当前位置:首页 >> 其它课程 >>

中考立定跳远动作要领【图解版】


立定跳远动作要领
立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程,也是中高考必考的项目之一。 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 完整步骤分解:如图

跳远动作细分详解 1. 首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后 双手向前摆起,两腿保持伸直状态。

2. 然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。

3.

两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人 向前上方腾空跳起,并充分展体。

4. 落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动, 然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

易范错误动作和纠正方法(一) ? 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 ? 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致 ? 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法(二) ? 错误动作:跳得太低 ? 原因:1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 ? 纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 2、准备时膝稍前移,上体前傾 易范错误动作和纠正方法(三) ? 错误动作:落地点偏左或右 ? 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 ? 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂 45 度)


赞助商链接
相关文章:
中考体育立定跳远动作图解
中考体育立定跳远动作图解_初中教育_教育专区。中考体育立定跳远动作图解 (2011-07-14 18:03:49) 转载 ▼ 一、概述:完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作...
立定跳远动作图解
立定跳远动作图解_其它课程_高中教育_教育专区。立定跳远完整动作图解 收腹动作 ...立定跳远技巧【有图】 4页 1下载券 中考立定跳远动作要领【... 2页 2下载...
立定跳远图解技巧
一、立定跳远技术动作立定跳远图解技巧 立定跳远初中体育达标测试项目,它是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢 与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢...
立定跳远动作图解
立定跳远动作图解_其它课程_初中教育_教育专区。今日推荐 160份文档 2014全国计算机等级考试 全国计算机等级考试一级练习题 公共基础知识辅导 全国计算机等级考试三级笔试...
立定跳远图解
立定跳远图解_其它课程_初中教育_教育专区。立定跳远立定跳远图解 1 2 3 4 两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚 用力蹬...
立定跳远图解
立定跳远图解_其它课程_初中教育_教育专区。图解立定跳远技巧 预摆:两脚左右开立...要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降 重心,上体稍前倾。 起跳...
立定跳远图解技巧
立定跳远图解技巧_其它课程_初中教育_教育专区。立定跳远图解技巧 立定跳远是初中...中考立定跳远动作要领【... 2页 2下载券 立定跳远技巧【有图】 4页 2下载...
初中立定跳远教案_图文
初中立定跳远教案授课教师李兴文教学内容 教学 目标 重点 教学 环节 授课对象初中九年级学生立定跳远 1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性,提高其全身协调用力...
立定跳远 身体素质练习_图文
立定跳远 的动作要领; 5、发立定跳远的 动作图片; 6、组织学生记立 定跳远的...中考立定跳远练习技巧 11页 1下载券 提高立定跳远成绩的几种... 2页 免费 ...
立定跳远优质课教案_图文
立定跳远优质课教案_学科竞赛_初中教育_教育专区。关于立定跳远腿部力量练习的优质...70%-80%的学生掌握立定跳远动作技巧,以及掌握提高立定跳远成 绩的训练方法。...
更多相关标签: