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白领上班也能瘦身 另类瘦身方法


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 白领上班也能瘦身 另类瘦身方法 导语:久坐白领最容易出现的就是健康和肥胖问题,想甩掉赘肉要成 为一个健康的白领吗?那就来试下小编给大家分享的瘦身方法吧。 白领上班也能瘦身 另类瘦身方法 如果你属于每周工作四十小时以上的人,你可能认为你不可能拥有 健康的习惯,或许如此。研究人员发现,工作时间长的女性更容易出 现吸烟,酗酒和缺乏锻炼的情况。另外,一周工作时间超过 35 小时的 中年女性,与那些少于 35 小时的女性相比,两年的时间里体重更容易 增加。 超过 9000 名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示,那些工 作时间很长(超过 49 小时/周)的人更易变胖平均每个人体重增加 1.9 个 百分点,相比之下,仅从事兼职工作的女性只会增重 1.6 个百分点。工 作时间太长体重会增加,从而引发潜在的健康风险,女性及其家人认 识到这一点是很重要的。 即使有工作压力,你也不要去暴饮暴食。也可能是你的办公桌本身, 或者说,其实是你一整天都待在桌子边,让你长胖了。现在的工作 80% 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 是久坐不动的,这意味着只要你工作,你就没法进行你需要的锻炼。 所以如果不能在办公时间走进健身房,或者煮一顿健康的晚餐,那 你要怎么做?挤时间锻炼!即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼是的,我 们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间。那就抽空来做下面这些 活动吧~ 1. 练习好的电话礼仪 不要只是在打电话的时候才提醒自己站着你可以把电话装在办公桌 边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打 电话,这样你可以边打电话边来回走。 对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁 下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械 锻炼。 2. 花费时间吃午餐 跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你 可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用。 你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到 步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。 3. 穿过立方体边界 尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到 150 米的人。 有可能下午四点左右,他们感觉待在办公桌前有点孤独,这种孤独 感突然出现,亲自起身去了解一下 !有可能这在公司里会很受欢迎,这 样你就会有一个离开你办公桌的借口。 4. 遵循 40 分钟规则 有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿,但其实应该 是每隔 40 分钟。 我们不建议你经常买咖啡,除非你想让你的同事把你和活力四射的 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 兔宝宝搞混,但幸运的是,你的办公室为你提供了很多其他的借口: 到离你办公桌最远的打印机那里打印,考察一下楼上是否有更好的洗 手间,早会前快速向太阳行礼致敬你可以想象到这些画面。 如果你还如此专注,以至于数小时过去了,你还粘在自己的椅子上, 那就在你的电脑里设置一个闹钟如果这也没有效果,我就无能为力了。 如果不断变粗的腰围还不足以把你和你的椅子分开,考虑一下这个: 一个久坐办公室的工作可能在今后引起一系列严重的问题,像肥胖、 糖尿病、前驱糖尿病、后背疼痛、关节疼痛所以为了你的健康,站起 身来,开始运动吧! 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏

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