当前位置:首页 >> 电子/电路 >>

学生如何健康减肥 做到这6条快速减肥


学 生 如 何 健 康 减 肥 做 到 这 6条 快 速 减 肥
 学生减肥究竟采用什么样的方法最靠谱?首先要弄明白为什么在校学生容易肥胖。 现在很多的在校学生,生活作息和饮食并不规律,缺乏运动,导致肥胖。所以学生减 肥一定要合理规划自己的生活作息和饮食。今天给在校的学生朋友分享6个最简单靠 谱的减肥方法。

  1. 利用食堂减肥 三餐定时定量   在校学生减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济,又实惠。三餐都在食堂吃, 而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆,两个包子,一碟蔬菜。午餐正常点 吃,一荤配两素,再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可以 避免吃太多。晚餐一碗粥,两份蔬菜。   早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样胃会慢慢变小。每天下午三点左 右,可以适当补充一些低热量的食物,比如一小杯低脂酸奶,这样晚上可以少吃,或 者不吃,不给脂肪囤积的机会。   2. 少吃零食 少喝饮料   饮料要尽量少喝,最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高 达150大卡。还有各种果汁,除了自己榨的,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂, 防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就都找回来了,而且防腐剂对皮肤不 好。

  3. 控制好情绪 不要暴饮暴食   当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚 聚,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,总之要积极 地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。   4. 多走路 多运动   除了饮食注意营养均衡,控制摄入的热量外,还要避免久坐不动,每周都要运动 几次,保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳 有氧操等都是很好的运动,每周进行3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如果学 习任务较大,没多少时间运动,可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时,有 利减肥,还能培养心智健康,为学习奠定体能基础。
本文作者:青春梦分享


赞助商链接
相关文章:
学生减肥方法 七种方法让你健康减肥
现在选美的标准是以“瘦”为基础,这就造成了人人都要减肥的欲望, 包括学生在...6、养成健康的生活习惯 我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的...
学生减肥方法 七种方法让你健康减肥
现在选美的标准是以“瘦”为基础,这就造成了人人都要减肥的欲望, 包括学生在...6、养成健康的生活习惯 我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的...
学生减肥方法 七种方法让你健康减肥
现在选美的标准是以“瘦”为基础,这就造成了人人都要减肥的欲望, 包括学生在...6、养成健康的生活习惯 我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的...
学生减肥计划表
器械锻炼计划(每周 3 次) 篇三:7 小妙招最适合学生减肥的 7 最适合学生减肥的小妙招 快速健康瘦今天又要来给学生党们送福利咯!7 个适合学 生减肥的最...
学生如何减肥
很多学生都 是非常肥胖,那么减肥也就成为各位家长的心上事了,学生是处于一 ...学生如何健康的减肥 1351人阅读 1页 免费 学生如何健康减肥 做到这... 68...
寒假学生女生减肥计划表
如果像自行车运动员那样,每天长时间进发力的大腿肌 肉运动时,会使腿的条条...因为饥饿的时候,人体新陈代谢 会变慢,精神不集中,反而不利于减肥健康。所以,...
减肥秘籍大公开——如何能快速减肥
那么到底如何快速减肥,这个问题,一靠衣装,二靠减肥。专家指出虽然大部分人都 知道减肥最关键的是控制饮食, 但能够做到始终保持绿色健康、 清淡饮食习惯的人却并...
一周大学生健康减肥食谱 告诉你健康减肥怎么吃
一周大学生健康减肥食谱 告诉你健康减肥怎么吃导读:...总的来说,在学生快速减肥方法中,除了要多运动...六、思维消化法 思维消化法其实就是让消化器官动...
大学生健康减肥食谱
(没油份 的) ☆通常实施 3-7 天即可恢复正常饮食 适合学生健康饮食减肥食谱六:苹果餐 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从...
一个胖子的瘦身方法
可在这些屈指可数的人里面,能够健康减肥 成功的人更加少,这其中张长青就是一个...如果您没有坚定自己减肥的信心,如果您没好接下来近 1 年时间的持久地减肥之...
更多相关标签: