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身体素质练习教案


身体素质练习教案
教 材 身体素质练习 选用教材(排球) 难点: 难点:正面双手垫球时上下肢协调用力,垫球轻松自然。 重点: 重点:明确素质练习的目的,认真完成各练习内容。

知识目标: 知识目标:学生知道正面双手垫球的技术动作,知道素质练习的方法。 教学目标 能力目标: 能力目标:学生能较熟练的完成自抛自垫技术,能自觉完成各项素质练习。 情感目标:

情感目标:培养学生自觉参加锻炼,认真进行学习的态度。 教学 教学过程 内容 体育委员带领全班同学按约定地点 教师提前到场,准备好场地、 集合,检查到班人数并向老师汇报出 器材,等候上课。 勤情况。 一 课 堂 常 规 4、 在集合地点观察学生,并检 2 分 查学生人数及服装。 2、“同学们好!” 3、宣布本课的学习内容,揭 示目标和要求。 安排见习生。 ★ 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ (图一) 教 师 活 动 时间 学 生 活 动

1、“老师好! 2、认真听讲,明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课,做力所 开 始 部 分 二 、 慢 跑 教师组织学生进行慢跑 6 能及之事。 全班学生成二路纵队在体育委员带 领下慢跑 400 米 要求:队伍整齐、精神饱满 练习对形(图二) 学生在教师口令指挥下认真做准备 操。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求:态度端正、活动充分

2、教师领做广播操口令指挥 (1)伸展运动;(2)扩胸运

三 动;(3)体侧运动;(4)体 准 转运动; (5)腹背运动; (6) 备 弓步压腿;(7)跳跃运动; 操 (8)四肢各关节活动

教 学 教学内 教 师 活 动 过 程 一、教师讲解素质练习的内容和要 求 1、 素质练习内容 跳绳 一 综 合 素 质 基 练 本 习 二 部 正 分 面 垫 球 技 术 1、 5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励 二、教师讲解排球正面双手垫球技 术要领 教师讲解示范技术动作 2、 每人一球进行自抛自垫练习 要求:垫球的高度要过头 乐意接受教师的辅导, 纠正错误动作。 4、 学生相互学习帮助 4、教师巡回观察加以辅导 、 学生知道正面双手垫球技术要领 练习认真、保质保量 3、教师组织学生进行循环练习 5、 质内容。 认真练习,完成任务 要求:注意安全、态度端正 学生按小队为单位,循环练习各点素 2、 教师讲解练习方法和要求 200 米 举重物 台阶跳 20 10 学生认真听讲, 了解素质练习的目的, 清楚练习的方法及要求。 学生分成四个小组(八个小队),小 组长负责各组练习。 3、 练习数量: 容 时间 学 生 活 动

●30 秒快速跳绳×1 次 ●举重物(沙袋)×10/15 次 ●200 米快速跑×1 次 ●台阶跑×20 次

要点:垫球部位准确、垫球轻松自 然、动作规划。 2、 3、 4、 组织学生进行练习 巡回观察单个辅导 帮助学生纠正错误动作 3 一、集合队伍,学生自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:放松、调整呼吸。 三、师生再见

一、集体讲评,评估本节课的学习 结 情况表扬优秀学生。 束 部 分 四、师生再见 小 二、整理放松练习。 结 三、布置回收器材。

短跑教案
【教学内容】 1. 短跑:站立式起跑; 2. 游戏:报数成团、顶报纸接力、渔夫捕鱼。 【教学目标】 1.认知目标: (1)使学生基本了解站立式起跑的动作技术过程。 (2)进一步巩固站立式起跑的动作要领。 2.技能目标: (1)使 85%的学生能熟练掌握站立式起跑的动作要求; (2)在熟练掌握的基础上,发展学生速度、灵敏素质。 3.情感目标:通过本课的教学,使学生具有不怕吃苦、团结友爱的协作精神。 【教学重点】 熟练掌握站立式起跑,发展速度灵敏素质。 【教学方法】 讲解法、示范法、分解练习法、分组练习法、游戏教学发。 【教学过程】 一、基本部分 1.课堂常规。 组织教法: (1)教师整队; (2)师生问好,宣布本次课教学内容; (3)安排见习生。 要求:快、静、齐。 2.游戏:报数成团。 组织教法: 全班学生慢跑成圆形,听到教师报数后迅速抱成团。如:教师报 8,则 8 人成团。多人或者 少人都算失败,失败的团队或个人绕圆跑一圈回到自己位置,游戏继续。 3.徒手操。 组织教法: 教师领做,学生跟做。 (1)扩胸运动; (2)体转运动; (3)体侧运动; (4)腹背运动; (5)弓步压腿; (5)活动手腕脚踝。 练习队形如下图: ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ◎ 要求:动作到位、有力。 二、基本部分 1.学习站立式起跑。 组织教法: (1)教师讲解、示范站立式起跑动作方法及动作要领; 站立式起跑的动作顺序按下列口令进行:听到“各就位”口令后,先做一两次深呼吸,然后 走或慢跑到起跑线后,两脚前后开立,有力的脚在前,紧靠起跑线的后沿,前脚跟和后脚尖

之间的距离约一脚长,两脚左右间隔约半脚,体重大部分落在前脚上,后脚用前脚掌支撑站 立。眼向前看 3-5 米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令。 听到枪声或“跑”的口令时,两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配 合两腿动作做快而有力的摆动,使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速。 (2)学生集体练习,教师巡回指导,及时纠正学生错误动作。 练习队形如下图: ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ◎ 2.练习站立式起跑后加速跑。 组织教法: (1)教师讲解、示范站立式起跑后加速跑动作方法。 (2)学生 4 人一组依次完成练习,教师巡回指导,即使纠正学生错误动作。 练习队形如下图: ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ◎ 要求:摆臂有力、抬腿积极。 3.游戏:顶报纸接力跑。 将学生分成人数相等的四组,每组第一名同学将报纸放在胸前准备,听到口令后,迅速向前 跑进。绕杆后跑回将报纸交给下一名同学,站到本队的队尾。跑进途中报纸如果掉了则要迅 速捡起放在胸前继续跑进。 最先完成的队伍为胜队, 最后一名的队伍每名同学做 20 次单脚跳。 练习队形如下图: ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ◎ 要求:每名同学都要尽自己最大努力,争取胜利。跑进过程中要沿直线,注意安全,防止发 生碰撞。 4.游戏:渔夫捕鱼。 在正方形“池塘内” ,两名同学作为渔夫,手拉手组成渔网,其他同学扮作小鱼儿,被渔网逮 到的同学变为渔夫,手拉手组成三人渔网,以此类推,直到最后一个没有被捕到的同学为最 聪明的小鱼。捕鱼过程中渔网不得破裂,小鱼儿不得跑出池塘。 要求:作为小鱼的同学不得跑出池塘,跑动过程中注意安全,防止发生碰撞。 三、结束部分 1.在教师的带领下做放松操; 2.讲评本次课的优缺点; 3.布置课外作业。

蹲踞式跳远教案 蹲踞式跳远
七年级(水平四) 教 材
教 学 目 标

1、蹲踞式跳远(新授) 2、高脚竞速(复习)

难点: 难点:助跳与起跳的自然衔接 重点: 重点:助跑有节奏,踏跳有力,步点准确。

力 速

: : 。 :

蹲踞式跳远 助跑有节奏,

的 ,复习高脚竞速 起跳、 蹲踞

。 , 高脚竞

自 接 教



重复

习, 力 高



教 教 教

教 材, 1、

, 准 。 点 , 。

、 。 2 。





2、 3、 。 1、







习 。

1、 2、 3、 习

, 确 习 , 力

。 。



跑 200

2

3



教 1、 2、 3、

的 习 : 跑 5

四 : 习





四 教 (2 X8 ) (2 X8 ) (2 X8 ) 跳 习(10 习: 1、 2、 力 2 ) 教 节 ( 习 ) ,

习 习 习,



教 教



一 蹲 踞 式 跳 远

一、 教师讲解蹲踞式跳远完整技 术。 1、 教师讲解有节奏助跑 与快 速起跳的要领。 2、教师示范完整技术动作。 3、组织学生练习。 4、指导学生练习并加以单个辅 导。

1、 学生认真听讲,知道蹲踞式跳远完整技术的概 念,及丈量助跑步点的方法。并示范。 2、 练习步骤: (1) 、学生各自丈量步点,并作好标记。 (2) 、全程助跑蹲踞式跳远 3、 相互观察,相互提醒改进提高。 4、 接受教师的指导,纠正错误。 练习场地如图 ××××× 20 沙 坑 O O O O O ★



5、帮助学生纠正错误动作。 6 学生练习,并请做的好的学生 谈体会。 7 学生相互学习, 相互比较练习。 1、 学生知道选项用教材的内容和要求。 2、 按照要求认真练习。并严格完成任务。 3、 学生分 10 组进行练习。要求:注意安全

部 二、 教师说明选项用教材的内容 练习内容: 高脚竞速 1、 教师简单示范高脚竞 速动 作并讲解要领,指出易出现 错误的地方。 2、 学生在互相帮助下练习。 3、 教师分别指导学生练习 4、 学生分组练习 巡视鼓励学生自觉参与锻炼。 5、高脚竞速接力比赛 6、简单点评。 10 4、 学生分四组进行接力比赛,每组学生分别在相 距 10 米的白线后面对应站好进行比赛, 要求每 位学生脚踏器械走完 10 米的距离后交接完成 接力(从器械上掉下后应停下重上器械再走) 练习场地如图 10m

分 二 高 脚 竞 速

结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

3

一、集合队伍,学生自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求:放松、调整呼吸。 三、师生再见

弯道跑教案 弯道跑教案
教材 弯道跑 认知目标:使学生了解弯道跑的原理,明确跑的目的,发展速度,激发跑的兴趣; 技能目标:初步掌握弯道跑的技术,能用合理的速度,发展奔跑能力,克服离心 教学目标 力,培养创造思维能力; 情感目标:发展学生个性,树立群体意识,培养组织性,纪律性,竞争意识和团 结协作精神。 教学过程 教学 内容 课 堂 一、体育委员集合整队,清查人 数。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ● 要求:注意力集中,活动充分 1、按教师路线跑动, 跟着老师节奏跑动,完成小步跑, 高抬腿跑,后踢跑等专门性跑动练 习。 2、 听口令集休进行练 习, 3、遵守游戏规则,注 意安全 4、活动各关节,积 热身。 教师活动 时间 学生活动

常 规 二、师生问好。 三、老师宣布本课主要内容和任 务。 安排见习生,检查着装。 一、螺旋型跑 讲解跑动路线,教 师带领跑动,严格按跑线跑 动 二、 游戏:老太太卖采 方法:把男生定为五毛,女生一 块,在圆圈上跑动,一边跑,一 边听老师的指令, 当听到数字时, 快速按数目抱成一团,没有按数 准 备 部 分 一,弯 一、弯道跑 道跑 1,将学生分成人数相等的 4 组, 画两个同心圆, 通过圆心画两 条相互垂直的十字,,学生成 单行站在十字线上, 面向起跑 线, 先让学生每人沿着圆圈按 逆时针跑动一次。 练 目的同学,做俯卧撑二个。不能 推挤,注意安全。 三、专门性关节操

1、按游戏规则,完成 每次任务。 2、积极思考问题,并 回答,并谈体会 3、自动探索,自主

4、积极模仿动作,并

2,问题:在圆上与直道上跑步有 什么不同?哪里不同?并请学生 谈谈休会? 基本部分 3, 教师教: 为克服离心力的作用, 整个身休的重心要偏向圆心, 向左倾斜, 右臂的摆幅大于左 臂,头倾斜圆心,左肩低于右 肩,左脚掌外则着地,右脚掌 内侧着地 4,学生以小组为单位,根据教师 的讲解与示范, 再一次进行练 习。 5,十字接力比赛:各组学生成单 行站在起跑线后,发令后,按 逆时针方向奔跑, 第一人持棒 跑完一个圈子后将棒交给第 二人,并站在本队排尾,依次 进行,最先完成的一组为胜。 要求:不准挡线,超前面的同学 进必须人外侧绕过,不得推人, 撞人,不得妨碍别人跑动。 整理 一, 放松活动:激情鼓掌放

体会 5、参与活动,团结互 助,大胆创新,体验过程, 6、注意安全 7、严格遵守比赛规则, 努力与同伴合作,体验合作与竞争 的乐趣,提高速度与灵敏的能力。

让学生在圆心的十字架上完成,要 求:身心从紧张的比赛中得到放松 ,心率慢慢平缓。 二,师生再见。 器材设备:接力棒四根。

放松、松操, 结束部分 课后 小结 预计运动师 中上 二,对学生的表现进行评价, 三,课后小结

1,在教学中,可以在学校的田径场的两个弯道练习,把练习的主动权交给学生, 教学反思 由小组长带领学生练习,教师只布置任务,要求每个同学练习 5-6 次,把运动量 与课的练习密度提高,反思这节课,一是课的练习强度不够,二是老师的主观控 制太多,要发挥学生的主体作用。三是主要让学生休会从弯道进入直道的感觉。

《跨越式跳高》教学设计 越式跳高》
本课 教材 1.跨越式跳高:学习过竿动作 课的 新 授 类型 教 学 目 标 重点 基础 知识 重点 难点 顺 序 1.学生能说出跨越式跳高过竿动作的要领,多数同学在过竿时能做出摆动腿移髋动 作,部分同学能完成落地时身体侧对竿动作。发展学生跳跃能力和身体的灵敏协调能 力。 2.学生能对多次重复练习具有兴趣,并通过与同学合作,培养学生的团队意识及合作 能力。 过竿动作要点: 摆动腿内旋并下压,起跳腿积极向上抬。 教学重点:摆动腿过竿后内旋下压 教学难点:移髋 时间 教学内容 教学常规 1. 队长集合 整队 2. 师生问好 3. 报告出勤 情况 4. 宣布本课 内容 5. 检查服装 6. 安排见习 生 准备活动: 跳皮筋 教法、学法、组织形式与要求 组织形式:二列横队 ●☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ●☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 教师宣布教学内容及 学习目标 (1)学习过竿动作 (2)随音乐跳竹竿舞 组织:学生 6 人自主结组 教法: 1.教师提示练习方法,启 发学生自创自编练习。 2.随音乐跳皮筋。 3.观察学生练习效果适时 帮助指导。 4.语言鼓励。 组织:2--6 人自主结组 教法: 1. 教师提出练习要求并 介绍辅助性练习方法。 2. 教师示范。 3. 教师引导学生进行练 习 并巡视辅导,适时反馈。 要求: (1)二分钟预备铃响后,队长 要组织学生站队。 (2) 学生站队时要做到快、 静、 齐。 学法: 1. 在教师的引导下进行练 习。 2.学生结组自创自编练习。 3.随音乐练习。

开 始 部 分

1’

7’

准 备 部 分

要求:积极参与。

一. 跨越式跳高 1.辅助性练习 a. 原地单、 双足、 交叉跳 b.模仿两腿依次 过竿练习 c.原地左、右连 续跨越竹竿 d.跨过竹竿 顺 时间 教学内容

学法: 1. 学生认真听教师讲解并仔 细观察教师示范。 2.学生进行辅助性练习。

教法、学法、组织形式与要求

序 e.连续跨过三个 要求: 竹竿 组织:4-6 人自主结组 1. 练习时, 学生之间相互指导、 教法: 评价。 . 学习过竿动作. 教师示范并引导学生进 2.根据同伴情况,高度做适当 17’ 行练习。 调整,注意安全。 . 提问:怎样过竿才能做 学法: 到臀部不坐竿? . 小组讨论,教师点评。 . 学生做过竿练习。 . 教师结合多媒体讲解竿 . 学生讨论并积极回答问题。 . 学生结合多媒体听教师讲解 上动作。 . 学生自主练习。 竿上动作。 6.教师巡回指导,语言提 . 结合电脑做模仿练习,体会 示,适时反馈。 移髋动作。 7.教师示范跨越式跳高过 . 同学之间相互指导,评价。 竿的完整动作。 6.学生认真观察教师示范动 8.小组评价,学生完成竿 作。 上动作情况。 7.进行 3-5 步助跑、起跳过竿 9.学生按技能分组,自选 练习。 高度练习。 . 结合电脑练习,实现人机互 动。 9.学生示范。 10.小组评价。 11.技能分组,自选高度练习, 发挥学生潜能。 要求: 练习认真,勇于向高度挑战, 练习中要随时整理垫子,注意 安全。 时 间

主 体 部 分

顺 序

教学内容

教法、学法、组织形式与要求

. . 结 束 部 分 3’. . 整理放松 小结 布置收还器械下 课

学生之间相互合作。 练习中注意安全。

组织:散点形 教法: 学法: 教师提示做放松的方法 1.认真听教师所提示放松的方 和要求。 法要求。 2. 教师总结本课学习的情. 学生随音乐做放松舞。 况。 要求:身心快乐,使生理负荷恢 复相对安静状态。

耐力跑教案
教材内 容 1.耐力跑 2.力量素质 1.让学生初步掌握耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。 2.发展学生的耐力素质。并且让学生知道一些耐力素质的练习方法。 3.培养学生主动学习的态度,让学生在活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中。 4.培养学生吃苦耐劳,顽强勇敢,积极进取的优良品质。

教 学 目 标

教学 过 程

教 学 教 师 活 动 内 容 教师提前到场,准备 好场地、 器材, 等候上课。

时 学 生 活 动 间 体育委员带领全班同学按约定地点 集合, 检查到班人数并向老师汇报出勤情 况。 、班成二列横队集合。

一、 常规

在集合地点观察、检 查学生服装,并接受体育 委员汇报。 1、“同学们好!” 1 分

组织: O O O O O O O O O O O O ×××××× ×××××× △ 、“老师好!: 3、认真听讲,明确学习内容和要等。 1、学生认真听讲,记住练习时的有 ★

准 备 部 分

2、宣布本课的学习内 容,揭示目标和要求。 3、安排见习生。

二、 准 备 活 动

1、 游戏: 集中注意力练习 (1) 教师讲解练习 的方法及要求。 (2)口令指挥学生练 习。 2、准备操 a 上肢运动 运动 c 踢腿运动 体转 e 腹背运动 动 f 跳跃运 d 体侧、 1~6 节 b 下肢

1 分

关要求。 2、根据教师的口令,注意力应高度 集中,认真完成练习。 组织: ××××× O O O O O

6 分

××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求:动作整齐,舒展。

教师口令指挥,并且进行 讲解示范 教学 过 程 教 学 教 师 活 动 内 容
一、

时 学 生 活 动 间 1、 教师讲解有关知识点、 要求及重点等。 要求: 发展一般耐力, 2 途中跑时正确的身体姿势 和合理的呼吸方法。 重点:呼吸和跑的节 0 分 学生练习: (1)原地跑步配合呼吸的练习(二、三 步一呼,二、三步一吸) (2) 慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节 奏 (3)由体锻小组长带队绕场进行 (4)走、跑交替,体会动作要领。 (5)蛇形跑(如下图) (6)变速跑(如下图) 1、内容:角力 2) 俯卧撑(立卧撑) 3)推小车(15m×2) 4)立位体前屈 要求:练习认真,克服困难,遵守纪律。 学生认真听讲,记住要求和重点等。

耐 基 力 跑 本



奏相配合。 2、组织学生练习:



(1) (2)

原地练习 跑的练习

教师先讲解后进行示范

二、 身体 素质

2、教法: 教师讲解并且适当示范 示范 组织学生练习,个别 同学可进行辅导。 1、组织学生进行放松。

1、 学生认真听讲,记住练习方法。 1 、 两人一组,相互协作,相互帮助,完成 0 分 练习。

1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲,共同参与小结,明确 5 分 存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见!” 1:密度:40% 2:平均心率:136 次/分

结 束 部 分

2、小结本堂课的学习情 况。 3、 布置课后作业, 安排学 生收器材。 4、“同学们再见﹗”

场地 器材 课后 反思

操场

预 计

针对初三学生的体育考试,教师有针对性的多加强学生身体素质。


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