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(立定跳远)2


主 教 材 目

立定跳远

辅 教 材

篮球和羽毛球

标 内 容 开 始

1、 通过立定跳远的练习,使学生的腿部力量有一个明显的提高,为全年的体育达标 打下一个坚实的基础。 2、 通过各种游戏练习,既增强了腿部力量,又提高了全班同学的凝聚力,为推动班 级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 3、 学生练习次数:12~16 次









重点 难点

帮 助 与 保 护
0 0 0 0 0 0 0 0 学生集队的位置如下: 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0* * * * ¤

1、 体育委员带领班级在大操场中央集 队。并检查汇报人数。 2、 师生相互问好。 3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学 方法。 4、 检查学生的服装是否符合上课的要 求。 5、 安排见习生。

准 备

1、 慢跑:学生由体育委员带领绕 400 米操场慢跑一圈。 2、 在操场中央成体操队形做徒手操 (1) 上肢运动 (2) 肩绕环运动 (3) 腹背运动 (4) 体侧运动 (5) 弓箭步压腿 (6) 侧压腿运动 (7) 跳跃运动 (8) 膝关节运动 (9) 踝关节运动

动作幅度要 大一点。 不能 装模作样。 出 工不出力。

基 本

1、 立定跳的辅助练习(学生在操场中 央的草地上) (1) 前踢腿练习 要求:学生的脚尖踢过头,并且 身体正直,不低头不弯腰。 (2) 侧踢腿练习 要求:学生在行进间进行侧踢腿 练习时两腿尽量向外侧,异侧的手 向踢起的脚尖伸。 (3) 高抬腿练习 要求:身体要正直,抬起的腿起 码要抬平,支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂,眼看前方。 2、 立定跳远 (1) 立定多级跳 要求:在立定多级跳的时候,身体 一定要协调。特别是在摆臂的时候 更要注意,不能产生前后东倒西歪 的现象。 (2) 立定跳远 要求:脚开立的距离一般跟每个人 的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆 臂,身体适当上下起伏,在跳的一 瞬间,前脚掌强烈蹬地,在充分蹬 地兵后,身体要立即收腹,在收腹 后两腿要充分往前伸,在落地的一 暧间,两腿要立即缓冲。 3、 以上几组练习完成的同学进行球类 活动 (1) 男生活动篮球和乒乓球 (2) 女生活动羽毛球和乒乓球

每组 8 次共 3 组

每组 8 次共 3 组

每组 8 次共 3 组

每组 8 次共 5 组

每组 8 次共 5 组

结 束

1、 全体学生集队进行适当的本堂课总 结 2、 师生相互问好 3、 学生帮助教师送还体育器材 4、 布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。


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