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26种抗衰老的食物(转发)


抗衰老食品一:核桃 推荐理由:健脑, 一斤核桃的营养价值相当于 5 斤鸡蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白质 有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

抗衰老食品二:豆腐 推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称 为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可 经常食用豆类食品。

抗衰老食品三:圆白菜 推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素 C 含量很丰富,同时富含纤维,促进 肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。 衰老食品四:胡萝卜 推荐理由:富含维生素 A,可使头发保持光泽,皮肤细腻 抗衰老食品五:马铃薯 推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。 消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。 抗衰老食品六:香菜 推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素 A 和维生素 C 等元素,香菜还可利尿, 有利于维持血糖含量并能防癌。 抗衰老食品七:苹果 推荐理由:含有纤维素、维生素 C 和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 抗衰老食品八:牛奶 推荐理由:含有维生素 D 和钙,使人的骨骼和牙齿强健。 抗衰老食品九:鸡蛋 推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素 H,还可以帮助我们合成它。 抗衰老食品十:菠菜 推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要, 怀孕期间补充充足的叶酸, 不仅可以避免生出有发育 缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 抗衰老食品十一:酸奶 推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与 普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素 B2,这些元素都对人体 大有裨益。 抗衰老食品十二:鲫鱼 推荐理由: 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质, 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作 用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。 抗衰老食品十三:生蚝 牡蛎 贝类含有维生素 B12.

推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。 抗衰老食品十四:巧克力 推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐 中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程 的速度。 抗衰老食品十五:西红柿 推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 抗衰老食品十六:大豆 推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。 抗衰老食品十七:冬瓜 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素 C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的 滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。 抗衰老食品十八:草莓 草莓不但汁水充足, 味道鲜美, 还对人体健康有极大益处。 草莓可改善肤质, 减轻腹泻, 缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。 抗衰老食品十九:西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们 证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。 抗衰老食物二十:鱼肉 推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素 C 含量最丰富的食 物(100 克青椒含有 100mg 维生素 C),而富含维生素 E 最丰富的食物就数坚果类(诸如 松仁)。 抗衰老食品二十一:洋葱 推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含 锌。 抗衰老食品二十二:蘑菇 推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰 富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防 止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 C 比一般水果要高很多,可促进 人体的新陈代谢。 抗衰老食品二十三:麦芽 推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此 要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天 吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。 抗衰老食品二十四:矿泉水 推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。 抗衰老食品二十五:橙子 推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C,提高身体抵 挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 抗衰老食品二十六:金枪鱼 推荐理由: 金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼, 防治湿疹, 缓解皮肤干燥。


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