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健美操基本步法


健美操基本步法
教材 1、基本站立姿势,手位和脚位,健美操常用手形 内容 2、学习健美操基本步伐 教 学 发展健康、活泼、开朗、自我表现等心理素质 目 健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学 标 习打好基础。 通过形体徒手动作的练习,来培养学生正确的身体姿态及 高雅的气质。

重点 掌握基本手形和基本步伐组合 难点 全身的协调配合 运动负

结 时 教学内容 构 间 荷 时 次 间 数 开 始 部 钟 分 2、报告人数,师生 ○○○○○○○○○○ 3 1、班长或体育委员 分 整队集合。 一:组织工作 集合队形: ×××××××××× ×××××××××× 组织教法与要求

问好。 3、宣布本课任的任 务。 4、安排见习学生, 借器材。

3'

○○○○○○○○○○ △ 学生要快、静、齐。 要求:

二、准备活动(热身 操) (一):头部操 准 7 备 分 部 钟 分 (五):踝关节操 (六):全身操 拍 1、音乐 2、教师在前面镜面领操 3、学生在后面跟着跳。 (四):腿部操 7 8 ○ △ (三):腰部操 × ○○○○○○○○○ (二):肩部操 ×××××××××× ×××××××××× 4 ○○○○○○○○○○

结 时

教学内容

运动负

组织教法与要求

构 间

荷 时 次 间 数 一、介绍健美操基本站 姿; ××××××××× 介绍健美操常用手型: 3 1、 掌型(Blade):五 指伸直并拢 ××××××××× × 4× 8 △ ○○○○○○○○○ × 讲解示范队形:

基 本 部 分

2、 拳型 (Fist) 握拳, : 拇指在外 3、 五指张开型(Jazz): 6 五指用力伸直张开

拍 ○ ○○○○○○○○○

4、舞蹈手型或其他(可 30 自己发明) 分 钟

○教师讲解、 示范每个手 型及每个手型的要领 及时纠正学生的错误动 作 学生:

1、 讲解、 示范动作要领; 二、学习健美操基本步 伐 2、 老师领做, 学生跟做, 反复练习; ××××××××× (1)踏步、走步、一字 步、v 字步、曼步 × ×××××××××× ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ △

11 4× 1.示范动作,并逐一讲 8 解各步伐动作要领

拍 2.带领学生进行各个步 伐的练习 (2)步伐组合练习 3.组织学生自主练习 A.8 踏步 4.巡回指导并纠错 B.1 向前走步+1V 字步

C.1 向后走步+1V 字步 D.4 踏步+1 一字步 E.4 踏步+1 曼步 (3)组织学生分三组练 习,并予以指导 10

5.集体跟口令练习 6.播放音乐进行练习

××××××××× × ××××××××× × △ ○○○○○○○○○ ○ ○○○○○○○○○ ○ 1.教师在前领做,并 口头提示动作要领 2.注意观察,及时纠正 错误动作 3.组织学生自由分组练

(4) 跟随音乐集体练习, 给予评价、指导 (5)推荐优秀学生进行 展示、表演 (6)讲评、学生互评

习 4.组织学生集体跟音乐 练习 5.各小组展示动作 6.教师点评

跟随教师练习瑜伽动 作; 结 束 部 分

①瑜伽放松
放松练习队形:

5 分 钟

②课堂小结
×××××

③整理器材
×××××

④师生再见,解散下课
5 ××××× ×××××

曼步:一脚向前迈出,屈膝,重心随之前移,另一脚稍抬起, 然后原地落下;或者向后撤一步,重心后移,另一脚稍抬起,然

后原地落下。 两脚始终保持交替落地,身体重心随动作前后移 动,但始终在两脚之间。


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