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蛙泳腿部练习教案


一、 课前常规:按照队形整队集合,宣布教学内容范 围。 分钟)热身运动。 (2 二、 热身运动:双人青蛙操、伸展运动、压肩运动、 体转运动、下蹲运动、跳跃运动等等。 分钟) (5 要求:精神饱满、教态自然、口令响亮 三、蛙泳腿部动作要点讲解: 分钟) (3 1、 收、翻、蹬、夹 2、 放松与紧张交替 四、练习: 1、池边蛙泳分腿坐练习(10 分钟) 2、坐扶栏上蛙泳腿练习 十人为

一排,坐两排。做收、翻、蹬、夹的动作, 每组 20 次 做 4 组。 要求:练习中,大腿靠紧、两脚外翻、 认真听 讲、专心练习、 积极参与。 五、入水前:学生依次站在池边排成一列横队,老师 同意下水后方可下水 入水要求:重心下降、入水后顺势下蹲。

六、入水后游戏:水底寻宝。 分钟) (8 方法:学生如水后队形五散开,老师手握 5 个硬币 或其他能沉如水并且不会对学生造成伤害的道具, 待学生准备好后把手里准备好的 5 个道具抛向水 里,然后学生自由潜入水中捞出道具 规则:1、10 人为一组,晋级法。 2、学生之间不能有多余的身体接触。 3、捞到道具的同学为胜。 激发学生兴趣、熟悉水性、力争上游。 教师职责: 讲解方法与规则、 分组后开始尝试性练习、 担当裁判,开始比赛、结束。

一、 水中蛙泳腿部练习(8 分钟) 1、 手握扶栏仰卧蛙泳腿练习(每组 20 次,4 组 完成) 2、 手握扶栏俯卧蛙泳腿练习(每组 20 次,4 组 完成) 3、 蹬边扶浮漂或手拉浮漂蛙泳腿练习 (来回为一

次,5 组完成) 自由练习(4 分钟) 要求:不得嬉戏打闹、体会理解动作。 课后常规:按照队形整队集合、放松。 分钟) (5 要求:快、静、齐。 放松活动:两人一组任选几种方法进行帮助式放松 放松结束后做总结,然后拍手解散。


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