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初级长拳


体育教学(教案)

班级

人数

日期

课次

第 1 次

课的 基本 内容

一、五步拳复习 二、学习三路长拳第一段前半部分

目 的 任 务

1、使学生初步了解武术的基本练习功 法,并掌握练

习的技术要领。 2、通过长拳学习,了解套路动作结构、 路线及特点。 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

重点:基本功的练习 难点:起势中的虚步亮掌及并步对拳 时 间

课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 队形: △

组织教法 △教师 ×学生

5'

3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 1、 绕场地慢跑二圈

×××××××××××××× ××××××××××××××

教法:宣讲法 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法:教师口令指挥,学生练习。 要求:准备活动充分 组织:集体练习 教法: 1、简介本课程基本功练习内容 2、 详细讲解手型、 步型等的动作要点及 演练技巧并示范 2、 徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 8' (3)俯背运动(4)弓步运动 (5)仆步压腿(7)膝关节运动 (8)踝、腕关节运动 36' 一、五步拳的练习 起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步 架打---歇步盖打---提膝穿掌---仆步 穿掌---虚步挑掌---收势

准 备 部 分

基 本 部 分

课的 部分

时 间

课的内容 二、三路长拳第一段前半部分 起势:1 并步站立 2 虚步亮掌 3 并步对拳 第一段

组织教法 1、 纠正易犯错误,继续练习 2、 学生再练习 要求:仔细观察记忆,认真练习 组织:集体练习 教法: 1、 教师示范并讲解练习要领 2、 学生跟练 3、 学生自练,教师口令提示 4、 教师纠错,学生再练习 5、 教师口令指挥,学生练习

基 本 部 分 32'

1 弓步冲拳 2 弹腿冲拳 3 马步冲拳 特点:姿势挺拔,动作舒展,快速有 力

1、 集合整队 结 束 部 分 5' 2、 师生放松 (1) 静力性放松 (2) 抖动四肢放松 3、 课后小结 4、 师生再见

组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 1、 学生放松 2、 教师总结 3、 提示课外练习注意事项 要求:积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 03 班级 人数 日期 课次 第 3 次

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、 课的 基本 内容 外摆腿 二、三路长拳 5-8 动

目 的 任 务

1、 让学生进一步学习武术基本功并掌握 腿法练习的正确方法。 2、 继续学习长拳套路动作, 并能前后贯 穿练习。

重点 难点

重点:基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰 难点:长拳中的大跃步前穿

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3' 1、 宣布本次课的内容及要求 2、 安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 18' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动

准 备 部 分

30' 基 本 部 分

3、专门性练习:拉韧带 3、学生练习 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、 组织:集体练习?分组练习 外摆腿 教法: 1、正压腿 1、简介基本功练习内容 要点:直体向前、向下压振,逐渐加 2、教师讲解示范,并强调动作要领 大振幅,逐步提高腿的高度 学生练习,教师指导 2、侧压腿 3、教师领做,学生跟练 要点:同正压腿

体育教学(教案)
编号 03 课的 部分 时 间 课的内容 3、正踢 要点:抬头挺胸,身体中正。 4、侧踢 要点:脚尖向脑后走。 5、里合 要点:保持上肢中正。 基 本 部 分 32' 6、外摆 要点:展胯,动作幅度大。 二、三路长拳 5-8 动 5、弹腿冲拳 6、大跃步前穿 7、弓步击掌 8、马步架掌 组织:集体练习 教法: 1、教师讲解示范 2、师生同步练习 3、学生练习,教师口令指挥 4、教师纠错,学生再练习 5、教师总结 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)伸展性放松 (2)抖动四肢放松 (3)呼吸调整放松 3、课后小结 4、师生再见 场地布置 田径场 器材及设备 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 组织教法 4、学生集体练习,教师纠错 5、学生分组练习,教师纠错 要求 1、学生仔细观察,认真练习 2、教师启发引导学生完成动作 3、反复练习,思考动作,体会动作要领

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 04 班级 人数 一、腰功、跳跃、平衡练习 课的 基本 内容 二、三路长拳第二段 1-5 动 三、单足跳、蛙跳等 日期 课次 第 4 次

目 的 任 务

1、 进一步学习武术基本功, 提高腰部的 柔韧性和灵活性。 2、学习三路长拳新动作并复习已学的。 3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

重点:套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线 难点:基本功练习腰的灵活性 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生
×××××××××××××× ××××××××××××××

组织教法 队形: △ △教师 ×学生 体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师讲解基本功要领并示范 2、教师口令指挥,学生练习 3、学生练习五步拳,教师指导纠错 组织:集体练习 教法: 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 15' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动(6)拉韧带 3、专门性练习:基本功、五步拳 一、腰功、跳跃、平衡练习 20' 1、前俯腰 收髋,并向前折体 2、涮腰 要点:尽量增大绕环幅度 3、翻腰 要点:两手臂尽量伸直

准 备 部 分

基 本 部 分

要点:两腿挺膝伸直,挺胸、塌腰、 1、教师完整示范 2、教师分解教学 3、教师讲解示范单个动作 4、教师领做,学生跟练

体育教学(教案)
编号 04 课的 部分 时 间 4、腾空飞脚 要点:踢摆时,脚高须过腰,左腿在击 响的一瞬间,屈膝收控于右腿侧。 5、大跃步前穿 要点:跃步要远,落地要轻,两臂上摆 基 本 部 分 幅度要大。 6、提膝平衡 要点:平衡站稳,提膝过腰,脚内扣 7、望月平衡 要点:平稳站立,扣紧膝窝,脚底朝上 30′ 二、三路长拳第二段 1-5 动 1、虚步栽拳 2、提膝穿掌 3、仆步穿掌 4、虚步挑掌 5、马步击掌 20′ 三、单足跳、蛙跳等 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 器材及设 备 课 后 小 结 备 注 课的内容 组织教法 5、学生自练,教师指挥 6、教师纠错,学生再练习 7、 教师强调重难点, 并介绍易犯错误 及纠正方法 8、学生分组自练,教师巡回指导 9、集体练习,教师指挥 10、集体纠错,学生再练习 11、教师小结 要求:讲解简明扼要,学生观察思考

体育教学(教案)
编号 05 班级 人数 日期 目 的 任 务 重点:转身踢腿马步盘肘 难点:弹跳力的练习 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生
×××××××××××××× ××××××××××××××

课次

第 5 次

一、三路长拳第二段 6-8 动、第三段 课的 基本 内容 重点 难点 课的 部分 开 始 部 分 1-2 动 二、单足跳、蛙跳

1、 学习巩固三路长拳动作, 提高动作的 完成质量。 2、 改善学生的身体状况, 提高学生的身 体素质,尤其是腿部力量。

组织教法 队形: △ △教师 ×学生 体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、教师完整示范 2、教师分解教学 3、 教师讲解单个动作要领并示范, 学生 模仿练习 4、教师领做,学生跟练 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 13' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 初级长拳第三路:第二段 6-8 动 6、叉步双摆掌

准 备 部 分

基 本 部 分

50'

要点:两臂要划立圆,幅度要大,摆 掌与后插步配合一致。 7、弓步击掌 要点:左腿后撤一步成右弓步,右掌 向下、向后伸直成后勾手,左掌经腰 成立掌向前击出。

体育教学(教案)
编号 05 课的 部分 时 间 课的内容 8、转身踢腿马步盘肘 盘肘要快速有力,右肩前倾。 第三段 1-2 动:1、歇步抡砸拳 歇步要两腿交叉全蹲,左腿大小腿靠 紧,臀部贴于左小腿外侧,膝关节在 全脚着地。 2、仆步亮掌 要点:仆步时左腿充分伸直,脚尖内 扣, 全脚掌, 右腿全蹲, 脚跟不离地, 挺胸,塌腰,微左转。 17′ 二、素质训练 1、单足跳 2、蛙跳 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 组织:学生分组练习 教法:学生练习,教师指导 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 组织教法 5、学生自练,教师指挥

要点: 两臂抡动时划立圆, 动作连贯, 6、教师纠错,学生再练习 7、学生完整练习 8、教师强调重难点,并介绍易犯错误及

要点:抡臂动作要连贯并划成立圆, 纠正方法 基 本 部 分 9、学生分组自练,教师巡回指导 10、集体练习,教师指挥 要求:讲解简明扼要,学生观察思考

右小腿外侧, 脚跟提起, 右脚尖外展, 11、集体纠错,学生再练习,教师小结

器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 06 班级 人数 日期 课次 第 6 次

一、弓、马、仆、虚、歇五种步型 课的 基本 内容 练习 二、复习三路长拳 1-2 段

目 的 任 务

1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素 质,促进身体的全面发展。 2、训练学生的攻防意识。 3、巩固提高技术水平。

重点 难点

重点:五种步型的动作要领 难点:长拳中的几个难度动作

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 12' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、弹跳力 一、五种步型 28'

准 备 部 分

基 本 部 分

1、弓步 沉髋。 2、马步 使两脚尖朝前,两膝微向内扣。

要点:前腿弓、后腿蹦,挺胸、塌腰、 教法: 1、逐渐延长站立时间,左右交替练习 2、结合冲拳和推掌练习 习

要点:挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬, 3、弓、仆步变换,并结合穿掌和亮掌练

体育教学(教案)
编号 06 课的 部分 时 间 3、仆步 要点:挺胸、直背、塌腰、沉髋 4、虚步 要点:挺胸、直背塌腰、前虚后实, 基 本 部 分 40′ 虚实分明 5、歇步 要点:挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、 坐稳 二、复习三路长拳 1-2 段 要点:动作之间的衔接 组织:集体练习 1、教师边讲解边示范 2、教师领做,学生同步练习 3、学生自练,教师巡回指导 4、集中纠错,学生再练习 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 器材及设备 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 课的内容 组织教法 4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作 5、教师小结

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 07 班级 人数 一、初级长拳第三路 3-4 动 课的 基本 内容 二、途中跑、弯道跑技术要领及练 习 日期 课次 第 7 次

目 的 任 务

1、 提高跑的技术水平, 发展学生的速度 素质。 2、体会上、下肢的协调放松。 3、把几部分有机的联系起来。

重点:弯道跑的摆臂及身体重心控制,弓步劈拳左右脚上步带弧形 重点 难点 难点:途中跑技术中大腿鞭打积极下压,换跳步动作的协调、连贯,震脚时腿要弯曲, 全脚着地 时 间

课的 部分 开 始 部 分

课的内容 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成方向相反的两横排 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、讲解游戏名称、方法、规则 3、学生做游戏 一、途中跑、弯道跑 32' 组织:集体练习→分组练习 教法: 1、学习摆臂技术

准 备 部 分 12'

2、游戏:长江黄河 一组同学叫“长江” ,另一组叫“黄 河” 3、专门性练习:柔韧练习、基本功

基 本 部 分

1、途中跑 要点:当摆动腿摆到最高点时,即以

髋为轴, 大腿积极鞭打下压, 膝放松, 2、用脚掌富有弹性的着地 脚掌微跷起做由前向下后方的运动, 3、中等速度反复跑 50-60M,要求动作 在脚前离重心投影点约 1.5 脚掌处着 地。 放松,步幅大,并注意后蹬和前摆的正 确技术

体育教学(教案)
编号 07 课的 部分 时 间 课的内容 难点:上下肢协调,调节平衡和跑的 节奏。 2、弯道跑 要点:跑时身体要向圆心倾斜,弯道 半径越小,跑的速度越快,身体向内 基 本 部 分 36′ 倾斜程度就越大,为了跑最短距离, 脚着地点应尽量靠近左侧分道线。 难点:身体各部位的正确技术。 二、三路长拳第三段 3-4 动 1、弓步劈拳 要点:左右脚上步稍带弧形 2、换跳步弓步冲拳 要点:动作要连贯、协调,震脚腿要 弯屈,全脚着地。 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 器材及设备 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法:同前一次课 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 组织教法 4、大步幅反复跑 60-100M 5、加速跑 60-100M

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 08 班级 人数 日期 课次 第 8 次

一、复习三路长拳第三段 3-4 动 课的 基本 内容 二、60M-80M 弯道跑

目 的 任 务

1、 发展学生跑的能力, 体会弯道跑的技 术特点。 2、 熟练完成长拳动作, 准确掌握动作的 路线、方向等。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

重点:弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直 弯道跑时身体向内倾斜,摆臂幅度 难点:换跳步 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生
×××××××××××××× ××××××××××××××

组织教法 队形: △ △教师 ×学生 体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、学生分组自行复习 2、教师巡回检查指导 4、学生练习 2 组 5、分组练习 1 组 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 一、复习三路长拳 3-4 动及前两段 30' 1、弓步劈拳 要点:左右脚上步稍带弧形 2、换跳步弓步冲拳 要点:动作连贯、协调,震脚时腿要

准 备 部 分

基 本 部 分

弯屈,全脚着地,左脚离地不要高。 3、师生同步练习

体育教学(教案)
编号 08 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 6、学生集体演练 2 组 二、60M-80M 弯道跑 1、在一个半径为 10-15CM 的圆圈上 速度的加快, 身体内倾程度不断加大 基 本 部 分 的感觉。 2、学习跑进弯道技术,先在直道上 跑 10-15M 接着跑进弯道 30-50M, 进 入弯道前 2-3 步加大右腿的蹬地力量 和改变右臂的摆臂角度。 3、跑出弯道技术:弯道跑 30-50M, 接着跑进直道, 转直道的那几步身体 逐渐正直,随惯性向前。 4、完整技术:弯、直道的衔接 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 器材及设备 课 后 小 结 备 注 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 组织:集体→分组 教法: 特点。 2、直→转 3、弯→直 2 组,教师指导纠错 2组

先慢跑再中速跑然后快跑, 体会随着 1、围成一圈,逐渐加速,体会动作技术

4、弯道跑完整技术 5、学生分组练习 6、教师检查指导

体育教学(教案)
编号 09 班级 人数 日期 目 的 任 务 课次 第 9 次

一、复习三路长拳第三段 1-4 动 课的 基本 内容 二、中长距离的变速跑

1、 进一步规范三路长拳动作, 熟练掌握 动作要领。 2、 通过跑的练习, 使学生体会并掌握跑 的节奏。

重点 难点

重点:长拳的规范性 难点:变速跑节奏的掌握

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、学生先复习,教师检查 2、教师集体纠错 3、学生分组练习 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 30' 一、复习三路长拳第三段 1-4 动

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 09 课的 部分 时 间 课的内容 4、集体练习 要求: 1、学生积极主动想动作 2、教师巡回指导,认真纠错 基 本 部 分 30' 二、中长距离的变速跑 1、简述中长距离跑的分类并说明其 锻炼价值 2、结合示范讲解技术要领 组织:集体练习 教法: 1、教师宣讲 2、完整示范 3、学生进行 800M 变速跑 4、体会技术特点 5、教师纠错 组织教法

1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场

组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松

器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 10 班级 人数 日期 目 的 任 务 课次 第 10 次

一、复习三路长拳第二段,第三段 课的 基本 内容 的 1-4 动 二、800M 计时跑

1、 完整掌握动作结构, 使前后所学连贯 练习。 2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。

重点 难点

重点:长拳的复习 难点:跑的正确姿势

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织:依点名顺序测试 教法: 1、体育委员喊口令 2、教师计时 3、见习生记录 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 35' 一、800M 计时跑 要点:检查跑的能力 难点:跑的正确姿势 评分标准:优、良、及格

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 10 课的 部分 时 间 25′ 课的内容 二、复习三路长拳第二段、第三段 1-4 动 1、复习第三段 1-4 动 要点:上步弓步劈拳时上步略带弧形 2、复习第二段 基 本 部 分 要点:动作之间的衔接,节奏的掌握 组织教法 组织:集体练习→分组练习→集体练 习 教法: 1、第三段 1-4 动学生演练,教师检查 2、指导纠错,再练习 3 组 3、分组演练 1 组 4、集体演练 2 组 5、第二段 3 组 6、第二、三段衔接练习 2 组 要求: 1、动作路线清晰 2、学生仔细领会动作

1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场

组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 器材及设 备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 11 班级 人数 日期 课次 第 11 次

一、学习三路长拳第三段 5-6 动 课的 基本 内容 二、复习铅球侧向投掷技术

目 的 任 务

1、 在完整练习的基础上, 继续三路长拳 的学习。 2、 通过复习提高学生铅球投掷的技术水 平。 3、发展学生力量素质及协调能力。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

重点:长拳换跳步技术动作 难点:铅球摆动腿与身体的协调 时 间

课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

5'

3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、教师先完整示范,再分解教学 2、教师讲解单组动作要领、路线、方向 并示范,学生模仿练习 3、教师领做,学生跟练 4、学生自练,教师指挥并纠错 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 一、学习三路长拳第三段 5-6 动 35' 1、马步冲拳 上体右转 90?,重心移至两腿中间成 马步,右拳收至腰间,左掌变拳向左 冲出,拳眼向上。

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 11 课的 部分 时 间 课的内容 2、弓步下冲拳 右腿蹬直成左弓步, 左拳变掌向下经 体前向上架于头左上方, 掌心向上右 拳自腰间向左前斜下方冲出, 目视右 拳。 基 本 部 分 25′ 二、复习铅球侧向投掷技术 1、主要辅助性练习 (1)推球练习 (2)向下拔球 (3)向上拔球 (4)侧向成发力前的准备姿势 (5)持球成徒手、屈膝俯身成原地 弓箭步做交换跳练习 (6)持球或徒手 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 器材及设备 课 后 小 结 备 注 5、学生再练习 6、教师强调重难点,并介绍易犯错误及 纠正方法 7、学生分组自练,教师巡回指导 8、集体练习,教师口令指挥 9、集体纠错,学生再练习 10、整套动作练习,教师小结 组织:集体练习→分组练习 教法: 1、原地推球的技术要点分析 2、左腿的摆插练习 3、拉收右腿练习 4、滑步练习 5、完整练习 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 组织教法

体育教学(教案)
编号 12 班级 人数 日期 目 的 任 务 重点:长拳动作间的衔接即节奏的把握 难点:换跳步动作 时 间 课次 第 12 次

一、复习三路长拳第三段 1-6 动 课的 基本 内容 二、100M 跑、立定跳远

1、 提高三路长拳动作之间衔接质量, 提 高练习效果。 2、 通过测试, 检查学生的身体素质改善 状况。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

5'

3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、学生演练,教师检查学生学习情况 2、教师指出不足 3、与学生同步练习 4、教师再讲解并示范 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 30' 一、复习三路长拳第三段 1-6 动

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 12 课的 部分 时 间 课的内容 5、学生练习 30′ 二、100M 跑、立定跳远 组织:按点名册顺序依次练习 教法: 1、教师计时,记录成绩 基 本 部 分 2、体育委员发令 3、见习生辅助教师记录 4、学生测试 5、教师总结 要求:测试要公正、公平、准确 组织教法

1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场

组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松

器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 13 班级 人数 日期 目 的 任 务 重点:长拳精、气、神的把握、体会 难点:侧踹腿的高度不能低于腰,力点在脚跟 时 间 课次 第 13 次

一、复习三路长拳第一、二段,第三 课的 基本 内容 段 1-6 动 二、学习三路长拳第三段 7-8 动

1、反复练习以使学生熟练掌握三路长 拳已学动作并能独立完成动作练习。 2、弄清新学动作的要领、方向、路线 等。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

5'

3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织:集体练习 → 分组练习 →集体 练习 教法: 1、学生复习,教师检查纠错 2、学生再分组复习 3、教师巡回指导 4、学生完整练习 5、教师再纠错 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 一、复习三路长拳第一、二段,第三段 30' 1-6 动 重点:几个难度动作

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 13 课的 部分 时 间 课的内容 6、学生再练习 二、学习三路长拳第三段 7-8 动 1、叉步亮掌侧踹腿 要点:插步时上体微向右倾斜,腿、臂 基 本 部 分 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 组织教法

的动作要一致,侧踹高度不能低于腰, 1、教师讲解、示范 7-8 动 大腿内旋,脚尖向前,着力点在脚跟。 2、正面、侧面、镜面分解示范 2、虚步挑拳 要点: 左脚在左侧落地, 右脚向左前方 上步,脚尖点地,重心落于左脚,下蹲 成右虚步。 左拳向后划弧收至腰间, 右 拳向前微屈臂挑出,拳眼向内。 3、学生模仿记忆 4、师生同步演练 5、学生自练,教师观察 6、完整练习

1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场

组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松

器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 14 班级 人数 一、复习三路长拳第三段 课的 基本 内容 二、学习三路长拳第四段 1-3 动 日期 目 的 任 务 课次 第 14 次

1、 通过复习, 使学生演练动作的水平进 一步提高。 2、 学习新内容, 并学会段与段之间的充 分连贯完整练习。

重点 难点

重点:弓步顶肘交换步不要过高,但要快,两臂抡摆划圆弧 难点:拍脚时手掌微横,拍脚准而响亮

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

5'

3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织: 集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、集体复习,教师观察 2、教师指导纠错,学生再复习 3、分组复习,组长负责 4、教师巡回指导 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 一、复习三路长拳第三段 30'

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 14 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 5、学生集体练习 6、教师总结 二、学习初级长拳第三路第四段 1-3 动 1、弓步顶肘 基 本 部 分 两臂抡摆时要成圆弧 2、转身左拍脚 要点:右掌拍脚步时手掌微横,拍脚 要准而响亮 3、右拍脚 30′ 同上 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法:

要点:交换步时不要过高,但要快, 1、边示范边讲解,学生观察 4、教师领做,学生跟练 5、学生自练,教师指挥纠错 6、学生再练习 7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及 纠正方法 8、集体练习,教师口令指挥 9、教师小结 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 1、集合整队 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松

结 束 部 分 5'

2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见

场地布置

田径场

器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 15 班级 人数 日期 目 的 任 务 课次 第 15 次

一、复习三路长拳第四段 1-3 动 课的 基本 内容 二、学习三路长拳第四段 4-8 动 三、结束动作学习

1、 巩固已学长拳动作, 使学生演练动作 规范化。 2、 学习新动作, 掌握三路长拳动作的名 称、特点等。

重点 难点 课的 部分 开 始 部 分

重点:腾空飞脚的左膝尽量上提,击响要在腾空时完成 难点:仆步抡劈拳抡臂时要划立圆,两臂成 180? 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 5' 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生
×××××××××××××× ××××××××××××××

组织教法 队形: △ △教师 ×学生 体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织:集体练习 →分组练习 →集体练 习 教法:1、集体复习,教师观察 2、教师指导纠错,学生再复习 二、学习三路长拳第四段 4-8 动 25′ 1、腾空飞脚 左膝尽量上提,击响要在腾空时完成 3、分组复习,组长负责 4、教师巡回指导 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 25' 一、复习三路长拳第四段 1-3 动

准 备 部 分

基 本 部 分

要点: 蹬地要向上要高, 不要太前冲, 5、学生集体练习 6、教师总结

体育教学(教案)
编号 15 课的 部分 时 间 课的内容 2、歇步下冲拳 要点:左右脚先后相继落地 3、仆步抡劈拳 要点:抡臂一定要划立圆,两臂成 180? 基 本 部 分 4、提膝挑掌 要点:抡臂划立圆 5、提膝劈掌弓步冲拳 要点:左掳手要快,弓步冲拳要一致 三、结束动作 10′ 1、虚步亮掌 2、并步对拳 3、还原 要点:松肩、呼吸平稳,精神振作 1、集合整队 结 束 部 分 5' 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 器材及设备 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 组织教法 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练 习 教法: 1、边示范边讲解,学生观察 4、教师领做,学生跟练 5、学生自练,教师指挥纠错 6、学生再练习 7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及 纠正方法 8、集体练习,教师口令指挥 9、教师小结 要求:讲解简明扼要,学生观察思考

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 16 班级 人数 一、复习三路长拳全套动作 课的 基本 内容 二、铅球的完整技术练习 日期 目 的 任 务 课次 第 16 次

1、 熟练掌握全套动作, 注意演练过程中 动作的完成质量,到位程度等。 2、 通过铅球完整练习, 发展学生力量素 质。

重点 难点

重点:长拳的完整演练 难点:长拳的跳跃动作及铅球的最后用力

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 队形:

组织教法 △ △教师 ×学生
×××××××××××××× ××××××××××××××

5'

3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生

体育委员

教法:宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织:集体练习 →分组练习 →集体练 习 教法:1、集体复习,教师观察 2、教师指导纠错,学生再复习 3、分组复习,组长负责 4、教师巡回指导 5、学生集体练习 6、教师总结 2、徒手操(4×8 拍) (1)头部运动(2)四肢运动 20' (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 一、复习三路长拳全套动作 30'

准 备 部 分

基 本 部 分

体育教学(教案)
编号 16 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法

30′ 基 本 部 分

二、铅球的完整技术练习 重难点:最后用力顺序 伸肘,拔指发力。

组织: 1、徒手→持球 教法: 1、教师讲解示范 2、学生牢记要领并作徒手练习 3、学生分组徒手练习 4、持球练习 5、教师巡回指导并纠错 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松

以大肌肉群带动小肌肉, 转髋、 顺肩, 2、集体练习→分组练习

1、集合整队 2、师生放松 结 束 部 分 5' (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见

场地布置

田径场 器材及设备

课 后 小 结 备 注

体育教学(教案)
编号 17 班级 理论课: 课的 基本 内容 一、武术的内容和分类 二、长拳的技术分析 人数 日期 目 的 任 务 课次 第 17 次

1、 了解武术的发展概况, 提高学生学习 武术的兴趣。 2、 通过技术分析, 使学生在理论上对长 拳技术有更深一层的体会。

重点 难点

重点:长拳技术分析 难点:武术的内涵

课的 部分 开 始 部 分

时 间

课的内容

组织教法

准 备 部 分

基 本 部 分


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