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初中体育《预防和处理运动损伤》课件


预防和处理运动损伤
?概述 ?运动损伤的原因 ?常见的运动损伤 ?如何预防 ?小结

概述

? “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.” ? 事物发展必然有两重性,体育亦然. ? 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使 劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发 达起来,是体育运动的天职. ? 体育运动中,

不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.

运动损伤的原因

年龄小,骨骼发育未成熟

体格与技能

身体状况不良

心理素质差

自然环境影响

人工环境影响

常见的运动损伤
? ? ? ? ? ? ? ? 网踝肌韧 球关肉带 肘节拉拉 扭伤伤 伤 肌腰骨胫 肉损折腓 痉伤 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜 炎

网球肘
? 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。 ? 打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯,造成的。 ? 肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前 旋前臂是加剧。 ? 停止运动,休息,热敷按摩。 ? 预防措施:1 2 3

踝关节扭伤
? 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ? 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 ? 踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用 力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 ? 停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷 敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 ? 预防:1 2 3

肌肉拉伤
? 常见的几种拉伤: ? 机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉伤。 ? 预防:准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼

韧带损伤
? 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. ? 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. ? 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练 习;不平整场地

胫腓骨疲劳性骨膜炎
? 初参加体育锻炼的人发病率高. ? 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点 受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. ? 预防: ? 治疗:

骨折
? 原因:1 2 3 4 ? 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。 ? 预防:避免剧烈运动中的碰撞 ? 治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。

肌肉痉挛
? 抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。 ? 常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 ? 原因:1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 ? 预防:1 2 3

小结
? 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从 思想上对运动损伤的预防给予重视、调节 身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼 的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤 的部位的训练。

预防措施
1 穿合适的运动鞋
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼





11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具


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