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第十二课 考试的心情 导学案


第十二课

考试的心情 导学案

【学习目标】 1、了解复习考试的一般方法,选择适合自己的方法并加以运用。 2、能够正确看待学习,以积极的态度对待考试和分数。 3、能够正确对待学习压力,克服考试焦虑。 4、面对考试我们要知道适度紧张是有益的,过度紧张是有害得,知道紧张心理调节的方法。 【自主学习、课前预习】 1 、面对考试,不同的人会有不同

的 _________ 。有人 ____________ 、 ___________________ 、 ________________________、__________________________。 2、面对考试,大多数同学会感到___________。紧张是____________,但是不同程度的紧张会产 生_____________________。 3、 人处于适度的紧张状态时,大脑的__________________,兴奋程度_______,生理功能增强, ________________所有器官都在最佳状态下运作。 4、 考试前保持________________,有利于提高学习效率,保证考试中_________________。 5、过度紧张的表现___________、_____________、____________、_______________。 6、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡, 受到抑制, ___________、 _____________、 ___________、 _____________、____________全面下降。 (过度紧张的表现) 7、影响高考成功的因素:______________、______________、_____________、___________。 8、_________________的心理,对于从容应考,发挥真实水品,具有重要意思。 9、由于造成各人心理紧张的原因不同,因此要根据____________,选择不同的____________。 10、 紧张心理调节的方法:_______________、____________________、_________________。 11、要从容应考,得到理想的考试成绩,最重要的是再考试前___________________________。 【环节一】创设情境,导入主题 1、以最近的一次考试为例,描述自己的心情。 考前:_________________________________________。 考中:_________________________________________。 考后:_________________________________________。 2、体验: 刚过去的期中考试,我考的比较理想的科目是 ___________________ ,考的不理想的科目是 ________________,这门课考的不好的原因是: 1、______________________________________ 2、______________________________________ 3、______________________________________ (从心理或者其他主观因素去回答) 。 【环节二】活动引领,解决问题 活动一:小故事大道理 请阅读教科书第 96 页的资料,然后谈谈自己的感想。 “鲶鱼效应”给你的启示是什么?

活动二:实例应用 小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班。上周五,数学老师宣布下周一上午考 试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃, 使自己的水平正常发挥。 思考:同样是紧张,为什么结果不同?

活动三:献计献策 (1)以上例子中,小明的经历我们都有过,如果你是小明的同学,请你告诉他,考试时你是怎 样调节过度紧张心理的?

(2) “天啊,怎么复习过的内容全忘记了,一点都想不起来?”一次考试时,小糊涂着急的快要 哭出声来了。 a.请说说小糊涂失利的主要原因是什么? b.这种心里有什么危害? c.你有什么好的办法帮助他吗?

活动四:期末考试,你准备好了吗? 思考:考前除了要调整适度紧张心理,还应做好哪些复习方法和考试技巧方面的准备呢?

【环节三】拓展提高、总结反馈
一、拓展练习 1、 “鲶鱼效应”告诉我们的道理是 A 适度紧张是有益的 B 紧张对人不好 2、学习效率与紧张程度的关系理解正确的是 A 越是紧张,学习的效率越高 C 保持适度紧张,有利于学习效率 法?( ) ( ) C 要保持高度紧张 ( ) D 紧张能出成绩

B 越是不紧张,学习的效率越高 D 学习效率与紧张情绪无关

3、考试为缓解紧张的情绪,默默对自己说:只要冷静,我有信心考出水平,这是运用了什么方

A 自我提醒法

B 认知调节法

C 积极暗示法 ) B 好羡慕水中的鱼

D 威慑对手法

4、 “临渊羡鱼,不如退而结网”这句话告诉我们 ( A 做事前要做好充分的准备 C 看到有鱼,赶紧回去拿网

D 事情不是人们想象的那么简单 )

5、当你感到紧张或者焦虑时,可以采取的方法是 (

A 赶紧跑出考场 B 闭上眼睛,放松身体,深呼吸调整 C 回去睡一觉 D 在考场大叫一声 6.面对一次次考试,我们应该具有的正确心态是( ) A.保持高度紧张的心理 B.不把考试放在心上 C.保持适度紧张的心理状态 D.克服过度紧 张的心理 入七年级后,面对第一次大型的考试---期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平,导致成绩不 太理想。为此小云总结经验教训,满怀信心地准备迎接期末考试。回答 7—9 题。 7、 面临考试, 有的同学紧张不安, 有的同学平静轻松, 有的同学烦恼忧虑, 有的同学充满信心? 这说( ) B 不同的人对考试重视程度不同 D 不同的人对自己责任认识不同 ) A 不同的人有不同的心情 C 不同的人有不同的想法

8、你认为小云对待考试的正确态度是(

A 考试是对平时学习效果的检验,没有必要焦虑不安 B 一旦考试考砸了,同学老师肯定笑话我 C 无所谓,大不了被父母骂一顿 D 我一定要考出好成绩,否则就没脸见人了 9、 面对考试时, 可以对自己说: 放松一定能考出水平, 这属于紧张心理调节法中的 ( A 认知调节法 C 深呼吸调节法 B 积极暗示法 D 自我倾诉法 )

10、下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写: 离期末考试还有两个月,神情悠然,无所事事,经常打球、上网。 离期末考试还有一个月,看看这本书,翻翻那套试卷,一会又摊开笔记本。 考试前三天,桌上堆满了书,神态紧张而焦急,双眉紧皱,头冒冷汗。考试中,不妙,不妙, 怎么都不会呢?完啦,完啦,考不好了? (1)你想对小刚说些什么?

(2)调节紧张心理的方法有哪些?

(3)从容应考,小刚应怎么做?

二、盘点收获 你学会了哪些知识?提高了哪些能力


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