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2015中考备考建议:校园生活那些事


2015 中考备考建议:校园生活那些事 学校篇:校园生活那些事 1.面对重要的考试或其他压力较大的事情时,想办法让自己放松下来:试着做深呼吸, 从十开始倒数,或者欣赏你最喜欢的音乐。 2.将你要参加的活动进行优先级排序,确保你全力投入的是对你真正重要的活动,不要 让那些你不太在乎的活动占用你的时间。 3.认真思考谁是你的朋友,她们值不值得得到你的友谊。如果你的朋友因为你成绩好而 批评你,她们不是你真正的朋友。尽量和喜欢真实的你、支持你为成功而努力的人在一起。 4.如果你遇到了难以独自应对的困难,不要不好意思将之告诉某个成年人。不管你遇到 的是被人欺负还是学习障碍问题,都会有人为你提供帮助。你所要做的就是主动求助。 5.思考一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如, 和家人或朋友在一起), 你擅长什么, 你喜欢自己什么。努力把你的自信带你觉得不那么自信的环境中去。 6.建立生活常规,有助于你增强控制感。将每门课的笔记、家庭作业放在不同的活页夹 里,每门课准备一个笔记本,这样,你以后就知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上 记录下有待完成的事项。 7.尝试一些新事物,不管这新事物是参与某项活动,还是听不同类型的音乐。在尝试新 事物的过程中, 你说不定对自己会有一些不曾关注过的新发现, 甚至认识一些非常有趣的人。 8.不要让他人对你的看法来界定你。只有你才能真正界定你是一个什么样的人。 压力篇:笑对压力不言愁 1.和那些给你施加压力的人实话实说, 不管给你压力的人是你的父母、 朋友、 老师, 还是你的教练。让他们知道,你承受的压力太大了。如果他们不给你提供帮助,不妨和学校 里的辅导员、医生或者治疗师谈一谈。详细说明哪些你能应对,哪种“帮助”对你最有用。 2.关注你可能给他人带来的压力。你是“完美的”大姐姐,而你的弟弟妹妹根本无 法竞争过你吗?你因为朋友体重过重或认为她们的穿着不对而批评她们吗 ?始终从他人的视 角来分析面临的问题。 3.学习管理你的时间,这样你才不会因为学业、家庭作业和其他活动而感到不知所 措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计算机或手机中,这有助于你变得更有条理。 4.体育锻炼是释放压力和保持身体健康的好办法,但是,不要强迫自己参与任何自 己体力上吃不消的体育运动或活动。 相反, 你可以参加那些既有趣又能提升你的自尊水平的 活动。 5.总是挤出一些时间留给自己。不管你喜欢的是看电影、听音乐,或者蜷坐着捧读 一本好书,要确保每日都有足够的时间从事自己最喜欢的活动。 6.不要仰慕那些穿着昂贵服装的受欢迎的女孩子,也不要仰慕那些有钱、漂亮的名 人。发现生活中真正激励你的人——比如你的老师、兄弟姐妹或父母。 7.记住所有那些让你显得特别的美好事物。有时候,这有助于你记录下自己的能力 和技巧。当你开始对自己感到失望的时候,拿出这个单子来看一看。 8.让赞扬你而不是贬低你的人围绕在你周围。你的朋友应该支持你,当需要他们的 时候,随时为你提供帮助。他们应该从不批评你,或者让你觉得自己无关紧要。而且他们绝 不应该欺负或者虐待你。 9.如果你的压力是因为受到了虐待——身体上的,性方面的,情感方面的——立即 向你的父母或健康专业人士寻求帮助。 自尊篇:告诉自己我爱你 1.在下一次对自己感到失望时,不要将自己的感受憋在心里。和某个亲密的朋友或 你信任的家庭成员谈谈你的情况。

2.每一个人都拥有某种特别的才能。如果你并不确切地知道自己有什么特别的才能, 想想你最喜欢从事的活动是什么, 什么最让你快乐, 你极有可能借此发现自己的特长之所在。 3.关注你的直觉。不要仅仅为了融入群体而强迫自己做你不想做的事情。 4.什么时候都要忠于自己,不要害怕坚守自己的信念。但是记住:要尊重与你持有 不同看法的人。有自己的看法是好的,但是,将自己的想法强加在别人身上,算不上酷。 5.到了你这个年纪,开始思考自己的性别身份,是很正常的。记住:不管你是同性 恋还是异性恋,都只是你真实自我的一部分,并不能界定你的全部。 6.如果你真心想做某件事情,但一开始尝试时并没有成功,不要立马就放弃。多想 些法子来应对挑战,比如,你可以请家庭教师,花更多时间学习,或者参加课外班。 7.如果与陌生人交谈让你感到不舒服,即使在你感到不自信的时候,也要尽力保持 与对方的眼神交流。眼神交流可以使你们之间的联系更加紧密,有助于消除紧张情绪。 8.特别重视了解他人的不同之处。如果你尊重他人的信念,他们也有望尊重你的信 念。了解其他的文化、宗教、饮食和服饰,可以让你的生活丰富多彩。 9.划伤自己身体等自我毁灭习惯,可能是严重的心理障碍的征兆。如果你或你认识 的某个人有自我伤害行为,将之告诉你信任的某个人。同时,寻求其他缓解自己压力的办法 ——比如,逗宠物玩,听音乐,或者开始写日记。 10.防止自杀最重要的办法是将你的情况告诉他人。不管事情可能多么糟糕,没有 什么值得我们结束自己的生命。治疗,可能还要服用一些药物,有助于缓解情绪沮丧引起的 痛苦。如果你或你的朋友情绪沮丧,或有自杀的念头,请不要将之藏在心底。 朋友篇:你是我的好朋友 1.大幅度改变自己可能会带来新的朋友。但是,如果这些变化是被动的,那就不可 能让你把新的友谊保持下去。 改变自己是一种积极的做法, 但是如果这些变化让你怀疑自己 将不再是自己,那说不定根本不值得。 2.下一次当你听到有人在闲聊,为被议论的那个人说句公道话。提醒议论的人,被 议论的那个人不在场,不能维护自己,这样做不公平。 3.当一个只会谈论自己的朋友让你烦恼不快,尽快把你的感受说出来,不要等到无 法忍受、要爆炸的那一刻再说。她或许并没有意识到自己的表现。笑着告诉她,现在轮到她 来倾听,她会明白你的意思。这样就能避免以后情绪激化,甚至发生争执。 4.尝试参加男孩、女孩都参加的集体活动。这样你可以逐渐适应男生女生之间的互 动,同时还可以提高你的沟通技巧。 5.如果你喜欢上了一个男孩,把你喜欢他的原因在纸上一一列举出来,这样有助于 你认清自己的感情,避免做冲动的、日后后悔的事情。过几天再拿出来对照这张纸,看看自 己的心情有什么变化。 6.记住: 没有人, 包括最好的朋友, 有权利让你做你不愿意做的事情。 需要的时候, 捍卫自己的立场和尊严。尊重自己,做你认为对的事。 7.每周都花时间,和你的父母谈论你的学校生活和你的朋友。告诉他们你们在一起 做什么,喜欢什么书和电影等,不是正式的谈话而是随意的闲聊。尝试一下,听听父母怎么 说,看看这样的谈话会让你有什么收获。 8.在做出与友谊相关的终极决定——断交之前,问问自己,伤害了你的朋友为什么 那样做?发现可能的原因。如果这段友情值得拥有,那就值得挽回。 9.和好朋友有约在先:永远和对方坦诚相待。这样你们有冲突的时候,双方都会谨 慎、都会反省。 励志篇:天生我材必有用 1.花时间考虑一下自己热爱的是什么。弄明白自己是谁、你的信仰是什么。这是你

最好的防卫,能够阻止自己因缺乏主见而随波逐流,或者在压力之下做你不想做的事情。 2.花时间考虑一下你希望自己将来成为什么样的人。你有哪些兴趣和特长 ?什么工 作会让你兴奋? 3.确定分段小目标来帮助你实现你的宏伟目标,即使那是未来很多年的目标。让现 在每一点积极的努力,都引领今天的你走向理想中成年的你,都指向你的远大目标。 4.如果需要,每次达到目标后都给自己一个小小的奖励。例如,你可以下载一首新 歌。不过必须在达到目标之后。 5.列出清单。这是一个监督自己进步和不走弯路的好办法。看到自己的目标一个一 个实现、一个一个从清单上划去,对自己是极好的鞭策和鼓励。 6.如果你受到打击,用你的想象把自己定位在实现目标的路上。你将从自己的想象 中获得继续努力的勇气。 7.积极与人交往。去结识各种各样的人,他们有的和你一样,有的和你不同。当你 和家人在一起,或者结交新朋友时,有意识地锻炼倾听和沟通的技巧。 8.当你在带领一个团队时,确定所有成员都是为了共同的目标而团结一致。在工作 开始前,创造每个人都平等参与的机会。这样做,你的成员们将会尊重你,因为你表现出了 对他们的尊重。 9.作为团队领导者,做符合团队最大利益和最终目标的决定。实际上,做一个胜任 的、出色的领导者,你个人也将会有很多收获。


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