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体育课教案-女子防身术


体育课教案
年级:一年级 课次:2 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 1、身体机能恢复性练习; 2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术; 3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位; 1、恢复提高身体运动适应能力; 2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。

时 间


课 的 内 容 一、整队、检查人数。

次 数

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

开 始 部 分

5 分 钟

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务

5 分 钟

一、慢跑(800 米)

一、沿运动场进行

准 备 部 分

10 分 钟

二、准备操 1. 上肢运动 2. 体侧运动 3. 体转运动 4. 俯背运动 5. 弓、仆步压腿 6、正压腿 7、跳跃运动

二、练习队形如下 × × × × × × × × × × × × × × □ 要求:根据口令、动作整齐 幅度适中、力度大

×××××××× ×××××××× 1

结 构

时 间

课 的 内 容 一、 掌握和了解人体的基本构造和要 害部位以及可以运用的肢体部位; 1、人体要害:从头部向下:太阳穴、 眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈 侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、 后腰等。 大肌肉群:受到重击会引起肌肉 痉挛甚至肌肉纤维断裂; 关节:从关节的侧方向或反方向 打击,会造成关节的严重损伤。 2、可以利用的身体“武器”:牙齿、 手、肘、膝、脚、躯体等。 二、手的动作和运用方式: 1、砍掌:四指并拢,大拇指靠紧, 用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。 主要针对对方的颈部、大肌肉群等 处。 2、拳:四指并拢弯曲收于掌心,大 拇指扣在食指和中指的第二个指关 节处,用拳面、拳背或拳底部击打。 针对用拳可以攻击到的任何部位。 3、掌:用手掌的大小鱼际击打。可 以击打对方耳门、 太阳穴等较脆弱的 部位。 4、戳指:手指靠拢绷紧,用指尖戳。 针对人体较脆弱和柔软的部位。 5、拧掐:用手指拧掐。针对人体较 柔软和娇嫩的部位, 如: 皮肤、 耳朵、 鼻子、嘴唇等。 三、专项素质练习: 1、破坏重心练习: ①并拢双脚,相向站立,手臂伸直, 四掌两两相对, 用推或手的方式使对 方脚步移动; ②相向站立, 相同的弓步, 脚外侧靠 紧, 用靠在内侧的手握在一起, 用推、 拉、左右摆的方式使对方脚步移动。 2、撞击练习:相向站立,分别用手 臂的前臂外侧对撞, 以锻炼手臂承受 撞击的能力。

次 数

组 织 与 教 法

15 分 钟

一、按照集合队伍听讲解; 直观地在人体上描绘各个部位,以及 各要害部位受到打击后产生的反映。

基 本 部 分

25 分 钟

二、学生互相找好同伴,在练习中互为模 靶; 练习步骤 1、讲解示范; 2、边讲、边示范,学生模仿练习; 3、学生互相为模靶,练习。

20 分 钟

三、 练习步骤 1、讲解示范; 2、边讲、边示范,学生模仿练习;

2

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 3、躯体撞击练习:两人一组,以躯 体对撞。 4、踮脚抖动练习:两足开立,用脚 尖触地, 脚后跟在不接触地面的情况 下做上下抖动,持续时间 40 秒。

次 数

组 织 与 教 法 本组练习循环重复完成 2-3 次。

一、整理运动; 二、小结、收拾场地、清点人数; 三、布置课外作业; 四、师生再见。 结 束 部 分

一、同上课队形 × × × × × × × × × × × × × × □ 三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼

10

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



3

体育课教案
年级:一年级 课次:3 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师:谢聆 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、基本步法练习 2、位于异侧的手(相同手)被抓的解脱技术; 3、跺脚、踩脚; 4、素质练习:上肢力量。 1、掌握单手被抓的解脱技术要领; 2、掌握脚的运用技术要领; 3、提高身体素质。 时 间 课 的 内 容 一、整队、检查人数。 5 二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、慢跑(800 米) 二、准备操 第一节:头部运动: 预备式:双 脚开立,双手叉腰; 1-:低头; 2-:仰头; 3-: 头向左侧偏; 4-:头向右侧偏; 5---8-: 头向下—向左—向右— 向后—向右—直立; 重复 4*8 拍 动作; 第二节:膝关节绕环:4*8 拍,分 别向左、 向右、 分开、 合拢进行绕环; 第三节:肩关节绕环:4*8 拍,直臂 向前、向后绕环; 第四节: 压腿: 弓步压腿、 左右各 4*8 拍;分腿正面弯腰以手触地压腿 4*8 拍。 第五节:武术操之手位操: 1-双手向前冲拳; 2-双手变掌下落, 经体侧再经侧方上 举至头侧上方亮掌; 3- 双手落于侧平举位置变成勾手; 4-两手落下收拳抱于腰间; 5-8-重复 1-4-的动作;重复 4*8 拍
4

次 数

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ××××××××× □

三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
××××××××××

×××××××

准 备 部 分

15

二、练习队形如下: × × × × × × × × × × × × × × □ 要求:动作轻快、有弹性。 练习步骤 教师先背向示范讲解动作,学生模仿练 习;然后,学生按照教师的口令完成完整 的动作;

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂:两人一组,背向站立, 手两两相握,按照节拍举至头顶上 方,四手相碰,然后放下,重复 4*8 拍。 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动:两人相向站立,手 两两相扣,伸直,两脚并拢,用手臂 顶住,分开向左右,脚不动,身体靠 拢,形成“A”字形,然后再用力合 拢两臂,还原。 4、推手运动:两人弓步相向,四手 两两相扣,来回做拉锯式推动。 5、撞击练习:手臂撞击、躯体撞击。 二、基本步法练习: 1、上步、撤步; 2、进步、退步; 3、左右滑步; 4、左右闪步。 三、位于异侧的手(相同手)被抓的 解脱技术: (以右手为例) 两人相向站立, 一人甲的右手被另一 人乙用右手握住手腕,此时, 1、甲先看清楚乙抓握的方式(虎口 朝上) ; 2、握紧右手成拳,绷紧前臂肌肉, 回拉右臂,同时手腕内扣,至右拳微 微超过乙的手腕; 3、甲右拳靠住乙手腕,内旋,撬动 乙的大拇指,从而挣脱乙的抓握。 4、在感觉到力量不足时,甲应迅速 用左手握住自己的右拳,一同用力, 挣脱出来。

次 数

组 织 与 教 法

一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 1、 教师先示范讲解动作, 学生模仿练习; 2、然后,按照教师的口令和手势,学生 完成动作; 3、 学生两人一组, 互相打手势完成动作。

基 本 部 分

60 分 钟

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

5

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 5、摆脱对方后,要有快速逃离现场 的意识和动作。 四、跺脚、踩脚: 1、跺脚:脚抬起,脚尖微勾,从腰 开始发力,至大腿、小腿、脚,力达 脚跟,用脚跟跺对方的脚背、脚趾或 其他部位。 (一般是对方在自己的身 后) 2、踩脚:用力方式同上,只是力达 前脚掌,用脚掌踩对方。 (一般是对 方在自己的前方) 五、素质练习:上肢力量 1、手掌绕圈:五指用力撑开,手掌 尽力翘起,手臂用力绷直向下压,然 后,绕动手腕旋转 40-50 次。对前臂 的小肌肉群有良好的锻炼效果。 2、原地开合跳 80 次;从开立开始, 跳起在空中并拢再跳回开立为一次。 3、上举手臂:两手握圈从肩侧上举, 还原为一次,50 次为一组。 4、扩胸 50 次:两臂握拳前平举,扩 胸至平举再还原为一次。 一、放松运动:学生互相拉伸、摆动 手臂;

次 数

组 织 与 教 法 四:练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生重复练习,巩固动作。 注意事项:做动作时要用眼睛的余光看到 目标所在。

循 环 练 习, 重 复 3 组

五、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。

一、练习队形; 二、集合队形整队站立; ×××××××× ×××××××× □

结 束 部 分

10 分 钟

二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:手臂平举 50 次。 四、师生再见。

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



6

体育课教案
年级:一年级 课次:4 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、位于同侧的手(不同手)被抓的解脱技术; 2、格挡顺--拉--推; 3、素质练习:上肢力量 1、掌握单手被抓的解脱技术要领; 2、掌握女子防身术基本动作技术要领; 3、发展防卫专项素质。 时 间 次 数

课 的 内 容 一 、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、慢跑(800 米)



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
×××××××

准 备 部 分

15

二、准备操 1、上肢运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、弓、仆步压腿 6、正压腿 7、跳跃运动

×××××××

二、练习队形同集合队形 要求:动作轻快、有弹性。 练习步骤 教师先示范讲解动作,学生模仿练习;然 后, 学生按照教师的口令完成完整的动作;

结 构

时 间

课 的 内 容
7

次 数

组 织 与 教 法

一、专项基本功练习: 1、背向举臂; 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动; 4、推手运动; 5、撞击练习:手臂撞击、躯体撞击。 6、大风车练习:两人两手相握,抡 臂做大绕环的动作,注意换方向。

一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

基 本 部 分

二、格挡--顺--拉--推: 1、在对方右手臂伸向自己的时候, 用右手臂以撞击的方式格挡开其右 手,同时向左稍前迈步; 2、顺势用右手抓握对方的右手腕, 然后重心移至左脚; 3、用右手拉对方的右手臂,身体移 至对方身后, 用左手推对方的右手肘 或右肩,使对方远离自己。 60

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

三、位于同侧的手(不同手)被抓的 解脱技术; 两人相向站立, 以甲用右手抓握住乙 的左手腕为例: 1、乙握紧左拳,手腕内扣; 2、左拳继续向右侧拉带,同时,左 前臂向前用前臂和肘部顶撞甲右前 臂,造成甲的手腕反屈超过正常幅 度,从而摆脱对方。 3、拉带时感到对方力量较大时,迅 速用右手拉住自己的左手, 加力挣脱 对方。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

8

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次,从左弓箭步 跳跃成右弓箭步为一次,如此重复。 3、扩胸; 4、“飞燕”举臂:弯腰 90 度,手臂 从胸前抬至平举。50 次。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

一、放松运动:学生互相拉伸、摆动 手臂; 结 束 部 分 10 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:手臂上举 50 次。 四、师生再见。

一、练习队形; 二、集合队形整队站立; ×××××××× ×××××××× □

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



9

体育课教案
年级:一年级 课次:5 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、单手被双手抓的解脱技术; 2、抓胸解脱技巧; 3、正蹬腿技术; 4、下肢力量练习。 1、巩固提高上次课所学女子防身术技术动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展下肢力量。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、蛇行跑(600 米)



三、同本课内容及任务 一、沿运动场边沿,以均匀分布的植物为 障碍物,绕其进行蛇行跑动。

二、练习队形如下; 二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动
× × × × × × × × × × × × × × □

准 备 部 分

15

要求:根据口令、动作整齐 幅度适中、力度大

10

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂; 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动; 4、推手运动; 5、转腰运动; 6、撞击练习:手臂撞击、躯体撞击。 7、格挡-顺-拉-推; 8、大风车练习;

次 数

组 织 与 教 法

一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

基 本 部 分

60

二、单手被双手抓的解脱技术(以右 手为例) : 甲右手被乙从正面用双手抓住,此 时: 1、甲握紧右拳,绷紧上臂; 2、回拉手臂,使右拳从乙的两臂中 稍微抬起; 3、甲用左手迅速握住右拳,两手一 起用力向内、上拉,同时,右手肘关 节顺势向上顶。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

三、抓胸解脱技巧(以甲被乙右手抓 住胸口衣领为例) : 1、甲右脚后退,左手握拳抬起绷紧, 上臂、前臂夹紧屈肘于肩侧; 2、重心移至右脚,快速转体,以腰 带动躯体和手臂, 用左前臂外侧撞击 乙右手手腕,迫使对方松手。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

四、正蹬腿技术: 1、脚尖勾起,右腿屈膝向上提起; 2、伸髋、挺膝,右脚直线向前蹬出, 力达脚底或脚跟。

11

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 五、素质练习: 1、弓箭步跳 80-100 次,从左弓箭步 跳跃成右弓箭步为一次,如此重复。 2、手掌绕环; 3、交叉腿跳:两腿开立,跳起后两 腿交叉落地(如右脚在前),再跳起 成开立, 然后跳起后又两腿交叉落地 (左脚在前),为一次,完成 50 次。 4、手臂上举;50 次。 5、掂足弹动 1 分钟。 一、放松运动: 1、学生互相拉伸、摆动手臂; 2、 学生自己用手晃动腿部肌肉放松; 3、两人一组,背向背对方,被背的 同学尽量放松仰面躺在另一同学的 背上。 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:短跑 50---100 米 3 次以上。 四、师生再见。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

一、练习队形;

结 束 部 分

10

二、集合队形整队站立; ××××××× ××××××× □

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶若干、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



12

体育课教案
年级:一年级 课次:6 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、并立时内侧手被抓的解脱技术; 2、抓胸解脱技巧; 3、素质练习:下肢力量。 1、巩固提高上次课所学技术动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展下肢力量。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、慢跑(200 米) 二、集中注意力游戏:在慢跑中听哨 声看教师改变跑步中的动作: 1、前踢腿跑; 2、后退跑; 3、两腿向外侧撩起跑; 4、两腿向内侧并用手拍脚跑。



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
×××××××

×××××××

二、练习队形同上 要求:根据哨声变化迅速。

准 备 部 分

15

三、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

三、练习队形如下 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求:动作到位,充分活动关节。

13

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂;背向侧腰; 2、单臂破坏重心的练习; 3、推手运动; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习。 6、大风车练习。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

基 本 部 分

60

二、并立时内侧手被抓的解脱技术: 以甲的右手被乙的左手抓住为例: 一般情况下, 并立抓手会采取虎口朝 下的方式: 1、甲右脚向乙的身后跨一大步; 2、同时右手臂随身体重心的移动快 速向乙的体后右肩上方摆起; 3、当身体处于乙的体后时,左手托 住乙的左手肘关节向上抬起。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

三、抓胸解脱技巧(以甲被乙右手抓 住胸口衣领为例) : 1、甲右脚后退,右手从上方抓住乙 的右手手腕; 2、重心移至右脚,快速转体,以腰 带动躯体和手臂, 用左手掌向上托起 乙的右手肘关节, 右手顺体转之势向 上、右搬开乙的右手手腕,迫使对方 松手。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

14

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次,从左弓箭步 跳跃成右弓箭步为一次,如此重复。 3、手臂上举 50 次; 4、单腿跳跃各 50 次。 5、“飞燕”举臂:弯腰 90 度,手臂 从胸前抬至平举。50 次。 6、仆步移动重心:从一侧仆步开始, 经过两腿完全伸直, 转到另一侧仆步 为一次,完成 20-30 次。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。

循环完成,重复 2-3 组。

一、放松运动:学生互相拉伸、摆动 手臂; 结 束 部 分 10 二、小结、收拾场地、清点人数。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △

三、布置课外练习: 。 四、师生再见。 二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



15

体育课教案
年级:一年级 课次:7 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、前后搂抱的解脱技巧; 2、双手被双手抓的解脱技术; 3、基本素质练习。 1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展耐力素质。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务

一、慢跑(800 米)

一、沿运动场进行
×××××××

×××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形按集合队伍散开: × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求:动作到位,充分活动关节。

16

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂;背向侧腰; 2、单臂破坏重心的练习; 3、推手运动; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习。 6、大风车练习。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

基 本 部 分

二、前后搂抱的解脱技巧; 1、头部攻击: 前面搂抱:对方高度超过半个头时, 用前额撞击对方的颜面; 超过一个头 时,用额前上方顶击对方下颌; 后面搂抱: 用听的方式来感觉对方的 高度,对方高度超过半个头时,用枕 部撞击对方的颜面;超过一个头时, 用头的上方顶击对方下颌; 60

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,一人一手搂住 练习者的腰,另一手手掌(或握拳:拳眼 朝上)置于练习者额前或枕后(额前上方 或头后方),按照教师的口令完成完整的 动作; 4、学生重复练习,巩固动作。 注意事项:本组动作要求从腰间发力,切 忌用脖颈发力。

三、双手被双手抓的解脱技术; 面对面双手被对方双手抓住, 虎口朝 上: 1、握拳,绷紧手臂,回拉手臂; 2、基本保持手腕的位置不变,降低 重心,向上抬肘勾关节,同时拳头往 自己的肩膀上方用力; 3、身体后坐,抬腿攻击对方的头部 或胸部。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。 5、先练习前两步,迫不得已说使用第三 步。

17

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次,从左弓箭步 跳跃成右弓箭步为一次,如此重复。 3、手臂上举 50 次; 4、深蹲跳起 50 次。 5、侧平举 50 次。 6、踮脚抖动 1 分钟。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

一、放松运动: 1、藏族摔袖舞放松; 2、方阵舞放松。 10 二、小结、收拾场地、清点人数。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △

三、布置课外练习。 二、集合队形整队站立; 四、师生再见。

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



18

体育课教案
年级:一年级 课次:8 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、顶肘、平后撞肘技术; 2、侧踹技术; 3、素质练习。 1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展耐力素质。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务 一、沿场地进行 ×××××××

一、慢跑(200 米) 二、集中注意力游戏:在慢跑中听哨 声按教师的口令集合成组( 1-- 继续 跑,2--两人一组,......7--七人一组) , 多余的要受到惩罚: 到场中做青蛙跳 5 次。

××××××××

二、练习队形同上 要求:听清口令、动作迅速 准 备 部 分 15 三、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

三、充分活动关节,避免伤害事故的发生。 × × × × × × × × × × × × × × × × △

19

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂;背向侧腰; 2、单臂破坏重心的练习; 3、推手运动; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习。 6、格挡练习; 7、大风车练习。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、顶肘、平后撞肘技术; 1、顶肘:前臂和上臂折叠靠紧,握 拳, 顺着手臂的方向发力, 力达肘尖。 2、平后撞肘:前臂和上臂折叠靠紧, 握拳,从前方向后方用力撞击。

二、练习方法: 1、①教师先示范讲解动作,学生模仿练 习; ②学生分两人一组练习,一人两手撑 成“O”形,另一人距离两步远站立,上 步,转体,用同侧的手臂完成动作,肘尖 正好插入“O”形中间。 ③、学生重复练习,巩固动作。 2、①教师先示范讲解动作,学生模仿练 习; ②学生分两人一组练习,一人在前面 做动作,另一人在其身后,一手按住其肩 膀,另一手用手掌当在其肘关节后 90 度 的位置,顺着练习者撞击的力度做缓冲并 将其手臂推回去。 ③两人轮换,重复完成动作。

基 本 部 分

60

三、侧踹技术(以右腿为例) : 左腿支撑身体,稍弯曲;右腿屈膝提 起,脚掌内扣,随即右腿由屈到伸, 以全脚掌或脚掌外侧为力点向前方 踹出,而后迅速还原。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生针对场地中的障碍物等,按照教 师的口令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

20

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手臂上举 50 次; 2、开合跳 80-100 次; 3、扩胸 50 次; 4、二踢腿跳:左脚提起,右腿蹬地 跳起并用力上踢,落地为一次,左右 各 25 次。 5、“飞燕”举臂 50 次。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

一、放松运动: 1、互相按摩; 2、方阵舞; 10 二、小结、收拾场地、清点人数。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △

三、布置课外练习:短跑: 50--100 米 2--3 组。 四、师生再见。

二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



21

体育课教案
年级:一年级 课次:9 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、扫肘技术; 2、正面抓肩解脱; 3、弹踢技术; 4、素质练习。 1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展弹跳素质。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行

一、慢跑(800 米)

××××××××

××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

22

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂;背向侧腰; 2、推手运动; 3、单臂破坏重心的练习; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习。 6、格挡练习。 7、复习巩固上次课内容。 二、扫肘技术: 1、前扫肘:前臂和上臂折叠靠紧, 握拳,从下至平举再斜向前上,以肘 关节前臂面为打击面; 2、后扫肘:前臂和上臂折叠靠紧, 握拳,从下至平举再斜向后上,以肘 关节上臂面为打击面;

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,协助者用双手 掌挡在相应的位置(头的高度),顺着练 习者的手臂来势缓冲然后推回。按照教师 的口令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

基 本 部 分

60

三、正面抓肩解脱; 1、正对的正面抓肩(可以单手或双 手): ①单手:对方右手抓我左肩为例:我 右脚后退,右手抓住对方右手腕;我 身体右后转并移动重心至右脚, 左手 向上用力托起或握拳从斜下至斜上 方猛击对方的右手肘关节, 迫使对方 松开侵犯的手。 ②在单手的动作之前, 增加用右手先 从内向外撞击其左手腕, 然后同前面 动作。 并且转体时要加大转肩的幅度 和力道。 2、错开的正面抓肩(只有单手): 以对方右手抓我右肩为例: 我右脚后退,右手抓住对方右手腕; 我身体右后转并移动重心至右脚, 左 手向上用力托起或握拳从斜下至斜 上方猛击对方的右手肘关节, 迫使对 方松开侵犯的手。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

23

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、弹踢技术(左弹踢为例) : 右腿微屈支撑身体, 左腿屈膝向前上 提起,脚面绷直;接着,左腿由屈到 伸, 大腿带动小腿以脚面为力点向前 弹出,弹出后迅速收回。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习;在熟练的基础上,学生模仿练习 完整的动作; 2、学生分两人一组练习,练习者做弹踢 动作,协助者两手重叠掌心向下,顺势缓 冲并将其脚推向下方。 3、按照教师的口令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。 五、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

五、素质练习: 1、手掌绕环 50 圈; 2、交叉跳 80-100 次。 3、手臂上举 50 次; 4、仆步换腿 30 次。 5、手臂扩胸 50 次。

结 束 部 分

10

一、放松运动: 1、下坡跑 50 米; 2、学生互相拉伸、摆动手臂、按摩; 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习: 。 四、师生再见。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



24

体育课教案
年级:一年级 课次 10 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、下砸肘技术、挑肘技术; 2、撩腿、勾踢技术; 3、素质练习。 1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展下肢弹跳力量以及协调能力。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、慢跑(800 米)



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
××××××××× ××××××××× □

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × × × △

要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

25

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂; 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动; 4、推手运动; 5、撞击练习:手臂撞击、躯体撞击。 6、大风车练习:两人两手相握,抡 臂做大绕环的动作,注意换方向。 7、复习巩固上次课内容。 二、下砸肘技术、挑肘技术; 1、下砸肘技术(右砸肘为例) : 右臂屈肘夹紧, 以肘尖为力点由上垂 直向下砸肘,同时上体微向左拧转, 右腰部侧屈,重心下沉以助劲力;砸 肘后迅速还原。 2、挑肘技术(右挑肘为例) : 右脚蹬地,身体左转,右臂屈肘,以 肘部前端为力点由下向前上方挑击; 然后迅速还原。 三、撩腿、勾踢技术; 1、撩腿(向后): 直腿后摆,大腿带动小腿,力点达到 脚后跟或脚掌, 对处于身体后方的侵 犯者的下身或腿部给予打击。 2、勾踢(右勾踢为例): 左腿支撑身体,右脚脚尖内扣,大腿 带动小腿向前摆动, 先向前再向左前 勾踢, 脚底内侧贴地地擦行至左腿前 方,然后迅速还原。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,利用小垫子或 手靶,按照教师的口令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

基 本 部 分

60

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

26

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 五、素质练习: 1、手臂上举 50 次; 2、仆步换腿 30 次; 3、手臂侧平举 50 次; 4、二踢脚左右各 20 次。 5、手臂扩胸 50 次。 6、垫脚抖动 1 分钟。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

一、放松运动: 1、学生互相拉伸、按摩; 2、方阵舞; 10 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:手臂上举 50 次。 四、师生再见。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



27

体育课教案
年级:一年级 课次:11 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、后面、侧后方抓肩的解脱技术; 2、上顶膝、前顶膝技术; 3、素质练习。 1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展腰腹力量。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、变速跑(800 米) 直道时做加速跑,弯道时做侧身跑;



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
×××××××××× × × × ××××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × □ 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

28

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂; 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动; 4、推手运动; 5、手臂撞击练习。 6、格挡练习; 7、大风车练习。 8 复习巩固上次课内容。 二、后面、侧后方抓肩的解脱技术; 1、正后方抓肩: 计划要对付对方的右手, 则左脚向右 脚前方上步, 同时左手压住对方抓我 右肩的手腕; 快速右转体同时移动重 心至左腿,甩肩摆脱对方的左臂,右 手臂屈肘抬起, 从右下向右后上方用 力击打对方的右手肘关节。 2、 侧后方抓肩: (右手抓我左肩为例) 我右脚向左脚前方上步, 同时右手抓 压对方的右手;身体快速左转,并移 动重心至右脚, 左手臂从后方对方手 臂外侧抬起, 绕住对方的手臂向下压 对方的肘关节。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。 注意事项:转体和移动重心是动作完成和 成功的重要保障。

基 本 部 分

60

三、上顶膝、前顶膝技术; 1、上顶膝(右为例) : 右腿屈膝,以膝盖大腿端为力点,由 下向前上顶,膝高过腰,然后迅速还 原。 2、前顶膝(以右为例): 右腿屈膝,以膝盖小腿端为力点,膝 高与腰平,由后向前顶撞,同时略微 送髋,然后迅速还原。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

29

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 3、结合上顶膝做正面抓肩的解脱: ①两手臂绷紧抬起从内向外撞击对 方的两个手腕; ②顺势沿对方两臂内侧向前砍击对 方脖颈; ③然后翻掌拉住对方的肩或脖颈用 力下拉, 同时抬腿上顶对方的腹部或 胸部。

次 数

组 织 与 教 法

四、素质练习: 1、双手抱头转腰 50 次; 2、弓箭步跳 80-100 次。 3、抱头弯腰起 50 次; 4、深蹲跳 40 次。 5、 连续冲拳左右各 20 次, 重复 1 次。 6、二踢脚左右各 20 次。 一、放松运动: 1、学生互相拉伸按摩 2、互相背向背放松; 3、舞蹈放松。 二、小结、收拾场地、清点人数。

四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、集合队形整队站立;

10

三、布置课外练习:冲拳、二踢脚。 四、师生再见。 场 地 器 材 课 后 小 结
学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



30

体育课教案
年级:一年级 课次:12 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、抓发、抓头的解脱技术; 2、横击膝技术; 3、素质练习。 1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、发展腰腹力量。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、绕障碍跑(600 米) 绕着障碍物做蛇行跑动, 中间按照教 师的口令做 1、掉头;2、侧身;3、 矮子步;4、单脚跳;等变化。



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
××××××××× × × × ×

×××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

31

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂、侧腰; 2、破坏重心的练习; 3、推手运动; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习:。 6、背向扣手蹲跳:背向,手臂扣在 一起,蹲下,按顺时针和逆时针做跳 动。 7、复习巩固上次课内容。 二、抓发、抓头的解脱技术; 1、被拉住发辫: ①稍后仰头,用双手卡住发辫末端, 并随此后退一步; ②身体保持平衡, 抬起另一条腿向后 踹或撩腿。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

基 本 部 分

60

2、头部被对方五指抓抠: ①双手重叠压住对方的手, 感觉对方 大拇指所在的方向; ②同侧脚往另一侧前交叉; ③低头,快速转身; ④与对方对面时迅速抬头, 造成对方 手腕的反屈。

三、横击膝技术(以右为例); 左腿支撑身体,上体稍左侧倾,右膝 屈膝,展髋侧抬起,随即身体向右拧 转,两手向后拉,右腿以吸勾结上部 为力点由右向左横向击出, 然后迅速 还原。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,利用沙袋或手 靶,按照教师的口令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

32

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次。 3、扩胸 50 次。 4、抱头弯腰 50 次; 5、单腿屈伸:一条腿向前抬起,用 另一条腿下蹲和站起, 不能完成的可 以有同伴扶。左右各 10 次。 6、负重行进:背负着同伴在 20 米距 离来回;重复一次。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

10

一、放松运动: 1、学生互相拉伸按摩 2、互相背向背放松; 3、舞蹈放松。 二、小结、收拾场地、清点人数。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、集合队形整队站立;

三、布置课外练习:冲拳、二踢脚。 四、师生再见。

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



33

体育课教案
年级:一年级 课次:13 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、坐姿和倒地后的技术:推膝法、挫蹬法、剪腿法; 2、素质练习。

1、巩固提高上次课所学动作; 2、掌握新动作技术要领; 3、全面发展身体素质。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行

一、慢跑(800 米)

××××××××× × × × ×

×××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。



34

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂、侧腰; 2、破坏重心的练习; 3、推手运动; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习。 6、格挡练习。 7、复习巩固上次课内容。 二、坐姿和倒地后的技术: 1、推膝法: 坐姿情况下,对方从正面过来侵犯, 用脚勾住其踝关节, 用双手猛推对方 的膝关节,破坏对方的重心,导致对 方向后倾倒。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

基 本 部 分

60 2、挫蹬法: 坐姿或倒地情况下, 对方从脚方向过 来侵犯,用一只脚勾住其踝关节,用 另一只脚猛踹或蹬对方被勾住脚的 膝关节,破坏对方的重心,导致对方 向后倾倒。

3、剪腿法: 坐姿或倒地情况下, 对方从脚方向过 来侵犯, 用一只脚或腿拦住对方踝关 节处, 用另一条腿交叉横扫对方被拦 住脚的膝关节,破坏对方的重心,导 致对方倾倒。

35

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次。 3、扩胸 50 次; 4、交叉腿跳 80--100 次; 5、“飞燕”举臂 50 次。 6、双脚高跳 50 次。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

一、放松运动: 1、学生互相拉伸按摩 2、舞蹈放松。 10 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:冲拳、二踢脚。 四、师生再见。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



36

体育课教案
年级:一年级 课次:14 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、简单公共场合防卫技巧; 2、简单摔法练习; 3、素质练习。 1、巩固提高摔法练习; 2、掌握公共场合防卫技巧要领; 3、全面发展身体素质。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、慢跑(800 米)



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行
×××××××××

×××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

37

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂、侧腰; 2、破坏重心的练习; 3、推手运动; 4、“A”字运动; 5、手臂撞击练习。 6、大风车练习。 7、复习巩固上次课内容。 二、简单公共场合防卫技巧; 1、公交车上,有一些人往往借助公 交车的人潮拥挤进行一些隐蔽的性 骚扰,遇到这样的情况时,可以随机 应变,借助车子的摇晃,利用踩脚、 肘击,膝顶、身体撞等方式给对方以 颜色。 2、公共场合:处于公共场合时,要 随时留意身边:人员、环境、景物; 一旦发生事故, 可以迅速逃离至安全 的地方。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、练习方法: 以教师的讲解为主,学生提出遇到和听 到的事件,教师进行分析和讲解;

基 本 部 分

60

三、简单摔法练习; 1、抱腿肩靠摔: 抱住对方双腿,左肩贴于对方腹部, 两手回拉的同时肩向前靠对方的腹 部;导致对方重心破坏向后倾倒。 2、绊腿切摔: 并排站立, 用靠近对方的腿勾踢对方 内侧腿,在对方避让后,将腿落于对 方的腿后侧,顶住对方不让其后退; 然后内侧的手臂在对方体前做切、 后 撞肘的动作,顺势后拨;造成对方向 后倾倒。

三、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,在海绵垫上, 按照教师的口令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。 注意安全。

38

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容 四、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次,从左弓箭步 跳跃成右弓箭步为一次,如此重复。 3、扩胸; 4、“飞燕”举臂:弯腰 90 度,手臂 从胸前抬至平举。50 次。

次 数

组 织 与 教 法 四、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

结 束 部 分

一、放松运动: 1、学生互相拉伸按摩 2、舞蹈放松。 10 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:冲拳、二踢脚。 四、师生再见。

一、练习队形; × × × × × × × × × × × × × × □ 二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



39

体育课教案
年级:一年级 课次:15 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、简单摔法练习; 2、素质练习。

1、巩固提高摔法练习; 2、全面发展身体素质。

时 间

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

次 数

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务

一、慢跑(800 米)

一、沿运动场进行
×××××××× × × × ×

××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × □ 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

40

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂; 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动; 4、推手运动; 5、撞击练习:手臂撞击、躯体撞击。 6、大风车练习:两人两手相握,抡 臂做大绕环的动作,注意换方向。 7、复习巩固上次课内容。

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、简单摔法练习; 演练所学的摔法动作。 基 本 部 分

二、练习方法: 1、教师先分步骤示范讲解动作,学生模 仿练习; 2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练 习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,按照教师的口 令完成完整的动作; 4、学生重复练习,巩固动作。

60

三、素质练习: 1、手掌绕环; 2、弓箭步跳 80-100 次。 3、“飞燕”举臂 50 次; 4、开合跳 80--100 次。 5、连环冲拳,三拳为一组(左右左 或右左右);左右各完成 20 次。 6、二踢脚,左右各 25 次。

三、练习方法: 1、教师先示范动作; 2、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

41

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容

次 数

组 织 与 教 法

结 束 部 分

一、放松运动: 1、学生互相拉伸按摩 2、舞蹈放松。 10 二、小结、收拾场地、清点人数。 三、布置课外练习:冲拳、二踢脚。 四、师生再见。

一、练习队形;

二、集合队形整队站立; ×××××××× ×××××××× □

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



42

体育课教案
年级:一年级 课次:16 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、复习所学项目; 2、分组复习考试项目。

1、按照身体各个部位进行复习; 2、按照侵犯的类型进行复习; 3、有针对性地对练。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5

二、师生问好 三、宣布本课内容、任务



三、同本课内容及任务

一、慢跑(800 米)

一、沿运动场进行
×××××××× × × × ×

××××××××

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动

二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × × × □

要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

43

结 构

时 间

课 的 内 容 一、专项基本功练习: 1、背向举臂; 2、破坏重心的练习; 3、“A”字运动; 4、推手运动; 5、手臂练习:。 6、大风车练习;

次 数

组 织 与 教 法 一、学生两人一组,按照教师的安排,依 次完成所有练习。

二、复习: 1、按照身体部位进行练习: 依照练习者自己的身体各个部位完 成各种单个动作的练习;

二、练习方法: 1、教师先总结各种类型的动作,学生跟 随练习; 2、学生自主练习完整的动作; 3、学生分两人一组练习,完成完整的动 作; 4、学生重复练习,巩固动作。

基 本 部 分

2、结合各种不同类型的侵犯和骚扰 动作完成各种组合的解脱和摆脱动 作。 65

三、素质练习: 1、手掌绕环 50 次; 2、手臂侧平举 50 次; 3、踢腿,左右各 20 次。 4、冲刺跑 30 米,3 次。

三、练习方法: 1、教师先示范讲解动作; 2、然后,学生模仿练习完整的动作; 3、 按照教师开始的口令, 学生自己计数, 完成规定的次数。 循环完成,重复 2-3 组。

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结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容

次 数

组 织 与 教 法

一、放松运动:学生自主放松; 结 束 部 分 二、小结、收拾场地、清点人数。 5 三、布置课外练习。 四、师生再见。

一、练习队形; 二、集合队形整队站立;

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



45

体育课教案
年级:一年级 课次:17 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、考试: (1)基本部分; (2)解脱; 1、检验教师的教学效果; 2、检验学生的学习效果; 3、评价学生的能力与水平。 时 间 次 数

课 的 内 容 一、整队、检查人数。

组 织 与 教 法 一、上课队形
××××××××× ×××××××××

5 二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、慢跑(200 米)



三、同本课内容及任务 一、沿运动场进行 二、练习队形为集合队伍散开 × × × × × × × × × × × × × × □ 要求:充分活动关节,防止伤害事故的发 生。

准 备 部 分

15

二、活动操 1、踝腕关节活动 2、上肢运动 3、拉肩运动 4、膝关节运动 5、转腰运动 6、弓、仆步压腿 7、踢腿运动 8、跳跃运动 一、考试: 1、基本部分: (二选一) ①摔打沙袋 5——60 分,6——70 分,7——80 分,8——90 分,9——100 分; ②击打沙袋 10 ㎝以上--60 分, 20 ㎝以上--70 分, 30 ㎝以上—80 分, 40 ㎝以上—90 分, 50 ㎝以上—100 分;

1 、基本部分按照学生的名册顺序依次考 试。

基 本 部 分

65

46

结 构

时 间

课 的 内 容 2、解脱: ①选取所学的任意三种动作进行解 脱演练:运用拳、肘、膝进行攻击性 动作完成解脱(个人动作) ; ②设计情景, 依照袭击者做出的侵犯 动作做出相应的反袭动作(协作动 作) 。

次 数

组 织 与 教 法 2、演练部分,由学生自由组合进行。

结 束 部 分

一、放松运动:学生自主放松。 二、小结、收拾场地。 三、师生再见。 5

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课

运动场、手靶、沙袋若干

的总体 评 价

很 好

较好

一般



47

体育课教案
年级:一年级 课次:18 项目: 女子防身术 学年:一 学期 :一 任课教师: 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 机 动

1、总结本学期教学中的优点与不足,探讨改进措施与方案; 2、探讨新的教学思路与教学改革途径和方法。 3、对成绩较差的学生,进行针对性辅导和原因分析。 要求:积极进取,开拓创新。 时 间 课 的 内 容 次 数 组 织 与 教 法

基 本 部 分

48

结 构 基 本 部 分

时 间

课 的 内 容

次 数

组 织 与 教 法

结 束 部 分

10

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课 的总体 评 价

很 好

较好

一般



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