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坐位体前屈方法


方法/步骤 考试标准 其实,只要你并直双脚,站着弯腰,试着用双手碰地(注意:腿不能弯) 如果你能做到整个手掌贴地—— 那么,恭喜你,无需看下去,因为你已经可以拿满分了。 如果只能手指碰地—— 那么,也别灰心,你已经及格了。 如果你连手指都不能碰到地—— 那么,你就要赶紧锻炼了……

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考试动作 好吧,很难描述= = 放张图——大概就是这样了。 考的就是你手能摸到多远(不是瞬时,要坚持 1 到 2 秒才算数)。

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锻炼 坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。 怎么锻炼?平时多拉拉韧带,联系诸如双手碰地的动作…… 当然,学舞蹈也不失为一种有效的办法。 (ps:锻炼时千万不要逞强,要循序渐进——否则很容易拉伤。)

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考试技巧 其实说不上技巧的…… 但是能临时提高一点成绩。。。。。。 说白了,就是要充分热身——比如小编在测试前就去跑了 1000 米。。。。。 千万不要小看了这一步,因为小编自己测试时 热身与不热身的成绩相差 5cm(换算过来大概是 10 分吧)。

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