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乒乓球基本技术动作要领(史常亮整理)


乒乓球技术

基本知识
一、握拍法 横式握拍法: 中指、 无名指和小指自然地握住拍柄, 拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边, 食指自然伸直斜放于球拍的背面, 虎口轻微贴拍, 击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加 力挥拍。正手攻球时食指向上移动(2 厘米左右) ,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手 腕下压加大击球力量。横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大,攻

削球时握法变化小,反手 攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球拍面,攻斜、直线时调节拍 形的幅度大,易被对方识破。 握拍注意事项:无论哪种握法,握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬,影响发力 时的手腕动作,过松则影响击球力量和击球的准确性。握拍不宜太浅。 二、准备姿势 基本姿势:进攻型打法的基本姿势为:两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,前 脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;收腹含胸,身体略前倾; 肩关节放松,持拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。 每个人基本姿势还会依你的身体条件及技术特点略有变化。如,个子高的,两脚间距就 可能大一些。弧圈球打法的,动作幅度大,跑动范围亦大,离台也较远,所以两脚间距就比 快攻运动员大,重心也略低。擅长近台进攻的,站位可再稍近些;擅长中近台进攻的,站位 可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的,可站在球台偏左侧;擅长打相持球或反手实力较强的, 可站于球台中间略偏反手的位置。

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基本步法
步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。步法移 动过程尽量保持身体重心的平稳。易犯错误是蹬地不及时,起动慢和不到位。 平时应增强 下肢力量和脚的灵巧性练习。 步法练习要掌握好几点: 1.准备姿势好,有利于步法的快速移动。包括上一板球的还原 动作要快。所以,要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2.判断和反应快。步法的快速移 动是为打下一板球打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。 3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大,身体移动的速度就快。4.重心交换与腰的灵活性。 重心 交换是步法的灵魂。在重心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。 5.步法移动的正确 性。方法正确,就可以最经济的时间达到移步、选位、击球的目的。 一、基本步法介绍 ◆单步 1、移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右移动,身体重心随之落在移 动脚上。 2、实际运用于:①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻,在来球落点位于中线稍 偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 ◆跨步 1、移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步, 身体重心随即移到跨步脚上。 2、实际运用于:①近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;②削球打法, 左、右 移动击球;③跨步侧身攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步, 右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动。 ◆并步 1、移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方 向移动一步。 2、实际运用于:①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步 侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向侧跨一步。 ◆跳步 1、移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于:①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由 中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接 突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。 ◆交叉步 1、移动方法:以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方向,远离 来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球方向转动,支撑脚跟着
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向来球方向再迈一步,这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、实际运用于:①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档,或从右大角变反手 击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击 ◆侧身步 1、移动方法:以左脚为轴,右脚向左后移动一步,或左脚先向左跨一步,右脚向左后 移动一 步。 2、实际运用于:侧身正手攻或拉。注意侧身一定要到位,这样攻球才能有质量。 ◆小碎步: 较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合 适的击球点, 就要通过小碎步来调整, 争取更好的击球点。 小碎步是步法中尤为重要的步法, 也是衡量步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。 二、步法训练 1、击球前首先判断来球的落点。快速的判断能力是快速移动的前提,在移动之前首先 应该养成盯球的习惯, 要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向, 以此来判断来 球的落点,在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。 2、通过不定点练习,提高判断力;通过全台不定点的步伐练习,提高实战能力。 3、起动时,身体重心要前倾,两脚间距比肩稍宽,重心放于前脚掌。 4、向哪个方向移动,就先动哪只脚 。移动时,注意迈脚的顺序。 5、每一板球都要注重步法的移动和还原。在训练中必须养成用小碎步调整的习惯,这 样才能在比赛中连续快速地跑动。步法的移动不仅是为了回球,而且还可以用来调整节奏, 尤其是相同落点而速度不同的球, 一定要用小碎步调整, 否则就会因为节奏不对而出现失误。 6、身体重心不要上、下晃动:减少身体的上下起伏,重心保持稳定。在移动中,脚不 要离地面太高,要贴着地面移动,尤其是小范围的移动,比如并步,膝关节不要过度屈伸, 这样你就能拥有一流选手的步法了。

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搓球技术
搓球是近台还击下旋球的一种基本技术,特点是站位近动作小,回球多在台内进行,也 是初学削球必须掌握的入门技术。 (一)基本搓球技术 ◆慢搓 1、特点与运用:慢搓动作幅度大,在来球的下降期击球,回球速度慢,但有利于增加 搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强,线路稍长的来球。在对搓中,快慢搓结合 起来,可以变化击球节奏,牵制对方。 2、要点:①应根据来球的下旋强度,控制好拍面的后仰角度,主要以向前送为主。② 在下降期击球中下部,前臂用力为主,最好不要有转腕动作。③搓加转球,在向下用力的同 时,应增加前送的幅度。 ◆快搓 1、特点与运用:动作幅度小,回球速度快,借来球的前进力将球搓回,常用于接发球 或削过来的近网下旋球,在对搓中,利用快搓变化击球节奏,缩短对方回球的准备时间。 2、要点:①站位近台,身体重心前移,身体靠近来球,上升期击球。②击球前,手臂 应迅速前伸迎球,拍形稍后仰(比慢搓竖的多) 。前臂主动前伸插向球的中下部。③快搓一 般借力还击,若来球下旋弱可用力下切。④击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。 ◆搓转与不转球 1、特点与运用:用相似的手法搓出转与不转球(相对而言) ,使对方判断错误而直接得 分,或为抢攻创造条件。在对搓中,把旋转变化与落点变化巧妙地结 合起来,可以获得更 多的进攻机会,在对付削球时,能使自己从被控制的局面中解脱出来。 2、要点:①加转是前提,转与不转间差异越大越有威力。②搓加转时,手腕爆发式用 力为主。③搓不转时,要注意回球的弧线。 (二)易犯错误及改正 ①滥用手腕,造成腕、臂用力脱节。搓球既难加转,又多失误。改正法:明确手腕必须 结合前臂发力, 不能使二者脱节。 徒手动作, 体会腕和臂的结合发力。 开始练习先少动手腕, 慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量; ②不依来球旋转和高低长短变化而调整动作,易吃对方旋转。改正法:明确应根据不同 来球调整搓球动作。如来球下旋强烈,则应拍形后仰些,增加向前的力量;来球不转,则应 将拍稍竖些,增加向下的力量。还需增强对来球的判断能力,以提高应变能力。 ③引拍不够致使击球的动作不明显;前臂前送力量不够,击球后动作停止;击球点离身 体过远,重心偏后,无法对球进行准确控制,击球部位不准。

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正手快攻

一、正手快攻动作要领: 引拍动作:站位近台,两脚与肩同宽或稍宽,两膝微屈,右脚稍后;身体略右侧,重心 在右脚。前臂在腰的带动下横摆(忌大臂后拉抬肘) ,引拍适度(防止引拍过大或过小) 。体 臂夹角,约 35 度~40 度;前臂自然弯屈,不要小于 90° 、大于 120° 。拍形与台面垂直或略 前倾,手腕自然放松,球拍呈半横状(忌过分上翘与下吊) 。 击球动作:球渐近身前,右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺,腰向左转,带动手臂向前 挥动迎球。触球瞬间,前臂用力收缩,向前打为主、略带摩擦:在来球的上升或高点期触球, 击球的中上部。 结束动作:球出手,整个手臂立即放松,随挥动作要小;身体重心移至左脚(不要超过 左脚) ,身体前倾角度增加。此时,应迅速转入回击下板球的准备,注意对方的击球动作, 迅速调整自己身体的重心和步法。 二、易犯错误和改正方法 1、移动选位慢 这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球,因此我们对每一个来球都 要进行积极地快速地移动选位,调整好身体与球的位置,这样才能准确地攻好球。 2、架肘:多与两脚平站有关,引拍时大臂直向后拉,肘高、肩高。此动作怕半高球(与 肩差不多高的球)和离身球,遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。 改正方法:肩放松,站位应右脚稍后,身体略右侧;引拍时要求前臂横摆。还可多打些 离身球,让肩部放松,击球点位置稍远些,从而达到改正错误动作的目的。 3、手腕过分僵硬,或上翘、或下吊,影响了手腕的灵活性。通过学习和挥拍练习,使其 对正确的手腕动作有所感觉,然后再上台练习慢慢体会。 4、击球动作过直、过硬,攻球的弧线不好,常使球直通通地出界或下网。要处理好摩擦 和击打的关系。为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦。 5、摩擦大于击打(声音不脆) 攻球时是应该有擦有打,但近台快攻不是以摩擦为主,而是以击打为主。 6、击球位置错误(落点不准、节奏感不强) 根据乒乓球攻球的“三角形”理论,人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理,是 攻球准确性的关键,偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏低都直接影响攻球的准确和质量。 正确的位置是:球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。 7、夹肘和拖肘 夹肘——大臂与右侧上体贴死;拖肘——大臂拖在体后。这两个动作在攻球时幅度都比 较小,击球点太近,不易发力,是典型的攻球错误动作。 8、大、小臂夹死 大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样,攻球时只有肩关节在运动,没有收小臂 的过程,动作缓慢、爆发力差且极易疲劳。 9、只摆小臂 就持拍手臂而言,正确的摆动应该是大臂带动小臂,而只有小臂的摆动,从动作幅度、 力量来看显然都不够。

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10、手腕摆动 在攻球前,手腕有内收(下摆) ,在击球时又有外展(上摆)动作,从理论上讲是可以 增加力矩, 但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。 因此, 在攻球时, 手腕要相对固定。 11、挥臂路线错误(包括不到位和附加动作) 挥臂直接朝前和朝上都是错误的,应该是朝左侧前上(右手持拍) ;直上直下的路线也 是错误的,应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下,不能充分发挥摆臂的力量;有的在起点 或止点增加多余的附加动作,使得还原变慢、攻球不及时。 12、习惯性停留 有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处,这样耽误了下一个动作的连续进行。 13、没有后引和横摆动作 在攻球之前没有向后的引拍动作,连锁反应的向前横摆动作也不可能有,缺乏这两个动 作,攻球就没有力量。 14、大小臂用力不协调 挥臂摆动时不只是大臂用力,也不只是小臂用力,而是大臂带动小臂一起协调用力。根 据不同情况,有时是小臂用力为主,有时是大臂用力为主。 15、腰部无转动和用力 只有手臂动作,无有腰、腿的配合,击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协 调,发不了力,还影响与其它技术的配合,影响步法的快速移动。攻球时很大的一部分力量 来自于腰部,如果腰部不会转动用力,不仅动作不协调,像木偶戏动作,而且极大地影响了 攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。 16、重心无转移还原不及时 攻球时重心不能总在一个点上,必须变化,既不能总在某一个脚上,也不能总在中间, 应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移,这样可以利用重心的自然力量增大攻球的力 量。此外重心转移后要马上还原,以保持动作的连贯性和连续性。

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反手拨球
拨球是横板反手的一项重要基本功,它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好,将来反 手攻、拉都会有问题。也称为反手快拨,动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力 量还击。 速度和力量中等, 多被横拍选手用来处理上旋球, 以及对付直拍的推挡或反手攻球。 反手拨球用于迎击低球,快球,不太转的下旋球。根据来球决定手腕的幅度,比如防守时变 为挡、带。接发球也常用。 反手拨球时向前的力主要由前臂实现,摩擦力主要由手腕实现。一定要记住用手腕摩擦 球,这样才能和反手的弧圈结合起来。 反手拨球的技术要领是: ◆站位:身体正对来球,双脚基本上平站,与肩同宽或比肩略宽,两脚间距根据个人身 高调节。站位离球台不要太近,至少约 40cm,约一个前臂的距离。引拍时通过收腹使上身 稍前倾,压低重心,两腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体 的夹角约 30-40 度,右肩微下沉。球拍不要下垂,保持在台面上,置于胸前下方。手腕不宜 过松,也不宜用力。 ◆引拍:在对手挥拍欲往前击球的同时,己方亦应同时向后引拍。开始引拍时重心移动 到左脚,手臂自然弯曲,手腕内收,将球拍引至腹前稍偏左的位置。拍头朝左,不要过度拉 拍,也不要扣手腕。 ◆击球:击球时重心移到右脚,以肘为轴,动作不要大,触球后挥拍至右肩前即可。要 求动作小而紧凑, 节奏感好。 击球时间在上升后期或高点期。 根据来球的旋转性质调整拍形, 来球为下旋球时,拍面垂直或稍后仰,以肘关节为支点,接触球的中部或偏上部位,借助来 球的反弹力,通过前臂及手腕前伸外展动作打摩结合,向右前上方发力,快拨来球。若来球 为上旋球时,拍面前倾,触球部位为中上部,来球越上旋触球部位越接近球体的顶部。拨出 时,通过挺腹协助发力,重心稍抬高。注意:随势挥拍不宜太长,以利于还原。初练时切记 手腕不要发力,以肘部为支点小臂向前送,等到击球稳定后加上手腕弹拨的动作。 ◆重心的转移:往后拉拍时重心偏左脚上,左髋略向后转,有一种蓄势待发的感觉,要 注意体会身体的弹性。 挥拍时重心转向右脚, 拨球的重心是前后转移。 最好先练习徒手动作, 如果个人协调性不是很好的话, 上体的动作和身体的重心转换可以分开练习, 然后再结合起 来练习,不要急于上台,等动作协调舒展后,再上台练习,要注意多体会动作要领。 一般常见的问題:拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍 多(像是拉球)等等。一般来说反手拨球,身体是正对着来球,不是侧身。如果拍拉到身体 左侧,拉拍就过大啦。许多人练不好反手拨,都是因为手腕不当用力,击球前扣着手腕,容 易造成击球不正,打出右旋球,记住拉球才需要扣腕。初练反手拨不要扣腕,可以提高稳定 性。遇到反手位来球角度较大时,一定要养成用脚追球的习惯,保持身体正对来球,不要去 伸手够球,过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小,速度快,反应快,击球稳定。

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反手攻球
一、特点与作用:反手攻球类似于反手拨球动作的放大版,主要用于回击反手位半高的上旋 球或不转球,此项技术目前渐渐被反手弧圈代替。 二、要点:①身体的站位比拨球靠后一些,重心较高。通过转腰引拍,持拍手偏向身体的左 侧,板形稍前倾,引拍的距离和动作幅度大于拨球。②以肘关节为轴心,前臂发力为主,结 合转腰的力量,手腕相对固定。在来球的高点期,拍面触球的上中部,通过身体重心的转移 和前臂的向前上的快速挥出发力将球击出。 ③保持适宜的击球点尤为重要, 离身体太远或太 近难于发力。 三、反手攻球易犯错误: 1、站位错误:初学者容易平行和右侧站位,应该是右脚稍前,左脚稍后,略向左侧转 身的站位。 2、击球时机错误: 不是在球的上升初期击球,或早或迟。 3、击球位置错误: 不是在腹前或胸前一小臂远处击球。 4、击球部位错误: 不是击球的后中上方,而是击球的后中下方或击球的上方。 5、拍形错误: 拍面后仰或前倾过度;拍面方向朝左外侧。 6、架肘: 肘关节高于腕关节,很像篮球运球时的护球动作。 7、向右侧拖肘: 在击球用力时,不是向右侧前上用力,而是向右侧用力拖肘。 8、甩腕、甩小臂: 只用小臂或手腕甩打,不用腿部、腰腹、大臂带动小臂一起协调用 力。 9、屈腕: 横拍的初学者容易犯此类错误,屈腕以后拍面方向朝左,容易造成漏球、掉 球、滑板、用力分散和手腕疲劳受伤。等动作定型和技术成熟以后,偶尔屈腕改变球的方向 和路线是可以的。 10、手指控制用力不好: 手指是控制拍形和制造不同方向、落点、弧线等变化的最后 环节。反手攻球时横拍手的食指与拇指配合很重要,特别是拇指压拍的力量控制。 11、移动选位慢: 由于反手攻球受身体条件的限制,相对比正手控制范围要小,更需 要快速地移动步法。 12、引拍或击球时机不对:导致球顶拍、出球偏左或偏右。

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正手弧圈球技术
一、正手拉球的基本要点: 基本站位:两腿分开与肩的宽度差不多相同,身体稍微前倾,重心在前脚掌上,拉球时, 身体在髋关节的带动下向右转,重心放在右脚上,在转腰的过程中,用腰控制大臂,右肩稍 低, 小臂自然下垂, 用手腕控制板型, 板型前倾, 板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理:正手拉球动作必须结合力的传递过程。击球的时候,首先是腿上发力,向左 蹬腿,身体重心从右脚向左脚转换,交换重心,身体前迎,身体前迎的方向要和击球的方向 一致。然后是腰上发力,用腰带动大臂转动,把力传递到前臂,在击球一瞬间,收缩前臂用 力击球。从力学的原理讲,正手拉球前,小臂和大臂之间的角度越大越好,这是加大半径, 半径越大,初速度就越大,在击球瞬间突然收缩前臂,使半径变小而获得加速度,使速度加 快,力量加大。击球时,小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很 多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰, 用腰来控制手臂的发力, 或 者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂, 前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或 变化很小。 总结起来正手拉球应注意四点:1、必须注意重心的交换,重心迎前的方向要和击球的 方向一致(重心不是单纯地左右交换) 。2、一定要用腰控制大臂,是腰上发力,而不是用手 臂发力,注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前 臂、手腕发力,前臂收缩的速度越快,发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右 前方,不要离身体太远,否则不容易控制。另外就是在击球前,球板和球之间要有一定的距 离,要主动去击球,而不要让球来撞你的球拍。5、撞击力是由转腰迎前抬上臂实现的,摩 擦力是由收小臂及转动手腕产生的。所以引拍时,腕应处于外展状态,拉球结束时,腕应处 于内收状态。6、引拍时,胳膊和手腕一定要放松,紧张就会僵硬。 二、正手拉球的方法与技巧: 1、拉下旋球:拉冲下旋球是反胶最基础的基本功,在拉下旋球时除了注意前面提到的 基本动作要领以外,要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球,击球点 在来球的中上部, 在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击 (施加一定 的正压力,否则拉出的球速不够快,甚至造成漏球) 。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋 球旋转弱的来球要连摩擦带撞击, 撞击可稍大于摩擦。 拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩 擦击球, 用自己拉球的力量抵消来球的旋转。 在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往 前送,不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”,尽量让球在球板上停留的时间长一 些。 2、拉上旋球:拉上旋球和下旋球不同的是,拉上旋球击球点在来球的上部,摩擦球要大 于撞击球,击球的瞬间一定要往前送。 3、反拉弧圈:对付高吊弧圈球的最有效手段是反拉弧圈。反拉弧圈球的要领,首先要自 己发力,尽量少借对方的旋转,用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时 摩擦球一定要薄,摩擦球的上部甚至顶部,既要借对方来球的旋转的力,还要自己发力摩擦 球。越是自己发力反拉,命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球,越是容易吃对方的旋转。 三、典型拉球
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(一)正手加转弧圈球 1、特点:正手加转弧圈球,飞行弧线较高,速度较慢,稳健性好,对来球下旋力较强、 较低或位置不合适时,用加转弧圈球可比较容易的将球拉过去。 2、动作要领:左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,身体略向右扭转,右肩略低于左肩, 略收腹,手臂自然下垂,球拍后引的幅度较小,球拍低于来球,当球在台面弹起时,用右脚 前脚掌蹬地,以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕,由后向前挥动,击球瞬间快速收缩前臂, 撞击后迅速转为向前上方的摩擦球。击球中部或中上部,击球点在下降前期,拍面稍前倾或 与台面垂直,发力方向是由下向前上方摩擦球(击球点与台面同高时相对较容易) 。为提高 拉球的旋转和速度,在触球前,动作要逐渐加快,到触球时,达到最高速度,手腕在最后瞬 间达到最好的擦击力,球击出后,球拍顺势挥至头前,身体重心随移至左脚,此时迅速放松 还原(特别是手臂) ,准备下次击球。 3、错误动作及改正方法: ①只用手臂发力,无有腰、髋、腿的配合,拉球很费力,但旋转不强,而且难于连续拉。 改正方法:首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要,然后专门观察优 秀选手在拉球时这些部位的动作,再仿之进行徒手动作的练习,记住有关部位的肌肉感觉, 上台练习时、有意体会上述感觉。 ②引拍时,手臂伸得过直,球拍沉得很低,拍形过分前倾,整个动作向上为主,缺乏向 前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。 改正方法:应明确上述动作已经过时,现特别重视由后向前的迎球动作。让运动员握拳 为球,教练员做先打后摩的示范,运动员体会教练员打手时的感觉,并力求将这种感觉在自 己拉弧圈时打出来, 与此同时, 再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲, 球拍不要下沉大多, 适当增加向后引拍的动作,减小拍形的前倾角度。 ③拉球时不用手腕,导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员,在引拍时 手腕要有一个向后伸的动作,在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。 ④只有摩擦球动作,蹭球太薄,但发不出力,拉球不转,易下网;或撞球过多,摩擦球 太少,也不会产生强烈旋转。 改正方法:明确只有打摩结合,以摩为主,才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时, 可由教练员用两个手指夹住一球, 让运动员练习加转弧圈的动作, 教练员可根据自己的感觉 及时纠正运动员的动作,在此基础上再进行多球练习。 (二)正手前冲弧圈球 1、特点:前冲弧圈是弧圈打法的主要得分手段,具有飞行弧线较低,速度快,上旋较 强,冲力大及球着台后急剧向下滑落的特点,因而可以起到扣杀的作用。 2、动作要点:准备动作与拉加转弧圈大体相似,不同的是向右后方引拍,球拍与来球 同高或稍低于来球, 身体重心比拉加转弧圈时稍高, 拍面前倾, 重心在右脚上。 挥拍击球时, 身体重心及上臂带动前臂,由右后方向左前方挥拍,击球的中上部,击球点在高点期或下降 前期。击球瞬间,应先向前撞球,再向前摩擦球,横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击 球时, 以向前发力为主, 球离拍后迅速放松, 顺势挥拍至头部左侧, 用跳步使身体重心还原。 反冲时,少或不向后拉手,球拍与来球同高,应善于运用腰、髋和腿的动作,以身体重心来 控制击球弧线,拍形稍前倾,击球时间为上升期后段或高点期,前臂稍用力,触球时自己发 力和摩擦都比快带多一些。 3、易犯错误及改正方法: ①引拍低、身体重心低,易拉球出界。 改正方法:观看拉前冲弧圈的正确动作,特别留心其引拍的位置,自己上台练习时有意
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提高引拍位置。 ②不能根据来球旋转变换动作,一种动作打百样球,失误多。 改正方法:明确拉前冲弧圈应视来球变化,适当调整动作。如来球下旋,应触球中部, 拍形与台面垂直;来球不转或略带上旋,应拍形前倾,触球中上部。还应提高对来球的判断 能力。用多球练习,供球者多变化球的旋转和高度。 ③单纯用上肢发力,没有腰、髋、腿的配合,拉冲无前冲力。反冲时,只重视前臂和手 腕的动作,忽略了用身体重心来调节击球的弧线,大大影响了击球的准确性。 改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部分。 ④撞球过多。有人认为,撞球多就能使球前冲力大。其实不然、撞球过多弧线不好,旋 转不强、球的前冲力也小。 改正方法:先端正认识,再做徒手动作和多球练习,着重体会摩擦与撞击的结合,增加 摩擦球动作。 (三)正手中远台对拉弧圈球 1、特点和作用:中远台对拉弧圈球是以旋转对付旋转的一种技术,拉球时,出手虽然 较慢,但动作比较稳定,旋转亦强,力量也较大,是弧圈球选手的一项必备技术,如果运用 得好,可使其在退台后,从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员掌握此技术,可作 为反攻或变化击球节奏的一种手段。 2、动作要点:引拍时,球拍低于来球,重心在右脚上,拍触球时,要充分运用重心前 移的力量,前臂和手腕仍要发挥最大速度,拍型稍前倾,在下降前期击球,触球中部或中上 部, 发力方向是从右后向左前上方摩擦球, 以撞击后的摩擦发力为主。 由于拉球整个动作大, 身体重心移动幅度也大,迅速还原尤为重要。 3、易犯错误及改正方法: 最常见的问题是,不会运用身体重心的力量,拉球无力。 改正方法:先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用,再进行徒手动作和多球训 练。进行多球练习时,应站位中台,不要站在近台。 (四)正手拉侧旋弧圈球 1、特点和作用:侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高,比加转弧圈球低,落 台后向右侧下方滑落。它可以加大拉球的角度,增加对方的跑动范围和回球难度;亦可拉侧 旋弧圈至对方中左,借球的偏拐正好至对方追身,很难回接(尤其是对削球选手) 。另外, 侧旋弧圈还有变化节奏的作用。 2、动作要点:引拍位置略低于拉前冲弧圈,手腕要放松,注意蹬腿和转动腰、髋的动 作,以加大拉侧旋的力量。挥拍路线应由后下方先向右侧前方,再向左前上方用力摩擦球。 3、易犯错误及改正方法: ①挥拍路线不对,无兜球动作,单纯向侧拉,摩擦球时间短,使不上劲。 ②手腕放松不够,击球时,难于发挥手腕的加速作用。 改正方法:先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义,再有针对性地进行徒手 动作和多球练习。

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反手弧圈球技术
一、特点和作用 反手拉弧圈球,是横拍弧圈球选手的主要技术之一,其速度比正手拉弧圈球稍快,但力 量和旋转略逊于正手。 反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好, 不仅其本身可以得分,而且还可为正手的冲杀创造机会。 二、要求 1、能拉加转弧圈球,又能拉前冲弧圈球(从发展和创新角度看,特别应提高反手快拉 技术) ;近台能拉,退到中台后能反拉,并能为从被动或相持转为主动创造条件。 2、充分发挥反手出手快的特点,不仅在位置不适时可以在下降期拉,而且应特别重视 击球时间为上升前期的快拉技术。

三、反手弧圈的基本原理 反手弧圈的关键在于:身体发力,以肘做支点,转小臂,带动手腕。 反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解,其中,前两个字是动作的起始 部分,也就击球之前的动作要领,后两个字是击球时动作的基本形式。 转,是指动作起势,即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节, 左髋向后转动的同时, 右膝向前弯曲的程度比左膝要大, 这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用 力。 转髋的幅度不要太大, 开始控制在两脚不发生转动的范围内, 以便于拉球动作的稳定性。 熟练后,可以适当加大,但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外,转髋时要注意收腹, 不要展体。 垂,是指持拍手的动作。转髋启动的同时,持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外 旋并自然向左侧髋部处下垂,完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展,而 要靠近右腹部。 领,是指击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后,即通过肘关节为支点 来带动前臂的挥拍。现实中,反手弧圈力量太小,拉不出高质量的球,大都与没有领肘动作 有关,也就是说,击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球,没有整合自下而上的身体 其它部分的力量。 甩,实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的,它构成了 反手弧圈击球时的两个基本特征,没有领就不可能有甩,有了领而不会甩,领也体现不出效 率。 仔细体会我们会发现, 甩之前身体会有一个适度的拧紧状态, 当进入到击球环节的时候, 首先是转髋,即左髋向前爆发式的扭转,将下肢与腰部的力量传递到上肢,并通过以肘关节 为支点的杠杆运动(领) ,整合到前臂末端(即板头) ,这种集全身各个部分的力量,在瞬间 爆发出来,并最后通过前臂体现出来的动作形式,非甩莫属。当力达末端,球顺势而出后, 动作也随即完成。 反手的手腕内屈,是因为手腕在完全放松的情况下,被小臂向后引拍“后甩”的结果, 然后小臂向前迎球,带动手腕向前展开。纯粹的单靠手腕打球,球不稳定,手腕易受伤。 快拉时, 击球时间为上升前期; 近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期; 拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时, 击球时间为下降前期; 中远台对拉的击球时间为下 降中期。

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四、反手弧圈主要技术 (一)反手拉加转弧圈球 适用对象为反手位出台下旋球。首先通过判断来球落点,选择站位。 引拍:球拍由准备姿势顺势向下方引至大腿内侧处,身体重心随之下降,右肩下沉,肘 关节稍向前顶出,手腕下垂并适当放松,以便于拍形打开。 挥拍击球:向上前方挥拍,以肘关节为支点带动前臂发力,充分发挥手腕的转动作用。 在来球的下降前期,身体向上抬起,摩擦球的中下部。发力时注意适当顶肘,甩臂,快速抖 手腕。身体可略后仰,击球点尽量在自己的腹前。 还原:控制动作幅度,快速还原。 (二)反手前冲弧圈球 1、特点与运用:反手拉弧圈球,是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快,但 力量和旋转略逊于正手。 它可用于发球抢冲, 接发球, 搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉, 运用得当,可以直接得分, 而且能为正手的冲杀创造机会。 2、要点:①引拍时手腕内屈,拍面接近水平。拉球时转动手腕,多往前展开。一定注 意多往前用力。 ②击球点不宜离身体太近。 ②充分利用肘关节的杠杆作用, 先支肘, 再收肘, 借以增加前臂的挥摆幅度和力量。 ③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期, 中远台发力 拉的击球时间为下降期,但不可过分低于台面。 (三)反手反拉弧圈球 横板反手反拉弧圈球的技术难度很高,目前欧洲的男子弧圈球选手对这项技术掌握得更 加出色。 反手反拉弧圈球与正手反拉弧圈球的技术要领基本相同, 只是在身体站位上略有区 别。 站位离球台较远,身体与球台的端线基本平行。反拉前,先将身体的重心放低,前臂自 然放松,处于身体腹部前方,球拍的高度略高于台面;击球前,将身体重心压得更低,腿部 弯曲,用两脚的前脚掌作为支撑。收腹的同时,将前臂和手腕向怀中内收,球拍的高度低于 台面;击球时,右脚蹬地,重心上提,肘部向身体外侧支撑,右肩向前探出,使球拍与球之 间保持足够的距离,有助于发力;触球时,身体重心从下向上提高,大臂略微向上抬起,前 臂和手腕迅速向外展开,发力摩擦来球;击球后,身体重心还原至两脚的前脚掌,大臂以及 前臂自然放松还原,准备连续相持。

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反手台内侧拧技术
通常,反手台内进攻技术可以分为两种方式:反手侧拧与反手挑打。反手侧拧技术会带 有强烈的旋转,回球线路相对刁钻;反手挑打的回球速度快,比较突然。从实战中分析,反 手侧拧技术的使用率更高,因为侧拧技术的稳定性好,摩擦球比较充分,有利于克服来球的 旋转,制造更为合理的弧线。侧拧的速度更快,弧线更低,落点更为刁钻; (1)击球前的准备姿势 及时判断来球落点,确保抓住最佳击球点。小步调整站位,保证身体重心的稳定。让身 体与球台基本平行并保持一定距离, 前臂与来球保持适当距离。 这样的站位可以充分让出击 球空间,确保手臂可以做出完整的击球动作。击球前,右膝微屈,重心置于右脚,身体的重 心纵轴垂直于地面。充分收腹拱背,右肩抬高,大臂与身体间保持着较大的空隙,同时肘部 指向身体右侧,前臂和手腕向怀中内敛。手腕内收幅度很大,保证球拍为水平状态。 (2)击球 在来球的上升后期或最高点击球,提高回球的威胁。在击球时,大臂迎前,前臂以肘部 为轴向右前方展开,手腕大幅度向外侧转动。为了增加回球的侧旋,向前发力的成分更多, 这样可以更好地顶住来球,提高回球的速度和力量。为了制造较强的侧旋,手腕动作更加明 显,延长了摩擦球的过程。此外,手腕转动十分突然,爆发力很强,这是增强回球旋转的技 巧。 (3)发力注意事项 腿、腹、手同步发力,提高台内侧拧的攻击力。在整个发力过程中,击球前,右腿的弯 曲程度较大;在击球时,右腿蹬地,同时腹部向外挺,背部开始挺直,手臂开始迎前,这个 动作可以保证力量从脚下传递到手臂上,再经过手腕外展充分释放。要想保证击球的质量, 身体发力的过程必须流畅,这是反手侧拧技术的根本所在。 反手侧拧的击球要点;即充分运用身体的力量,在完整动作的末端释放爆发力,也就是 说, 只有完成前臂和手腕的动作时才是最佳的击球点, 这就要求我们必须保证身体与来球之 间的距离。

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张继科的详细解说: ●脚下移动 上步时,身体重心要保持稳定,不能出现向前冲出去的感觉,否则很容易错过准确的击 球点。我在上步时,右脚的脚尖是抬起的,然后以脚跟着地,这样上步十分轻盈,身体十分 平稳。上步还是重心交换的过程,在右脚跨出时,左脚随着身体稍稍移动,此时左脚的脚跟 着地,重心转移到右腿上。左腿跟随身体移动是为了保证两腿始终保持合理的间距,不但可 以保持身体平衡,而且对击球时的发力和击球后的还原都有帮助。 ●前臂和手腕 在反手侧拧时,脚下移动与引拍动作要同时进行。首先是收腹动作必须充分,给手臂动 作让出足够的空间。其次,在收腹时注意右肩的动作,右肩应该稍稍向前倾,同时大臂向前 上方抬起,前臂和手腕内收。顶肩的动作其实可以让腰部小幅转动,这说明反手侧拧不但要 运用腹部的力量,还会动用腰部的力量。 在这里我提示大家要注意手腕转动的细节:即手腕内收的幅度要大,同时要保证拍面为 水平状态,此时我的手腕好像弹簧一样充分压缩,这可以在击球时释放最大的力量;拍面水
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平是为了在击球时能更好地产生“鞭打”的感觉,还可以根据来球的情况随时调整拍形的角 度,更好地摩擦和发力。另外,球拍处于台面上方,但是不能过高,确保球拍的高度低于来 球的最高点,这是为了更好地找到击球点,更好地摩擦。 ●何时击球 通常,在来球的最高点击球稳定性最强,而且容易发出最大的力量;而在来球的上升后 期击球可以获得更快的回球速度, 突然性更强, 对击球点的选择需要视来球的具体情况而定。 如果在上升后期击球,由于来球的弧线比较低,在回球时就要注重弧线的控制,特别是 当来球强烈下旋时。在上升后期击球的时候,触球点应更接近球体正面,摩擦球体中部偏上 的位置,虽然侧旋不十分强烈,但这种摩擦方式更容易控制向上和向前的弧线,可以最大限 度地提高回球的威胁。 这里边,手腕的动作十分关键,通过瞬间发力转动,可以将海棉完全压缩,这就克服了 来球的旋转, 还可以增强摩擦, 即使来球的弧线很低, 也可以轻易地制造出足以过网的弧线, 提高回球的威胁。 ●击球时,手腕及前臂的动作 在击球前,大臂稍稍迎前,带动前臂接近来球,在击球时前臂以肘部为轴直接向右前方 发力展开,整个手臂几乎伸直。同时,手腕向外侧展开要有爆发力,并更多地向前发力,以 加强摩擦,并产生辅助下压力,避免球的弧线过高。前臂与手腕动作配合,使发力过程更为 流畅。 向前发力可以更好地顶住来球,同时手腕向右侧转动可以制造出比较强烈的侧旋。张继 科可以通过手臂发力方向的调整,轻易地改变击球线路,增加回球的突然性。击球后,身体 保持稍稍前倾。他在挺腹时,动作幅度很小,但却释放出极强的爆发力, “绷直”背部起到 了制动作用,可以更好地传递力量,还可以保证身体重心的稳定性。 ●重心交换及发力的要点 反手侧拧强调全向的协调发力,看似很小的击球动作,但是必须依靠腿、腰腹和手臂三 大部分的力量。在准备动作时,压低重心,将重心压向右腿,右腿弯曲,积蓄力量。此时左 脚虽然没有起到绝对支撑身体的作用,但却起到了稳定身体平衡的作用。 上半身的动作是通过收腹实现的,通过收腹动作使上身保持前倾的姿势,而身体重心保 持稳定,不能压向球台。 在击球时,我们需要注意几个要点:第一,右腿自然蹬地。虽然腿部是重要的发力环节, 但是并不能突然发力蹬地,否则重心就会出现不稳定的现象,还不利于力量的传递。第二, 挺腹的动作应该突然一些, 释放出爆发力, 因为腹部动作产生的力量可以直接作用于手臂上, 但要注意挺腹的动作小巧,否则也会出现重心不稳的现象。第三,腰部自然转动、还原。由 于引拍时右肩向前顶出, 腰部会小幅转动, 而击球时手臂向右前方发力的动作会自然带动身 体转动,腰部会自然还原到位,此时身体重心自然转移到两腿上。 总体来说,侧拧时,下盘要稳定,上半身要突然、自然,手臂动作与身体不能脱节,以 腰腹控制身体,以手臂控制击球。

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●反手侧拧之摩擦技巧 在处理较低的来球时,首先我们要尽量瞄准来球的正面,保证能够“顶”住球,给球体 扎实的向前的力量。其次,将拍形稍稍立起,不能压得过低,摩擦来球中部偏上的位置。很 多业余选手习惯于摩擦来球的顶部位置, 这样必然无法充分向上摩擦, 难以制造出过网的弧 线高度。 也许很多爱好者会产生疑问, 如果将拍形稍稍立起, 那么击球时应该会容易出界啊。 其实,我们在击球时,手腕的动作十分灵活,不但要控制好向上的弧线,还要控制好向前的 弧线。在摩擦球的过程中,手腕其实有一个很微小的下压动作,即向上、向前的动作。张继 科侧拧时的手腕动作很大,其中包含着手腕动作的调节。

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弧圈球打法基本战术运用
1、发球抢拉有如下 4 种。正手[或侧身]发强烈下旋球至对方左侧近网处,迫使对方以搓 回击, 然后拉加转弧圈到对方反手或中路。 反手发右侧上下旋球至对方中路偏右或偏左的地 方,然后拉前冲弧圈球至对方两大角;反手发急下旋球至对方中路偏右或左方两大角,当对 方以搓球回击时,拉前冲弧圈至对方正手。 2、接发球抢拉:对方发侧上旋球和不太转的球时,用前冲弧圈球回击;对方发侧下旋 或强烈下旋球时,用加转弧圈球回击。最重要的是看清其发球。 3、搓中拉弧圈球有如下 3 种。在对搓中应抓住时机,主动抢拉弧圈球;在对搓短球时, 突然加力搓左角长球,然后侧身拉加转弧圈球,找机会扣杀;多搓对方正手,使其不能逼左 大角,伺机抢拉弧圈球到对方反手或中路,再冲两角。 4、对攻有如下 3 种。在对付两面攻打法时,应充分利用正手拉弧圈球攻其中路,再压 其反手或突击正手。用力要突然不要让对手早就看出你的动向了;对左推右攻打法时,可先 以弧圈球拉住对方左角,然后转拉中路靠右或正手;如对方正手攻弧圈球技术较差,可连续 使用拉、冲对方正手,再转攻反手。 5、弧圈球结合扣杀有如下 3 种。 拉加转弧圈球结合扣杀;拉前冲弧圈球迫使对方远 台回击,然后放短球再扣杀;沉住气不要慌,一板一板来!拉加转弧圈球与不转弧圈球相结 合,伺机扣杀。 ◆反拉战术及应用 要更好地应用反拉,必须主动制造机会: 1、 加强自身的前一板 球(1)利用落点以降低对方进攻球的质量。有目的地将球送到对方可以拉但又不能发力拉 的地方,让对方先拉起来,然后进行反拉。 (2)利用旋转、速度和弧线:强烈的下旋、低平 的弧球和较快的球速可以降低对方进攻球的质量。 2、 反拉对方第一板进攻球 因为第一 板进攻球的质量相对较差:第一板进攻球的第一速度相对较慢(从下旋拉起因而时间长) , 有更多的时间准备;第一板进攻球的力量、旋转和第二速度相对较弱,有利于反拉。如果对 方已处于主动发力,拉球很有质量,此时不可反拉,反拉等于送死! 3、 反拉对方质量 较差的进攻球 这个球是在你没有准备反拉的意识时出现的,如果要反拉,可能要反拉下 降期了。反拉一般用于:1、 发球后有准备地反拉对方的抢攻。2、 接发球后有准备地反拉。 接发球直接抢拉不太现实,所以接发球时控制到位,待对方拉起后反拉比较好。3、 相互摆 短控制中有准备地反拉。总之,一是要有准备地反拉,二是要尽可能地反拉对方的第一板进 攻。 ◆对前冲弧圈球的防守 弧圈球因其强烈旋转而表现出特有的球性: 1、速度:一般 来说,球速是随着时间而逐渐变慢的;弧圈球的速度有“快慢快”的变化节奏。因此防守的 时候要:迅速引拍,引拍动作要小,掌握引拍节奏与之对应。 2、弧线:弧圈球的弧线表 现为“平弯平”的特点。因此防守的时候要:调整击球点(球拍位置稍低) ,尽量击球高点 期。 3、落点:落点主要和弧圈球的下降段弧线急剧弯曲有关,可以使落点相对偏前。因 此防守的时候要:调整击球点(球拍适当靠前) 4、力量:力量主要和弧圈球的着台后段, 。 球台给予球向前的力有关,突然增加了力量(相当于把一部分旋转转化为力量) 。因此防守 的时候要:反手屈收腕,基本固定,用前臂上臂甚至身体去控制。 5、旋转:因其强烈旋 转,防守的时候要注意:前臂是上提而不后拉,尤其不能往下引拍;肘关节位置放低便于控 制。总的来说是:首先是要了解对方球的节奏,引拍与之相应;引拍是前臂上提;调整要保 证前臂高于肘关节;控制要注意少用手腕。
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◆对付下旋球,台内只要球高过球网就可以前冲或直接发力打。出台球可以拉侧旋或高 吊弧圈球。对方回球有几种方式,推挡、快拨、反带。快拨和反带较快,还需继续相持拉落 点寻找机会。对于推挡或吸顶过来的球,由于弧线变短,一要迎前跟上步子,在最高点前拉 冲或发力打;二是要判断旋转,其实你拉的高吊球转的话,对方回球还有一定的下沉(是你 自己的旋转) ,当然没有原来的下旋球转,只要你摩擦球的质量高,摆速快,可以克服对方 回球的旋转,压低拍子暴冲就是了。对方切大角的下旋正好借力使劲,低长的球拉过去的高 吊也特转,有时还能爆冲。这样的球上旋很强,让人很难对付。

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其它进攻技术
一、正手台内突击 1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强,是处理近网短球的一 项重要技术, 是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。 常用于还击弹跳不出台的下旋球, 或在对搓 中突击起板,或在对付削球时,利用这一技术直接 得分及为扣杀创造机会。 2、要点:①击球前持拍手臂不宜伸得太直。②用中等力量击球较为合适。③ 应根据来 球的旋转性质与强度,调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向 二、反手快点 1、特点与运用:反手快点速度快、线路活、具有突然性,是直、横拍两面攻打法的一 项重要技术, 多用于前三板。 如发短球后和接近网短球以及相互摆短时, 常用它来抢先上手, 以争取下一板的进攻机会,以左推右攻为主的运动员,如能熟练运用反手快点技术,可在前 三板中获得更多的主动权。 2、要点:①左方近网来球,以左脚向左前方上步;中间偏左来球,则以右脚向前上步。 快点斜线时,球拍触球中部偏左,由后向前、向右挥动;快点直线时,球拍触球中部,由后 向前、向左挥动。②重心及时前移,上体贴近球台, 以利于在高点期击球。 三、侧身攻 1、特点与运用:侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强,它是各种不同类型打法都 必须掌握的一项重要技术。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。 2、要点:①侧身后,要保持上体与球台的合适角度,既能攻斜线,也能打直线,同时 不妨碍下一次击球。②要有足够的击球空间(收腹)③应尽量避免在移动过程中击球。④攻 球时要利用右脚蹬地的力量,重心适当前移,前臂稍向前发力。

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防守技术
一、挡球 挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技 术,是教师最重要的教学技能。 1、动作要点: 近台中偏左站位左脚稍前,屈膝提踵含胸收腹,重心在前脚掌上,持拍手置于腹前,上 臂靠近身体右侧, 球拍半横状。 前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球, 上升期击球中部, 拍面与台面几乎垂直,拍触球后立即停止,迅速还原成准备姿势。 挡球的重点难点是正确的拍面,身体的协调配合和准确的线路落点。 2、易犯错误及纠正方法:挡球易犯判断落点不准,拍面掌握不好的错误。纠正方法是: 提高判断能力,加强手腕的灵活性和调整拍面的能力。 二、近台正手快带弧圈 正手快带弧圈球是建立在平挡弧圈球之上的技术,具有一定的攻击性。快带弧圈球的动 作幅度也比较小,与平挡弧圈球一样,要依靠腰部的动作来保证回球的稳定性。在业余选手 中,快带弧圈球是很常用的技术,从回球的旋转和速度上都具有一定的优势。 在击球前首先判断对方拉球的线路,将身体重心放于右腿,右肩下沉,降低身体重心的 高度,前臂自然展开;这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力,击球时间尽 量在球的起跳前期(上升期) 。因为来球速度很快,所以击球前不要引拍,应把拍放在台内, 离身体尽量不要太远, 尽量保证球拍拍面正对来球。 击球时靠腰和手腕发力, 接触球的顶部。 接触球时既要借对方来球旋转的力,同时自己一定要发力去摩擦球,尽量摩擦薄一点,摩擦 厚就容易下网,在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。 三、快撕 从优秀运动员在比赛中的运用方法和时机来看,可以把“快撕”简单地看成横板反手快 带。由于在使用中具有较强的特异性和针对性,在实战中就在快带的基础上,人们又给它起 了个新名,谓之“快撕” 。 在发球抢攻和接球后抢攻的第三板和第四板中,利用反手比快带力量稍大,比反拉时间 还早,出手还快,并且多在直线上奏效来对付对方台内挑撇的手段。 现在, “快撕”在最初第三、四板中对付挑撇的基础上,已经开始出现泛化的倾向。在 运用时机上,已由主要对付上旋球过渡到对付包括类似于半推半搓的中性球;在线路上,也 不仅局限于直线,发展到了包括斜线和中路在内的更加灵活的线路。 “快撕”的基本动作要领是,两脚接近平行站位,靠近球台,来球要过网时,向腹部引 拍,拉手不要过大,以免影响击球时间,在来球的上升期接触球的中上部,前臂向右前上方 有一爆发式抖动发力,身体重心稍向前移,适当抬高。在练习时,先练回击一般上旋球,再 练对付快挑、搓撇和半推半搓;在落点上,先练回击中路再练回击直线和斜线大角度。在整 个练习过程中,要时刻注意体会自己发力,不要借力过多,那样就变成反手“快带”了。 横拍反手快撕弧圈球技术是指当发球或者回球到对方时候,对方用拉弧圈球的方式将球 拉起来到自己的反手位置,这时我们就可以运用这一技术很好的做到守中带攻。 横拍反手快撕技术的动作要领:
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站位:根据来球的线路,靠近球台。 引拍:身体前顶,右肩和肘关节略微提起,球拍后引较小,引拍位置略高。拍形适当前 倾。 击球:在上旋来球的上升前期,拍向前上方挥动,击球点在胸腹前方。击球时,握紧球 拍,向前快挥,用拇指和食指夹住拍肩,控制来球的旋转,快速摩擦球的中上部。 还原:控制挥拍距离,以便尽快还原。 实战中运用需要注意的问题可以做如下总结: 1、减小动作幅度,增强对球的摩擦。较小的动作和触球瞬间的摩擦,能使得回球稳定 和上旋强烈,更具有进攻性。这一技术要和反手弹击技术区分开来,不要盲目发力。 2、手腕可以略微内收,稳定拍形。手腕内收,接触球的时候就可以主动加以摩擦,不 会被来球的旋转顶住而导致不能发力。尽量用球拍正面击球。 3、持拍手的准备位置应该稍高些。这样在反手防守的时候击球不容易变形,稳定,动 作干净没有多余。 实战例子:当对方发力时候可以轻松防守到对方的直线,使对方来不及还原回击而导致 直接失误。

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削球技术
削球是我国乒乓球传统手法之一,也是乒乓球防守技术之一,削球要求转,稳、低,并 结合削中反攻。 (一)动作要点 ◆远削 1、特点与运用:击球动作大、球速慢、弧线长,有利于削转与不转球和以落点变化来 牵制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为主打法的选手必须掌 握的基本技术之一。 2、要点:①向上引拍,是为了增大削击球的用力距离。②在下降期击球,但不能过于 低于台面。③要保持足够的撞击力,否则球不会过网。 ■正手远削:站位中台左脚稍前,上体稍向右转重心落于右脚,持拍手臂自然弯曲于腹 前。顺来球方向向右上方引拍与肩同高,拍面后仰。当球从台上弹起时,持拍手上臂带动前 臂由右上向左前下方加速切削,手腕向下转动用力,在右侧离身体 40 厘米处接触下降期球 的中下部,并顺势前送。 ■反手远削:中台站位右脚稍前,上体左转重心落于左脚,持拍手自然弯曲放松置于胸 前。顺来球路线向左上方引拍约与肩高,拍柄向下。当球弹起时持拍手从左上方向右前下方 挥动,拍面后仰,用前臂和手腕加速用力切削,球拍在胸前偏左 30 厘米处接触下降期球的 中下部,并顺势挥至右侧下。削球的重点难点是手臂、腰、腹和腿的协调用力。 ◆近削 1、特点与运用:动作幅度小、回球速度快、前进力较强,多用于近削逼角, 有一定的 威胁,往往能获得主动或直接得分。一般用来对付轻拉球和一般的上旋球。 2、要点:①向上引拍比肩略高。②根据来球的情况调节拍面后仰角度。③前臂发力为 主,手腕配合下压,击球后没有前送的动作。 ◆削弧圈球 1、特点与运用:由于加转弧圈球上旋强,触拍后向上的反弹力极大,处理不好容易回 出高球甚至出界,所以难度较大。 2、要点:①应在来球的下降后期触球,此时,球的旋转已减弱。②击球点一般选在右 腹前为宜,并适当放低些,这样可利用来球部分向上的反弹力形成自然的回球弧线,有利于 提高削球的准确性。 ③球拍触球时, 拍面不能过分后仰, 应触球的中下部; 如来球旋转较强, 可使拍面坚直些,并适当加大手臂向下压球的力量。④触球时,手腕应相对固定,以免回球 过高。 (二)易犯错误 1、引拍上提不够,削击路线短。 2、拍面过于后仰。 3、向下挥拍削球球拍向前用力过大。 4、击球后上臂前送不够使球下网。

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特殊球拍的性能
1、长胶球拍:颗粒高度在 1.5-1.7 毫米之间,颗粒向外,柔软。可直接在底板上贴一块 长齿胶皮,也可在薄海绵上加贴一块长齿胶皮。 性能:用长胶拍打球产生的旋转变化,往往使对手难以适应,并引起惧怕心 理。它主 要依靠来球的旋转或冲力增加回球的旋转强度或旋转变化。用削球回 击拉过来的弧圈球, 则球更加旋转; 对方拉过来的上旋球用挡球回击, 则变为下旋球; 如来球下旋, 用搓或推 (拱) 回击则变为上旋转;回削一般拉球或对搓时,回球不转;发球多为不转球;控制球能力需要 通过长期的训练才能形成,同时击球速度较慢,难以发力攻球。 2、生胶海绵拍:这种球拍是在较薄的海绵上贴一块生胶皮,其胶体的含胶量比 正贴胶 皮大,故颗粒比较柔软,弹力较大,颗粒的高度一般在 0.8-1 毫米之间。 性能:弹性强,摩擦力较小,击出的球速度较快,略下沉,能减弱对方拉弧圈球的威力, 在控制球方面有一定的成效; 但不易制造差异较大的旋转变化, 击球时要更多地依靠运动员 本身发力。

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发球技术
发球的重点、难点是发球手法,发球的隐蔽性和准确的第一落点。 (一)基本平击发球 ①反手平击发球:站位左半台离台 30 厘米,右脚稍前身体略向左转,左手掌心托球, 右手持拍于身体左侧。 持球手轻轻向上抛球, 同时持拍手向后引拍, 上臂自然靠近身体右侧, 待球下落低于球网时,持拍手以肘关节发力,由左后向右前挥拍击球中部,拍面稍前倾,第 一落点在本台中区。 ②正手平击发球:站位中近台偏右左脚稍前,身体稍右转,球向上抛起,持拍手由右后 向前挥动。其余同反手平击发球。 (二)正手发奔球 1、特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。 2、要点:①站位近台左脚稍前,身体略向右转,两膝微屈上体稍前倾,持拍手自然放 于身前。抛球不宜太高。抛球同时执拍手向右后上方引拍,手腕放松拍面较垂直,待球下落 至与网同高时,上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆,腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍 的左侧,手腕同时从后向前使劲抖动,球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦。②提高击球瞬间的 挥拍速度;③第一落点要靠近本方台面的端线;④击球点与网同高或稍低于网。 (三)反手发急球 1、特点:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋 球配合使用。 2、要点:①抛球同时持拍手向左后方引拍,待球下落到网高时,持拍手由左后向右前 加速挥拍,拍面稍前倾,以前臂和手腕发力为主击球中上部。击球点应在身体的左前侧与网 同高或比网稍低;②注意手腕的抖动发力;③第一落点在本方台区的端线附近,第二落点在 对方端线附近。 (四)发短球 1、特点:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳不出台,使对方不易发力 抢拉、冲或抢攻。 2、要点:①抛球不宜太高;②接触球时,前臂突然制动,不产生向前的力,而是用手 腕的力量摩擦球;③发球的第一落点在球台中区,不要离网太近;第二落点在对方球台近网 处;④发球动作尽可能与发长球相似,使对方不易判断。 (五)正手发转与不转球 1、特点:球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方, 造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。 2、要点:①抛球不宜太高;②发转球时,拍面稍后抑,切球的中下部;越是加转球, 越应注意手臂的前送动作;③发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。 (六)正手发左侧上(下)旋球 1、特点:左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在
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中线偏左或侧身发球。 2、要点:①站位在侧身位,抛球不宜过高,手臂向右后侧方引拍,身体略向右转,发 球时要收腹,击球点不可远离身体;②当球回落至网高时,手臂由右后侧方向左前下方加速 挥动,尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。③发左侧上旋时,身体重心 稍向上提起,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左侧上方摩擦。④发左侧下旋时, 拍面稍后仰,球拍从球的中下部向底部左侧摩擦。⑤发长球时,第一落点靠近本方球台的端 线,第二落点靠近对方球台的端线。 (七)反手发右侧上(下)旋球 1、特点:右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以 左方斜线长球配合中右近网短球为佳。 2、要点:①站位左半台,身体向左偏斜,向左后上方引拍,拍面稍后仰,手腕适当内 屈,拍柄朝下便于手腕发力,当球回落至网高时,手臂迅速向右前下方挥动,同时重心由右 脚移到左脚。 ②注意收腹和转腰动作; 充分利用手腕转动配合前臂发力; ③发右侧上旋球时, 击球瞬间球拍从球的中下部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;④发右侧下旋球时,拍面 稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧底部摩擦。 ⑤发长球时,第一落点靠近本方球 台的端线,第二落点靠近对方球台的端线。 (八)下蹲发球 1、特点:下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在 50 年代就开始使用。横拍 选手 发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指 移放到球拍的背 画。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情况 下,威胁很大,关键时候发 出高质量的球,往往能直接得分。 2、要点:①注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。②发球要有质量,发 球动作要利落, 以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、 下旋球时, 左脚稍前, 身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从 球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时,站位稍平,身体基本正对 球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋;从球中部向 左下部摩擦为 左侧下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球 的动作。 (九)正手高抛发球 1、特点:最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发出的球速度快, 冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂,有一定的难度。 2、要点:①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处 (15 厘米)为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。 ⑤触球后, 附加一个向右前方的回收动作, 可增加对方的判断 (结合发右侧旋球, 更有威力)

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接发球
一、接发球技术的具体运用 1、接上旋转(奔球) :正反手攻球或推挡回接,拍面适当前倾,击球的中上部,调节好 向前的力量。 2、接下旋长球:用搓球、削球、提拉球回接,搓或削时多向前用力。 3、接左侧上下旋球:可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接,拍面稍前倾(后仰)并 略向左偏斜,击球偏右中上(中下)部位,以抵消来球的左侧上(下) 旋力。 4、接右侧下、下球:可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击,拍面稍前倾(后 仰)并 向右偏斜,击球偏左中上(中下)部位;回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。 5、接近网短球:用快搓、快点或台内突击回接,主要靠手腕和前臂的力量。 6、接转与不转球:在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板,但要注意弧线和落 点。 7、接不同性能球拍的发球:长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球,用相应的方法 回接。 8、接高抛发球:如球着台后拐弯的程度大,应向拐弯方向提前引拍。 9、视对方发球站位而定的接发球站位要恰当,接发球的重点、难点是正确判断来球的 旋转性能、飞行弧度、落点要准确,移动回击手法要适当。 二、接法 1、挑接:挑接是接短球的一种方法,分为正手挑和反手挑。挑接的基本动作要领是: 当球即将过网时,手伸进台内,同时,视来球的方位不同,选择同侧脚向前跨步,将腿插入 台内。在来球的高点期,击球的后中部,以前臂发力撞击球为主;在击球一瞬间,手腕有一 突然的内收(正手)和外展(反手) ,适当给球一点摩擦,以保证准确性。 2、搓接:搓接一般多用于接短球,不提倡长球用搓接。由于搓球的动作小,出手快, 隐蔽性强,有快搓、慢搓、摆短、搓长、晃撇等。 ◆摆短 摆短是快搓短球的一种方法。它最大的特点是出手快、突然性强,能有效的 限制对手的拉、攻上手。摆短接发球时,有三点要特别注意:其一是在上升期接触球的中下 部,以体现速度;其二是手臂离身体要近一些,离得远,就很难控制这种精细的技术,影响 准确性和质量;其三是手臂不要过早伸入台内,这样不能形成较合理的节奏感,难以体现摆 短出手快的特点。 ◆搓长 搓长是和摆短配合运用的快搓直线或斜线长球。他是以速度和突然性取胜。 在搓长时,很重要的是手法要尽量的与摆短相似,以前臂发力为主,手腕的摆动不要过大, 以免影响手上对球的感觉。在练习时,要注意体会在来球的上升期将球送出去的感觉。 ◆晃撇 晃撇一般是在侧身位,正手搓侧旋球、斜线球、常用来接短球与侧身挑直线 配合运用,可使对手不敢轻易侧身。晃撇接发球时,最好能够在来球的最高点击球,球拍接 触球的后中下部, 手腕略有外展, 向左侧前下方摩擦球, 使球带有左侧下旋, 落台后向外拐, 让对手不容易对准球。 3、拉接:拉接一般是用来对付长球的方法。手低于台面接触球,是第二时间,高于球 台或基本与球台在一个平面上时是第一时间,此时拉接,容易发上力,能够保证一定的准确 性,在时间上争取到了主动。而在第二时间接触球时,就需要适当的调整,在力争压低弧线 的同时,主要是要靠落点来控制对手了。 4、攻打:主要用来对付长球。现代乒乓球发球的旋转非常强,突然性和速度也今非昔
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比,给接发球攻打技术的运用造成了极大的困难,但是难度大威胁更大。 5、接半出台球:基本原则是能拉接,不要搓撇。否则,将会非常被动的。拉接时,不 要拉手过大,手臂向球台靠近,抬高,击球点一般在台面以上,重心拔起来,前移,以前臂 和手腕的突然向前发力为主,整个幅度不要过大,有点近似于小前冲。而在这些环节中,抬 高重心是至关重要的。由于这种球,相对短球比较长,也可能会出台,并且比较顶,在运用 挑接时,要给球一定的力量,有时挑这种球更像是突击。这样才能克服来球的旋转,也才可 能达到挑接的目的。横板运动员。基本动作的要领是:当球即将过网时,手伸进台内,同时, 视来球的方位不同,选择不同的脚向前跨步,将腿插入台内。在来球的高点期,击球的后中 部,以前臂发力撞击球为主;在击球一瞬间,手腕有一突然的微小内收(正手)和外展(反 手) ,适当给球一点摩擦,以保证准确性。

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挑、摆、点、劈
乒乓球在球类体育项目中,是技术性很强的项目。随着该项运动的发展,新的技术不断 涌现,乒乓球各种打法技术中,台内球技术日益被重视。台内球技术在合理利用过渡技术、 开发比赛攻击点等方面起着很重要的作用, 台内球技术除步伐身体的协调外, 对手腕乃至手 指的灵活性要求较高,下面简要地介绍常用的几种台内球技术。 ◆挑:在来球的高点期,击球中后侧部,根据挑球的线路向前上或前上侧方发力。击球 时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性。 要处理好摩擦和击打的关系。为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦。挑球主要用来回 接下旋类发球,如果对方发的是纯下旋,可以利用避转的方法提高回球命中率,即触球靠近 旋转轴线回击,也就是通常所说的,逢直变斜,逢斜变直;如果对方发的是侧下,可以利用 借侧旋的方法提高回球威胁和命中率。即触球靠强旋转区回击,也就是通常所说的侧接,这 样回去的球向相应的方向拐弯。 ◆摆:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主略带向侧的力量。击球时手 腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力基础上,适当借来球的力量,在过网的前提下,尽 可能减少球向前平动的距离。一定要注意击球时期和发力方向,手指注意放松,多体会触球 时手指的感觉。引拍不易过高。 ◆正手快点:正手快点是用于攻击台内小球的技术。比赛中,为限制对方的进攻,常用 快点来控制对方。因此,掌握好快点技术可以获得更多的主动。正手快点的特点是动作小、 速度快、线路活。其具体动作要点如下: (1)上身、右足和前臂在同一时间内到达球台右前方,上身靠近球台,前臂伸进台内, 举拍稍高,将击球时,手腕配合小臂先向后有一小绕环动作,再向前上方挥动,将球击出。 一般击球的最高点。应注意根据来球旋转、高低,调节好拍形和动作以制造合理的弧线。手 腕动作尤为重要。 (2)来球下旋强烈,拍面可适当后仰,触球中下部,手腕配合前臂向前上方挥动;来 球略带下旋,拍面基本与台面垂直,触球中部,手腕在向前发力的同时稍向上摩擦球;来球 上旋,拍的位置应稍高于来球,或与来球在同一水平线上,拍面可适当前倾,触球中上部, 手腕向前发力为主。 (3)来球越偏球台右方,右脚跨出的步子亦越大;来球位于球台中右方,左足可向左 前方跨出一步,右足跟着移半步。 (4)易犯错误及改正方法 ①不看来球旋转、高低,用同样动作、拍形攻球。改正方 法:在思想上明确,必须依不同来球,变化击球动作。采用多球练习,供不同旋转和高低的 来球,要求运动员依球变化动作和拍形。 ②上身不前移,只出手臂击球。常导致手臂伸 得过直,控制球能力低、难发力。改正方法:在台前先做徒手动作练习,强调上身、右足和 前臂应在同一时间到达球台右前方。待徒手动作熟练后,再用多球训练,强调之处同上。发 现上身不前移时,需做几个徒手动作练习后,再转入多球训练。供球者可有意多供一些特别 短的小球,以促进运动员改正上身不前移的错误动作。 ③手腕僵硬,妨碍发力,影响调 节弧线。引起手腕僵硬的原因很多,改正方法应对症下药。如:因握拍法有问题,应适当改 进握拍方法;因手腕关节不灵活,应加强腕关节灵活性的训练;因引拍时手腕过分上翘或下 吊,应适当改进引拍动作。
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◆劈长:击球弧线直且急,落点要到对方端线。击球的上升期后段或高点期,手腕、前 臂用力向前下方砍去,发力较集中,动作幅度比摆短大。 ◆反手侧拉台内小球:要点是在有限的时间、空间内,尽可能延长挥拍路线,用摩擦击 球的方法,提高球的命中率和旋转性,从而为争取主动创造机会。反手侧拉球技术的掌握除 了必须明确其动作原理外,还应提高弧形摩擦球的能力,这要多加强训练才能运用自如。

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战术运用
战术与技术的关系: 1、技术是运动员能充分发挥机体的能力,合理有效地完成各种击球动作的方法。 2、战术是在比赛中,选择克敌制胜的战斗方法,以己之长,攻彼之短。 3、只有全面、扎实地掌握了技术,才有可能运用多种战术。不具备某种技术,就无法 施展战术。如连球都发不好就谈不上“发抢”战术。有了某种技术,而不结合到战术中去, 那就很可惜。对不同的对手、不同的打法,要有针对性地采取相应的战术。比赛不仅是技、 战术的较量,也是心理、体能的较量。各种技术在战术运用中,都有得有失,只有合理运用 技术、战术,有的放矢,方能取胜。 一、推攻战术 特点:主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量,并结合落点变化和节奏变化来压制 和调动对方,以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术,有 反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。 方法: 1、左推右攻 2、推挡侧身攻 3、推挡、侧身攻后扑正手 4、左推结合反手攻 5、 左推、反手攻、侧身攻后扑正手。 注意事项: 1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化,这是推攻战术争取主动 和创造扣杀机会的主要方法。 2、推挡一般以压对方反手为主,然后突然变正手,以创造 进攻机会。如果对方正手较差,才可以推对方正手为主。 3、在推挡中突然加力推对方中 路,使对方难于用力回击,然后用正手或侧身扣杀。 4、遇到机会球时要果断扣杀,这是 推攻战术得分的主要手段。 5、推攻战术要坚持近台,又不能死守近台,要学会近台和中 台的位置转换,掌握对手节奏。6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主,用快推和加、 减力推挡控制落点,伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球,然后进入正手连续进攻。 二、两面攻战术 特点:主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方,争取主动和创造扣杀机会。 两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。 方法: 1、攻左扣右 2、攻打两角,猛扣中路。 注意事项: 1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化,以便创造扣杀机会。 2、 要以压对方反手为主,然后攻击对方正手或中路,以创造扣杀机会。 3、遇到机会球时要 大胆扣杀。4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台,被动情况下可适当后退,在中近 台或中台进行反攻。 5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台,用快带顶住对方的弧圈 球,伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球,然后转入连续进攻。 三、拉攻战术 特点:连续运用正手快拉创造进攻机会,然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战 术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。 方法: 1、正手拉后扣杀 2、反手拉后扣杀 主要事项: 1、拉、扣的力量要有较大的悬殊,以使对方措手不及。 2、拉球要有线 路和落点变化以调动对方,争取主动和创造进攻机会。 3、遇到机会球时要大胆扣杀或突 击。 4、采用拉攻战术要有耐心,不要急于求成,对没有把握的机会球不要过凶。
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四、拉、扣、吊结合战术 特点:由拉攻与放短球相结合而成,是快攻型打法对付削球打法的常用战术。 方法: 1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。2、在拉攻战术中放短球后,结合扣杀 或突击。 主要事项: 1、拉攻中放短球,要在对方站位较远并且来球比较近网时进行,这样,放短球的落点 容易靠近球网,可增加对方向前移动的距离和难度。 2、放短球后扣杀时,如果对方靠台 极近,可对准对方身体方向扣杀,这样,往往能使对方难于让位还击。 五、搓攻战术 特点:主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方,以寻找战机,然后采用低突、快 点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻; 在搓球中遇到机会球时进行扣杀, 常常带有突然 性,往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。 方法:1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。2、正、反手搓球结合反手 快拉、快点、突击或扣杀。 注意事项: 1、搓攻战术既要尽可能早起板,以争取主动,但又不能有急躁情绪,否 则,起板容易失误。2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀,这是搓攻战术的主要得分手段。 3、在搓短中摆短,可使对方不易抢先进攻,故有利于创造进攻机会,以便伺机用正、反手 或侧身进攻。 六、削中反攻战术 特点:由削球和攻球结合而成,常以逼角加转削球为主,伺机反攻;或以转、低、稳、 变的削球,迫使对手在走动中拉攻,以从中寻找机会,予以反攻。这种战术有“逼、变、凶、 攻”的特点,是攻、削结合打法的主要技术。 方法: 1、正、反手削球逼角,结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。 2、正、反手削 两大角长球,结合正、反手反攻。 注意事项: 1、正、反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用削加转球相似 的手法削不转球,是使对方拉出高球,以进行反攻的有效方法。 2、削球时要尽可能压低 弧线,以避免对方扣杀或突击。 3、削球逼角时要适当配合削另一角,以使对方在走动中 击球。 七、发球抢攻战术 特点: 发球抢攻战术是以旋转、 线路、 落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度, 使其出现机会球,或降低回球质量,然后抢先进攻,以争取主动或直接得分,这是乒乓球所 有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。 方法: 1、发下旋转与“不转”抢攻。 2、发正、反手奔球抢攻。 3、发正、反手 侧上、下旋球抢攻。 注意事项: 1、发球要有线路和落点变化,以使对方前、后、左、右走动中接发球。 2、发球后要有抢攻准备,以不失抢攻的机会。 3、自己发什么球,对方可能以什么技术回 击,要做到发球前心中有数。这样,才能较好地做好抢攻的准备。 4、抢攻要尽可能凶, 又不能过凶,否则,会影响命中率。 八、接发球抢攻战术
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乒乓球技术

特点:由某一单项攻球技术所形成,进攻性强,可变接发球的不利地位为主动地位,也 可直接得分,是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。 方法:用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。 注意事项: 1、由于接发球抢攻是在对方主动发球,自己处于被动的接发球地位时所 采取的进攻性打法,所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶,要看准来球的旋转方向、旋 转强度和高度,采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球,接发球抢攻时要采用提拉手 法,以免下网。同时,攻球的力量不可过大。 2、接发球抢攻动作结束后,要立即作好对 攻或连续攻的准备,以便继续处于主动地位。 3、接发球抢攻、抢冲的力量越小,应越注 意球的路线或落点, 一般应多打在对方反手; 若对方反手强而正手弱, 则可多打在对方正手。

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