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3个方法帮白领甩“掉游泳圈”


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 3 个方法帮白领甩“掉游泳圈” 导语:一些白领由于工作的原因不得不长期坐在电脑前,然而这样却 很容易长出游泳圈,那么该如何来甩掉这些游泳圈呢?下面就由小编 来为您介绍。 3 个方法帮白领甩“掉游泳圈” 白领每天都要长时间坐在办公室工作,久坐易导致体内脂肪囤积, 加上平时又缺乏运动,肚子脂肪因沉积过多会变得又大又松弛。看着 自己的肥胖的肚子,白领心里都非常的烦忧。下面,让我为大家介绍 白领如何预防肚子长“救生圈”。 1、要有正确的坐姿 上班族由于没有养成一个很好的坐姿,长时间工作之后,就容易长 出救身圈、啤酒肚,很多上班族工作时间一长,坐着时臀部就会不知 不觉向前,背部斜靠在椅背上,仿佛人要从椅子上滑下来,整个人呈 现“C 字型”。 这种坐姿不但会令骨盆扩张,臀部变大、变宽,小腹凸出,肌肉松 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 弛,身体曲线变得臃肿,还会因身体整个重量都压在腰部,导致腰痛。 如果坐得直,呈现 “L 字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平 放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,起 到了锻炼腹部肌肉的作用,有助于塑造身体曲线,避免长小肚子。 2、多喝利尿饮料 重要的聚会想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了, 有能够快速消灭肚腩的方法:当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比 如咖啡、茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会 在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉,减少体内的水分, 让小肚子不要那么凸起。 3、腹部按摩轻松甩救生圈 消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化 系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、 强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通 过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢 和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部 的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪, 还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。 腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手 下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自 然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按, 继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。 摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心 顺时针方向旋转摩动 50 圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点 按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压 1 分钟,以不 痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又 有一股热气下行至两足。 推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹 部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹 做 3 次-4 次,再从左向右推 3 次 4 次,以腹部微有痛感为宜。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏

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