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第十二课 考试的心情


第十二课 《考试的心情》 第一课时《从容应考》导学案
【学习目标】 . 1.知道面临考试,适度紧张是有益的,过度紧张是有害的; 2.了解调节考试紧张心理的方法。 3.能够调节考试心理,培养从容应考的能力. 4.掌握一些必要的考试技巧,体会从容应考的重要性。 【教学重点】 紧张心理调节的主要方法 一、结合教材 76-81 页的内容,简要回答以下问题: 1.适度紧张有什么好

处?(P95) 答:⑴适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率; ⑵考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。 2.过度紧张有哪些危害? (P95) 答: 过度紧张是有害的.过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意 力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 3.调节过度紧张心理的方法主要有哪些? ①认知调节法; ②积极暗示法; ③深呼吸调整法 4.要取得理想的考试成绩, 考试之前我们应怎么做?P98 答:要取得理想的考试成绩,考试之前我们应该做到: ①合理安排学习和休息时间; ②适当加强营养和锻炼; ③与家长沟通,减轻来自家庭的压力 ④平时要认真复习,及时复习等。 5. 要做到从容应考,考试当中我们应学会哪些必要的考试技巧?P98 答: 考试当中,我们应学会的考试技巧主要有: ①答题前认真审题; ②做题时先易后难,不着急,不大意,不心烦; ③答完之后仔细检查.等等. 6.请你用一句话描写自己心目中的考试. (1)考试不过是一次特殊的作业或练习, 是对学习成效的一次检验或诊断; (2)考试分数的高低不等于成功或失败 (3)一次考试的成败不能说明什么,更不能代表一切. 二、实践与探究题:

下面是某校七年级(一班)的同学遇到的问题: 材料一:一听说要考试,小玉就紧张,脑子一片空白,手心直冒汗,应该记得的知识全忘记。 材料二:天啊,怎么复习过的内容全忘记了,一点都想不起来?”一次考试时,小李着急的快 要哭出声来了。 看到上面两个情景 ,该班班委决定召开一次班 ,就情景中的问题进行讨论 ,请你积极参与,并 完成下列任务. (1)分析原因;请说说材料中两位同学失利的原因是什么? 答:他们失利的原因是考试时过度紧张. (2)心理援助:你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? 答: ①认知调节法; ②积极暗示法; ③深呼吸调整法. (3)行动指南:如果在考试中遇到类似的情形,你打算怎么做? 一.单项选择题(每小题只有一个正确答案) 1.下列现象属于考试过度紧张的有( ) ①经常忘记在考试卷中写上名字与座号 ②一坐到考场里脑子就出现空白 ③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 ④遇到难题时默默对自己说:只要放松,就能做出来 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①②③④ 2.要从容应考,得到理想的考试成绩,最重要的是( ) A.在考试前做好充分的准备 B.学会必要的考试技巧 C.调节过度的紧张心理 D.良好的考试环境 3."临渊羡鱼,不如退而结网."这句话告诉我们 ( ) A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼,赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象的那么简单 4.对学习效率与紧张程度的关系理解正确的是 ( ) A.越是不紧张,学习效率越高 B.保持适度紧张,有利于提高学习效率 C.越是紧张,学习效率越高 D.学习效率与紧张情绪无关 5.孙华认为:考试不过是一次特殊的作业或练习,是对学习成效的一次检验.这种调节紧张心 理的方法属于 ( )

A.积极暗示法 B.主动回避法 (二)实践与探究题 看图回答问题(课本 97 页)

C.自我放松法

D.认知调节法

(1)这幅漫画主要反映了什么问题? (2)漫画中的同学用什么方法调节考试时的紧张心理? (3)如果在考试中,你也遇到类似的情形,你打算怎么做? 第十三课第二课时《平静看分数》导学案 【学习目标】 1.知道平静地、正确地看待分数的意义。 2 了解自己的能力,能恰当地确定自我期望值; 3.正确对待学习,以积极的态度对待考试和分数。 4.知道分数不代表一切. 【教学重点】分数不代表一切 【知识链接】齐读文本,了解基本知识点 【基础过关题】 1.学会平静地、正确地看待分数有什么意义? ①有利于我们的学习和考试,②有利于我们的心理健康③对我们的全面发展也有积极作用。 2.如何正确看待分数的意义? (1)分数可以反映对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱. (2)分数也可在一定程度上反映了一个人某些方面的心里素质。 (3)分数反映的只是某一个时期或阶段的学习情况.更不能 全面反映一个人的全面的素质.

3.怎样才能做到平静地、正确地看待分数? (1)要确定比较恰当的自我期望值; (2)要正确理解分数的意义,知道分数不代表一切; (3)要重视考试,关注分数,但不要过重看待分数. 4.面对考试,正确的做法是什么? 答:面对考试,正确的做法是要从容面对考试,正确看待考试。 5.在日常学习和生活中,我们应怎样正确对待考试? (1)树立正确的考试观念,(2)确定比较恰当的自我期望值; (3)要努力学习,增强自身实力. 6.请你用一句话描写自己心目中的考试. (1)分数不代表一切;(2)分数不代表智力,分数不代表能力; (3)分数反映的只是某一阶段的学习状况,不能反映一个人的全面素质. (4)分数可在一定程度上反映了一个人某些方面的心里素质。 (二)实践与探究题 7.考试是社会生活中经常遇到的事情,请结合身边的实际回答下列问题。 (1)你知道有哪些类型的考试? (2)有人说,考试是舞台;也有人说,考试是擂台。你赞同哪种观点?说说你的理由。

8. 有人说: “考考考, 老师的法宝, 分分分, 学生的命根” , 你认为这种说法对吗, 为什么? 答:这种看法是不对的。因为: ①分数反映的只是某一阶段的学习情况,不能反映一个人的全面素质。 ②我们要重视考试、关注分数,但不要片面理解分数,过于看重分数。 ③以理性、 平静的态度看待分数,对于我们改进学习、 实现全面发展,具有重要和积极的意义。 9.期中考试成绩出来了,有的人兴高采烈,兴奋不已,有的人愁眉苦脸异常失落,老师则 告诉同学们,对待考试要有一颗平常心,要平静,正确地看待分数。请你说说: (1)为什么要平静,正确地看待分数? 答:学会平静地、正确地看待分数,不仅有利于我们学习和考试,有利于我们的心理健康, 对我们的全面发展也有积极的作用。 (2)怎样才能做到平静,正确地看待分数? ①确定比较恰当的自我期望值。②正确理解分数的意义,分数并不代表一切。 ③要重视考试,关注分数,但不要过重看待分数.


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