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走进心理健康第一课


第一讲:走进心理健康课

走近我

老师的自我介绍:
姓名:姜涛 任教科目:心理健康教育

专业性:国家三级心理咨询师
咨询QQ:279157043 电话:13887091161

我们一起来上心理健康 教育课
与心理健康教育课在风池中学 的第一次亲密接触

请 分 享 你 的 经 验 与 感 受

你说,我说,大家说:

“心理健康教育课是什么样的?”

心理健康课的误读
1. 心理健康课就是思想品德课,是教训人的课。 2. 心理健康课就是心理老师和我们一起做游戏的课,玩玩的。 3. 心理健康课是神奇的课,心理辅导老师能看穿我所有的心思,能 帮我解决所有问题。 4. 心理有问题的人才要上的,我心理很健康,我不需要。 5.学校开设心理健康课说明我们都有心理问题了。

“授人以鱼,一日享用 教人以渔,终身受用”
? 心理健康课就是这样一门助人自助的课程, 通过这门课,我们可以和老师、其他同学一 起探讨生活、学习和人生,我们可以在这个 课上毫拘束的讲讲想说的话或遇到的问题。 最终学会在遇到烦恼与困惑的时候,能够自 己帮助自己,或者及时地寻求心理辅导和咨 询等方式认识和解决自己生活中的烦恼,以 适应初中和以后的生活、获得心灵成长,成 为一个健康快乐和幸福的人!

记得

本学期 心理健康课总目标
1 2

培养科学的心理健康观念
学会调整自己的心理状态 懂得尊重他人

3

本学期心理课主题介绍
1、心理健康 环境适应心理辅导 2、学习心理辅导 3、人际交往心理辅导 4、自我认识心理辅导 5、考试心理调节

心理课课前准备
? ? ? ? ? 1、一个人及他/她的大脑 2、一支笔 3、一本笔记本(心理课堂专用) 4、想要变得更好的意愿 5、积极参加活动的热情

心理课堂礼仪

①积极参与

②倾听他人

③尊重差异

④接纳他人

心理课堂礼仪

⑤ 拒 绝 批 评 和 指 责

心理课堂礼仪
①积极参与 ②倾听他人 ③尊重差异 ④接纳他人 ⑤拒绝批评和指责

相信我定能学好5项礼仪

心理课堂常用语
“感谢你的分享”

“我想听听你的想法”
“你的意见非常棒”

金无足赤 人无完人 不小心破坏了课堂礼仪怎么办?

知错能改 还是好同学

无教材、作业多、要背很多知识、 考试很难

本课很特别: (1)无教材、无作业、不用背、不考试 (2)重在参与、参加活动、体验感受 (3)上课地点不固定

健康新认识

你健康吗?
你的根据是什么?

看一看,他们健康吗?

>> 导入新课 <<

哎呀,肚子好痛啊!

我怎么一看书就困啊!

最近心情很糟糕!

让你不理我!

请你判断:
? 一些痴呆傻人逃脱家人的监护,整日露宿街头, 以人们废弃的东西为食物,甚至在垃圾箱边大吃大嚼, 即使这样,他们却很少生“病”;还有些人养得不错, 四肢发达,但他们头脑迟钝。

? 你认为他们健康吗?

那什么是真正的健康呢?

>> 心海导航 <<

1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是:“ 健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满 ,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

反之“亚健康”

健康 = 生理健康 + 心理健康 + 社会功能完整

心理健康反映出某种社会适应能力,即我们每 个人为了适应社会环境而改变自己的行为和态度, 使我们与社会环境相协调。 我们应该努力提高自己的社会适应能力,使自 己真正成为一个身体、心理都健康的人。

小结 :

错觉图片

a

b

a

b

a与b哪一条线段更长一些?

a与b哪一条线段更长一些?

a、b图中心的圆形哪一个较大?

两条直线平行吗?

你看到的是直线吗?

仔 细 看 一 看 ,

柱 子 是 圆 的 还 是 方 的 ?

静止的图片?

你看到的静止的图片是不是在动呢?

有趣的心理现象
我看到、听到的东西是真实的、绝 对正确的吗?事实真的如此吗?

双关图形(双歧图形)

萨克斯演奏家? 美女?

老妇人? 少女?

从前,在某个小镇上住着一位老婆婆,无论刮风还 是天气晴朗,人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人 觉得很奇怪,但又都不知缘由。有一天,从远处来了 一个智者,见到老婆婆伤心的样子,就问道:“老婆 婆,您有什么伤心事,告诉我,让我来帮助您。”

唉!哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀!

唉!我小儿子的衣 服到哪里去晒呀!

同样是下雨为什么会有不同的反应呢?

您看见自己的有色眼镜了吗?
?

客观事物本身是中性的, 是你心中对事件的理解决定了 你的行为。

被苍蝇击倒的冠军
1965年9月7日,世界台球冠军争夺赛在美 国纽约举行。路易斯· 福克斯的得分一路遥遥领先,只 要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候,一只苍蝇落在了主球上。此时 路易斯并未在意,一挥手将苍蝇赶走了。可是,当他 俯身准备击球的时候,那只苍蝇又飞回到主球上来了。 在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了 影响。而更为糟糕的是,这只苍蝇好像是有意跟他作 对,他一回到球台,它就又跟着飞回到主球上来,引 得周围的观众哈哈大笑。

路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和 理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心碰动了 主球,裁判判为击球,他因此失去了一轮机会。本 以为败局已定的对手见状勇气大增,信心十足,愈 战愈勇,最终赶上和超过路易斯,夺走了冠军。 第二天早上,人们在河里发现了路易斯· 福克斯 的尸体——他投河自杀了!

死囚的故事

想一想
心理健康对我们的学习和生

活有什么重要的影响?结合
你的所见所闻或亲身经历, 举几个例子。

讨论
? 怎样才是心理健康(或者不健康的)呢? ? PS:可以想想故事、动画片、漫画

书、游戏中人物或事件,或者想想
你的所见所闻和亲身经历,再试着 归纳。

? 杨丽娟 女,从16岁开始痴迷刘德华,看遍了刘德 华所有的影片,唱遍了刘德华所有的歌曲。此后辍 学开始疯狂追星。 ? 2007年26日凌晨,杨丽娟和母亲一觉醒来后发现 父亲杨勤冀不见了,只留下一封遗书。随后香港警 方在尖沙咀附近海域打捞到杨勤冀的尸体。 ? 杨勤冀在遗书中称,女儿参加歌迷聚会见到了偶像, 但刘德华对女儿“和许多人一样”,没有与她单独 会面及给予签名,“这不公平”。杨勤冀的遗愿是: “你应该见杨丽娟,为她签个名,救救她,除了你, 她已隔绝了这个世界,只有你,才是她心灵的呼 唤。”

? 美国作家海明威的写作风格以简洁著称,对美国文学 及20世纪文学的发展有极深远的影响。 ? 海明威于1954年获得诺贝尔文学奖。获奖后海明威患 有多种疾病,给他身心造成极大的痛苦,没能再创作 出很有影响的作品,这使他精神抑郁,形成了消极悲 观的情绪,终于1961年7月2日清晨,像他的祖父和父 亲一样以自杀这种方式解脱了自己。

? 崔永元 ,著名电视主持人, 他主持的《实话实 说》节目作为中国内地第一个大型电视谈话节目, 它曾经创下了辉煌的成绩。 ? 1999年前后,中国国内电视媒体纷纷效仿崔永元 的节目形式,逐步导致全中国电视观众对《实话 实说》电视节目的要求不断提升,最终此节目的 收视率慢慢下降,尽管崔永元已经使出浑身解数, 但是依然未能稳固住收视率。 ? 沉重的工作精神压力,导致崔永元已经从睡眠障 碍发展到严重的精神抑郁症,而过多服用镇静类 药物后,他的身体已经产生了抗体。那是他一生 中最痛苦的岁月,而这种痛苦也严重影响着他的 家人。最后在心理医生的帮助下,直到2006年崔 永元的病症得到缓解康复。

? 海伦· 凯勒,19世纪美国盲聋女作家、教育 家、慈善家、社会活动家。她以自强不息的 顽强毅力,在安妮。莎莉文老师的帮助下, 掌握了英、法、德等五国语言。完成了她的 一系列著作,并致力于为残疾人造福,建立 慈善机构,被美国《时代周刊》评为美国十 大英雄偶像。 ? 海伦· 凯勒以一个独特的生命个体和勇敢的方 式震撼了世界,一共度过了生命的88个春秋, 却熬过了87年无光、无声、无语的孤绝岁月, 一个生活在黑暗中却又给人类带来光明的女 性。

杨丽娟 海明威

健康的

崔永元
海伦凯勒

不健康的

? ? ? ? ? ? ?

1.悦纳自己 2.正确表达情绪情感 3.意志品质良好 4.智力正常 5.人格完整统一 6.人际关系和谐 7.适应环境

1. 悦纳自己
—— 接纳自己的一切,喜欢自己。

《神奇的发夹 》

? 有个女孩总觉得自己不讨人喜欢,一直很 自卑,总是低着头、冷着脸看人,很少见她 笑过, 害怕和同学们交往,同学们也和她很 疏远。一天偶然在商店里看到一枚漂亮的 发夹,当她戴起来时,店里好几个顾客都 说漂亮,于是她兴奋地买下了发夹,并戴 着去学校,面对每个同学,脸上都露出自 豪的微笑。 ? 接着奇妙的事发生了,许多平日不太跟她 打招呼的同学,纷纷来和她接近,更有不 少人表示,原本死板的她,似乎一下子变 得开朗、活泼多了。

2. 正确表达情绪



正 性 情 绪



负 性 情 绪





3. 意志品质良好
(1 )

抗 挫 折 能 力

有什么难题去牵绊我都 不会去心伤 有什么危险在我面前也 不会去慌乱 就算有狼群把我追捕我 也当作游戏一场

我一定会再回来的 !

(2)自控能力

?监控并调整思维、情感 和行为的能力。 ?自控能力是不断增强的。

4. 智力正常
?人们认识客观事物并运用知识 解决实际问题的能力。 ?是保证人们正常学习、工作和 生活的基本条件。

5. 人格完整统一
? 是一个人的思想,情感及行为的稳定统合模式

《化身博士》

6. 人际关系和谐
? 从前,有个脾气很坏的小男孩,常常爱发脾气。 ? 一天,他父亲给了他一大包钉子,要求他每发一次脾气就必须用铁 锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。 ? 第一天,小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期,由于学 会了控制自己的愤怒,小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少 了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了…… ? 最后,小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲,他 父亲又建议说:“如果你能坚持一整天不发脾气,就从栅栏上拔下 一个钉子。”经过一段时间,小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都 拔完了。 ? 父亲拉着小男孩的手来到栅栏边,对他说:“儿子,你做得很好。 但是,你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔,栅栏再也不 是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后,你的言语就像这些钉 孔一样,会在人们的心灵里留下伤痕,无论你说多少次对不起,那 些伤口都会永远存在。其实,口头上对人们造成的伤害与伤害人们 的肉体没有什么两样啊!

你是我的好朋友时,请认真的说出来 。当你道歉时请看着对方的眼睛。

7. 适应环境

? 邦尼艾(G.Bonnier)将平原植物菊芋移到海拔2400 米的高山种植 ? 结果原本在平原栽种时杆长得很高菊芋,到高山后逐 渐变矮,最后变成:叶子贴地丛生。

? ? ? ? ? ? ?

1.悦纳自己 2.正确表达情绪情感 3.意志品质良好 4.智力正常 5.人格完整统一 6.人际关系和谐 7.适应环境
你符合几点呢?

? 本人不觉得痛苦,他人不觉得 异常,能适应社会,发挥自己 的能力

学生常见的心理问题
1、厌学心理:由于先天性不足或在学习活动中遭到失败, 对学习失去信心,讨厌学习,一提到学习就心烦意乱,焦虑不 安。 2、脆弱心理:耐挫力差,一旦受到批评或遭到失败,往往 会没有丝毫的心理准备,接受不了。 3、逆反心理:不能正确对待师长的教育批评,怀疑一切, 认同不良倾向,有时为了表现内心的感受、欲望,采取一种相 反的行为。 4、焦虑心理:因细小的事而过分焦急,烦躁不安,担惊受 怕,甚至出现口干、出汗、心悸、尿急尿频等。 5、抑郁心理:遇到挫折过度悲伤,多愁善感,对周围的人 和事缺乏兴趣,情绪悲观,失望,沮丧等。

6、自卑心理:情绪低落,缺乏自信和竞争勇气,消 极颓废,轻视自己,没有前进的动力,不敢交际,特别畏 惧失败。 7、嫉妒心理:嫉妒别人的容貌、学习成绩、家庭条 件以及受老师重视等。 8、自我中心心理:自高自大,我行我素,唯我独尊 ,固执己见,只关心自己的利益得失,不考虑别人的利益 等。 9、孤僻心理:不随和,不合群,不喜欢与人交往, 既不想了解别人,也不希望被别人了解,总想离群索居, 孤芳自赏等。 10、挫折心理:由于既定目标不能达到,预定行为方 式受到限制,从而产生焦躁紧张,沮丧,情绪抑郁,怨恨 等

资料: 中学生心理问题分类与发生比例(N=1782)

基本处理方式:
? 自我调节 ? 朋友倾诉 ? 家长商量 ? 心理咨询

什么是心理 咨询?是不 是得了精神 病的人才去 心理咨询?

不,不,心理咨询不是看病,它面
向的对象主要是正常人。当你觉得心里 不舒服,想不开,情绪不好的时候,你 就可以去找心理咨询师聊一聊,咨询一 下。你的心情就会好起来啦。心理咨询

是现代人的一种精神享受,它能让你活
得更轻松、更快乐、更自信。

原来心理咨询就是 聊天、安慰人呀。
不,心理咨询并不 是简单的聊天、安 慰人,它有更深的 意义。它是一门技 术,一门科学。

? 1)心理问题≠精神病 ? 2)心理学≠窥见内心 ? 3)心理咨询≠无所不能

? 4)心理老师≠救世主
? 5)心理咨询≠思想工作

集中注意力,凝视画面中心的白色字母,神奇的事情就会发生…… 如果你看见蓝色的爱心在旋转,那就证明你心中充满了爱!

1、要有目标和追求
?

2、经常保持微笑

3、学会和别人一块分享喜悦

4、乐于助人

5、学会和各种人愉快的相处

6、学会宽恕他人

7、有几个知心朋友

8、常和 别人保持 合作,并 从中获得 乐趣

9、尊重弱者

10、有空跟朋友联系一下感情, 沟通很重要呀

结束语
? ? ? ? ? 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能改变容貌,但你可以展现笑容; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以利用今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心。

总结:
? ? ? ? 心理健康是幸福快乐的源泉。 是乐观自信的基石 是良好交往的保证 是人生成败的关键


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