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青春期生理卫生知识


青春期:是青春发育期的简称,是由儿童发育到成年人的过渡时期,即处在从第二性征
出现到身体发育停止的年龄阶段。 由于人体发育受多种因素的影响,因此,开始发育和发育结束的时间便参差不齐,进入青春 期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织(WHO)对青春期的年龄 范围规定为 10——20 岁,我国一般将青春期的年龄范围定为 11——18 岁,分为三期:即青

春早期,大约女孩从 10 岁开始,男孩从 12 岁开始,表现为生长突增;青春中期,表现为男 女孩的第二性征发育,女孩月经初潮,这是女孩发育的显著标志;青春晚期,生长发育稍缓 慢,此时性发育成熟,第二性征发育如成人,体格发育逐步完全,最后发育达到成人水平。 每期约持续 2——4 年。女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早 2 年。年龄:男孩 13~14 岁 到 18~20 岁; 女孩 11~13 岁到 17~18 岁。 1.第一性征(主性征) :指男、女生殖器本身的差别 第二性征(副性征):是指除生殖器以外的男女特有的特征。男性:长胡须,喉结突 出,声调低沉,肌肉发达,体毛较多,腋毛和生殖器四周长出体毛(阴毛) 。女孩第二性征 有四大显著特征:一是乳房隆起,二是臀部突出,三是皮肤变得细腻、光滑、柔软,体态丰 满,四是音调开始变高,嗓音逐渐变得圆润。 2. 青春期的三个阶段 早期:生长突增阶段,第二性征开始出现 中期:以第二性征迅速发育为特点,多数已出现首次遗精 晚期:性腺发育基本成熟,第二性征发育完成,骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止。由 于气候、体质、遗传、营养等因素的影响,青春期的年龄也不尽相同,稍有出入。 3.青春期总的特点: ① 体格生长加速,出现第二次生长突增;身高突增,体重显著增加。 ② 各内脏器官体积增大,功能日趋成熟;肺活量显著增大,心脏急剧发育,大脑处于智力 发展的黄金时期。 ③ 内分泌系统功能活跃,与生长发育有关的激素分泌明显增加; ④ 生殖系统发育骤然增快,到青春期结束时具有生殖功能; ⑤ 第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显; ⑥ 在体格及功能迅速发育的同时,也产生了剧烈的心理变化,容易出现心理卫生问题。

男生青春期生理卫生(卫生保健)
一.男性发育的特点 1. 性器官的发育 (性器官指睾丸、阴茎、阴囊、龟头)

男孩子在小学三年级之前(约 9 岁以前) ,睾丸体积较小,长度小于 2.5cm。阴茎和阴囊仍 处于幼儿型。进入四年级、 五年级 (大约 9~11 岁期间) ,睾丸长度开始有所增加,阴茎增大,

阴囊的皮松落,带红色。在阴茎根部及耻骨部有短小、颜色淡而且较细软的阴毛出现。到六 年级以后,睾丸开始变厚、增重、加长,阴茎和阴囊增大,阴毛增长,颜色转黑,稍硬而且 稠密。睾丸增大是男性青春发育开始的信号。大约 9.5~13.5 岁之间,平均 11.5 岁。约半年 至 1 年后,阴茎开始增大,阴茎突增的年龄平均 12.5 岁。在青春期前,阴茎长度一般小于 5cm,至青春期末可达到 12.4cm。睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。精子离开睾丸后, 在附睾内停留约 21 天,继续发育成熟,与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的 前列腺液等混合,形成精液。精液在体内积累到一定量,就会溢出来产生遗精。所以,遗精 是青春发育后男性的正常生理现象。首次遗精的发生年龄在 12~18 岁,平均为 15.6 岁。多 出现在夏季,多发生在睡眠中。有些男孩因毫无心理准备,常会出现恐惧。有些可能表现为 惊慌失措,有的甚至以为自己患了疾病,由于羞于启齿而无处求助。 2. 第二性征的发育 主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。阴毛开始发育的年龄有很大的个体 差异,一般在 11 岁左右开始出现。约 1~2 年后腋毛也开始出现,胡须也随之萌出。13 岁左 右声音逐渐变粗,约至 18 岁时完成发育。此外,值得注意的是,男孩中会有 1/3~1/2 的人 出现乳房发育,经常先有一侧乳头突起,乳晕下可触及硬块及轻微的胀痛。一般在半年左右 自行消退,属正常现象。 二.青春期男孩的卫生保健 1. 外生殖器的保护 男孩的整个外生殖器,包括阴茎和阴囊,都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力十分敏 感,即使是用很小的劲捏一下,也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成,其中分布有丰富 的血管,并且龟头表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感,应注意避免碰 撞、摆弄捏玩。正是由于男孩外生殖器构造有以上特点,所以要注意保护自己的外生殖器。 介绍几种可能损伤的原因: ① 打闹和摔跤时撞到生殖器; ② 骑车时颠簸或碰撞,使外生殖器受到来自于下方法防备的撞击; ③ 因踢球时的拼抢,冲撞造成外生殖器的受伤等。 通常在遇到这类情况时,睾丸会因阴囊受到打击,而反射性地向上收缩,以缓解冲击力量,

使损伤减轻。此时,应强迫孩子立即站起来使劲蹦跳,力争使其归位,然后再把孩子送往医 院,请医生治疗。 2. 外生殖器的清洁 每晚用干净的温水清洗,勤换内裤。洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。如不注意保持清 洁,积垢刺激会引起炎症,严重可能影响排尿。 3. 遗精的处理 进入青春期后,睾丸中的精子开始发育,逐渐成熟。前列腺和精囊等分泌精浆,两者形成精 液。达到一定量后就会从阴茎里流出来,这就叫遗精。多发生于夜晚睡眠中。第一次遗精后 男孩在生理上算得上是个成熟的男人了。 (遗精是一种正常的生理现象,应消除不必要的紧 张、焦虑心理)有时在睡梦时偶尔会有精液流出来,称为“梦遗” ,量不是很多,但男孩通 常会醒来。 一般每月有 1~2 次遗精, 是属正常的生理现象, 应消除不必要的紧张和焦虑心理。 平时备一条小毛巾,如夜里“有情况”不要大惊小怪,遗精时可用来擦拭干净。内裤宜用软 质布料,不宜太紧,避免刺激。睡时被窝内不宜过暖、过重,最好侧睡。

女生青春期生理卫生
青春期女生的发育 (一)乳房的发育 通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。 第一阶段:童年时,乳房是扁平的,胸部平坦,只有乳头突起。 第二阶段:乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起,乳头开始变大,乳 晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段:乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出,乳房会比以 前更圆。乳晕的范围更宽广,颜色更深。在这个时期,乳头周围出现胀疼的硬块,如果不小 心碰一下,乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期,乳房呈锥形。 第四阶段:乳头和乳晕从乳房上微微突出,胸部隆起已依稀可见,乳房逐渐呈半球状。 第五阶段:乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满,乳 头上出现小孔,便于以后排乳汁。 乳房的发育因人而异,发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育 标志着少女开始成熟,是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美, 更重要的是为日后哺乳准备了条件。 因此, 我们要学习正确的乳房保健知识, 克服羞怯心理, 把胸部挺起来,展示自己充满自信的笑脸。 适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩,要根据 自己的情况而定。一般而言,穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中 乳房使你不太舒服时,你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时,你最 好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩,而你不想被人看成异类时,你也可以 选择胸罩。少女大约在 15 岁左右乳房发育基本定型,此时应及时穿戴胸罩。 如何选购合适的胸罩:由于每个人的体形、乳房大小各不相同,因此,必须学会选购 尺寸合适的胸罩,使人感到舒适,而无压迫紧束感。

胸罩的大小选择应参照三个尺寸:一是乳房基底部位的胸围(乳下线),二是乳房顶 端的胸围(乳上线),三是两个乳头之间的最短距离(乳头间距)。如果胸罩能同时符合你 身体的三个尺寸,就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育,应及时更换胸罩,千万不 要片面追求体形美,而勉强戴不合适的胸罩。 胸罩质地最好选用棉布的,那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。 胸罩要勤洗勤换,保持清洁。晚上睡觉时,应把胸罩取下。 不要因自己乳房发育过大而感到害羞,穿紧小束胸的胸罩,这样不仅妨碍胸廓发育, 而且还压迫乳房组织,影响乳腺的正常发育。 有些女孩乳房发育较迟、较小,即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度,若过早 地佩戴胸罩,尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩,就会影响乳房的继续发育,有时硬衬还 会擦伤乳头。当然,当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时,出于认同感,提前穿戴当作一种练 习也未尝不可。 乳房的卫生:青春期少女由于内分泌的原因,在月经周期的前后,可能有乳房胀痛、 乳头痛痒的现象,这时千万不要随意挤弄乳房,抠剔乳头,以免造成破口,发生感染。要经 常清洗乳房,特别是乳晕、乳头部位,以保持清洁卫生。 少女束腰的危害: 在青春期,一些少女为了让自己的腰变得纤细,习惯把腰带勒得紧紧的,认为腰带束得 越紧,腰身就会变得越纤细,就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显示美,反而会影响 少女的正常发育, 甚至会带来某些意想不到的疾病, 严重影响健康。 少女应了解束腰的危害: 1、阻碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉,把人体的血液循环拦腰阻 隔为上下两部分,使心脏在收缩时的负荷增加,静脉血回流受阻。脑、心、肺、肝、肾等重 要脏器长期供血不足,会影响少女的生长发育,导至记忆力低下,学习成绩差,成年后易患 高血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。 2、导致呼吸不畅,使全身各脏器和组织长期供氧不足,影响生长发育和大脑功能,导 致经常头昏、头痛,并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。 3、引起消化不良。紧束腰部会使胃的扩张受到限制,影响进食量。同时肝脾受压,妨 碍血液流通,影响整个腹腔内脏器官的功能。束腰过紧还会影响胃肠的蠕动,使消化功能减 弱。久而久之,容易发生营养不良,引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾 病。 4、引起腰部疼痛。束腰压迫腰部血管,使腰部肌肉组织得不到充足供血,同时束腰影 响腰部深处脊椎的弯曲和活动,使腰部过度疲劳而产生腰部疼痛。 5、损害泌尿功能。膀胱受挤压后,易造成尿液失控,膀胱与尿道位置变直,使细菌沿 尿道而上,发生“逆行性感染”,引发膀胱炎、尿道炎。 6、留下不孕和子宫肌垂的后患。青春期的少女束腰后,子宫因供血不足而发育迟缓, 甚至停止发育,成为“幼稚型子宫”。因腰腹受压,盆腔淤血,容易形成盆腔淤血综合症, 导致生殖系统感染及盆腔炎。 (二)臀部和阴毛的变化 女性的第二性征还表现在臀部突出,骨盆变宽,皮肤变得细腻,体态丰满,阴毛发育。 通常把阴毛的发育分为五个阶段。 第一阶段:从出生到整个童年时期,阴阜和大阴唇没有阴毛。 第二阶段:开始出现阴毛。通常非常挺直和纤细,需要仔细分辨才能看见。髋部开始 发育成更丰满的形状。 第三阶段:阴毛变得越来越弯曲,越来越粗,颜色逐渐变深。覆盖面积在扩展,更多 地覆盖了阴阜和大阴唇。髋部更宽。 第四阶段:阴毛更粗,更弯曲,颜色更深。阴毛覆盖了阴阜和大阴唇。

第五阶段:阴毛又粗双密,紧密地卷曲在一起,与前一阶段相比覆盖面更大,呈倒三 角形分布。髋部更宽,更丰满。发育全部完成。 女性乳房和阴毛区域的发育,并不一定是同步发生的。 青春期与月经 (一)认识月经 女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来 潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始,子宫内 膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血, 这种周期性的变化,叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在 12 岁— — 18 岁之间,常受环境的影响而不同,如生活条件好,身体发育快的初潮早;又如地区、 纬度的影响——热带地区的初潮早,寒带地区的初潮迟;再如营养条件好、身体健康的初潮 早??。 在我国, 从总体上看, 城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。 即使在同一班级的女生, 月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是:如果 18 岁左右仍没有月经,你最好去 医院妇科做些检查。 月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的,不受人的意志控制,是自然的生理现 象。 通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。 月经周期平 均约为 28 天,一般在 21——35 天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律,有时 每月都出现,有时两三个月没有动静,经血量也时多时少。这是因为在青春发育期,女孩的 卵巢和子宫功能尚不平衡, 所以在初潮后的几年里, 月经周期不规律是正常的。 转学、 迁居、 旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。 即使到了成年, 月经 周期的长短也会因人而异。 月经初潮的先兆:如果你发现身体有以下改变,就表示初潮很快就会来到。*乳房的发 育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有 一些白色分泌物, 俗称白带。 初潮通常只是有一点点经血流到内裤上, 颜色不一定是鲜红色, 也可能是咖啡色。 正常月经的出血量:月经期约为 3—5 天,即月经周期的第 1—5 天。一般在经期内的 第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为 50 毫升左右,约为 4—8 汤勺。这样 的经血不足以令女性产生贫血, 只需保持营养均衡的饮食即可。 初潮过早或过迟的女孩较初 潮年龄正常者(13—15 岁初潮者),月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是 不一样的,除少部分是血液以外,大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠,一般呈 暗红色,粘稠无血块,内混有子宫内膜碎片和粘液,略有血腥味。 在月经周期,适当的出血,对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。 当然,因子宫内膜脱落而造成创面,容易感染病菌,所以要注意月经期的保健卫生。 (二)月经期的自我保健 行经期, 女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面, 加上女性阴道口 至宫颈口的距离只有 8—10 厘米,体外的细菌很容易通过阴道进入子宫,引起感染。另外, 月经本身会带来身心的不适,所以要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好以下几点: 1、要注意经期时的内裤等物品的洁净,内裤常换洗;注意外阴部的清洁卫生,外阴部 常清洗;月经用品要干净、要专用,以防经期感染;不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆,以 避免细菌的感染。另外,穿棉织品的内裤,使会阴部透气性良好,以保持会阴部的清洁和干 燥。 2、 选用合适的经期卫生用品。 现在市面上的卫生巾品种繁多, 在月经期如何正确使用, 以避免经血的渗漏带来的烦恼?卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种,同时还 有棉质网面和干爽网面两种款式,可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时,可选用护翼 型以防侧漏;当夜间量多时可选用夜间护翼型;经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期

的卫生巾不一定只买一种,而可以将几种不同类型搭配购买,这样你就不用担心会“露馅” 了。 尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品, 同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、 防 伪标志、保质期。卫生巾一定要勤快地更换。慎用药物卫生巾,过敏体质的女孩尤其要慎重 使用。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面,干爽网面吸收快,但棉质网面更柔 软舒服,对皮肤的刺激小。另外,夏天更容易发生过敏,这是因为湿气在局部聚集的缘故, 所以更要注意常常更换。经血流出来,一旦接触了空气,发生氧化反应,好几种化学物质混 合在一起,就产生了气味。克服的办法当然是选透气性好的产品,同时勤更换。 卫生巾的环保问题:据统计,一个女人,一生中大约需要 1.5 万个卫生巾。废弃卫生巾 属于“不可回收”的垃圾,绝对不可以将卫生巾扔进下水道,这样容易引起下水道堵塞。 3、注意保暖,避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力,导致伤风感冒。因 经期抵抗力弱,盆腔本来充血,受冷刺激后,会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少,甚至 突然停止,导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此,经期要做到不淋雨,不用冷水 洗澡、洗头、洗脚,不涉水、游泳、下水,不坐在阴凉潮湿的地上等,要注意保暖。 4、保证充分的睡眠和均衡的营养。一般来说,女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困 倦,有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经来潮前 8—9 天,体力逐渐上升,直到月经来潮前 1—3 天,体力达到高峰;月经来潮后体力急剧下降; 到月经结束后体力逐渐恢复。知道了这个规律,月经期间就不要过分劳累,要保证充分的睡 眠和适当的休息。 在经期还要注意饮食卫生,多吃营养丰富、易消化的食物,少吃辛、冷、酸、辣等刺 激性食物,多吃水果、蔬菜,以保持大便畅通,减少盆腔充血。还要多喝开水,夏季尽量少 喝冷饮,增加排尿次数,预防炎症的发生。 5、保持心情的愉快。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适,腰部酸痛,情绪 变化异常,易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等,常为一点小事情发脾气,情绪 极不稳定。因此,保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈 的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能,引起月经不调。 6、做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律,学会记录每次月经来临的日期, 掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数, 从而大致估计下次月经来临的日期, 提前做好准 备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里,避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。 7、避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动,但可参加适量的、轻微 的运动和劳动,以促进盆腔的血液循环,缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。 总之,月经来潮会给少女们增添不少麻烦,可这是一个成熟女性必须拥有的正常生理 现象。只要注意经期卫生,调节情绪,适当休息,月经并不影响正常生活。懂得月经期的健 康保健知识,你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。 (三)女生经期的体育运动和保健 有些女孩在月经来潮时,可能会感到腰酸、腹痛等不适,因而就认为在月经期不能参加 运动,甚至连学校体育课和课间操都不愿参加。其实,这种做法并不正确。月经本是女性的 一种正常的生理现象,月经期一般不必停止体育锻炼。相反,在月经期适当参加一些活动, 可以改善盆腔内的血液循环,调节大脑,使人保持心情愉快,减少烦恼。不过,在月经期运 动时要注意以下几点: 1、减少运动量。宜参加一些平时经常参加的运动项目,如体操、托排球、打羽毛球、 打乒乓球、投篮球等,并注意缩短运动时间。 2、要避免剧烈的体育运动。避免参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动, 也不宜进行俯卧撑、 举哑铃等增加腹部压力的力量性训练。 因为有的人剧烈运动会使血液循 环加快,血流速度比安静时快几倍,从而增加子宫内膜充血,造成月经过多,经期过长;有 的人剧烈运动可能造成神经系统过分紧张,影响性腺分泌,使月经量减少,甚至闭经。

3、不能参加水中运动。女性在月经期子宫内膜脱落,子宫内形成了创面,参加游泳等 水上运动就易使水从阴道进入子宫,引起感染。另外,女性在月经期间对寒冷较为敏感,特 别是下腹部,可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩,使月经减少或停止,造成月经失 调。(同理,不吃、喝冰镇的东西,不洗凉水澡) 4、 经期不宜引吭高歌。 女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳, 而且嗓子极易疲劳。这种变化是由于经期内分泌变化所致,是正常现象。女孩在月经期,声 带肌的毛细血管会发生充血现象, 同时血管壁也会变得较为脆弱, 此时如果高歌会造成声带 毛细血管破裂出血,从而引起声带劳损,使声带变粗变厚,使美妙动听的嗓音变低变粗,甚 至沙哑。因此,在月经期不要过度使用嗓子,不要长时间地连续唱歌、讲话,更不能大喊大 叫。少吃辛辣刺激性食物, 多吃些水果蔬菜,以减少对声带的刺激。 运动后或唱歌、 讲话后, 不要马上喝冷水,吃冷食,以减少对声带的危害。注意劳逸结合,避免伤风感冒,睡眠要充 足,不要过度劳累。如果发现声带和嗓音有毛病,要及时请医生治疗。 女孩常见的疾患 1、经前综合症。部分女孩在月经来潮前几天常会出现不适,表现为恶心、呕吐、腹痛、 浮肿、乳房胀痛等躯体反应和头晕、头痛、失眠、烦恼、易怒等神经症状。有的人情绪波动 得相当厉害,甚至引起忧郁症,不想和人来往,凡事都往最坏处想,到月经来潮后才逐渐消 失。这称为经前综合症。这种身体不适一般于月经前 7—14 天开始,于月经前 2—3 天加重, 经后症状明显减轻。究其原因,一是因为雌激素、孕激素失去平衡,雌性激素相对过多,导 致体内水、钠滞留,而出现肿胀不适的感觉。二是精神因素,因为生活、学习、工作压力较 大,植物性神经功能紊乱而引起。当然也有其他原因,如遗传、个人体质等。 大多数经前紧张的女孩,症状比较轻微,可通过自我疗法解除症状。以水肿为主要症 状表现的女孩在经前要少吃盐,减少水、钠滞留;以神经症状为主的女孩应学会自我调整, 首先应了解自己体内的生理变化,坦然地对待月经来潮,消除不必要的焦虑、烦恼。平时可 多参加一些文体活动,劳逸结合。在月经前这段时间可使生活变得丰富而轻松些,课余尽量 做自己喜欢的事,如听听音乐、看看小说、电影、漫画,欣赏花卉等。当你感到控制不住自 己的情绪,马上要发火时,赶紧做几下深呼吸,情绪可立即得到缓解,随之再做点转移情绪 的事,慢慢就会平静下来。 2、痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛,难以忍受。有时, 疼痛会放射到会阴部或腰部,并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛 剧烈时还会出现面部苍白,手足冰冷,甚至昏厥,影响正常的生活和工作,这就叫痛经。痛 经可持续几小时或 1—2 天,一般在经血畅通后疼痛就缓解了。青春期少女的痛经绝大多数 无生殖器官病变,称原发性痛经;因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。原发性痛经 往往由受凉、过度劳累、精神紧张、体质下降、子宫发育不良、子宫位置不当等引起。[引 起痛经的原因很多,一般都与心理精神因素有关,如情绪激动(生气)、抑郁、精神紧张等, 有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经] 恐惧、紧张、忧虑、 郁闷都会使疼痛加重。 疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重,当经血外流畅通后,疼痛 可缓解。 疼痛症状较轻时,可在下腹部进行热敷,或自我按揉三阴交穴(位于内踝尖直上三寸, 胫骨后缘)。同时饮些红糖水,并注意休息和保暖。避免过度劳累,少吃寒凉生冷或刺激性 的食物, 并避免淋雨或洗冷水澡、 在冷水中劳动.做到平时加强体格锻炼以增强体质,保持心 情开朗。患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识,消除对月经的恐惧、紧 张情绪,注意营养及经期卫生。疼痛较重时,应在医生指导下服药和治疗。女孩应积极锻炼 身体,这些对预防原发性痛经都是很有好处的。 大多数原发性痛经者在婚后或生育后疼痛即可减轻或消失。继发性痛经的患者应及时 请医生检查,查明痛因,及时治疗。

3、白带异常。进入青春期的女孩,雌性激素增加,使子宫颈、阴道分泌物增多。此时 阴道有类似蛋清样的粘液出现,称为白带。它使阴道湿润且具有酸性,可抑制病菌的生长, 是女性生殖道的天然屏障。正常的白带无色、无味、无臭,且不至于沾湿内裤。但在两次月 经之间接近排卵日的两三天沾湿内裤,也算正常。少女从青春期开始,白带同月经一样,开 始周期性变化。但因少女卵巢功能不健全,月经周期不稳定,白带也就会稀少淡薄。性发育 成熟的少女在每月的排卵期白带极度稀薄透明,排卵后 2—3 天,白带又逐渐变得粘稠、浑 浊,量也大大减少。 如果青春期少女白带量过多,经常弄湿内裤,其颜色和性状发生了改变,还有异味, 同时伴有腰酸、背痛、外阴瘙痒等症状,这就意味着白带异常,通常反映出子宫或阴道的炎 症,应及时就医,找出病因,积极治疗。 常见的白带异常有以下几种: *豆渣样白带。在白带中混有如凝乳样的小块,同时外阴、阴道部位奇痒或灼痒,为霉 菌性阴道炎所致。 *脓性白带。白带呈黄色或黄绿色,有特殊腥味,外阴部瘙痒,有时有气泡,这说明阴 道有化脓性细菌或滴虫感染,应及时治疗。 *血性白带。若白带中带有血液,则可能是疾病所致,应及时去看医生。也可能是运动 量过大或疲劳过度造成盆腔出血引起的。 *清水样白带。白带量多,透明,无异味,说明身体虚弱,应到医院检查,明确原因。 4、阴道炎。患阴道炎时,分泌物会增加,分泌物的颜色呈黄色或夹杂一些血,形成“赤 带”。有时还伴有会阴部的刺痛、瘙痒现象,这种感觉在小便时特别明显,使许多女性以为 自己患上了膀胱炎或尿道炎。因此,当你发现白带突然增加,或者阴部瘙痒时,特别要引起 注意。常见的阴道炎大致分为以下几种: *细菌性阴道炎。分秘物呈乳状,伴有强烈的鱼腥味。此症是由多种细菌感染所致,最 主要是因为青春前期和青春后期的阴道壁较为薄弱, 一旦受到刺激, 加上阴道内的酸碱度变 化,造成非致病细菌大量繁殖,导致阴道炎发生。 *霉菌性阴道炎。分泌物稀薄、水样,严重时则是浓稠状,并伴有瘙痒的感觉。更重者, 可发现排出的分泌物呈豆花状。该病容易发生在喜欢吃甜食或有糖尿病的女性身上。 *滴虫性阴道炎、淋菌性阴道炎、疱疹性阴道炎属于性病,也可以通过口、毛巾、衣物、 洗澡水等感染。由于阴道感染的原因很多,一般人无法自行判断,所以一旦发现分泌物莫名 增加,不要羞于求诊而胡乱用药,应让妇科医生帮你重塑健康。 为了减少发病的机会,我们必须注意会阴部的卫生: 青春期的少女处在代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,以湿润周围的皮肤,故大小 阴唇皱壁部位容易藏污纳垢,较胖的女孩更是如此。此外,由于青春期卵巢功能活跃,阴道 分泌物增多,加之阴道口离肛门和尿道口很近,易受粪便和尿液污染,所以会阴部的卫生十 分重要。少女们要做到以下几点,并持之以恒。 *每晚用温水清洗外阴,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾 混用。 *不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换,洗 后要晾晒在阳光中。 *养成大便后从前往后擦, 小便后从后往前擦的习惯, 预防细菌从肛门和尿道进入阴道。 *注意经期卫生。 *注意观察白带。若发现异常,应及时就医,以免发生生殖系统疾病。 女生如何自我保护 我们所处的社会是一个大课堂,又是一个大染缸。在复杂的社会环境中,我们的女同学 应当如何学会自我保护呢?

1、提高警惕性,防范以恶意出现的坏人,也要警惕以“善意”出现的好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜,对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时,不要独自跟着愿意带路的人走。 青春期是每个人成长和发展的重要阶段,青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春 期,自尊、自爱、自信、自立、自强,描绘绚丽的青春,创造辉煌的人生!


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