眼病,流行范围广,感染快,任何年龄、性别均 可患病。沙眼包涵体广泛地存在于空气、风尘、皮肤及病人的分泌物中,因此 起发病率与个人卫生、环境卫生、生活条件均有密切关系。 目前,造成沙眼传播的主要途径为接触传染。沙眼包涵体广泛存在于病人的分 泌物中,任何与病人分泌物接触的情况都可造成感染机会(如用公共毛巾、公 用脸盆等)而病人的手、毛巾、手帕洗脸用具等都可造成传播沙眼的媒介。 3.沙眼的症状、分期: 沙眼的自觉症状一般来说并不十分特殊,易被忽视。发病初期,可有轻微 异物感和发痒,常伴有少许流泪,晨起有一点分泌物,也有人无任何症状,在 查体时被医生发现。 早期如果不治疗,症状逐渐加剧,眼睛发红,怕光,色泽污秽,分泌物多, 睁不开眼,翻转睑结膜可见其表面粗糙不平,形似沙粒,称为乳头肥大和少数 滤泡增生,这时往往不易与其它类型结膜炎区别。病情如果继续发展,在角膜 上缘出现细小血管,排列不整齐,整排的新生血管就象竹帘一样向瞳孔区悬垂 下来, ,侵入角膜浅层,称为角膜血管翳,病人自觉视力模糊。经过一年以上的 演变,结膜开始出现瘢痕,病人有持久不退的异物感和疼痛感,有时侵犯睑部 泪腺,出现眼泪减少,结膜干燥,睑内翻倒睫,慢性泪囊炎及角膜混浊等严重

并发症,视力可减退到只能分辨明暗的程度。 沙眼的分期: Ⅰ期:上穹隆部和上睑结膜有活动的病变(血管模糊,乳头增生,滤泡形成) 。 Ⅱ期:有活动病变,同时有瘢痕。 Ⅲ期:仅有瘢痕而无活动病变。 4.凝似沙眼的表现: 眼睑上缘及附近结膜有轻微充血;血管轮廓不清;只有单独的乳头或滤泡 存在。 5.沙眼的治疗: 治疗上必须做到长期不间断给药,持之以恒,白天点眼药水,晚上涂眼药 膏,坚持治疗3个月至半年,方能奏效。 (1)局部点药:斑马眼药水、氯霉素、利福平眼药水,每天3—4次,晚 上四环素、金霉素眼药膏。 (2)局部涂擦或滤泡挤压法,可用硫酸铜棒涂擦病变表面,完毕用生理 盐水冲洗,或采用滤泡每周1次,2-3即可见效,但不能根治,与药物配合治疗。 (3)口服药物疗法:轻症局部用药,重症可口服抗生素连续2-3周。近年 来,使用强力霉素效果较好。 6.沙眼的预防: 沙眼可重复感染,治疗时间长,不易治愈,因此预防很重要。 (1)搞好个人卫生,提倡一人一巾,毛巾手帕经常洗晒,不用脏手擦眼 睛,有条件最好用流水洗脸,或分别使用脸盆。 (2)集体场所尽可能做到流动水洗手、洗脸,发现沙眼尽快治疗,以免 扩散。 (3)加强服务行业的卫生管理,对洗脸用具、浴盆、毛巾、浴巾要严格 消毒,被褥经常洗晒。 (4)进行卫生宣传,宣讲防治沙眼知识,学校、幼儿园要定期检查,发现 沙眼及早治疗。 (5)注意环境卫生,植树造林,绿化环境,净化空气,适当加强锻炼, 增加营养,提高身体抵抗力。

教学小结: 通过本课学习,使学生了解沙眼的传播途径是用不洁的手擦眼或使用患沙 眼者的毛巾脸盆等引起传染,知道沙眼的主要症状,了解治疗预防方法,特别 是疑沙也要进行较长时间的治疗,以彻底消灭传染源及治愈疑沙。

题目 日期 教学目的

生活方式与健康 第一学期第五周 通过本课教学,使学生懂得在现代社会,生活方式与人们的 健康又非常密切的关系。推行良好的生活方式能促进人们的身心 健康,益寿延年。从而教育学生做到从小就注意养成良好的生活 方式。

教学重点

教育学生懂得健康生活方式的主要内容,是指人们在生活中 不吸烟,少饮酒,平衡膳食、定时定量,早睡早起,经常 保持正常体重。

教学难点

介绍不良生活方式对人们健康的危害,帮助学生克服不良的 生活方式。

课时 教学过程及内容 1. 什么是生活方式: 生活方式指的是人们日常生活中所遵循的行为规范,是习惯化了的生活 动行动形式。人们在其日常生活中总是按一定的方式进行生活,这种方式是 每个人在自己的生活过程中,为适应日常社会生活环境的各种要求,自然而 然形成起来的。因而,人们的生活方式具有时代性。 2. 什么是健康的生活方式: 人们在其日常生活中所遵循的行为规范有利于增进其身心健康水平,提 高生命质量,这就是健康的生活方式,其主要内容包括:不吸烟、少饮酒、 平衡膳食、定时定量、早睡早起、经常运动、保持正常体重等。美国卫生学 专家经过研究,认为人们的健康生活方式应包括以下几条: (1)每晚睡眠8小时左右; (2)一日三餐,不吃或少吃零食; (3)每 天坚持吃早餐; (4)控制体重,保持正常状态; (5)适量运动,每周2—3 次锻炼活动; (6)不吸烟; (7)少量饮酒。 调查研究表明,经常做到6项或7项的人比那些只做到3项或3项以下的人, 平均寿命要长11年。对于每个人来说,做到以上7项并不是非常困难的事,关 键在于能否坚持下去。

3. 什么是不良生活方式: 由于在日常生活中, 人们所遵循的行为规范违反了身心健康的基本要求,

从而对其身心健康产生了不良的影响;并有可能造成严重的疾病,这种有害 的生活方式就是不良的生活方式。如:吸烟、酗酒、饮食起居不规律及运动 过少的习惯等, 都属于不良生活方式的内容。 其表现形式有以下几种类型: 1) ( 工作机器型 (2)枯燥乏味型(3)封闭孤独型(4)过度交往型(5)玩世不 恭型。 4. 不良生活方式对人们健康的影响: 如果在人们的生活过程中,有一些不利于健康的有害因素在起作用,久 而久之,对人们的身心健康必然会产生有害的影响,甚至造成严重的疾病。 与生活方式有关的疾病有;心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病等,称为生活方 式病。由此可见不良生活方式对当今人类健康的危害是十分严重的。例如: 吸烟、酗酒就被公认为当今的社会公害。 5、怎样建立健康的生活方式: 人们的生活虽然是在适应社会环境要求下,按照某种方式进行活动逐渐 形成起来的,因而有一定的恒定性,不是一下子就能改变的,但是,只要你 有决心,坚持下去,健康的生活方式就一定能建立起来。如:有的人由于痛 感不良生活方式的危害而下定决心,很快就把吸烟或酗酒的不良习惯给戒除 了,并且采用了有规律的生活和经常锻炼的健康生活方式,而重新精力旺盛 地投入学习和工作。还有在你受邀请而作客赴宴时,就能自我控制,抗拒各 种“诱惑”而不沾烟酒,面对美味佳肴而不暴饮暴食??。只有这样,健康 才能掌握在你手中。 教学小结: 通过教学,使学生掌握健康的生活方式内容,改掉不良的生活习惯,逐 渐建立起健康的生活方式,以健康的身体搞好学习。

题目 日期 教学目的

口腔保健 第一学期第七周 使学生掌握牙齿的保健方法,懂得怎样爱护牙齿、保健牙齿, 使之拥有健康的牙齿。

教学重点 教学难点 课时

让学生知道采用什么刷牙方法,对保持口腔卫生很重要。 让学生真正掌握并做到早晚刷牙的重要意义及养成良好习惯。

教学过程及内容 一:刷牙的正确方法: 刷牙对保持口腔卫生是一个很重要很普通的措施,刷牙不仅能去除附在牙 面上的牙垢,还能适当地刺激牙龈,促进牙龈的血液循环。当牙刷毛压、放牙 龈时,对牙龈还起了按摩的作用。 当你用旧牙刷清洁你的梳子时,你肯定是用刷子由上往下纵向地刷洗。如 果你在梳子梳齿的表面横向拉刷,效果又差又费力。你也许见过有的牙刷未选 好,刷牙时又是使劲地在牙面上左右横向拉刷,久而久之,牙龈受伤,牙面也 受损。 刷牙的方法有多种,如水平法、垂直法、描圈法、旋转法、颤动法等。 对学生来说,只要掌握几个原则即可: 1. 按年龄选择相似大小的牙刷。 2. 使口腔内各个牙面均不被遗漏地仔细清刷,可以选用的次序是: (1) 左上颌后牙的颊面(即牙冠贴近颊粘膜的一面,也就是人们认为的 “外面”——上颌前牙的唇面 (即牙冠贴近嘴的一面)——右上颌后牙的颊面。 (2) 左上颌后牙的腭面(即牙冠近腭部的一面,也就是人们认为的“里 面”)——上颌前牙的腭面——右上颌后牙的腭面。 (3).左上颌后牙的复合面(即牙冠在上下颌牙相对的咀嚼面)——右上颌 后

牙的复合面。 (4).左下颌后牙的颊面——下前牙的唇面——右下颌后牙的颊面。 (5) .左下颌后牙的舌面(即牙冠近舌的面,也就是人们叫的“里面”)—— 下前牙的舌面——右下颌后牙的舌面。 (6)后牙的复合面——右下颌的复合面。 3、刷毛在牙面的刷动方向: 刷上颌牙是由上往下刷。 刷下颌牙是由下往上刷。 复合面是前后向运动地刷。 4、牙刷毛与牙轴成45度,由近牙齿的牙龈处开始向牙齿的切缘,复合面方 向刷动。反复8——10次。 5、要习惯每日早晚各刷牙一次,晚上刷牙后就不再进食。“早晚刷牙,饭 后漱口”的宣传已久,但认真执行的普及率尚需民众共同提高,在日本东京大 学儿齿科学教研室的医生们在午餐后都认真地刷牙,而且所花的时间不短,既 清洁牙面又按摩牙龈。所以有条件的话,要从小开始养成每日3次刷牙的习惯。 要想有一副好牙,就要严格地刷牙,刷牙虽然看起来好象是小事,但千万別忽 视了它的作用。

教学小结: 通过本课教学,使同学们懂得刷牙的正确方法,养成“早晚刷牙,饭后漱 口的好习惯,使每一位同学都拥有一副健康的牙齿。

题目 日期 教 学 目 的

运动损伤的预防及急救处理 第一学期第九周 1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教 学 重 点 教 学 难 点 课时

对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。 对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教 学 内 容 及 过 程 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊 乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢 性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损 伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地 采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、 准备活动敷衍了事, 在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水 平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因 恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育 活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在 冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检

查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤) 处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可 自愈。 B、重度擦伤: (首先需要止血)冷敷法(讲解) 、抬高肢体法、 绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉, 因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血) 处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱 布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。 3、 扭伤 (当关节活动范围超过正常限度时, 附在关节周围的韧带、 肌腱、 肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部 或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心 动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后 改用热敷,促进淤血的吸收。 4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或 其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。 )处理同(3) 。 5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维 受到过度震动。 )可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后 参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的 地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。 6、 (由于直接或间接的暴力作用, 脱臼 使关节面脱离了正常的解剖位置。 ) 处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持 关节固定不动,再请医生矫治。 7、骨折(骨的完整性受破坏)

处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医 院治疗。

教学小结 通过本课教学,使学生了解运动损伤的概念及发生原因;懂得怎样正确对常见 的运动损伤掌握简易的处理方法。

题目 日期 教学目的

中学生应养成哪些良好的卫生习惯 第一学期第十一周 按照《学校卫生工作条例》明确要求,通过教学,培养学生良 好的卫生习惯,以利于他们的身心健康。

教学重点

培养学生养成良好的卫生习惯:合理的作息、良好的饮食、饮 水、正确的读书写字、清洁卫生习惯,以利于他们的健康成长。

教学难点 课时

合理的作息习惯

教学内容及过程 习惯是指由于重复或练习而巩固下来的行为方式。良好的卫生习惯对于青 少年身心健康具有积极的影响。国家教委和卫生部联合发布的关于学校卫生工 作的法规文件《学校卫生工作条例》明确要求,学校应培养学生良好的卫生习 惯。一般而言,中小学生应养成以下卫生习惯: 一、合理的作息习惯 合理的作息主要是指对学生进行各项活动的时间的长短,活动的秩序作科 学的安排。中小学生每天的课业学习要养成一定规律,做到适度,中学生不超 过8小时。 二、良好的饮食习惯和饮水习惯 良好的饮食习惯是指饮食要有利于身体的健康,一日三餐要定时、定量、 不挑食、不暴饮暴食,不吃不清洁和腐坏的食物,不边走边吃东西,说笑时也 不要吃东西。饮食习惯的培养,其目的在于摄取全面而且充足的营养与热量, 保证基本的生理代谢和身心发育的需要。 水是维持人体正常活动不可缺少的物质成分。年龄越小,其新陈代谢活动 越旺盛,身体需要补充水的时间间隔要短一些。最好每节课后喝点开水。喝水 非常重要,但要讲究饮水卫生。教师、家长要教育学生不喝生水,自己带水瓶, 不要与别的学生混用。而且,水瓶每天清洗一次,清洗后瓶口朝下,自然晾干。 只有注意饮水卫生,才能减少由水传染的消化道疾病的发生。 三、正确的读书写字习惯 孩子们看书写字是在进行脑力劳动,容易疲劳,常会自觉不自觉地歪着身 子、趴在桌上,或把头枕在手臂上。这种姿势会给他们的体型和眼睛带来很坏 的影响。因为当身体弯向一侧时,这侧的肌肉、韧带过于紧张而牵拉脊柱,日 子久了就会形成脊柱侧弯,那是很难看的。另外,歪着身体看书写字,眼睛要 格外费力的去调节焦距,容易疲劳,久而久之,还会变成习惯性近视,出现记

忆力减退,头痛等神经衰弱症状。 四、清洁卫生习惯 清洁卫生,是一个人文化教养、精神面貌的反映。讲究清洁卫生,不仅有 助于个人身心健康发展,也能在人际交往中给人以舒适愉快的感觉,有利于获 得更多的友谊。 在清洁卫生方面,要养成以下良好的个人卫生习惯: 一带:随身带手绢或餐巾纸。 二常:常剪指甲、常理发。 三勤:勤刷鞋、勤换袜、勤换内衣。 四自:自用毛巾、自用牙刷、自用水杯、自用手绢。 五洗:早晚洗脸,睡前洗脚,吃东西前和便后洗手,勤洗澡,洗头发。 还要注意公共卫生,做到: 1、不随地吐痰、不乱扔废纸、果皮。2、不随地大小便,不乱扔手纸。 3、不在公共场所喧闹。 4、不面对人打喷嚏、咳嗽等等。 教学小结: 通过教学,培养学生养成良好的卫生习惯:合理的作息、良好的饮食、饮 水、正确的读书写字、清洁卫生习惯,以利于他们的健康成长。

题目 日期 教学目的

培养学生良好的饮食卫生习惯 第一学期第十三周 培养学生养成良好的饮食习惯,促进学生生长发育、提高身体 素质,预防营养缺乏病和一些消化道传染病等疾病,提高机体的抗 病能力。

教学重点

培养饮食卫生习惯,保证每天进三餐,并重视早饭,保持充沛 的精力。

教学难点

不吃早饭或者将就一顿,就不能供应上午学习的足够热量的营 养,会产生头晕、注意力不能集中、四肢乏力的现象,影响学习和 健康。

课时 教学内容及过程 培养学生养成良好的饮食习惯,可以促进学生生长发育、提高身体素质,还 可以预防营养缺乏病和一些消化道传染病等疾病,提高机体的抗病能力。 一、中小学生必须培养以下饮食卫生习惯每天进三餐,并要重视早饭每天吃 的食物中主要包含的营养成分是蛋白质和糖,一般在胃里被消化的时间是4-5小 时。所以,每日三餐是符合胃的生理特征的。中小学生生长发育更需要保证每日 三餐,否则,不仅身体所需的营养不足,还会引起各种疾病。 一般地,中小学生上午要上4节课,而且多为主课,这就要求学生保持充沛 的精力。不吃早饭或者将就一顿,就不能供应上午学习的足够热量的营养,会产 生头晕、注意力不能集中、四肢乏力的现象,影响学习和健康。所以,家长和教 师一定要教育学生吃好早饭后到学校来上课。 二、吃饭要定时、定量: 吃饭时,食物进入胃部,通过胃蠕动加以消化。经过 2—5小时,进入小肠吸收,胃蠕动就减缓。如果吃饭定时,胃就能适应这种时间 规律,形成一定的条件反射,这不仅保护了胃部,而且还有利于食物的充分消化。 人的胃容量和消化能力有一定限度。 一个人每日、 每餐所需的食物要根据其年龄、 消耗的热量而定。如果吃得太多,胃就要超负荷工作,不能很好地消化,影响营 养物质的吸收。长此以往,胃就要受到损坏。同时,吃得过饱,还会引起疲劳、 发困的感觉,使学习效率下降。另外吃得太少,不仅不能提供给身体所必需的营 养,还使胃经常处于空虚状态,对胃伤害很大。所以,中小学生要养成定时定量 的习惯 三、不挑食、不偏食: 学生处于生长发育时期,身体需要各种各样的营养物 质,如果挑食、偏食、就容易引起营养物质的缺乏,长此以往,就会产生各种疾

病。如,缺乏钙,就会生佝偻病;缺 Vc,就会引起口角炎等。为了让身体得到全 面的营养,健康成长,中小学生要养成不挑食、不偏食的习惯。 四、不吃不洁、腐败的食物 : 俗话说:“病从口人。”饮食不当会引起各种 疾病,例如痢疾、肝炎等等,都是由于吃了不干净的食物引起的。所以,中小学 生要养成不吃不洁、腐败食物的习惯。生吃瓜果蔬菜时,一定要洗干净,表面有 破损的瓜果易被污染,不能生吃;变质的瓜果不能食用;要保持容器、餐具的洁 净;熟、生餐具要分开;夏天,温度高,细菌易繁殖,食物容易变质、腐败,就 更要加以注意。剩饭菜等应加热后放在通风阴凉的地方,吃前应再加热。 五、吃东西时不要看书、说笑、走路 吃东西时看书,会造成胃部供血不足、 影响胃液分泌和食欲,引起消化不良;由于看书时分散了注意力,还可能产生鱼 刺、骨头误入食道等意外。另外,边吃边说笑,会把食物呛人气管,十分危险。 有的同学喜欢边吃东西边走路, 这也是非常不好的习惯。 因为空气中有许多尘土、 细菌,边走边吃时,就可能将它们吞进体内,很不卫生。 六、饭前饭后不做剧烈运动,不过多喝水 饭前剧烈运动会影响食欲;饭后立即进行剧烈运动,血液主要供应运动肌肉,而 使胃部血液供应不足,就会引起胃部疼痛,消化不良等。饭前,饭后马上过多喝 水会影响食欲,冲淡胃液,也会引起消化不良。

教学小结: 通过教学, 培养学生养成良好的饮食习惯, 促进学生生长发育、 提高身体素质, 预防营养缺乏病和一些消化道传染病等疾病,提高机体的抗病能力。

题目 日期 教 学 目 的

龋齿与牙周病的预防 第一学期第十五周 使学生了解龋齿及牙周病的发病原因,掌握预防方法,掌 握正确的刷牙方法。

教 学 重 点 教 学 难 点

注意口腔卫生及正确的刷牙方法。 龋齿发生的原因及其细菌毒素通过血液循环,可引起关 节、心脏、肾脏等疾病。是牙周病的诱因之一。

课时 教 学 内 容 及 过 程 龋齿(蛀牙)是最常见的多发病。世界卫生组织将它排列在心血管疾病和 癌症之后,列为全世界第三位需要重点防治的疾病。它不但影响美观,而且影 响咀嚼功能的发挥,对消化食物,吸收营养及身体健康不利。前牙缺失对发音 的清晰受到影响。 引起龋齿的原因很多,它的发病与人们的体质强弱,牙齿的外形结构与牙 齿的排列,吹唾液的质量与细菌的作用及口腔的卫生都有密切关系。 体质强健,牙齿发育钙化良好,对龋的防御力强。如果体质衰弱,牙齿内正常 的钙、磷、氟等营养成分的代谢障碍,牙齿抗龋能力就降低。 当牙齿排列不整齐,食物残渣难免滞留嵌塞,如果不注意口腔卫生,不及时把 食物残渣刷掉,就成为细菌繁殖的温床,龋洞往往发生在不容易清洁的窝,沟 中。 在正常情况下,唾液对牙齿有洗涤作用,而且能中合酸性产物,当唾液分 泌减少,或唾液偏酸性,而且粘度增加时,得龋齿机会就多。 此外,平时口腺有很多细菌能辛酸。特别是乳酸杆菌和链球菌,能使糖类物质 发辛酸,酸能溶解牙齿组织内的钙磷,使牙齿脱钙,脱磷,细菌近一步溶解蛋 白质,就会出现龋齿洞。龋齿起初没有病状,只有牙齿沟隙部位出现一或二个 小黑点,随着龋齿病的发病,龋洞的扩大变大变深,遇到冷、热、甜、酸等刺 激特别敏感。如不及时治疗,就会引起牙齿出血、发炎、化脓、疼痛加重以至 毁坏牙冠。当身体抵抗力差时,细菌的毒素通过循环,引起关节、心脏、肾等 疾病。龋牙也是牙周病的诱因之一。 牙周病是指发生与牙齿周围支持组织(牙龈、牙周膜和牙槽骨)的一些急 性及慢性疾病,它也是口腔常见病之一。在发病初期,时有疼痛及其它症状,

因此常被忽视,个别人可能牙齿发痒,灼热,咀嚼无力等症状,牙齿的颈部常 有牙石 (由溶在唾液中的磷酸钙, 磷酸钙等矿物盐类失去二氧化碳而沉积形成) 。 牙后垢沉积。此外可出现牙龈充血、水肿、增生或萎缩、牙齿常常有出血、出 脓。后期牙齿常有部分或全口牙齿松动移位, ,且无表示。 饮食多样化,不可偏食,经常吃些粗粮,含有纤维素的蔬菜,水果等较硬、 较韧的食物,以增强牙齿的咀嚼能力,在咀嚼过程中对牙齿起到摩擦自洁的作 用,并使牙周、领骨及面部肌肉更好地发育。 睡前不吃糖果、饼干等零食。

教学小结: 通过本课教学,使学生了解到龋齿的发病原因,而是进一步了解到龋齿可 引起关节、心脏、肾功能等疾病,而且也是牙周炎发病的因素之一,掌握预防 方法,掌握正确的刷牙方法。

题目: 日期: 教学目的:

什么是心理健康 第一学期第十七周 使学生了解他们的生长发育过程包括身体和心理两部分, 衡量一个青少年健康与否,也应包括身体和心理两个方面。

教学重点:

让学生认识心理健康包括智力、良好的人际关系、正确地 认识与了解自己、统一协调的行为、经常保持良好的情绪五个 方面的内容。

教学难点:

让学生了解心理的健康与否是有一定的衡量标准,但直到 今天在健康与不健康的心理之间很难划出一个绝对的界限,可 以说心理健康只能是相对的。

课时: 教学内容及过程 健康的心理一般应该包括下述几个方面: 1. 智力发育正常: 智力发育正常与否是判断儿童少年心理健康的重要标准之一。当前衡量智力 发展水平的方法,主要通过对每个人进行智商的测定来了解。凡是在智力发育正 常的儿童之间,智商也有高有低,但差距不应该非常大。如果有的人因为遗传性 疾病,曾经患过脑炎或脑膜炎并留下了后遗症,或者是母亲在分娩时难产,小儿 脑部却氧时间过长都可以影响个体的大脑发育,智力水平也会明显低于同年龄的 伙伴,那么,智力发育是不正常的,心理也就不可能是健康的。 2.良好的人际关系: 当你生活在一个集体中时,若能与周围的同学、邻居、亲友等人, 经常保持 互相关心、互相尊重、团结友爱地坦诚相待,也就是说你的心理是健康的。所以 说,能与家庭成员、老师、同学和邻居等都能建立并保持良好的人际关系,并能 以诚恳、谦逊、宽厚的态度对待别人,尊重别人的意见,热爱集体、关心同学等, 都是心理健康的具体表现。 3.正确地了解自己: 青春期的少年,随着体格生长发育速度的加快,心理的发展也加速,自我认 识逐步加深,开设学会如何地评价自己和评价别人。例如多数同学都认为,作为 一个好学生的标准应该是:学习勤奋、成绩优秀、理解力强、遵守纪律、关心、 爱护集体及能热心帮助同学等。这样,他们会根据这些要求去努力,希望自己成 为一个品学兼优的好学生, 。同学也会以这些评价标准来衡量、要求其他同学。

因为能否正确地认识自己,往往就从评价别人的行为举止开设的。通过对其他同 学优缺点的分析、比较,渐渐懂得怎样正确认识自己,从而才能对自己作出恰如 其分的评价。也有的同学在评价自己与评价别人时,不能应用同样的标准,对自 己的优点看得多、缺点看得少,或者想方设法找些理由来解释、以便掩饰、原谅 自己。对别人则不是这样,看到别人的长处觉得没什么了不起,但对别人的缺点 不肯放过,而且也很难与别人和睦相处。这种人的心理也是不够健康。 4.统一协调的行为: 凡是心理健康的人,他的心理活动和行为方式都处在和谐统一的状态之中,他 的思想是有条有理的,注意力集中,在工作与学习中表现出有坚强的毅力,勇于克 服困难,也能取得较好的成绩。心理不健康的人行为是矛盾的、分裂的、兴趣时常 转移,办事没有条理,注意力也不能集中,工作与学习时缺乏信心与毅力。所以说 这样的人心理往往也不是很健康的。 5.经常保持良好的情绪: 情绪是人对客观世界中各种事物的内心体验,它属于心理过程的一种。良好的 情绪反映了一个人的身心处于一种积极、 健康状态。 有助于青少年学习能力的提高。 而经常处在焦虑、忧伤、愤怒或恐惧的消极情绪中,则会影响心理健康,长此以往, 会产生生理功能失调,也容易得各种疾病。反之,良好的情绪是学生保持身心健康 和行为适应的必要条件,高兴、喜悦、乐观、开朗等积极的情绪,将有助于学生的 行为适应,提高学生的学习能力和水平。故能否经常保持良好的情绪,也被作为衡 量心理健康与否的标志之一。 尽管我们在上面讲了很多,有关心理健康的一些“标准”,但我们在具体判断 某些人时,必须全面、客观、公正地衡量,决不能看到某同学在一时或一事中的表 现不太好,就认为他是心理不健康,没有一个人能在处理每一件事情上都表现得万 无一失,一代,都按照心理的标准去做,所以我们要再一次提醒大家,绝对心理健 康的人是没有的,心理健康只是相对的。

教学小结 通过本课教学,使同学知道健康包括身体健康和心理健康两个方面,了解 心理健康包括以上五个方面,要使自己心理健康,就要从这些方面去努 力,使自己保持良好的心理状态,做一个真正健康的人。

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肥胖与节食 第一学期第十九周 使学生了解肥胖的概念,了解肥胖与营养的关系。懂得减 肥强身的方法。

教 学 重 点 教 学 难 点 课时

怎样控制肥胖 不适当的节食会适得其反

教 学 内 容 及 过 程 一、肥胖的概念: 体重超过正常标准就是肥胖。 体重指数=体重(kg)/身高(米)是20—30,大于24等于超重,大于等于28为肥 胖。 肥胖其实是一种营养不良的表现,是由于营养过剩而造成的。我们知道合理 的营养是每天摄入的食物热能应与每天身体消耗的热能相同。但是近些年来,由 于生活水平的提高,家里餐桌上的食物丰富起来,加上现在的学生大都是独生子 女,在家倍受宠爱,要吃什么买什么,奶油蛋糕、巧克力等零食不断又不干活, 这样吃得多,消耗得少,使摄入的热能超过身体消耗的热能,多下来的热能在体 内转变为脂肪,日积月累使脂肪的含量越来越多,就造成肥胖。但也有的同学吃 得并不多也长胖, 这又是怎么回事呢?有人说“胖子喝水也长胖”这是不可能的, 只喝水不会长胖,而引起肥胖有许多因素,饮食过量是发胖的重要因素,但不是 唯一的因素,肥胖还受遗传的影响,并与体力活动少,使消耗的热量少于摄入的 能量有关。 过去人们对肥胖有误解,认为胖是健康的表现,可事实上肥胖给人体,尤其 是青少年带来影响,因为给生长发育带来影响,因为过剩的营养在使“胖子”体 重增加的同时,身高的增长,也会超过预期高度,随着生长的提前,青春期发育 也提前,这就导致其“最终身高”可能低于同龄的正常学生。其次肥胖对身体的 代谢也会产生影响,肥胖儿童血脂明显高于非肥胖儿童,肥胖程度越高,血脂增 加越多这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。同时,体内脂肪过多还会影响糖 的代谢,是造成以后成年人糖尿病的潜伏因素。 肥胖儿童长大后,心脏病、高血压、糖尿病的发病率比一般人高几倍到几十倍, 并能使发病年龄年轻化。由此可见在青少年时期控制肥胖是关系到青少年生长发

育和健康成长的重要环节。 二、怎样控制肥胖呢? 怎样才能使“小胖子”们能返回到健康学生行列中呢?关键措施就是节食, 也就是控制饮食。肥胖主要是饮食而引起的。所以必须通过节食,主要限制脂肪, 才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。但节食对青少年来讲要慎重,因 为青少年正在生长发育的旺盛阶段,对各营养素和能量的要求高,所以,控制饮 食要适当,要满足基本营养素的供应,如蛋白质、维生素、无机盐等,不能吃得 太少,一般可少吃含碳水化合物及脂肪多的食物,如肥肉、糖果、巧克力和油炸 食物等来减少热能的摄入。但热能的减少也要有一定的限制,因为青少年的生理 需要大,如摄入热量过低,机体所需能量不足,就会动用蛋白质等营养素来产热, 导致营养不良,防碍了生长发育。有的同学怕发胖,盲目减肥,过多节制自己的 饮食,使摄入的食物过少而不能满足生长发育的生理需要,导致了某些营养不良 的疾病, 如贫血等。 同时, 由于空腹时间长还会造成胃病, 过分节食还会引起“神 经性厌食症”。表现为:食欲受限制,不想吃东西,由于长期食性不足,营养严 重缺乏,机体内新陈代谢造成极大混乱,可出现低血钾、低血糖,并因抵抗力下 降易患传染病,严重可导致死亡。我们说节食的目的是为了健康,但不适当的减 食就会适得其反,给健康和生长发育带来不利。 三、体育锻炼: 节食的同时不可忽视必要的体力活动,因为减轻体重的主要途径是减少热量 的摄入量和增加热量的消耗量, 所以节食的同时锻炼身体是减轻体重的有效措施。 另外,单靠节食来减轻体重,身体就会虚弱,而加强体育活动和体育锻炼,不但 可以消耗能量,而而且能增强体质,真正达到减肥强身,促进生长发育。

教学小结 通过本课教学活动,使学生了解肥胖的概念,了解肥胖与营养的关系,懂得 什么是节食及减肥的方法,体育锻炼对减肥的意义。

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“3月24日”——世界防治结核病日 第二学期第一周 使学生知道“3月24日”是世界防治结核病日, 初步了解结 核病的发病,临床表现和诊断。

教 学 重 点

让学生知道“3月24日”是世界结核病日, 掌握结核病的预 防方法,防止结核病的传播。

教 学 难 点 课时

结核病的预防、治疗。

教 学 过 程 及 内 容 同学们,3月24日是世界防治结核病日,那么什么是结核病呢?它的发病、临 床表现是什么呢?我们该如何预防呢?今天,我们的健康教育将使同学们了解这 些问题。首先,讲一下,结核病的发病、临床表现和诊断: 1.病原菌是结核杆菌。结核病的传播途径主要是肺结核排菌病人(传染源) 的飞沫在空气中传染。 2.结核菌感染后,不一定人人都发病也无确切的潜伏期,在免疫力低下的情 况下导致发病,如患糖尿病,尘肺等并发结核病。 3.可引起全身各器官病变,主要(80%以上)以肺结核形式发病。 4.临床表现有发热,午后潮热感,盗汗,乏力等全身症状。肺结核还有咳嗽、 胸痛、咯血、气急等肺部症状。 5.结核病的诊断依据主要是痰检查找到结核菌,其次是胸片影象学检查等。 痰检查对诊断极其重要。痰检要求病人要用力深吸气后猛咳,咳出深部痰,痰标 本量一般3到5毫升。 接着,我们来讲一讲结核病的发病因素及传染途径: 机体的抵抗力常可由于内外环境因素而有所降低,如社会制度、年龄、性别、职 业、生活等条件以及感染疾病如麻疹、百日咳、糖尿病等都可降低机体的抵抗力, 到一定程度时,在病原菌作用下,则可发病。 结核菌的传染途径有二种: 1.呼吸道传染:主要是通过空气传染的。当病人在咳嗽、打喷嚏、讲话时, 很多极微小的唾沫颗粒,漂浮在空气中,如果健康人和病人接触频繁,很易把附 着结核菌的飞沫吸进肺里去。 肺结核排菌病人的痰里,含有大量致病结核菌,如果吐在室内或公共场所通 风条件差的地方,干燥后就可随灰尘飞扬,健康人如果把这些灰尘吸进肺里,就 可能引起肺结核病。儿童多喜欢在地上玩,传染的机会比较多。

2.消化道传染:病人还可以通过食品、食具把结核菌传给健康人,例如同吃 共喝,碗筷不分,可以引起咽喉或胃肠道结核,也可以引起淋巴结核。如果病人 把自己的痰液吞咽下去,同样可引起喉部或胃肠道结核。 此外病人的痰液可以污染地面、墙壁、家具、衣被、日常同具或书籍等,也 可引起传染结核病。 结核病的预防: 1.治愈肺结核排菌病人是最有效的预防和控制措施。 2.与病人密切接触者预防措施,主要是成人进行胸透检查,儿童进行结核菌 素皮肤试验为主,结核菌素试验呈强阳性者,可考虑服药化学预防。 3.新生儿卡介苗接种。 4.排菌病人的住房应经常通风,日用品日光照射杀菌,经二周正规治疗后排 菌病人传染性基本消失。 结核病的治疗: 1.结核病治愈率95%以上。 2.治愈的关键是用药方案合理、规律用药、疗程足够。 3.服药的剂量、方法、时间以及空腹服药后的进餐时间要正确。 4.有毒副反应,如发生及时就诊,为观察药物反应,每月做作血常规、肝功 能等检查。 5.为确实保证病人每日服药,应建立家庭督导请家人参于督促每日服药,保 证病人不漏服药,并及时正确录服药卡,督促及时配药、复查、及时送痰检查。 6.为考核治疗效果,请按期查痰及摄胸片,因为每月痰检查是考核疗效最主 要的指标,相当重要,务必请病人配合。 7.是否停止治疗由医师决定,不能自行停药或减少用药。 8.在目前有效的抗痨治疗下病人的症状在一到二月时间很快好转或消失,给 人以疾病治愈的错觉,此时如果停止治疗或不规则服药,将导致治疗失败,这是 许多病人未治愈最常见的重要因素,所以由医师决定治疗结束时间。配合治疗的 基础要求是适当增加营养。疾病早期需休息,何时恢复工作由医师决定。 9.正规治疗后,该病的复发率极低,但是如果首次治疗不规律服药、疗程不 够等,治疗效果差,即使治愈,以后该病复发机会极大,复发或治疗效果更差, 医疗费用成倍加大,药物的毒副反应增加。 同学们,今天我们的健康教育主要介绍了有关结核病的基本防治知识,希望 大家一定要记住“3月24日”——是世界防治结核病日。

教学小结 通过本课教学,使学生初步了解了有关结核病的一些基本知识和预防、治疗, 知道世界结核病日——3月24日。

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中学生急救基础知识教学目标 第二学期第三周 通过教学,使学生了解急救基础知识 急救基础知识 心肺复苏术

教 学 内 容 及 过 程 导入新课:导入语:人人与“急救”有关,因为谁都难免分发生一些危急 情况,甚至意外伤害。即使自己未受到病痛伤害,在工作和生活的环境中,在 旅游出差的路上,有时也会遇到紧张突愕的场面,需要你伸出援助的手。所以, 学点急救知识实在是件重要而有意义的事情。 一、急救从家庭开始 美国每次年约有70万人死于心脏病急症,其中1/2是死于“医院外” ,即在 病人家中和送往医院的途中。根据北京急救中心1990年1月至1994年6月共四年 半的时间内大量日常统计资料, 88%的猝死发生在家庭。 对猝死的年龄分析表明, 50~59岁这个年龄组占的比例最高。 一些其他的意外,诸如吃错了药,食物中 毒,煤气中毒,小儿气管异物,老人噎食等,家庭也是最常见的发病环境。因 此,急救的“第一现场”是家庭。做好家庭急救,对于挽救危重病人的生命具 有举足轻重的作用。 二、让生命重现辉煌 例如急性心肌梗塞的死亡病例中, 约有1/2以上是死于发病一小时内。 究其 原因是发生了严重的合并症。所谓“第一目击者”就是病人身旁、周围的人, 就是广大的民众。平时积极提高民众的急救意识和急救技能,一旦发生意外, 如能在现场及时采取正确的急救措施病人就能及时得到周围人们的有效的救 治。三、急救电话——救护第一步。急救电话是急救通讯系统中重要的一环, 急救通讯系统是急救反应的中枢,应急工作的前哨。它负责急救信息的接收、 传送、应召、指挥与协调等联络工作,使医院外和医院内急救工作各环节协调 紧密结合,迅速反应,运行无阻。当发生重大灾害事故和成批伤病员时,急救 通讯系统成为国家、城市、地区和医疗急救指挥联络系统。 “120”——中国的急救电话号码 呼救电话讲什么:语言必须精练、准确, 重要的一定要讲清楚,无关的话不讲,以免耽误时间。 电话中一般要讲清以下 几点: (1) 病人的姓名、性别、年龄; (2) 目前最危急的状况,如神志不清、 昏倒在地、心前区剧痛、大出血、呼吸困难等发病的时间、过程、用药情况,

以及过去的病史与本次发病有关的部分; (3) 病人家庭或发病现场报道场的详 细地址和电话号码, 以及等候救护车的确切地点, 最好是在有明显醒目标志处; (4) 意外灾害事故还需说明伤害性质、 受伤人数等情况。 急救医生根据上述呼 救内容,携带急救药品装备,准确及时赶到现场,迅速救援。 四、急救前如何对病人进行最简单的检查? 对受伤或发病的人进行急救之前,首先必须观察病人的变化。通常在现场 应检查的最简单、最重要的项目就是心跳、呼吸。 1) 心跳:婴儿每分钟心跳 130~150次/分钟,儿童110~120次/分钟,正常成年人心跳次数为每分钟60~ 100次, 心脏跳动的节律一般与全身大动脉搏动的节律相同。 检查脉搏通常选用 较表浅的动脉,最常采用手腕部靠拇指一侧的桡动脉,还可选用耳前的颞浅动 脉,颈部气管旁的颈动脉等。检查者将食指、中指、无名指并齐按放在患者近 手腕段拇指一侧桡动脉上,压力大小以能清楚感到搏动为宜。注意不要用拇指 摸脉,也不可用按压双侧颈动脉。 (2) 呼吸:正常人呼吸均匀而规则,成年 人每分钟16~20次,小儿每分钟可达20~30次,新生儿的呼吸频率可达每分钟 44次。呼吸的观察主要是看患者胸廓的起伏,除注意一分钟呼吸次数外,还要 注意节律是否均匀,呼吸深度是否一致,呼吸时有无异常气味呼出。重患者呼 吸运动极为微弱,甚至不易见到胸廓明显起伏,这时可见薄纸片或小草、树叶、 棉花丝等放在患者鼻孔旁,看这些小物体是否来回飘动,即可判定呼吸是否存 在。 五、家庭急救“八戒” 一戒惊慌失措:遇事慌张,于事无补。如慌慌张张用手拉拽触电者,只能 连自己也触电。此时应首先切断电源,用木棍等绝缘体使病人脱离电源再行救 护。 二戒因小失大:遇到危重病人,先看病人是否还有心跳呼吸,瞳孔和神志 情况如何。 如果心跳呼吸已停止, 则应马上做口对口人工呼吸和胸外心脏按压, 而不能急于包扎止血(病人已死,止血何用)。三戒随意搬动:万一发生意外, 家人往往心情紧张,乱叫病人,猛推猛摇病人,搬来拖去。其实,最好原地救 治,切忌随意搬动,特别是脑出血,脑外伤,急性心肌梗塞,骨折病人更忌搬 动。 四戒舍近求远:急救之时,时间就是生命,应该就近送医院,特别是病人 呼吸心跳濒临停止时,更不宜送较远处的大医院,要相信小医院完全有能力进 行初期急救,急救后病情相对稳定再转送上级医院。 五戒乱用药:不少家庭备 有药品,但使用药物的知识有限,切勿乱用。如急性腹痛,过量服用止痛药会 掩盖病情,妨碍正确诊断。六戒滥进饮料:不少人误以为给病人喝点热茶热水 会缓解病情,实际上毫无必要。烧伤病人不宜喝开水,急性坏死性胰腺炎应禁

食禁水,尤其是神志不清病人,更不能硬灌饮料,那样容易灌进气管引起呛咳、 窒息七戒一律平卧:并非所有急重病人都要平卧,如失去意识的病人应让其平 卧,头偏向一侧;心性哮喘病人让其取坐位,腿下垂,略伏在椅子背上更好; 急性腹痛者让其屈膝以减轻疼痛;胸腔积水病人取半坐位。八戒自做主张乱处 理:平时留意学习一些基本的抢救知识,紧急关头切忌想当然处理。六、常用 急救方法1、外伤止血法2、心肺复苏术(录象)

教学小结 通过本课教学,使学生了解:急救基础知识;懂得心肺复苏术。

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中学生急救基础知识教学目标 第二学期第五周 通过教学,使学生了解急救基础知识 急救基础知识 中暑急救

教 学 内 容 及 过 程 导入新课: 一、触电 1、急救原则:A、发现有人触电后,立即切断电源,拉下电闸,或用不导 电的竹、木棍将导电体与触电者分开。在未切断电源或触电者未脱离电源时, 切不可触摸触电者; B、 对呼吸和心跳停止者, 应立即进行拳击复苏或口对口的人工呼吸和心 脏胸外挤压,直至呼吸和心跳恢复为止。如呼吸不恢复,人工呼吸至少应坚持4 小时或出现尸僵和尸斑时方可放弃抢救。有条件时直接给予氧气吸入更佳; C、在就地抢救的同时,尽快呼叫医务人员或向有关医疗单位求援。用呼 吸中枢兴奋药,针刺人中和十宣穴。在心跳停止前禁用强心剂。 2、预防 加强安全用电知识教育,定期检查维修电器设备,遵守用电规定,不能乱 拉接电线,不能在通电的电线上晒衣物,不能接触断落的电线;雷雨天不要站 在高墙上、树木下、电杆旁或天线附近。 二、中暑周璇,为30-40年代我国著名的电影演员,素有“金嗓子”之称, 1957年9月,周璇因中暑高热,导致中暑性脑病,引起周围循环衰竭而死亡, 年仅38岁。 病因2、 1、 中暑的预防; 避免在夏季午后太阳光最强的时间内 A、 (中 午12点到15点左右)在室外长时间停留或着通风不好的室内埋头学习;B、室内 保持良好通风;C、适当午睡,体育课和锻炼宜安排在上午或傍晚;D、根据需 要大量饮水,以补充体内失去的水分;E、服饰的颜色要浅淡,穿宽松肥大、透 气性好的浅色纯棉衣物。F、带解署药如人丹,十滴水等,高温作业人员应供给 含盐、含钾清凉饮料,也可远用中药藿香,佩兰,香薷,荷叶等煎汤代茶饮, 以驱署解热。3、处理和急救: (1)轻度:先兆中署,应急时转移至阴凉通风处, 吞服一些解署药,并给予清凉饮料,经过短时间休息后,即可恢复正常。若还 有发热,体温高于38℃,面色潮红,皮肤灼热,或面色苍白,恶心呕吐,血压

下降,皮肤湿冷,脉搏细弱者,为轻度中署,这时应迅速将病人移至阴凉通风 处,给予清凉含盐、含钾饮料及解署药,同时查刮痧或针刺合谷、人中、太冲、 大椎、风池等穴位;伴有高热者可给予物理降温。 (2)重度:若症状不见好转, 反出现昏迷,痉挛,或皮肤干燥无汗,持续高热者,为重度中署,应及时去医 院治疗,以免危及生命。 三、煤气中毒后如何急救 如果发生煤气中毒时,首先要冷静沉着,采取相应的急救措施。1、首先打 开门窗,关闭阀门,切忌打手机或打开电源2、立即把病员搬到室外空气流通的 地方,吸入新鲜空气,排出一氧化碳,但要注意保暖。3、如果中毒症状较轻, 可给他喝些热浓茶,这样不但可抑制恶心,而且有助于减轻头痛。头痛时可给 服去痛片或 APC。一般1—2小时即可恢复。4、如果中毒的症状严重,有恶心、 呕吐不止、神志不清或昏迷现象时,应立即送医院抢救,最好请救护站送到有 高压氧仓设备的医院。 如果拖延时间较长, 昏迷可能会受到不可逆的大脑损伤。 护送途中要尽可能清除他口中的呕吐物或痰液,将头偏向一侧,以免呕吐物阻 塞呼吸道引起窒息和吸入性肺炎。5、如果呼吸不匀或微弱时,可进行口对口人 工呼吸进行抢救;如果呼吸和心跳都已停止,可在现场做人工呼吸和胸外心脏 按压,即使在送医院途中,也要坚持抢救。 四、被电击伤后如何救治 一旦发生电击伤,其紧急救治步骤是:①立

即切断电源。切断电源的方法一是关闭电源开关、拉闸、拔去插销;二是用干 燥的木棒、竹竿、扁担、塑料棒、皮带、扫帚把、椅背或绳子等不导电的东西 拨开电线。②迅速将人移至通风处。对呼吸、心跳均已停止者,立即在现场进 行人工呼吸和胸外心脏按压。人工呼吸至少要做4小时,或者至恢复呼吸为止, 有条件者应行气管插管,加压氧气人工呼吸。③出现神志昏迷不清者可针刺人 中、中冲等穴位。④呼吸、心跳恢复后立即送往医院救治,路上还要密切注意 病清变化。⑤对症治疗。缺氧所致脑水肿者,可使用甘露醇、50%葡萄糖等脱 水;对由于肌肉强烈收缩造成的骨折及脱位,要复位、固定;对烧伤者,以暴 露疗法为好。 六、毒虫咬伤急救法 1.蜈蚣咬伤。其伤口是一对小孔,毒液流入伤口, 局部红肿。蜈蚣的毒液呈酸性,用碱性液体就能中和。可立即用5-10%的小苏打 水或肥皂水、石灰水冲洗,不用碘酒。然后涂上较浓的碱水或3%的氨水。2.蝎 子蜇伤。蝎子尾巴上有一个尖锐的钩,与一对毒腺相通。蝎子蜇人,毒液即由 此流入伤口。蜇伤如在四肢,可在伤部上方缠止血带,拔出毒钩,将明矾研碎 用米醋调成糊状,涂在伤口上。必要时请医生切开伤口,抽取毒汁。3.蚂蟥叮

咬。被蚂蟥咬住后不要惊慌失措地使劲拉,可用手掌或鞋底用力拍击,经过剧 烈的震打以后,蚂蟥的吸盘和颚片会自然放开,蚂蟥很怕盐,在它身上撒一些 食盐或者滴几滴盐水,它就会立刻全身收缩而跌下来。4.毛虫蜇伤。被毛虫蜇 伤后可用橡皮膏粘出毒毛。 注意事项:1.如被毒虫叮咬后,出现头痛、眩晕、呕吐、发热、昏迷等症 状时,应立即去医院。2.被蜈蚣、毛虫叮咬后,常在被叮咬过的皮肤上形成风 疹或水泡。对于风疹,可先用酒精将皮肤擦干,然后涂上1%的氨水;有水泡的, 不可因痒而用手去抓,可用烧过的针将水泡刺破,将血挤出,然后涂上1%的氨 水。

教学小结 通过本课教学,使学生了解:急救基础知识;懂得中暑急救。

题目 日期 教学目的

科学用脑 第二学期第七周 使学生知道科学用脑能使学习取得事半功倍的效果,以及做到 科学用脑的具体方法,从而使学习和休息安排合理。学习、健康两 不误。

教学重点 教学难点

怎样做到科学用脑。 头昏、注意力不集中、伸懒腰,这是大脑疲劳的信号,也就是 告诉我们,大脑需要休息了。

课时 教学过程及内容 睡眠是恢复疲劳的最好休息方式, 这个道理大家都知道, 但在日常的各项活 动中还是应该预防疲劳的,比如学习时要科学用脑,那该怎样科学用脑呢? 首先介绍一下大脑的功能:大脑是人体的最高“司令部” ,大脑每个部分都有独 特的功能,严格的分工,分成几个区域,如:运动中枢、视觉中枢、书写中枢、 听觉中枢,当我们看书、听课、写字思考时,大脑分管听、看、写、思考的脑细 胞,开始紧张的工作,而其他的则在休息。学习是一种复杂而消耗能量的脑力劳 动,如何科学用脑,使学习取得效果,是至关重要的。 下面从两个方面说明怎样科学用脑: 一. 各项活动交替进行: 大脑由两个大脑半球组成,大脑半球的表层(大脑皮层) ,它是神经细胞体 的集中部分,约含 140 亿个神经细胞的细胞体。根据皮层各个部分的主要机能, 可将其划分为许多神经中枢。 兴奋和抑制是大脑神经的基本过程, 兴奋能激发或 加强神经活动,抑制能停止或削弱神经活动,学习时,管听、看、写、思考的大 脑皮层区域兴奋(在紧张工作) ,而其他区域则处于休息状态;体育活动时管运 动功能的区域在工作(兴奋) ,其他区域则相对处于休息状态,如果长时间听课、 做功课,管学习的一些大脑皮层就容易疲劳,影响学习效果,因此做 1 小时功课 后,要休息活动一会儿,这就是课间要休息 10 分钟的道理。如果皮层某一区域 的兴奋状态占优势,并形成优势兴奋灶,则其他区域呈现或加强抑制,形成兴奋 区和抑制区互相镶嵌的活动方式, 各项活动交替进行, 就使兴奋区和抑制区不断 交换,各个区域轮流休息,不使机能减弱,导致疲劳,皮层就能较长时间保持学 习的能力,提高学习的效率,学习的效果也高。另外,科学家发现人类大脑皮层 细胞对数学、英语、语文等不同的科目引起的兴奋灶不一样。因此学校课程的安

排,多种科目要交替,镶嵌或排列,这才符合大脑活动的规律。二:劳逸结合: 大脑有个特性,当脑细胞出现疲劳时,就会产生抑制现象,如:头昏、注意力不 集中、伸懒腰,这是大脑疲劳的信号,也就是告诉我们,大脑需要休息了。如果 长此以往,用脑过度,就会出现头痛、眼花、失眠、记忆力和学习能力下降等症 状,这也是医学上的“保护性抑制” ,以避免大脑细胞进一步损伤。因此“开夜 车”是不好的学习方法,不会收到好的效果,有时即使会取得一点好的成绩,但 时间一长, 必然要失败的, 因为会休息的人才会学习、 工作。 休息是多种多样的, 可以听音乐、看电视、参加文娱活动等。而睡眠是其中最好的休息方式,睡眠使 生长激素明显则增高,对消除大脑疲劳促进生长发育十分重要。中学生应睡足 9 小时,只有充足的睡眠,才能以旺盛的精力投入到紧张的学习中去。为了保证充 足的睡眠时间及睡眠深度,必须创造良好的睡眠环境。

教学小结: 通过本课教学, 使学生认识到科学用脑的重要性, 从而正确地掌握科学用脑 的方法,使学生懂得科学用脑能使学习取得事半功倍的效果。

题目 日期 教学目的

你的发育是否正常 第二学期第九周 让学生知道自己的身体是否发育正常,了解进入青春期的年龄 及进入青春期的表现有哪些,正确认识青春期。

教学重点 教学难点

进入青春期最明显变化是骨骼生长加速和第二性征的变化。 解青春期延迟,与先天遗传方面因素,后天的营养和疾病因 素有关。

课时 教学过程及内容 最近越来越多的青少年朋友来信问自己的身体发育是否正常,那么到底多大 年龄算进入青春期呢? 进入青春期的年龄有个体差异,我国一般将青春期年龄定为13-18岁,其中 又分为青春早期(10-14岁)及青春晚期(15-19岁)。

而进入青春期的年龄又受许多因素的影响,一般分为两大类,即遗传和环境 因素。遗传因素包括种族和家庭。不同种族的少女,其初潮年龄可相差6岁,而同 一家族的女孩初潮年龄仅相差十几个月。亲属关系越近,初潮年龄越接近。环境 因素包括气候、营养、体育运动等多方面。热、湿地区的孩子发育较早,居住在 干、寒地区的孩子发育较晚。营养状况对生长发育有直接影响。体育锻炼可以促 进生长发育。 青春期常常被认为是一个混乱的时期。随着内分泌因素的原因,身体发生许 多引人注目的变化,最明显的改变是骨骼生长加速和第二性征的发育。 许多男孩子来信说觉得自己发育比别人慢,担心自己长不成真正的男子汉。 的确,很多时候,在我们从青春期的一个阶段走向另一个阶段的时候,特别是最 初的几个阶段中,我们的身体变化可能非常小,以致我们感到纳闷,我们是否真 地在长大。其实,晚进入青春期通常并不是说,你的身体有问题。这中间牵涉到 青春期发育延迟的问题。青春期延迟是指:身高较正常同年龄的孩子矮小,第二 性征及性器官成熟程度缓慢。 青春期延迟的特定年龄标准目前尚未取得一致意见, 但从性和身体发育的观点看来,青少年如果比同龄儿童发育要慢得多的话,则可 以认为是青春期延迟。如男性在14岁时睾丸还不发育,或在16岁时还不出现 骨骼生长突增,女性到了14岁乳房还不发育,或到15岁还未出现骨骼突增, 则可认为青春期延迟。女性身体和性发育正常但没有月经来潮者,则不能认为是 青春期延迟。青春期延迟的男孩,由于不发达的肌肉和矮小的身材,常造成社会 心理问题,而女孩这种影响则不很明显。 可是,偶尔也有一些男孩子迟迟不进入青春期,不是因为他们仅仅是发育得 慢,而是因为他们的身体真的有问题。因为,青春期延迟的原因很复杂,有先天 遗传方面的,也有后天的营养和疾病因素等。 先天因素有:1、先天体质因素:他们的父母或亲属往往也有生长及性发育延 迟的情况。一般身高发育和青春期开始,比同龄儿童晚了3~4年。2、垂体促性 腺激素异常因素:表现为身体矮胖,性器官发育不良。3、先天性甲状腺素缺乏: 俗称呆小症,除身体矮外,尚有智力低下.4、先天促性腺激素缺乏:主要是性器 官发育不良。5、先天性腺发育障碍:除身体矮小外,常伴有其他先天崎形.后天 因素是多方面的,它与疾病有直接关系,如血吸虫病、营养代谢障碍、脑炎、脑 外伤、脑垂体的肿瘤等,均可导致青春期延迟。这种孩子需要去找医生,医生有 办法治疗这些疾病,使这种男孩的身体产生正常的青春期变化。

教学小结: 通过本课教学,使学生对自己的身体发育是否正常有一个比较全面的了解, 并且可了解进入青春期后的生理变化,营养状况对生长发育有直接的影响,体育 活锻炼可以促进生长发育。

题目 日期 教学目的

剧烈运动之后六不宜 第二学期第十一周 让学生掌握剧烈运动后必须注意六不宜,使学生在上体育课 或参加校运动会后,不会发生意外情况。

教学重点 教学难点

做到六不宜,可以避免产生不良后果。 剧烈运动后,身体机能产生的一系列生理变化,这种变化如果 不注意调整,可能将会对身体产生一些病理现象。

课时 教学内容及过程 1、不能立即休息: 剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时 肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下 来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉 收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、 面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动 作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 2、不可马上洗浴剧烈: 运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多, 以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力 加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内 的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头 昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休 息一会再洗浴。

3、不应暴饮止渴: 剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担, 使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太 快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生 一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水,更 不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。 4、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食 有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素 B 1大量消耗,人就会感到倦 怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素 B 1 的食品,如蔬菜、肝、蛋等。 5、不能饮酒除乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态, 此时喝酒会使身体更快地吸收 酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发 脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会 使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。 6、不可吸烟解疲 运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使 烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易 受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更 大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。

教学小结: 通过本课教学,使学生了解在参加剧烈运动后必须要注意六大要点,只有 掌握了注意点,才不至于发生不良反应,才会使身体得到很好的锻炼。

题目

贫血的防治

日期 教 学 目 的 教 学 重 点

第二学期第十三周 使学生了解贫血发生的原因,掌握预防方法。 让学生认识有偏食、挑食或爱吃糖果糕点等零食的学生, 更容易患有缺铁性贫血,了解含铁丰富的饮食有哪些。

教 学 难 点

青春期发育,在营养素的需求中,铁是构成血液中红蛋白 的重要成分,参与氧气的运输。

课时

宣传

教 学 过 程 及 内 容 贫血是青少年很常见的一种慢性疾病,它是指在我们的血液中,血红蛋白 的含量低于正常值。由于轻度的贫血往往没有什么明显的症状,所以很容易被 忽视。据有关人员调查发现,在中学生中确有不少的人患有贫血。 贫血的原因很多, 但是在中学生中贫血大多数是营养性贫血, 又称缺铁性贫血。 当中学生正处在青春期发育的最旺盛阶段时,随着我们的身体的生长,血容量 也要增加,这时对造血“原料”的需求量也比一般成人多。当需求量增加而摄 入量不足,或反复多量失血都造成贫血,营养素的需求中,铁是构成血液中血 红蛋白的重要成分, 参与人体氧气的运输。 在青春期, 由于人体迅速生长发育, 身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢,尤其是女同学在月经来 潮后,每次月经都因失血会造成体内的铁不断丢失,需通过造血过程来进行补 充。如果在这个时期的饮食中缺乏铁、蛋白质等造血必需物质,就容易发生贫 血。 现在,随着人们的物质生活水平的提高,营养状况发生了根本的变化,因 营养不良引起的死亡已彻底改变。然而,由于我们学生自己和家长缺乏有关营 养的科学知识, 特别是部分有偏食、 挑食习惯的或爱吃糖果糕点等零食的学生, 更是容易患有缺铁性贫血。一般来说,含铁较丰富的食物是动物的肝脏、鸡蛋 及瘦肉等,而且这些食品中含蛋白质、维生素 B12也较多,对造血大有好处。 绿色蔬菜、豆制品、木耳、蘑菇、苹果等新鲜果菜以及虾、鱼等海产品也含有 较多的铁。只有在饮食上不偏食、不挑食,才能保证我们对铁蛋白质、维生素 B12的需求量,防止缺铁性贫血。 缺铁性贫血的主要表现是:脸色苍白,精神萎靡不振,神色倦怠,消瘦, 头晕,眼花等,而没有其他的严重症状。只有当贫血较为明显时才能到医院去 就诊治疗,遵照医生的要求服用补血的药物,如果某些同学贫血来得很突然,

又十分严重,伴有发热,其他部位出血,甚至关节肿痛等,很可能是因为其他 的血液病所引起的疾病,应及早治疗,以免延误病情。 教 学 小 结 通过本课教学,使学生认识机体造血所需要的营养素,造血原料。认识贫 血发生的原因,掌握预防方法,了解贫血的临床表现,特别是女同学一是有月 经过多,而且经常过多,又有头晕等症状,要随时到医院确诊。

题目 日期 教 学 目 的

青少年吸烟危害 第二学期第十五周 使学生了解吸烟对呼吸系统的组织产生危害,可以引起 多种疾病,还可影响体能和智能。主动放弃或劝阻他人吸烟

教 学 重 点

通过教学,阐明吸烟的危害,使学生明道理,预防和制 止学生吸烟,使学生能拒绝吸烟和劝阻他人吸烟。

教 学 难 点 课时

吸烟对有关器官的危害,还可影响体能、智能和道德品德.

教 学 过 程 及 内 容 一、吸烟影响青少年身心健康 据我国少儿专家叶教授介绍,青少年正处在生长发育时期,各系统,各器官尚 未成熟,比较娇嫩,对有害因素抵抗力弱,容易引发多发疾病。 1.呼吸系统受影响:从解剖学看,青少年的支气管比较直,烟雾微粒和 有害物质容易达到细支气管和肺部,因而毒性物质一吸收,组织损伤严重。据 WHO 报道: 吸烟的青少年肺部感染以及肺功能损害要 比不吸烟的青少年显著增 多,吸烟时间长,会造成慢支炎、肺气肿、肺心病,甚至肺癌。 2.影响体能:吸烟者生长发育差,肺部和心脏的发育也受到影响,直接影 响体育 3.影响智能:烟雾中的 CO 与血红蛋白结合,剥夺了 Hb 与 O2的结合,降 低了血液的含氧量,影响了大脑氧的供应,长此下去,损害脑细胞,使记忆力 下降,反应不灵敏。 4.影响品德:青少年吸烟的新特点是:集体成伙吸烟,而且有的青少年 由吸烟开始走上吸毒,多数吸烟学生纪律松弛,学习成绩差,有的走上犯罪的

道路。 二、全社会努力杜绝青少年吸烟: 控制青少年吸烟是一项社会工程,需要各级政府重视和社会各界共同努力。 1.指定和实施有效的控烟立法:早在1981年国家教委在中小学生守则中就 明确规定中小学生禁止吸烟。 《烟草专卖法》中规定,劝阻青少年吸烟,禁止中 小学生吸烟。 2.限制烟草广告:我国开展的创建无烟草广告城市活动,其目的是推进全 国无烟草广告,以减少甚至杜绝烟草广告对青少年的诱惑。 3.广泛开展全民健康教育:动员全社会关心、支持、参与控烟工作和控 烟活动,学校卫生课充实烟害知识内容,使吸烟危害健康知识家喻户晓,为青 少年创造一个良好的生活环境。 4.在全国开展创建无吸烟单位,无吸烟学校,无吸烟家庭活动,以提高 子孙后代健康素质的重任,用正确的社会舆论,文明的行为规定,指导家长、 学校、单位反对吸烟,正确引导青少年不吸烟,防止青少年加入吸烟行列。 教 学 小 结 通过本课教学,使学生懂得吸烟是一种有害物质,它可以从多方面影响青 少年的身心健康,教育学生杜绝吸烟,劝阻他人吸烟,为自己创造一个良好的 生活环境,提高身体素质,同时还要认识到,全社会都要关心、支持、参与控 烟工作的控烟活动。

题目 日期 教学目的

洗洗手,病菌随水走 第二学期第十七周 通过学习, 让学生知道手有可能传播疾病, 掌握洗手的重要性, 知道洗手能防病的意义。

教学重点 教学难点

让学生掌握洗手的方法,达到减少疾病传播的机会。 让学生了解皮肤的暂居菌和常驻菌,了解可用什么方法去 除手部的细菌。

课时

教学过程及内容 卷起两个小袖口,轻轻拧开水龙头,我把小手伸出来,洗洗我的一双手。洗 手心、洗手背,再搓一搓手指头,两手一起冲冲水,肥皂泡泡不见了。洗完手, 先别走,对着水池甩甩手,摘下毛巾擦干净,一点儿没湿衣袖口。”这是幼儿园 小朋友广泛传唱的一首儿歌。洗手的重要性可见一斑。 我们知道,病原微生物从感染源排出,大多数要依赖外界环境某些媒介的携 带和传递,才有可能侵入人体的某一部位而“定居”下来。在日常生活中,我们 的双手与各种物品接触的机会最多,故手被视为病原微生物最直接的传播媒介。 如在一个家庭或宿舍中,一个患感冒的人,可以通过他的鼻和手把感冒病原传播 给他碰过的物体,而这些感冒病原可以在这些物体上存活,如果别人不小心又碰 到这些物体,再用手擦鼻子或揉眼睛,这样他也可能被感染。一项研究显示:人 在1小时内至少会有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。一些常见的疾病 如面部皮肤感染、感冒、肠道细菌感染等,都有可能通过手—口途径进行传播。 因此,饭前使后、接触传染病人或抚摸过宠物后,洗手是必须的一道“工序”。 据统计,人体皮肤平均每平方厘米约有一万个微生物,尤其以皮肤褶皱处及 指尖上为多。手部皮肤上的细菌,除寄生于皮肤表面外,还存在于皮肤的汗腺、 毛囊、皮脂腺内,根据细菌寄生深度不同,通常皮肤上的细菌分为两类:一类为 暂居菌,另一类为常驻菌。 暂居菌位于皮肤表面,是皮肤与其他物品接触时滞留 在皮肤上的,这类细菌的数量和种类变化不定,与每个人接触物品的次数、污染 的程度和对手的清洁习惯密切相关。在暂居菌中有一部分是致病菌,主要是大肠 杆菌和葡萄球菌等,这些细菌在皮肤上的存活时间一般不足24小时,用肥皂洗手 时可将其清除。 常驻菌的种类和数量是相对恒定的,这类细菌多为非致病菌,在皮肤上能长 期生存和繁殖,由于其常在皮肤深层,一般用肥皂搓洗不易去除。暂居菌和常驻 菌能相互转化,如果长时间不进行手部皮肤的清洁,暂居菌就会进入毛囊、汗腺、 皮脂腺内,变成常驻性细菌。一般来说,经常注意手部皮肤清洁的人,手部皮肤 上细菌数量要比不注意者少。洗手的价值就在于能有效减少或消灭细菌。 对手部皮肤的清洁和消毒,通常采用机械清洁法和化学消毒法。 机械清洁法是指流水、肥皂洗手。实践证明,这种方法是最为行之有效的, 一般可将皮肤角化上皮60%~90%的微生物清除,若结合刷洗,微生物清除率可达 90%~98%。虽然此法不能将手上全部暂居菌除去,但却能将细菌数量减少到感染所 需量之下。为了保证效果,必须注意:①洗手时间至少1分钟,洗手时不要遗漏指 尖、拇指、指缝等常不易洗到的部位;②用流水冲洗,不用公用脸盆浸泡;③最

好使用脚踏式开关的水龙头,勿用纱布或其他材料接驳在龙头上,以免其成为细 菌的“储备地点”;④洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。有报道表明:洗 手后用公共毛巾擦手,手上的细菌数可比原来增加10倍以上。 消毒洗手是指在一般性洗手的基础上,对残留于皮肤上的微生物进一步清 除。这种方法主要用于接触传染病患者及其物品以后。用75%的酒精擦手1分钟, 是最简单快速的消毒方法。此外,还可使用0.2%过氧乙酸水溶液0.1%新洁尔 灭、3%碘伏等消毒液,一般用2—3毫升.擦洗后任其自干,使皮肤湿润状态保持 较长时间更为有效。 洗手防病,是不是越勤越好呢?这里必须提到另一种“讲卫生”的人,他们总 是特别怕脏, 反复洗手, 终日惶惶不安, 生怕手上沾染细菌, 人们称之为“洁癖”。 其实,这不是讲卫生,而是强迫症的表现,即强迫性地重复一些不必要的行为, 如反复洗手、反复检查等,属于心理障碍的一种,应尽早去看心理医生,接受心 理治疗和药物治疗。

教学小结: 通过本课教学,使学生掌握洗手的重要性。要学会洗手,要知道洗手是为了预防 疾病。会机机械清洁和化学消毒的方法,从而达到防病的目的。

题目 日期 教 学 目 的 教 学 重 点 教 学 难 点 课时

防止脊柱弯曲 第二学期第十九周 使同学了解脊柱的三个生理弯曲和发育过程,懂得如何 防止脊柱弯曲。脊柱弯曲的预防 脊柱弯曲发生的原因,脊柱生理(生理性弯曲)

教学过程及内容 脊柱是一根具有弹性,又有柔韧性的人体支柱,它既可承受重力保持躯干

的重力及过程平衡,同时还能缓冲震荡,灵活转动。因此人的习惯把脊柱称作 “脊梁骨”。把它看成有如房屋那么重要。 1.脊柱的组成: 脊柱共有24块推骨, 1块髓骨, 1块尾骨, 每块推骨内还有推内盘及推内软骨, 这些推骨组成脊柱还靠周围韧带和不同走向的肌肉附着加固。 2.脊柱的生理性弯曲: 脊柱并不是笔直的, 而是随着人体活动的重力作用形成三个生理性弯曲, 既: 颈弯,胸弯,腰弯。这三个生理性弯曲在青春期后才基本定型。 3.脊柱弯曲发生的原因: 青春期骨骼的钙化和肌肉力量都在发育过程中,如果不注意,就会引起脊柱 异常变形。脊柱变形后,导致身体不能平衡,而为了保持身体平衡,腰背肌肉 便经常处于紧张状态,很容易疲劳并引起腰背酸痛等症状。同时还会使心肺功 能受阻,影响呼吸功能。严重的甚至形成不良体态妨碍内脏器官的发育,影响 体力和身体健康。 4.脊柱弯曲分类:(1)脊柱弯曲分类:分左右侧弯.。(2)脊柱后凸:又称驼 背。(3)脊柱前凸:又称鞍背。 (4)平背:又称直背。 局部脊柱侧弯可分为颈段,胸段,胸腰段和腰段,如果2全脊柱左右侧形成 S 型脊柱,脊柱侧弯大多数表现为左右肩不对称,高低不一致,脊柱腰段存侧弯 时可用食指、中指和无名指头检查脊柱,从颈部向下触及尾髓,可以确定侧弯 的方向和部位。检查的简易方法是:目侧脊型和观察耳朵的外耳道口肩峰和腰 谓大转子,观察这三点是否在同一垂线,如驼背:由于脊柱胸段后凸过致使头 部前倾,外耳道在肩峰线之前。直背:因脊柱的胸腰段缺乏正常的生理性前后 弯曲,使外耳道口置于肩峰与大转子耳线之后。鞍背:是脊柱的腰段适于前凸, 腰段前曲超过5厘米。 5.预防青少年的脊柱弯曲大多数是姿势性的,只有少数先天性或疾病等其 他原因造成的。姿势性脊柱侧重于学习,生活条件关系密切,因此应该注意。 脊柱弯曲异常有一个形成的过程,现以脊柱侧弯之例来说明:在发生侧弯之前, 由于不自觉的习惯或桌椅高低不适宜,经常姿势不正地习惯在于脊柱呈侧弯的 状态下看书,写字,主观感到这种姿势方便,起初脊柱还没有形成侧晚,只要 自己注意就不形成侧弯。假如不及时纠正,又不注意体能锻炼,一定时期后, 脊柱两侧肌肉的紧张度就不同了,形成了习惯性的脊柱侧弯,特点:脊柱平时 看上去呈侧弯,但注意以后姿势使脊柱两侧的肌肉同时紧张或同时完全放松时, 可以纠正左右两侧不平衡状态。呈现脊柱正直没有弯曲。所以初期的脊柱侧弯,

经过锻炼,改正不良的姿势习惯是可以恢复正常的。但是,有很多同学不注意 纠正,因而形成了脊柱侧弯的发展,致使发展为固定性脊柱侧弯,左右两侧腰 背肌肉的紧张状态不同,常见于一种肌肉弯起,另侧肌肉松,弛消瘦,脊柱有 不同的扭转。就不容易纠正了学生中的习惯性脊柱弯曲的发生,与体育活动开 展,课桌椅,照明等都有一定的关系,例如课桌低,课椅过高而引起驼背,也 容易发生近视眼,因此,要注意课桌椅的型号、学生的身高,做到身高和课桌 椅的配套使用,在学校里应该注意课椅的合适高度,还要注意看书写字时,保 证有充足的光线,为保持正确的姿势创造条件。平时防治效果时姿势要端正, 经常参加各种形式的体育活动,单扛、双扛、徒手操游泳等对脊柱弯曲都有好 处。另外,要注意全面营养,增强体质,特别要预防疾病和结核病。学生中姿 势性脊柱弯曲异常的矫治,可以在全面的锻炼的基础上做矫正操。如脊柱,左 凸的人应多做上半身向左侧弯曲,脊柱右凸的人多做右侧弯,驼背的学生多做 挺胸、扩胸运动,睡觉时最好仰后,睡硬板床,经常坚持可取得一些的疗效, 脊柱弯曲异常的同学有的时候可用力让双肩后挺,头部略向后仰,常用这种姿 势,对矫正也有一定作用。

教学小结 通过本课教学使学生了解脊柱的生理性弯曲,了解脊柱弯曲的分类,脊柱弯 曲的起因、预防方法和异常的矫正。

题目 日期 教 学 目 的

考试期间的卫生 第二学期第二十一周 使学生了解考试期间如何进行心理自我调节,保持身心健 康及良好状态,以保证考试达到预期效果,真实反映学习的效 果和自身知识水平。

教 学 重 点

考前准备全面,科学用脑,改善膳食科学合理营养饮食卫 生,坚持运动,镇定自若。

教 学 难 点 课时

怎样正确对待考试。

教 学 内 容 及 过 程 一、怎样正确对待考试 : 考试本是学习的必要程序,但又是学习期间最繁重的脑力劳动,必须以认 真态度对待它。 考试是智力上的竞赛, 也是一场身心健康和非智力因素的竞赛, 所以,每个同学面对考试需要有充沛的精力和良好的体力,才能在考试中保持 良好的竞技状态,发挥出自己的最高水平。 对待考试应保持平常心,情绪稳定,信心百倍。镇定与自信最重要的。考试前 最容易影响学生情绪的常见因素有4个方面: 1.是学生自感身心疲惫,过度紧张,产生厌学情绪。 2.是缺乏自信心,对考试感到恐惧不安。 3.是家长、教师的过多叮嘱和不恰当的唠叨,形成了对学生的消极心理暗 示,使学生产生过重的社会压力,尤其是面临升学考试。 4.是家长和教师期望值过高,使学生担忧成绩,形成对考试的干忧。 所以,情绪健康和稳定是考试的重要心理准备。学生的注意力、记忆力、思维 能力乃至食欲和睡眠都会与情绪密切相关。因此,教师、家长应注意给出学生 积极暗示,使学生懂得认真并不是紧张和焦虑,只要有清醒、聪慧的头脑和健 康的体魄,考试是容易成功的。 二、考前准备要全面,科学用脑不能忘: 平时学习要认真、扎实、有问题要及时弄明白,遵循记忆的科学规律,及 时复习。考前的复习就会轻松得多了。有的同学因平时不愿花功夫复习,做作 业也马虎,临考前就突击里强化学习内容,不仅影响休息,不符合劳逸结合和 科学用脑原则,而且常会发生记得多,记得快,忘得也快的现象,考试时容易 发生思维上的混乱、迟钝。 学生在考试期内应做到: 1.适当减少学习时间,增加活动和休息时间。 2.将要考的每门功课,笼统地复习并记忆,不一定多做难题,而应主要将 精力放在巩固基本知识上。 3.充分放松,使自己超脱一些,不必多考虑能否考高分,而应保证自己心

平气和,面对考卷注意力高度集中即可。 考试前及考试中还应注意膳食科学,营养合理。当前,不少独生子女在饮食营 养方面容易出现三个问题: 一是学生成了家中“重点保护对象”摄入补品太多, 而影响食欲和胃肠对营养的吸收;二是由于情绪紧张,而产生失调状态;三是 容易忽视饮食卫生,造成肠道传染病,腹泄或消化不良等。 所以, 家长和学生应特别注意考试期间营养和饮食卫生。 注意7种营养素的合理 搭配,饮食原则可遵循:多素少荤、咸淡适宜、多鱼少肉、多食少补、多吃水 果、蔬菜、豆制品等;少吃油腻食品,多食鱼虾类,少吃高脂肪食物,有益于 智力,以多吃正常饮食,不吃或少吃补品为好。考试期间还应坚持运动,体育 运动促进血液循环,增进食欲,又可调节大脑, ,神经系统和各种内脏器官的功 能,一日运动2—3次,每次15—20分钟即可。 三、镇定自若,面向成功 当临近考试时,有些学生出现十分矛盾,焦虑的心理,一方面希望快点考 试,赶快过了这一关;另一方面,又怕考不好,畏惧考试来临。或者忽然感到 自己什么也没准备好,心理慌乱不安。所以,应该帮助学生精神放松,使他们 有充分心理准备。考试应注意的事项有: 1.精神要高度集中,应按试卷顺序答题,不受他人情绪变化或某些意外情 况影响。 2. 若遇到一时答不出的题不必着慌, 也不要耽误太多时间去反复“抠”它, 而应先空过无把握的题,尽快答完自己可顺利完成的题,再回过头来答难题。 3.要细心看题,防止粗心大意或误解题意。 4.若一门未考好,也不必后悔沮丧,而应振奋精神,努力考好其他科目。 考试时感到紧张时,可做深呼吸,也可闭目静坐片刻,暗示自己镇静,放松, 可准备一些仁丹、清凉油、开水、湿毛巾等,有利于头脑清醒和情绪稳定。考 试后总结经验教训,是心理卫生的重要方面。要教育学生胜不骄,败不馁,经 得起各种考验和挫折,以健康的情绪对待学习。

教学小结 通过本课教学,使学生懂得怎样正确对待考试,懂得情绪健康和稳定是考试的 重要心理准备,考前复习要科学用脑,注意饮食卫生,合理营养,适当运动, 考试时的镇定,答题方法及如有紧张时的处理,目的是以健康的情绪对待考试 与学习。


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