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部队队列教学


队列教学
授课人:小军

一、立正、稍息、跨立
? 立正是军人的基本姿态,是队列动作的 基础。军人在宣誓,接受命令,进见首 长和向首长报告,回答首长问话,升降 国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重 的时机和场合,均应当自行立正。

一、立正、稍息、跨立
? 稍息是站法的三种动作之一通常与立正 互换,是立正动作

的一种调节。 ? 跨立即跨步站立,其主要用于军体操执 勤和舰艇上分区列队等时机和场合,可 以与立正互换。

一、立正、稍息、跨立
? 口令:立正 稍息 跨立

一、立正、稍息、跨立
? 动作要领: ? 当听到立正的口令以后,两脚跟迅速靠 拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两脚 挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直, 微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂 自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖 贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头 要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平 视稍高。

第一个训练内容:立正、稍息、 跨立
? 当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出 约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正 姿势,身体重心落于两脚之间。两手后 背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带 下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并 拢自然弯曲,手心向后。

一、立正、稍息、跨立
? 稍息的动作要领是:当听到稍息的口令 以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的 三分之二,两脚自然伸直,上体保持立 正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍 息过久可以自行换脚

一、立正、稍息、跨立
? 达到的标准及要求: ? 立正是军人的基本姿态,俗称军姿训练, 是部队的形象工程,良好的军姿是我军威 武之师,文明之师的体现;同时队列训练也 是一项比较枯燥乏味的训练项目,作为一 名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训 练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好 形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好 的站立习惯.

一、立正、稍息、跨立
? 立正时我们要做到“三挺,三收,一顶, 一睁,一垂,一贴;运好一口气,用好 八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准 确” ? 三挺:挺膝,挺胸,挺颈 ? 三收:收小腹,收臀部.收下颌 ? 一顶:胸部向前上方顶 ? 一睁:眼睛睁大有神 ? 一垂:双臂自然下垂

一、立正、稍息、跨立
? 运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气保持 挺胸,用半口气喘息 ? 用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力 ? 膝盖向后的压力和向内旋转的夹力 ? 小腹向上的收力和臀部向前的收力 ? 胸部向前上方的挺力 ? 两肩向后下方的张力 ? 双手向内的贴力 ? 颈部向后向上的挺力 ? 头部向上的顶力

一、立正、稍息、跨立
? ? ? ? ? ? ? ? 稍息时做到两快,一稳,二准确 两快:出脚快,收脚快 一稳:上体保持平稳 二准确:出脚位置准确,收脚位置准确 跨立时要做到“两快一稳两准确”。 两快:跨脚背手快,靠脚放手快 一稳:做动作时上体 要稳 两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的 位置准确

一、立正、稍息、跨立
? 组织训练: ? 限制训练(贴墙跟, 站台阶, 别木板,别 别针),互助训练,强化训练,评比竞赛 等(进行三种站姿互换练习)

一、立正、稍息、跨立
? 容易出现问题及纠正方法:纠正立正动作时注意 “把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调” ? 1、把握一条轴线 ? 即:把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正, 肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题. ? 2、克服两个误区 ? 即:单纯的收下颌造成的低头,单纯的强调中指贴 于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位 ? 3、解决三个协调 ? 即:两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈 腿) ? 收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部)

二、停止间转法
? 口令:“向右--转”“向左-- 转”“向后--转”“半面向右-- 转”“半面向左--转”

二、停止间转法
? 动作要领: ? 当听到向右转的口令以后,以右脚跟为 轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力, 使身体和脚协调一致的向右转动90度, 体重落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右 脚,成立正姿势。向左转按照向右转的 动作要领向左转动90度,向后转按照向 右转的动作要领向后转动180度,半面 向右转按照向右转的动作要领向右转动 45度,半面向左转按照向左转的动作要 领向左转动45度。

二、停止间转法
? 达到的标准和要求:转体时要保持好良 好的军姿,动作迅速,节奏分明,做到 “快,稳,准,狠” ? 快:转体要快、靠脚要快 ? 稳:做动作时上体要稳、节奏要稳 ? 准:转体位置准确、靠脚位置准确 ? 狠:靠脚时要有力

二、停止间转法
? 组织练习: ? 分解训练,个人体会,分组训练,集 体合练,评比竞赛。 ? 容易出现的问题及纠正的方法: ? 1,弯腿上体晃动 ? 纠正方法:做动作时强调两腿挺直, 掌握好用力部位,(两腿内侧)

二、停止间转法
? 2,耸肩或发动身体 ? 纠正方法:不要过于紧张,肌肉放 松,找准用力点,全身协力转向新 方向。 ? 3,跺脚,外扫 ? 纠正方法:靠脚时两腿挺直,取捷 径靠脚。 ? 4,靠脚无节奏

三、敬礼
? 为体现军人内部的团结友爱和互相尊重, 军人必须有礼节,军人的礼节分为举手 礼,注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练 可以对军人进行文明教育,养成良好的 文明习惯。举手礼是单个军人最常用的 一种礼节

三、敬礼
? 口令: 敬礼, 礼毕

? 动作要领: ? 当听到敬礼的口令以后,右手取捷径迅 速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接 帽檐右角前约两厘米处,手心向下微向 外张约20度,手腕要直,右大臂略平, 与两肩略成一线,同时注视受礼者。

三、敬礼
? 达到的标准与要求:敬礼时要严肃,庄 重,自然,大方做到:"取捷径,举手快, 手腕直,大臂平,与两肩成直线"。 ? 组织练习:体会练习,分组练习,集体 合练等

三、敬礼
? 容易出现的问题及纠正的方法: ? 1,手型不正确 ? 纠正方法:五指并拢自然伸直,而不是立正的 手型。 ? 2,歪头 ? 纠正方法:敬礼时要保持好军姿,做动作时手 找头,而不是头找手。 ? 3,手腕不直 ? 纠正方法:做动作时手腕挺直。 ? 4,甩腕 ? 纠正方法:掌握好用力的部位,用手腕的力量 带动小臂而后带动大臂将手举到位。

四、步法的行进与停止

(一)齐步与立定
? 齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生 活的每一个角落,它不仅在练场具有约束 力,对日常的生活也提出了更高的标准,“三 人成伍、二人成列、一个人正规”是部队 的要求,也是队列动作在我们日常生活中 的具体落实,因此我们每一名同志,都要 将在训练场上学到的动作,自觉的用于训 练、执勤和日常的生活中去。

(一)齐步与立定
? 齐步行进的口令为:“齐步--走”、 “立--定”

(一)齐步与立定
? 动作要领:(讲解示范的方法四种。) ? 当听到“齐步走”的口令后,左脚向 正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌 的顺序着地,同时身体重心前移右脚照此 法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻 握拢,拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自 然摆动,向前摆臂时小臂自然向里合,手心 向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下 方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时 手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米, 行进速度每分钟116------122步。

(一)齐步与立定
? 当听到“立定”的口令以后,左脚再向 前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直, 右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂 放下,成立正姿势。

? 为了便于大家记忆,我们将其归纳为 “脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后 压,重心向前移,两臂自然摆,前推后 要压”。

(一)齐步与立定
? 达到的标准及要求: ? 齐步是军人的常用步,行进时,要保持良 好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步 辐要准确,步速要适当。

(一)齐步与立定
? 组织训练: ? 在训练中为了使训练对象更好的掌握动 作要领,做为教练员应贯彻,由简到繁, 由易到难的训练原则,进行分步细训。 ? 齐步行进的训练通常分为四步进行: ? 第一步:摆臂训练 ? 第二步:脚部动作的训练 ? 第三步:分解第一步与最后一步 ? 第四步:连贯动作

第一步:原地摆臂练习
? 用途:通过练习,使同志们掌握齐步的 摆臂路线,达到路线正确,位置准确, 前后定位。 口令:“原地摆臂”、“一”、“二”、 “停”。 要领:听到“原地摆臂,一”的口令, 按照摆臂的动作要领,右臂向前自然摆 到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下 方衣扣同高,离身体约25厘米。同时, 左臂向后摆到位,手臂自然伸直,手腕 前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的

第一步:原地摆臂练习
? 组织练习: ? 可采用体会练习,互助练习、突出 集体合练流水作业。

第一步:原地摆臂练习
? 容易出现的问题及纠正方法: ? 1、克服三种腕:张腕、压腕、勾腕。 ? 纠正方法:手腕挺直,要用正确的部位 擦臂音。 ? 2、四种臂:夹臂、张臂、甩臂、悠臂。 ? 纠正方法:摆臂时要掌握好用力的部位, 做到前推后压,即向前摆臂时,用肘部 的力量,向前推到位,用手腕的力量压 到位。

第二步:腿部动作练习
? 用途:掌握腿部动作,做到脚跟脚掌顺 序明解,步辐准确。 ? 口令:“抱腹齐步”“准备”“齐步- -走”“立定”。 ? 要领:当听到当听到“抱腹齐步准备” 的口令以后,双手交叉,(左手在下, 右手在上)抱于腹部,其余动作,按齐 步行进的动作要领实施。 ? 组织练习:

第二步:腿部动作练习
? 容易出现问题及纠正方法: ? 1、弓腿 ? 纠正方法:掌握用力部位,学会用脚腕力量前 进,体会脚腕用力,用脚腕带动小腿而后带动 大腿前进。 ? 2、全脚掌着地 ? 纠正方法:迈步时,脚跟贴于地面前进着地时, 脚跟有意识蹬地。 ? 3、八字脚(一字步) ? 纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚 掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土 地上看脚印反复练习.

第三步:分解第一步和最后一 步
? 用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一 步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头, 凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要 干脆利索,有力度,有节奏. ? 口令为:“齐步行进分解动作,” ? “齐步——走,”“二.”“立定”“二”

第三步:分解第一步和最后一 步
? 容易出现的问题及纠正的方法. ? 1,第一步迈不出来. ? 纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚 掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前 迈出. ? 2,靠脚时弯腿,无力. ? 纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体 重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅 速靠脚.

第四步:连贯动作训练
? 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔 两步先进逐个检查纠正),汇操评比. ? 容易出现的问题及纠正 的方法. ? 1,上体晃动军姿变形. ? 纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家, 脖子当家. ? 2,臂腿 不协调. ? 纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明 鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

(二)跑步的行进与停止
? 跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的 快速行进。 ? 跑步行进的口令为:“跑步--走”、 “立定”

(二)跑步的行进与停止
? 动作要领: ? 当听到“跑步走”的预令后,双手握拳 并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指 第一关节和中指第二关节),约与腰带同高, 拳心向内,肘部稍向里合.

(二)跑步的行进与停止
? 听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿 利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约 85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前 移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动, 向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小 臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约 5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度 每分钟170------180步。

(二)跑步的行进与停止
? 当听到“立定”的口令以后,继续向前 跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收 于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将 两手放下,成立正姿势.

(二)跑步的行进与停止
? 为了便于大家记忆,我们将其动作要领 归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发 出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移, 两拳不要打敲锤,立定继续跑两步,左脚 向前臂收回,靠脚放臂成立正”。

(二)跑步的行进与停止
? 达到的标准及要求: ? 跑步行进时,上体要保持正直,重心稍 向前倾,利用两脚的弹力前进,两臂摆 动自然,体现前推后拉,前不露肘后不 露手。

(二)跑步的行进与停止
? 组织训练:跑步行进的训练通常分为上 三步进行: ? 第一步:摆臂训练 ? 第二步:分解第一步与最后一步 ? 第三步:连贯动作

第一步:原地摆臂练习
? 用途:通过练习,使同志们掌握齐步的 摆臂路线,达到路线正确,位置准确, 前后定位。 ? 口令:“原地摆臂”、“跑步-- 走”“一”、“二”、“停”。

第一步:原地摆臂练习
? 要领:听到“原地摆臂,跑步”的口令, 两手迅速握拳提于腰际,听到“一”的 口令,左臂不动,右臂按要领,迅速向 前摆出;听到“二”的口令,换臂。听 到“停”的口令,两拳收于腰际,停止 摆动,将手放下,成立正姿势。

第一步:原地摆臂练习
? 组织练习:可采用体会练习,互助练习、 突出限制训练。 ? 容易出现的问题及纠正方法: ? 一、摆臂时上下打敲或肘部外张。 ? 纠正方法:摆臂时体现前推后拉,向后 摆臂时肘部里合。

第二步:分解第一步和最后一 步
? 用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最 后一步立定的力度和节奏. ? 口令为:“跑步行进分解动作,” ? “跑步——走,”“二.”“立定”“二”

第二步:分解第一步和最后一 步
? 组织练习:先体会分组练习(重点),而后集 体合练. ? 容易出现的问题及纠正的方法. ? 1,预令弯腿,第一步跃不出来. ? 纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚 掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯, 左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃 出. ? 2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。 ? 纠正的方法:进行分解训练,反复练习。

第三步:连贯动作训练
? 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操 评比. ? 容易出现的问题及纠正 的方法. ? 1,提拳不迅速 ? 纠正的方法:反复练习,掌握提臂路线。 ? 2,出脚不弹跃。 ? 纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班 长口令要稍长),听到动令两腿微弯,左脚利用 右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出,前进中应保 持前脚掌先着地。

第三步:连贯动作训练
? 3,三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式) ? 纠正的方法:摆臂时体现前推后拉,前不 露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后 摆臂时肘部里合。 ? 4,立定动作不协调. ? 纠正的方法:多练习分解动作.

(三)正步的行进与停止
? 正步主要用于分列式和其他礼节性的场 合,整齐有力的正步是我军威武之师, 文明之师的体现,因此我们每一名同志 都要认真练好这一动作,努力为部队增 光添彩。 ? 口令:正步--走,立--定

(三)正步的行进与停止
? 当听到“正步走”的口令后,左脚向正 前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压, 使脚掌与地面平行,离地约二十五厘米), 适当用力使全脚掌着地,同时身体重心 前移,右脚照此法动作;上体正直,微 向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于 食指第二关节;

(三)正步的行进与停止
? 向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平, 手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最 下方衣扣约十厘米处(着夏季作训服时, 约与第三衣扣同高;着冬季作训服时, 约与第四衣扣同高;着水兵服时,手腕 上沿距领口角约15厘米),离身体约10 厘米;

(三)正步的行进与停止
? 向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右, 右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘 米,行进速度每分钟110--116步。 ? 当听到“立定”的口令以后,左脚再向 前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直, 右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂 放下,成立正姿势。

(三)正步的行进与停止
? 为了便于大家记忆,我们将其动作要领 归纳为“一正、三型、三当家、二快、 二稳、一暴发。 ? 一正即要有端正的军姿。 ? 三型即端正的头型,大方的臂型和规范 的腿型 ? 三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当 家。 ? 二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快 ? 二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体

(三)正步的行进与停止
? 正步是队列训练比较难的一个动作,为 了使大家更好的掌握其动作要领可进行 分步细训。即: ? 第一步、原地摆臂练习 ? 第二步、原地踢腿练习 ? 第三步、一步两动 ? 第四步、一步一动 ? 第五步、快慢步

第一步、原地摆臂练习
? 1、用途:通过原地摆臂练习使大家掌 握正步摆臂的动作要领,达到位置准确, 路线正确的目的。 ? 2、口令:原地摆臂练习,正步--走, 一,二,停 ? 3、动作要领: ? 当听到原地摆臂练习、正步走的口令以 后,按照正步摆臂的动作要领实施,听 到二的口令以后迅速换臂,听到停的口

第一步、原地摆臂练习
? 4、标准和要求: ? 原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手 腕位置),做到上端下砍,(即:向前摆臂时利 用手腕的力量端臂,摆右臂时有一种撩左面衣 襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉,向后 摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正 确,位置准确。注意克服三种腕,四种臂。 ? 三种腕即:挑腕,压腕和勾腕。 ? 四种臂即:向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以 及向后摆臂时的甩臂。

第一步、原地摆臂练习
? 组织练习:可进行体会练习、分组练习、 集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

第二步、原地踢腿练习
? 用途:通过练习使大家掌握原地踢腿的 动作要领,掌握踢腿的用力部位,达到 踢腿迅速,定位准确。 ? 口令:原地踢腿,左(右)腿准备,一,二, 换腿,一,二,停。

第一步、原地摆臂练习
? 动作要领: ? 当听到原地踢腿,左(右)腿准备的口令 以后,双手抱于腹部,同时左(右)脚蹬脚 跟提脚尖(脚尖高于脚跟),并正直靠于右 (左)脚脚踝位置;当听到一的口令以后, 按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力 的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方 踢出;腿要绷直,腿尖下压,使脚掌与 地面平行;当听到二的口令以后,将腿 迅速收回,恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而 后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

第二步、原地踢腿练习
? 达到的标准和要求:在练习原地踢腿时,要掌 握好用力的部位,做到“迅速绷压小带大”; 同时克服三种腿,即: ? (1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死,成弓形。 ? 克服的方法是:腿踢出后膝盖注意压死,同时 注意用力部位。 ? (2)弹腿即踢腿时先出膝盖 ? 克服的方法是:养成良好的踢腿习惯,掌握好 踢腿用力部位。 ? (3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

第二步、原地踢腿练习
? 克服的方法是:掌握好踢腿用力部位, 用力点放在脚腕位置。 ? 组织练习:个人体会、分组练习、突出 拉线的限制训练。

第三步、一步两动
? 1、用途:通过练习增强臂腿的协调性, 着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的 问题。 ? 2、口令:一步两动,正步--走,一。 二,停

第三步、一步两动
? 3、动作要领: ? 当听到一步两动,正步走的口令以后, 按照正步的动作要领,迅速踢腿摆臂; 脚踢出后不着地;听到二的口令以后左 脚迅速着地,臂不动,同时右脚蹬脚跟 提脚尖,跟至左脚脚踝处。听到二的口 令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复 前进;当听到停的口令以后,左脚迅速 着地,右脚靠拢左脚的同时将两臂放下,

第三步、一步两动
? 4、达到的标准和要求: ? 在做这一动作时要保持端正的军姿,做 到踢腿带风,落地砸坑。 ? 5、组织练习:个人体会、分组练习、 突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步、一步一动
? 1、用途:通过一步一动的练习着重解决身体 重心后仰,着地无力的问题。 ? 2、口令:一步一动、正步--走,一,二, 停。 ? 3、动作要领: ? 当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的 动作要领,迅速踢腿摆臂,脚踢出后不着地; 听到二的口令后左脚着地,同时踢腿换臂;如 此反复练习;当听到停的口令以后,左脚迅速 着地,右脚靠拢左脚的同时将两臂放下,成立

第四步、一步一动
? 4、达到的标准和要求: ? 在练习一步一动时,一定要调整好身体 重心,身体始终向前上方顶。同时要注 意体现四直,即上体拨直、后臂摆直、 后腿蹬直、前腿踢直。 ? 5、组织练习:个人体会、分组练习、 突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第五步、快慢步
? 1、用途:快慢步主要解决臂腿不结合 的问题。 ? 2、口令:快慢步,正步--走,一, 二,停

第五步、快慢步
? 3、动作要领: ? 当听到快慢步,正步走的口令以后,按 照正步的动作要领,迅速踢腿摆臂,腿 踢到位以后稍稳而后迅速着地;右脚蹬 脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处;听到二的 口令以后迅速踢腿换臂,如此反复练习; 当听到停的口令以后,左脚再向前踢一 步并迅速着地,右脚靠拢左脚的同时将 两臂放下成立正姿势。

第五步、快慢步
? 4、达到的标准和要求: ? 在做这一动作时定位感要强,落地跟身 体的速度要快。 ? 5、个人体会、分组练习、突出评比竞 赛和集体合练流水作业。

第六步、连贯动作练习
? 1、达到的标准和要求: ? 在做连贯动作时,一定要体现出军人雄 赳赳,气昂昂的气势来,注意体现“一 正,三型,三当家,二快,二稳,一暴 发。” ? 2、组织练习:个人体会、分组练习、 评比竞赛、突出集体合练流水作业和间 隔两步行进。

五、步法变换
? 用途:步法变换主要用于行进间齐步与 跑步以及齐步与正步的互换。 ? 口令:跑步--走,齐步--走

五、步法变换
? 动作要领:步法变换均从左脚开始,齐 步换跑步,听到预令双手握拳并迅速提 于腰际,腿部按齐步的动作要领行进, 听到动令,从左脚换跑步行进;跑步换 齐步,听到齐步走的口令以后继续跑两 步,从左脚开始换齐步行进。

五、步法变换
? 达到的标准和要求: ? 步法变换时动作要协调,变换要准确。 班长在组织训练时要注意掌握下达口令 的时机

五、步法变换
? 组织练习: ? 1、可采用分解训练的方法,(齐步换跑 步时听到预令迅速抱臂,同时右脚向前 一步不动,听到二的口令后迅速从左脚 换跑步行进;跑步换齐步时,听到动令 再向前跑两步不动,听到二的口令后从 左脚换齐步行进)。 ? 2、可采取由慢到快的练习方法,使大 家准确掌握步法变换的动作要领。

五、步法变换
? 容易出现的问题及纠正的方法: ? 1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。 ? 纠正的方法:注意指导军人听到预令即 握拳并提到腰际,并且两臂自然摆动, 听到动令即从左脚换跑步行进。

六、行进间转法
? 用途:行进间转法是队列条令规定的单 个军人队列动作的基本内容,是军人行 进间变换方向的一种队列动作。 ? 口令:向左(右)转--走,向后转-- 走

六、行进间转法
? 动作要领:齐步(跑步)行进的过程中, 当听到向左(右)转走的口令以后,右脚再 向前半步(跑步时继续向前跑两步),脚尖 向左(右)约45度,身体正直向前,从右 (左)脚开始转向新的方向行进。

六、行进间转法
? 当听到向后转走的口令以后,左脚向右 脚前迈出约半步,(跑步时继续跑两步, 再向前半步。)以两脚的前脚掌为轴,向 后转180度,出左脚按照原步法新方向 行进。转动时,保持行进时的节奏,两 臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直, 上体保持正直。

六、行进间转法
? 达到的标准和要求: ? 转动时要保持行进时的节奏,使方向变 换与行进动作有机的结合起来。同时要 注意保持端正的军姿和协调的动作。 ? 组织练习:分解动作 ? 口令:分解动作,向左(右)转--走,二, 向后转--走,二,三

六、行进间转法
? 动作要领:齐步(跑步)的行进过程中听 到向左(右)转走的口令以后,右(左)脚再 向前半步(跑步行进时,再向前跑两步, 而后再向前半步)脚尖向左45度,听到二 的口令以后从左脚开始转向新的方向行 进。

六、行进间转法
? 当听到向后转走的口令以后,左脚向右 脚前迈出约半步,(跑步时继续跑两步, 再向前半步)。听到二的口令以后,以两 脚的前脚掌为轴,向后转180度;听到 三的口令以后,出左脚按照原步法新方 向行进。

六、行进间转法
? 容易出现的问题及纠正的方法: ? 1、上步大、方向不正确。 ? 纠正的方法:教练员注意指导军人向前 迈半步时要适当(从脚尖算起约35厘米), 同时要注意脚尖向新方向45度。 ? 2、转动时两臂外张,上体不稳。 ? 纠正的方法:两臂贴身体自然摆动,上 体正直,自然挺胸,两腿挺直,摆臂和 转动要协调。

七、脱帽、戴帽
? 口令:脱帽、戴帽 ? 动作要领:当听到脱帽的口令以后,双 手捏帽沿或者帽前端两侧,将帽取下, 取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向 上,四指扶帽檐前端中央处,小臂略成 水平,右手放下;当听到戴帽的口令以 后,双手捏帽檐,取捷径将帽迅速戴正。 ? 达到的标准和要求:做动作时要保持端 正的军姿,上体不能晃动,动作要迅速

七、脱帽、戴帽
? 组织练习:分解动作 ? 口令:分解动作,脱帽、二、三,戴帽、 二、三。

七、脱帽、戴帽
? 动作要领:当听到脱帽的口令以后,双 手捏帽沿或者帽前端两侧,听到二的口 令以后将帽取下,取捷径置于左小臂, 帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端 中央处,小臂略成水平,听到三的口令 以后将手放下;当听到戴帽的口令以后, 双手捏帽檐,听到二的口令以后取捷径 将帽迅速戴正,听到三的口令以后,将 手放下成立正姿势。

七、脱帽、戴帽
? 容易出现的问题及纠正的方法: ? 1、低头、上体晃动 ? 纠正的方法:保持好军姿,脖子挺直。

八、坐下、起立,蹲下、起立。
? 动作要领:听到坐下的口令以后,左小 腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自 然放在两膝上由体保持正直。听到起立 的口令,全身协力迅速起立,左脚靠拢 右脚,成立正姿势。

八、坐下、起立,蹲下、起立。
? 听到蹲下的口令以后,右脚后退半步, 臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分 开约60度;两手自然放在两膝上,上体 保持正直,蹲下过久可自行换脚。听到 起立的口令以后,全身协力迅速起立, 起立的同时,右脚取捷径靠拢左脚成立 正姿势。

八、坐下、起立,蹲下、起立。
? 达到的标准和要求:坐下、蹲下起立的 动作要迅速、准确,上体保持良好的姿 势。 ? 组织训练:分解动作: ? 口令:分解动作、坐下、二,起立、二, 蹲下、二,起立、二。

八、坐下、起立,蹲下、起立。
? 动作要领:听到坐下的口令以后,左小 腿在右小腿后交叉;听到二的口令以后 迅速坐下,两手自然放在两膝上由体保 持正直。听到起立的口令,全身协力迅 速起立,听到二的口令以后左脚靠拢右 脚,成立正姿势。

八、坐下、起立,蹲下、起立。
? 听到蹲下的口令以后,右脚后退半步; 听到二的口令以后臀部坐在右脚跟上(膝 盖不着地),两腿分开约60度;两手自然 放在两膝上,上体保持正直,蹲下过久 可自行换脚。听到起立的口令以后,全 身协力迅速起立,听到二的口令以后右 脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

八、坐下、起立,蹲下、起立。
? ? ? ? ? 容易出现的问题及纠正在的方法: 1、坐下、蹲下后弯腰、低头。 纠正方法:腰杆挺直,挺胸抬头。 2、坐下起立时手扶地。 纠正的方法:起立时,两脚跟靠近臀部, 上体微向前倾,全身的协力迅速起立。

九、整齐、报数
? 1、整齐 ? 队列齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左) 看齐和向中看齐。 ? 口令:向右(左)看--齐。 ? 要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头 (持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮稍提 起,看齐后自行放下)、眼睛看右(左)邻士 兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起, 以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列 人员,先向前对正,后向右(左)看齐。

九、整齐、报数
? 口令:以×××同志为准,向中看-- 齐。

? 要领:当指挥员指定以“×××同志为 准(或以第×名为准)”时,基准兵答 “到”,同时左手握拳,大臂前伸与肩 略平,小臂垂直举起,拳心和向右。听 到“向中看--齐”的口令后,迅速将 手放下,其他士兵按照向右(左)看齐 的要领实施。

九、整齐、报数
? 口令:向前--看。 ? 要领:迅速将头转正,恢复立正姿势。

? 一路纵队看齐时,可下达“向前对正” 的口令。

九、整齐、报数
? 2、报数 ? 口令:报数。

? 要领:横队从右至左(纵队由前向后) 依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左 转头)报数,最后一名不转头。数列横 队时,后列最后一名报“满伍”或“缺 ×名”。连集合时,由各排长在队列内 向指挥员报告人数。如“第×排到齐” 或“第×排实到××名”。

十、单个军人出列、入列
1、出列 ? 口令:×××同志(或第×名),出列。 ? 要领:出列军人听到呼点自己姓名或序号 “出列”的口令后,应答“是”,然后, 进到指挥员右侧前适当位置或指定位置, 面向指挥员成立正姿势。

十、单个军人出列、入列
? ①位于第一列(含一列横队)的军人出 列,按本条上述规定执行。

? ②位于中列(路)的军人出列,向后 (左)转,待后列(左路)同序号的军 人向右后跨1步(左后退1步)让出缺 口后,按本条的上述规定实施出列;位 于“缺口”的位置的军人,待出列军人 出列后,即复原位。
? ③位于最后一列的军人出列,先退1步,

十、单个军人出列、入列
? 2、入列 ? 口令:入列。

? 要领:听到“入列”口令后,应答 “是”,然后,按出列的相反程序入列。

十一、踏步
? ? ? ? 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令:踏步--走。 行进间口令:踏步。 要领:两脚在原地上下起落(抬起时, 脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落 下时,前脚掌先着地),上体保持正直, 两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 ? 踏步时,听到“前进”的口令,继续踏 2步,再换齐步或跑步行进。


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