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标准身材的界定


胖不胖的六种精准算法 1、最流行的检测:BMI 指数 、最流行的检测: BMI=体重(kg)/身高(m)的平方, 学名叫身体质量指数,19 世 纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。

评判标准: 评判标准:中国人与外国人的体型大不一样,BMI 标准也不同。 国外把 24.9 定为正常上限, ≥30 为肥胖。 而国际生命科学学会中国 肥胖问题工作组综合 24 万人资料,提出了中国成年人的标准,BMI 在 18.5~23.9 为适宜范围,24~27.9 为超重,28 以上为肥胖。

适用疾病: 冠心病、 适用疾病:BMI 每增加 2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中 冠心病 脑卒中、缺血性脑卒中的危 险就分别会增加 15.4%、6.1%和 18.8%。一旦 BMI 达到或超过 超过 24 时,你就得小心了,同时患上高血压、糖尿病和血脂异常 高血压、 高血压 糖尿病和血脂异常的概率 会大大增加。

利弊: 利弊:BMI 使用最广泛也最权威,其它的方法一般都作为在此 基础上的配合测评。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员,那即使 BMI 数值很大,也不表明你不健康,这是 BMI 测量的局限性。 2、最居家的检测:腰、臀比 、最居家的检测: 站直喽,两脚分开 30~40cm,拿一根软尺,测测你全身最窄 部位的腰围和最宽部位的臀围,分别要精确到 1mm。然后再拿起笔 来算算腰、臀比。

评判标准: 咱亚洲人, 要是男的腰围大于等于 90cm(2 尺 7 寸), 评判标准: 女的腰围大于等于 80cm(2 尺 4 寸),就算肥胖了。如果腰臀比男性 >0.9,女性比>0.85,专业的说法就叫腹部脂肪堆积。

利弊: 利弊:简单易行,计算方便,但同样要配合其他数据共同检测, 不能仅以此项做定论,而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。 3、最省事的检测:皮褶厚度 、最省事的检测:

这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉,就能知道 你算不算肥胖。

评判标准: 评判标准:肉也不能随便揪,最好用拇指和食指捏起皮肤,再用 尺子量量双折皮肤的厚度。 医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外 侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之 和大于 51mm(男性)、70mm(女性)就可认为是肥胖。

利弊: 利弊:方法简单,但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进 行测量,但如果那样的话,方便易行的优势就没有了。 4、最初级的检测:IBW 、最初级的检测: 理想体重 IBW 指的是符合体脂百分比标准的体重。下面这些计 算公式找到适合你的那一个算一算:

标准体重(kg)=身高(cm)-100,然后男性×0.9,女性×0.85; 1~6 个月儿童:标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6;7~12 个月儿童:标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5;1 岁以上儿 童:标准体重(kg)=8+年龄×2。

评判标准:一般实测体重低于标准体重 10%,为消瘦;在标准 评判标准 体重的±10%以内,为正常,超过标准体重 10%而小于 20%者, 为超重,超过标准体重 20%为肥胖。

利弊: 利弊:数学好的,那简便易行,数学差的,可能比较发怵。这还 只能算是最粗略的评判方法,要测定肥胖必须配合其他数据。 5、性价比最高的检测:体脂仪 、性价比最高的检测:

这种方式价格不高,还比较准确,堪称性价比最高的测量方法。 就是用专业的体脂测量仪,其原理说起来有点专业,是利用身体水分 会导电,而脂肪几乎不导电的原理,通过测量电阻的方式来测出体内 脂肪率。

评判标准:男性>20%,女性>25%即肥胖。 评判标准

利弊: 利弊:只需输入年龄、身高、体重、性别等个人资料,将两手大 拇指分别放在两个检测点上,五秒钟后,就能显示出肥胖程度,简单 快速。家庭用的体脂仪只有名片大小,可以随时随地测量,一般家庭 都可以接受。 最好在进食 3 小时后进行测量, 且测量前不宜喝大量的 水或酒,否则会影响到准确性。 6、最精准的检测:CT、核磁 、最精准的检测: 、 用 CT 和核磁来测肥胖,听起来有点大材小用,但在医院也不罕 见,只是离普通人远了点。

利弊: 利弊:能够准确地判断脂肪厚度,沉积部位。单纯皮下脂肪的沉 积对人体的危害不大,主要是内脏脂肪的沉积。如北极的爱斯基摩人

为了抵御寒冷,摄入大量高热量食物,但他们脂肪大多沉积在皮下, 因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。


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