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中考前家长应做些什么


中考前家长应做些什么 新青二中 1 位粉丝 1楼

中考,是中学生成长道路上的一次重大选择,轮到谁家的孩子面临中考,家长都会精神紧张 起来。但平心而论,家长的作用是很有限的,帮不上多少忙;可家长的态度和情绪,却往往 对考生有很大的影响。所以,孩子要中考虽然是一件大事,家长还是应该保持一种平静的心 态和乐观平稳的情绪,这是比什么都重要的。下面的建议,希望对考生家

长有一些启发。 一、教孩子做一只“最好的轮胎” 人们都说,对待中考要有一种平常心,但说来容易,做起来却相对困难些。面对学习压力, 每个学生感受不同,调节自己的方式也不同。在心理咨询中,有些初三学生倾诉了自己的不 良现状,不堪学习重负、难以摆脱自卑、厌学等消极情绪是共同点,请听他们的苦衷: ――我们是最苦最累的人,作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空, 永世不得翻身。孙悟空逃不出如来佛的手心,我逃不出老师和家长的手心,考试成绩不好就 倒霉,就被念“紧箍咒” 。孙悟空还有唐僧师傅来救他,我们可没人来救?? ――我觉得不能做到学习成绩名列前茅,就是十恶不赦。家长天天警告我,学习成绩不好的 可怕前景:大学没你的份,今后你就永远是低收入的打工仔,高学历、就业、住房、婚姻、 医疗等都没有保证,看你以后怎么生活?这么悲惨的未来,我还有什么脸活在世上? 在现代社会,一个人的成功 15%靠智力,85%靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、 良好的行为习惯是成功的重要因素。中考也是一样的:一靠平时学习的积累,二靠在考场上 正常发挥。所以,在中考之前,最好以“积极心理暗示”帮助孩子建立自信心。家长则应该 遵循“低调要求”原则,少给孩子施加压力,而应以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。 伟大的科学家爱因斯坦曾说过: “没有想象力的灵魂,就像没有望远镜的天文台。 ”面对学习 压力的自我调节, 非常需要丰富的想象力。 家长可引导考生把自己想象成一只 “最好的轮胎” : 1、 压力适度,保持自信和永久的韧性,泰然自若,心静如水,做个万能“备用胎” 。 2、 承受力强,不因别人的负面评价气馁,分数波动也要当作正常事,做个“载重”高手。 3、 适应良好,能够抗拒外界的变化和不良刺激,酸甜苦辣“自助餐” 。做个“不倒翁” 。 4、 轻松前进,不妨做个赛车冠军舒马赫的“跑车”轮胎,敢于竞争,就是成功的一半。 做一只最好的轮胎,对中考有一种平常心:让自己滚动起来,奔跑着,快乐地奔跑着!

二、培养一名心理稳定的“飞行员” 大多数人的压力是日常学习和工作中所遇到的问题, 并不是无准备的意外情况所造成的, 所 以,没有必要过分紧张。如果是地震、火灾、洪水等意外情况带来的压力,在心理学中称为 “应激状态” ,需要个体动员全部的体力和智力来应对,这是两种不同的紧张。比如中考是 学习的必要过程,学生是有充分准备的,如果以“应激状态”来应对中考的问题,就类似于 “杀鸡用牛刀” 。举轻若重,就是将预料中的、日常生活事件中可能出现的挫折、失利、不 快,都当作“火山、地震、洪水” ,这样会弄得自己出现极度的紧张焦虑,驱使自己企图马 上去扭转“局势”而手忙脚乱,结果往往是欲速则不达。应该把高考的压力当作“大气压” , 因为人们习惯了,所以不感到是一个压力;不要把中考当作“高压氧仓” ,那是治疗用的, 不适合健康人。 举重若轻则相反,就是以适度的紧张面对压力,镇定自若。就像飞行员开飞机,虽然飞上天 空有一定的危险性,但它更需要人轻松自如,因此,飞行员需要很好的心理素质。即将参加 中考的考生,就是要做一名心理稳定的“飞行员” ,渴望那种天上蓝天的刺激和兴奋,而不 要自己吓唬自己。 健康的身心状态是中考成功的保证, 良好的竞技状态是由一架 “心理天平” 来调试的。如果考生的情绪乐观、精神放松,有韧性,就能够在中考期间保持充沛的精力和 体力,在考场上能够有较好的、甚至是超水平的创造性的发挥。因此,考生应了解调试心理 天平的决窍,这种调试可略归纳为以下四点:一是规律而有序的生活节奏;二是富有激情而 镇定的情绪状态;三是对自己准确而客观的评价;四是独立应对局面的自信心。在临考或考 试过程中,充满自信。如身体状况、天气变化、交通、考场环境、监考人的态度、题目难易 程度等等, 都可能使人情绪波动, 所以考生应随时注意调整自己的心理天平, 学会把握自己, 就一定会取得成功。

三、给孩子舒适轻松的避风港 家长有责任帮助孩子克服考试焦虑。 但有的家长比考生更紧张, 这样对考生就会形成消极暗 示。在有的家庭中,只要考生在家里,父母就压低声音说话,生怕影响考生学习,为此孩子 往往会向家长发脾气:你们怎么了,个个低声下气,我闷死了!不会开开玩笑、来点幽默, 聊聊天?有的家长每天要问考生复习或测验的情况,尤其是问模拟考试的分数、名次。这对 初三学生不合适,考生常会与家长发生冲突:考试是我自己的事,你们别问了,烦死了! 家长们主要应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。 当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。 若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、 睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不 显山、不露水” ,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁 静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。 家长可做的主要是: 1、提醒考生安排好作息时间,适当运动,保持良好健康状态,家长当好“后勤部长” 。

2、多与考生进行心理沟通,关注孩子的内心世界,当好孩子的“心理保健员” 。 3、创造一个温馨平和的家庭环境,淡化紧张气氛,与孩子谈笑风生或共同运动。 4、给孩子以自信心和勇气,给其信任和鼓励,做孩子的精神支柱。 家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂,这样就容易使孩子心情舒畅。在孩子中考前后,家长 只需扮演一个受考生欢迎的朋友角色,您可做的事情并不多。需要家长做什么,孩子自己是 会提出来的,家长尽力而为就可以了,孩子反感的事情千万不要去做;要理解和爱护孩子, 帮助他们顺利度过这一关键时期。 四、考前吃什么营养品最好呢 只要身体不是特别虚弱,其实不必特别地补。饮食以清淡为好,适当增加蛋白质。如果一定 要吃补品,更重要的是给自己心理安慰,我不仅和别人一样努力学了,还吃了补品,是有优 势的,一定能比别人有优势,有时心理暗示比药物更有效。 冲刺中考,我们一起共赢 ----09 届学生中考前家长会发言 各位家长: 下午好! 首先感谢大家能够在百忙的生活之余, 来到宝鸡一中, 参加关于孩子 “中考” 的会议! 孩子的教育问题永远都不是一个独立,隔绝的教育体系,除了接受学校的教育,还必须依赖 家庭的帮助,社会的引导。因此,对您给予我们工作的支持,我们表示衷心的感谢! 借此机会,我想和你交流以下三个问题: 一、 二、 三、 冲刺中考,老师和学生一起前行。 冲刺中考,家长需要对孩子大力关注。 冲刺中考,老师,家长要做的还很多。

下面针对这三点我和各位家长做以交流。 一、 冲刺中考,老师和学生一起前行。

从教务处的管理来看,09 届的中考成绩如何,不仅关系着学校的教育质量能否再续辉煌, 能否达到或超越前三届的高度,这是全体教职员工都在考虑的问题。更主要的,是学生应试 成绩的高低,直接关系学生的前途和未来,决定他们在人生的第一个十字路口会何去何存, 也关系到孩子的下一个学习阶段能否站上一个更高,更好的起点和平台。认识到这一点,我 们教务处主要做了以下工作: 1、未雨绸缪,制定周密的中考复习计划。 学期伊始,开学的第一个会议,教务处,年级组就召开了关于“中考”的初三质量 分析会,对上学期末考试,开学质量管理进行了细致分析。会上,任课教师,年级组长对初 三各班的质量现状做了详细的数据分析。学校领导吴校长、韩校长对初三教学,尤其是中考 复习工作做了细致的指导,并提出了下一阶段奋斗的质量目标。开学第一周,教务处要求初 三各备课组开始集体研讨,制定本学期各科教学计划,并建立学生“夫差帮困”计划。分层 次建立学生的中考目标,并帮助学生努力达标。另外,我们的教学管理,班主任工作也都把 初三教学作为我们工作的重中之重。管理中强化初三,安排上,照顾初三,落实中,凸显初 三。扎扎实实把初三工作做好。 2、精心安排,突出中考训练重点。 有计划,有步骤的安排初三的中考训练,是我们抓学生,抓过程管理的一个举措。每天晚上 7 点到 8 点,安排初三老师有一个小时的讲练时间;周末,我们在初三安排了三场三科针对 中考的考练。上一周,我们安排了初三摸底考试,教师加班加点,改卷,进行成绩处理和分 析,并于本周二下午召开了质量分析会。在后面,学生冲刺中考的进程中,我们还将定期安 排有 6 次模拟考试。 摸)在学校最近一次举行的教师全员“课堂教学评估”活动中,初 (1 三老师的教学,目标明确,内容充实,训练到位,给听课教师留下了深刻印象。因此,在后 面的教学管理中,我们还会把训练作为我们教学的主线。 2、及时反馈,调整落实好中考质量措施。 09 届中考质量能否达标,关键在下一阶段,学校的各项措施能否得到落实。根据学 要求,摸底考试结束以后,教务处及时安排各班,各备课组进行质量分析和反馈,并要求备 课组尽快作出第一轮中考复习的计划和安排, 学校领导韩校长亲临备课组, 关心指导备课组 的中考复习工作。与此同时,年级组分层次在学校对媒体教室召开了学生会议,提要求,讲 方法,树方向。从学生反馈效果看,极大激发了学生的学习热情。同时,教务处,安排各班 开展以“中考"为主题的序列主题班会,形式多样,增强对学生的教育效果。在后面的工作 中,我们还将安排关于上好“中考复习课”的初三教学观摩活动,并定期开展各种关于教学 质量的调控和反馈活动。 二、 冲刺中考,孩子需要家长的鼎力关注。 中考,不仅是关系孩子的事情,还需要家长的支持,帮助和指导。做为家长,我们不能停留 在只会指手画脚,或者电话遥控,更不能,在孩子取得好成绩时,便认为可以放手不管,在 孩子成绩低迷时,便劈头盖脸,横加指责。这种做法都是欠妥的。

1、了解中考,融进中考。 中考是一个什么性质的考试?中考的组织层次?中考的考试时间、 考试科目、 各科的试卷分 值、专家的命题思路、命题特点、以及试题的难易程度?这些家长都能尽可能的了如指掌。 家长只有自己了解了这些,指导起孩子才能有的放矢,取得实效。否则,纸上谈兵,漫无边 际,孩子不但会反感,而且削弱了家长的威信,教育效果适得其反。 抽时间,仔细解读 2009《陕西中考说明》 。和孩子一起中考。 2、关心孩子,关注孩子的“中考”学习进程。 孩子在宝鸡一中整整奋斗了 3 年。 两年修树, 即将修成正果。 孩子三年的付出能否有所回报, 就看中考前的最后 100 天。今天距离 6 月 20 日还有 95 天。那么,在这最后的不到 100 天的 时间里,除了教师的教育和关心,更需要家长关注,尤其是孩子的学习进程:孩子的身心健 康、心理状态、学习兴趣、成绩的起伏、和周围老师同学的关系等。这些都需要家长高度关 注。 尤其是, 我们组织的每一次模拟考试以后, 要和孩子耐心交流, 帮助孩子解决各种问题: 进步了,应该总结什么号的经验,退步了,应当吸取什么教训,帮助孩子在每一次“模考” 以后,都能够“吃一堑,长一智” 。让孩子在反思中成长,在错误中进取。 3、倾其所能,为孩子的中考助一臂之力。 现在,大家都知道,中考的升学率和难度,尤其是重点高中的升学,在某种程度上,要超过 高考。在最后的 90 多天里,孩子肯定要承受很大的社会压力,升学压力,家庭压力,这些 对于一个只有 15、6 岁的学生来说,近乎有些残酷。而且在后期高强度,多频率的模考中, 孩子还要承受来自身体和心智的压力。 因此, 一方面, 我们老师会做好我们自己的分内之事, 那么,作为家长,你要做的除了物质上,还可以给孩子心灵上更多的东西:比如一次促膝谈 心,一次和孩子共同的试卷纠错,或者是和孩子真诚的沟通,耐心的倾听孩子的声音。 帮助孩子轻松面对困难或者挫折,让孩子真心感觉到,在自己一路奋斗的路上,他不是孤军 奋战,还有老师,同学,更有自己的父母和家人,这样,孩子的心态就会平和舒缓,张弛有 度。 三、 冲刺中考,老师和家长任重道远。 在孩子冲刺中考的路上, 除了给孩子提供必要的学业帮助和心灵关怀以外, 我们做为 老师和家长,要做的还很多,可谓任重道远: 1、真诚的关心学生,关切孩子。要善于走进孩子的内心,了解孩子的需求:在孩子学 习压力最大的时候,孩子到底渴望什么,他们在想什么,这时候,就需要我们老师和家长春 风化雨,雪中送炭:比如一本及时的参考书,一次理性的成绩分析,这些都是孩子需要的。 2、千方百计,掌握孩子的学习动态。在每一次模考以后,要及时的了解孩子的学习水 平,通过适当的途径了解孩子在班级和年级的学业层次,进步了几个名次,退步了几个次, 退步的原因是什么。目前,孩子的断腿科目是什么,造成断腿的原因是什么,怎样弥补,迎

头赶上,这些都是家长需要做的事情。 3、主动出击,和老师取得联系。从老师那里获取孩子学习的第一手资料,然后因材施 教,针对性的展开对孩子的辅导。尤其是,工作在忙,也要把孩子的中考放在应有的位置。 孩子的中考,可能在家长的世界里,只是你生活的一小部分,但他是孩子的全部,而且直接 影响孩子的生活和心态,因此,要抽出时间和老师多沟通,哪怕是一个电话。 4、身体是中考的本钱,让孩子会休息,会放松,会学习。 “身体”是革命的本钱。这句话对你的孩子同样适合。让孩子在最后的时刻,远离疾病, 严防意外伤害。一定要让孩子保证必须的睡眠,让孩子有休息的权利,特别是学习紧张的时 候,让孩子会放松,从而做到一张一弛,最大限度的提高学习效率,做到事半功倍。

各位家长,2006 年的夏天,你抱着满心的希望把孩子交给了宝鸡一中,3 年后,在 2009 的这个夏天,我们和孩子又将面临一次严峻的挑战,在这个选择和挑战的过程中,一 定会很辛苦,很艰难,我们的心智和体力同孩子一样,要经受一场严峻的考验。希望通过我 们的努力,能真正达到你我预期的效果,让我们实现共赢,在这个 2009 的夏天。 制一份科学合理的作息 越临近中考,孩子越争分夺秒,废寝忘食。有的孩子晚上“开夜车” ,精力充沛,思维 活跃,白天却无精打采,萎靡不振。长此以往,容易造成“生物钟”颠倒,这会严重影响孩 子的考场发挥,因为中考是在白天进行。因此在中考前两周,家长可以采用督促孩子每天晚 上有意识地比前晚早睡几分钟的办法,逐步帮助孩子调节好“生物钟” ,以求在白天考试时 间进入最佳状态。 创一个温馨宽松的氛围 聪明而又负责任的家长都懂得为孩子营造一个温馨、和睦、宁静的学习生活环境:亲友 聚会少一点,麻将扑克等暂时不玩,家庭争吵要不得。但家长也无须因为孩子中考就刻意制 造出“一级战备”的考前状态,如讲话声音放轻,晚上绝不打开电视等。其实,这样做反而 会让孩子觉得压抑、烦闷, “透不过气”来。明智的做法是:笑脸常在,笑口常开,做回你 的本色父母就可以了,你的笑脸和笑语是帮孩子消解压力的秘密“武器” 。 做孩子“心理的疏导员” 孩子参加中考难免紧张、压力大,此时的心态好坏会直接影响水平的发挥,带来成功或 失败。所以,家长还应善做心理辅导工作。 倾听。无论孩子倾诉的是什么,家长都要当忠实的听众,耐心地倾听他们的喜怒哀乐, 要对孩子的坦诚表示赞许,并针对问题,给予鼓励、引导、分担或同情。 引导。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度,家长对孩子要多鼓励、肯定,不要 动辄批评、指责。当孩子暂时失利时,告诉他: “怀着一颗平常心,轻轻松松去中考,即使 失利也无所谓,前程依然花如锦。 ”另一方面又要激励孩子,给孩子以信心和勇气。 暗示。 家长争取每天给孩子一个积极的心理暗示。 通过让孩子回想自己这一天在学习上 的一点一滴的收获,并加以肯定,以此来调节情绪,以良好的心态迎接中考。 做孩子“锻炼的支持者” 当前,有些学校体育中考已经结束,孩子忙于文化课考试,生活安排得更加单调,有些

孩子还患上了“考试焦虑症” ,这就要求家长帮助孩子缓解压力,合适的休闲活动和体育锻 炼能起到很好的调节作用。合适指的是对抗性不强的活动,比如跳绳、散步、听音乐、看新 闻或满足孩子平时合适的爱好,都有助于调节情绪,缓解压力,提高复习效率,保持良好的 健康状态。 一、忌对孩子反复叮咛和唠叨。一般而言,面临中考的孩子都较自觉和努力,他们要强 好胜、怕失败。在他们心目中,渴望家长给他们足够的理解、信任和尊重。但是很多的家长 总是不放心孩子,生怕孩子不好好复习,今天吩咐这个,明天提醒那个,今后还要注意什么 等叮咛唠叨个不停。有些孩子即使自觉性较差,过多的叮咛唠叨也会让他们感到两耳生茧, 意乱心烦,甚而产生强烈的逆反心理。因此家长切忌把自己的关心、愿望和爱怜时时都写在 脸上,挂在嘴上,以免给孩子带来不应有的心理压力。 二、 坚持平常的作息时间, 生活起居规律化。 家长让孩子按平常的上学放学的时间作息, 临考前不要因为学校停课在家复习就让孩子晚睡晚起;或因考期迫在眉睫,就熬夜,这种疲 劳战术是做无用功。看书或做试题的时间不要过长,每 1-2 小时,宜休息一会儿,站起来 喝杯水,伸伸腰,走动一下,玩一玩,家长切不可以“偷懒”视之,您还可以找孩子兴趣的 话题与他聊聊天,换一下脑子,让孩子轻轻松松,这有助提高学习效率。 三、多开导和宽容,尽量不要责备孩子。考前孩子的身体在大脑的指挥下,神经内分泌 系统处于功能上的亢奋状态,加上一天十几个小时学习,用脑过度,身心疲惫,以及心理上 紧张,容易出现吃饭不香,睡觉不沉,丢三落四,缺少信心,好激惹,易激动,碰到不顺心 的事,容易闹小别扭等,如调整不好,还会出现失眠,神经衰弱等症状。家长应减少指责, 对孩子在学习和生活安排中出现的具体问题, 家长不要动辄就长吁短叹, 甚至横加指责或冷 嘲热讽和挖苦,伤害孩子的自尊心和自信心,而容易产生悲观、失望的情绪。因此家长要尽 量开导孩子,宽容孩子,理解孩子,顺其自然地关心孩子学习生活饮食起居情况。 四、用平常的心,全面地接纳孩子。中考虽然考的是孩子,但是家长也在接受另一种考 验,那就是如何对待孩子的中考,对孩子的考试态度是什么样,会给孩子产生的影响是不一 样的。现在表面上大多家长都要求孩子放松地复习迎考,但对孩子那种高期望值,反映到生 活中的面面, 就是家长们对孩子异乎寻常的关心照顾和体贴安慰。 如有的家长自己省吃俭用, 都为孩子买来各种滋补品;有的家长做饭时特别注意增加营养,吃饭时紧盯孩子的筷子,生 怕营养品吃得不够多,晚上还要准备夜宵;有的父母几乎成为孩子的保姆,为孩子提供全程 服务,让孩子衣来伸手,饭来张口;更有甚者,有些家长看孩子考前紧张的学习,自己也焦 虑起来,食不甘味,夜不能寝,殊不知,家长的过分关心和小心翼翼的言行及“不安”给孩 子造成了无形的压力, 这种压力往往比中考本身更加深重。 因此家长在考前不要表现出特别 不同的地方,用一颗平常心对待孩子的高考,全面地接纳孩子的好与坏。这样才会把对考生 们负面影响降到最低限度。 五、鼓励孩子建立信心。考前这段时间,孩子只要在复习念书,就不要太计较他复习念 书的时间长短,不要多买复习资料给孩子,搞“题海战术” ,打“疲劳战” 。此时家长最重要 的就是要多给孩子一些肯定与支持和鼓励, 增强孩子对中考信心。 帮助孩子制订一个科学合 理的作息时间表, 允许孩子保留一些有益于身心调整的兴趣和爱好, 使孩子对中考充满必胜 的信心,轻松愉快的迎考。 六、给孩子一个安静的学习环境,尽量避免打扰孩子。在家里应尽量给孩子创造一个安 静的环境,孩子的书桌上不宜放置照片或纪念品,以免分心;如果孩子觉得在自己熟悉的教 室复习功课比较自在,比家里好,就不要强迫孩子留在家里复习。在这段时间里,应谢绝不 必要的亲朋好友的来访

心态篇------调整心态迎中考

理解孩子的付出 家长要体会孩子求学中面临的种种困境:现在的考生们常常是早上 6 点多钟起床, 晚上十点多才休息,体力和精神上都有很大的消耗。如果家长忽略了这些客观存在的情况, 一味“逼”孩子学习,往往会引发家庭矛盾,影响了孩子的学习热情和兴趣。人的大脑在紧 张的学习之后会有一个疲劳期,短暂的放松和消遣是合理的,也是必要的。如果家长理解孩 子的生理和心理需求,把握好分寸,运用孩子能够接受的方式,效果应该是令人满意的。在 中考前、考中与考后也应注意少给孩子施加可见不可见的压力,如考前父母过于紧张,考完 某科以后问这问那, 考试某科发挥可能不理想父母表现出失望等。 中考结束后对成绩的关心 远超过对孩子的关心等。

善于鼓励和沟通 要想取得理想的沟通效果,应遵循以下几点: 表扬要具体, 情感要真挚。 语言是情感的载体, 如果家长不是出于真心赞扬的目的, 语言往往会包含一种虚假的因素,这当然蒙不了初三的孩子。因此,家长要善于发现孩子的 每一个闪光点,给予发自内心的赞扬。比如,中考语文考完以后,父母可以说:“孩子,不 管你考的怎么样,爸爸妈妈看到你已经尽力了,爸爸妈妈相信你也支持你! ”这样孩子感觉 能得到父母的真心支持和鼓励,情绪更加稳定,有利于正常或超常发挥。

多倾听,少否定 家长应该让孩子说,而且是毫无顾忌地说。在听的过程中去了解孩子们的情况、心 理、彼此的关系、对事情的处理态度等,然后有针对性地提出自己的意见。 “其实你们的想 法也有道理,就是没有考虑到某某因素,所以效果不像你们想像得好” 。在这样的交流中, 孩子没有遇到简单的否定, 而是得到了家长的理解, 他会很高兴、 很顺畅地接受父母的指点, 调整自己的做法,向合理的正确的方向靠拢。

考中考后 1、 中考过程中及考后父母应多关心孩子的心理需要, 如对中考结果的过分担忧, 焦虑的关注,对孩子考中考后一些消极情绪的关注等等。 2、 还有就是给孩子考后放松的空间,如要求孩子散步、出外走走,注意运动等 等。有条件的家长可带孩子一同去外出旅游等。 3、 少训斥,批评和责骂,多鼓励,支持。中考前后学生由于长时间的学习压力, 造成部分学生心理比较敏感和脆弱,这段时间里要注意关心自己的孩子。 言行篇-----中考生家长言行六忌 面对中高考, 许多考生家长内心也越来越焦虑紧张。 他们为孩子考什么样的高中和 大学而思前想后;为孩子的功课复习着急上火;为孩子身体能否承受重荷担忧操劳:为孩子 能否考好而忧心忡忡。所有这些,导致了许多家长或多或少的行为“变形” ,进而造成对考

生心理的负面影响,使他们压力增大、情绪波动、心神不宁、信心动摇。为此,家长应该控 制好自己的情绪,注意自己的言行。 许多专家认为,考生家长应:

一忌如临大敌 一些家长在孩子备考过程中, 内心充满了担忧甚至恐惧, 经常寝食不安, 心慌意乱。 这种在家长身上表现出的“考试焦虑症” ,不仅会直接感染学生,影响他们的情绪,而且, 会使家长失去冷静,不能为孩子提供有效的帮助。所以,家长必须保持情绪的稳定,注意用 自己的积极乐观去冲淡孩子内心的紧张不安,避免因家长的慌乱带给孩子“高考很可怕” , “对高考没把握”的消极信息或暗示。

二忌唠叨无度 越是临近中高考,一些家长越觉得对孩子不放心,所以总想对孩子多叮嘱几句,诸 如"十年寒窗,在此一举","离高考还有 10 天","你可要为父母争口气", “你可要好好复习 呀! ”等等。有些家长一说就失去了“刹车” 不管孩子现在在干什么,不管现在需不需要说, , 只管从“考试”讲到“就业” ,从“分数”讲到“前途” ,从“学业”讲到“良心”??只讲 得孩子心烦气躁,难以静心。有些家长不停地督促孩子学习,施加压力,使得学生产生抵触 情绪,容易和家长发生矛盾。这样显然是不行的。家长大多望子成龙望女成凤。但是,父母 也应当站在孩子的角度想一想,他们自己又何尝不想考个好成绩,进入一所好高中好大学 呢?所以,在短短的十几天里,过分“叮嘱”只会对考生的生理、心理造成不良后果, 。家 长不要过多地干涉考生的行为,给他们一个比较宽松的学习环境。

三忌照管过甚 孩子迎接考试,家长做好后勤保证,多关心和爱护孩子,这本身没错。但精神上的 关心和物质上的关照都要适度。一些家长对孩子关怀备至,一会儿给孩子送杯牛奶,一会儿 削个水果,这些做法形成的压力同样会加剧孩子的紧张心理,影响孩子的情绪。从孩子们的 心理感受方面看,父母的关心未必都起到了积极的作用:孩子正在那冥恩苦想,爸爸走来好 心相问: “复习得怎样了?”孩子刚进入连续思考状态,妈妈端来一杯热牛奶说, “先喝了再 复习” ,此时,孩子不得不切断思路。家长的这种干扰性的关心,需要防止,需要研究如何 恰到好处。其实,面对坐在书桌旁的孩子,父亲不问也罢;看着孩子专心学习,母亲把牛奶 悄悄送上就行。另有一些家长,临到考试时就怕孩子吃不好,影响了学习,于是就努力改善 伙食。结果造成孩子肠胃不适,消化不良。心理专家指出,考试期间,家长和孩子的关系非 常敏感。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰,都会让孩子感受到临考前 的紧张气氛,其效果往往与家长的苦心背道而驰。

四忌期望过高 一些家长从自己的意愿出发,对孩子提出不切实际的要求,要他们“一定”要考上 ××中学,或者希望他们考上××高中、然后考上某某大学。这些期望,和老师对学生的期 望, 考生对自己的期望一起, 像"三座大山"一样压在了考生的头上, 使他们承受巨大的压力。 这些压力往往是他们难以在考试时轻装上阵, 也就难以发挥最好水品。 家长高要求, 高期望,

以及行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力,只能导致心理紧张和考试失利。 为了给孩子创造良好的心理环境, 家长应该消除一切强加在孩子头上的心理压力。 做父母的 对子女有期望、有要求,但不能不切实际地人为拔高。脱离了现实状况、脱离了考生实际水 平和能力的过高期望值,常常会造成事与愿违、适得其反的结果。不要在子女考试前给孩子 "立军令状"。应多鼓励、开导,消除考生的紧张情绪,并帮助确定合适的奋斗目标。

五忌反差太大 因为中考,有的家长总是小心翼翼,不敢大声讲话,不敢大步走路,看孩子的眼神 都怕惊动了孩子;有的家长变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切;家里的饭菜变得更 加讲究、更加丰盛;妈妈请假在家,专门来服侍要考试的儿子。这一切变化,都会使孩子内 心不安、 紧张和无所适从。 从心理学角度来看, 环境的变化必然会引起主体的一种适应过程。 孩子在家庭环境的这种变化中, 也得主动或被动地适应。 这种适应过程往往引起人生理心理 上的一些变化,包括精力的消耗。更何况,如果孩子不能适应或没来得及适应,对考试就会 有不良影响。所以,家庭环境或氛围的改变不宜太大。除了像家庭不和、夫妻吵架、搓麻打 牌、宾朋不断这种必须改变的之外,保持原样未尝不好。这会有利于孩子情绪稳定,精力集 中。

六忌盲目攀比 有些家长经常在孩子面前谈论别人的孩子, “人家某某的妈妈说某某学习特别勤 像 奋,每天晚上学习到深夜”或是“听说某某学习效率特别高,你向人家学着点”“某某的孩 , 子去年考到了××中学某某大学,你要得比他更好呀! ”等等。这样容易让孩子受到精神打 击而丧失信心。父母应该要明白,人与人是不同的,硬拿自己的孩子与人家相比,很多时候 可能会把自己孩子的优势、长处也比没了。这让孩子没有了信心不说,家长也很容易心理受 挫。而冷静地与孩子分析自身的长处及缺陷,多肯定以鼓舞士气,并让孩子确定近期复习策 略,以扬长避短,考出自己的水平,这才是我们家长最应该做的。 心理医生对中高考学生的心理提出了多种治疗方法。最好的方式是让学生渲泄情 绪,把心中的苦恼、烦躁讲出来。家长要同学生多谈心,耐心倾听子女的想法,针对他们的 思想情绪进行开导。要对子女多鼓励,少批评,要帮助子女正确认识中高考,使他们认识到 考试既是人生的一次拼搏的机会,但也不要压力太大,要相信自己的基础水平。 只要复习的知识全面了,是会考出水平来的,不可能轻易考砸的。家长同子女也不 应该过多地议论考试, 对学生在模拟考中出现的一时水平下降不应过多的责怪, 要帮助他们 找原因,不能流露出对学生失去信心的情绪,以免影响学生的信心。 帮助学生调整好考前的心理状态, 是考前的重要一环。 心理医生认为这方面有许多 方法,可以让学生暂时转移一下注意力,在紧张的迎考中也可以适当调剂生活,抽出一点时 间来, 从事一下自己感兴趣的文娱、 体育活动, 放松一下紧张的心情。 也可以进行心理辅导, 调整心理状态,如用心理暗示、心理想象等方式,回忆自己成功的经历,提高自己的信心。

情绪篇----中考生家长避免五个情绪误区 在中考复习的一段时间里, 家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子, 但家长如果不能调整 好心态势必影响考生的情绪。我认为,中考前家长的一言一行、一举一动都会对考生产生积

极或消极的影响。考试前家长的情绪要稳定,而且要保持愉快的情绪,避免 5 个情绪误区。 过分关爱: 家长对孩子的照顾无微不至,有的家长请假回家,一心一意照顾孩子中考。孩子写 作业时,家长一会儿到屋里给倒杯水,一会儿拿些吃的。家长的过分关爱在这种时候就是给 孩子压力, 增加孩子负担, 孩子会想“爸妈这么照顾我,如果考不好, 怎么对得起他们呀?” 这会影响孩子复习功课。

过分关注: 孩子的一举一动,家长都看在眼里,不停地打听,有的家长孩子接个电话也要问半 天: “谁来的电话呀?男同学,还是女同学?说什么事呢,这人学习怎么样?”家长这种对 孩子的过分关注会让孩子感觉没有自由的空间,导致孩子与家长的心理对立。

过分期待: 部分家长对孩子期望值太高,有的把所有的期望都寄托在孩子身上: “你一定要考 上重点高中,一定要如何如何” 。其实每个孩子都有自己的实力,家长过分期待,超出孩子 的能力,就会给孩子造成压力,引起心理波动。

忽视心理: 有的家长只重视身体健康,而忽视心理健康,不去了解孩子心理,与孩子沟通时不 能站在与其平等的角度,而是居高临下。这样的家长应该改善与孩子的关系,增加与孩子的 沟通。尤其是在中考前要做到,营造一个温馨的家庭环境,让孩子感觉安稳舒适。

只言教不身教: 有的家长不断给孩子输入集中精力、充分备考的观念,却是说一套做一套:自己回 家就看电视、打麻将,不给孩子创造一个好的学习环境,影响孩子的复习。

饮食篇----均衡饮食保持大脑能量充足 中山大学附属第二医院营养中心主治医师陈超刚指出, 考生复习任务繁重, 大脑处 在高度紧张状态,营养需求增多,科学合理安排考前和考试期间的饮食,对保证学生的身体 健康和使大脑处于良好状态极为重要。 问:中考考试期间的饮食有哪些注意事项? 答:原则上与平时饮食无特别不同,盲目进行“营养冲刺”容易造成肠胃不适 陈超刚指出,考试期间的饮食安排,原则上应与平时饮食无特别不同。由于饮食不 当,引起考试失败的事例不胜枚举。考生和家长在考试期间要特别注意以下几个方面: 一是进补。每逢大考,许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上,学习和 记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二是贪多求快。 大鱼大肉、 山珍海味, 不少家长担心自家孩子营养不足, 变尽花样, 遍求良方,佳肴美味供应不绝。结果是孩子不但吸收不好,导致腹泻、不舒服、食欲不振, 还会导致吃得过多、过杂,增加胃肠道血 流供应,却使脑内供血供氧相对减少,最终导致大脑迟钝,思维不敏捷。 三是低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,引起的低 血糖反应。 引起低血糖反应的考生主要的饮食原因可能是不吃早餐, 或者因正餐主食不够所 引起。 因而考生平时注意讲究均衡饮食, 养成良好的饮食习惯, 是获得中考成功的必备因素。 四是食谱大变脸。 有的家长喜欢在考试前夕为孩子准备特别的饭菜。 考前大换食谱 是考生饮食的大忌,原因在于:肠胃对一些特别的食物,需要一定的适应期。如果食谱大变 脸,可能会造成肠胃不适。因此,考前复习冲刺,但营养切勿冲刺,否则适得其反。只要日 常养成了良好的饮食习惯和规律, 考试期间也就无需更改, 特别考试前三天不要突然吃一些 不熟悉的食物或不经常吃的食品。 五是饮食不卫生。饮食不卫生包括随意进食街头摊贩、无卫生证照食品店,过多进 食冷饮、雪糕、产气的碳酸饮料等食品,暴饮暴食,不按规律进食,不注意个人卫生等。饮 食不卫生,后果是腹胀、腹泻,甚至严重脱水引起休克,将直接影响考试,不能不引起学生 及家长注意。 问:中考复习期间如何合理安排饮食? 答:饮食要兼顾平衡,注重多样化 1、吃够主食,保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够,大脑的兴奋性就会 下降。血糖的主要来源是粮食和谷物,如面包、馒头、米饭、面条等。 2、足量的肉、蛋、豆、奶,保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的 作用。每日一个蛋、两杯奶,3 两肉或鱼,4 两豆腐,可基本满足中学生一日蛋白质的需要。 3、适量脂肪,帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物质“磷 脂和胆固醇” ,适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等食物,可帮助学习, 还可增进身体发育。 4、营养全面,饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素, 可减轻机体疲劳,帮助提高学习效率。因此,饮食要兼顾平衡,注重多样化。此外,食物的 合理搭配,可帮助提高营养的吸收效率。 中考前家长要做什么 帮孩子做好考前调适 中考临近,考生们做好心理调适,对发挥出自己的最佳水平,考出好成绩很重要。 那么, 作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适, 在中考前发挥自 己的作用呢?笔者在此提出几点建议: 第一, 要帮考生调节好生活规律。 临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学 习了,而是要让孩子彻底地放松下来,到公园里赏赏花、散散步,到郊外去玩几个钟头,使 自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考 试。许多有经验的家长和教师,在临近中考的前三天,就逐步让孩子放松,让他们打球、爬 山、游泳,做些有趣的活动。 第二, 合理安排好考生的睡眠。 学生在应考前两三天的睡眠特别重要。 如果睡得好, 在考场上就会头脑清楚,思路畅通,潜能可以得到充分发挥。因此,考前两三天不要再开夜

车,扰乱自己的生物钟,以致影响考试。如果想准备得充分一点儿,可以稍微早睡点儿,如 10—11 点以前入睡,早晨 6—7 点起床,这样不仅保证有 7—8 个小时的睡眠时间,而且整 个上午会头脑清醒,精力充沛。 第三,合理安排好考生的饮食。临考前,大脑长期处于紧张状态,身体消耗能量较 大。临考前 7—15 天如果饮食安排得当,吃得好,及时补充体能消耗,必将大大提高大脑的 学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻,天气进入六月份后逐渐变 热,考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。

第四,不要给孩子加压。临考前,家长对考生在生活上给以照顾是必要的,但不可 过分关照。有些考生家长在考前几个星期,甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面 实行“特殊优惠” 。这些行为有时会无形中加重考生的心理负担,渲染了考试前的紧张气氛。 家长千万不要左嘱咐,右叮咛,唠叨个没完,而是像往常,把吃的、用的准备好,让考生以 平静、轻松的心态中去参加中考就可以了。

中考前家长应该怎么做 中考是对学生初中四年文化知识与综合能力的终结性检验, 中考的成功与否, 直接 关系着学生的前途和命运。中考不只是考学生,也是考老师,考家长。那么,中考前家长应 该怎么做呢? 1、情绪要稳定。中考前家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子,但家长如果不能调整好 心态必然影响学生的情绪。 考前产生焦躁不安的情绪则必然影响学生的复习, 影响学生考试 的临场发挥。如发现孩子精神压力过大,要帮助进行疏导。 2、家庭环境要温馨。中考前几天是一段特殊的时期,作为家长要为学生营造一个 安静温馨的环境,请不要无谓的和孩子闹情绪,或为一些琐事批评孩子,指责孩子,家长要 做出一些牺牲,不要把孩子关在房里,自己看电视,要为孩子营造一个宽松和谐的氛围。 3、告诉孩子要尽最大努力,只要做到问心无愧,其余不要考虑太多。不要在中考 前过分给孩子“关爱” 一会儿到屋里给倒杯水,一会儿切块西瓜,这样做会给孩子增加压 , 力,增加负担,会影响孩子复习功课。 4、要搞好饮食卫生。中考前几天,要特别注意饮食卫生,提醒孩子不要在小摊点 买饭,离学校近的学生要尽量回家吃饭。饭食以清淡可口,营养丰富为主,切忌过分油腻。 早餐对孩子一天的精力影响很大,家长一定要给孩子准备营养丰富的饭食,让孩子吃好。 5、要做好必要的督促检查。既要让孩子集中全力复习,又要保证休息时间,晚上 十点半之前要督促孩子睡觉。 6、同孩子谈话要谈到点子上,让其感到家长真切的关爱,切忌唠叨不休,讽刺挖 苦,给学生增加不必要的精神负担。 7、部分家长对孩子期望值太高, “你一定要考上重点,一定要如何如何” 。其实每 个孩子都有自己的实力,家长过分期待,超出孩子的能力,就会给孩子造成压力,引起心理 波动,影响学习。 8、中考前要帮助孩子准备好考试用具,要买正品文具,保证质量,防止意外原因 造成的不必要的影响

中考是对学生、家长、老师智力、耐力、心理承受能力的综合考验,是对家长是 否称职的检验,让我们家校通力协作,共同为孩子撑起求学成才的蓝天吧!

中考是人生中的一件大事。孩子要中考,最着急的似乎总是父母,他们除了不能替孩 子学习,其余能做的都做了,有些人还不忘每天来那么一两堂"思想教育课"。孰料,往往事 与愿违,换回的是孩子烦躁的心情与下滑的分数。为了避免这种现象,以下五个"不"希望家 长朋友牢记在心。 一是不提过高要求。家长对孩子可以有期望,但未必太高。多高叫高?达不到的就算 高。过高期望带给孩子的是过大的心理压力。一位家长偶尔翻开孩子的日记,却看到这样一 句话:"考不上三中就死"。看起来是自杀,本质上却是以自杀的方式杀最亲的人。原来,孩 子的父亲在他 5 岁时就去世了,母亲把所有的感情都放在了孩子身上。最近,孩子的成绩 降到了 17 名,自己接受不了了。咨询时我问孩子"你有什么幸福的事情"时,十几岁的少年 却淡淡地回答"没有意思"。"没意思"是一个危险的信号。对吃"没意思"导致厌食,对学"没 意思"导致厌学,对异性"没意思"导致交往淡漠,对活着"没意思"则会导致轻生。如果家长 的期望高到孩子无法达到, 内心就会走向空虚和绝望。 为人父母者及早认识到这一点是极关 键的。 二是不搞过度关照。有一个即将高考的女孩,对于母亲的照顾非常苦恼。刚想喝 水,妈妈已经倒好端来了;刚要剥鸡蛋,妈妈已经送上一个剥好的。这在别人看来也许是件 幸福的事,可是在孩子眼中却分明代表着一种语言:考不上不行。关照是必要的,过度关照 则会转化为巨大的感情压力。 三是不求过度用功。有位家长晚上鼓励孩子硬挺熬夜,早晨还用冰镇毛巾叫孩子 起床。结果孩子到了学校脑袋不清醒,听课只是走形式、做样子。孩子不感激家长的做法, 但也只能被动地接受。 四是不做过度反应。一位父亲,听说女儿模拟考试考砸了,一怒之下打起自己的 耳光来, 弄得一家人抱头痛哭。 父母的心理素质如此脆弱, 也就难怪孩子对考试神经过敏了。 五是不可"说所欲说"。亲子关系大量表现为语言关系。家长不妨多说点孩子爱听 的,切不可唠叨那些孩子一听就捂耳朵的。如能做到以下几点那是再好不过:可说可不说的 不说,说了还不如不说的坚决不说。 那么家长应该做什么呢?首先要牢记三原则:好心肠、好方法、好效果。 首先要考虑孩子的需要,而不是一味从自己的想当然出发。我们曾经分别对一百 余名家长和孩子做过调查。 孩子们最渴望的是家长的理解与支持, 最担心的是自己考不上好

学校;家长们最担心的是孩子不好好学习,最渴望的是孩子好好学习。由此可以明显看出两 代人关心点的不同。对此我给家长们提出以下可操作性的心理策略: 一是同理。这是借用了心理咨询中的一个概念,即站在对方立场上去感受。比如 一个要中考的女生,为了学习就猛喝苦咖啡。家长在一边说:"孩子,人生没有吃不了的苦。 "那个女孩是什么感觉呢?她觉得家人太不理解自己了。家长只有有颗与孩子同理的心,相 处起来才容易。 二是平常。平常不等于不力争上游,而是保持平常的家庭氛围。有的家长平时大 嗓门都习惯了,可是孩子中考前父母却打起了哑语。这样做带给孩子的不是平常心,而是怪 异和紧张。平常的家庭气氛才能带给孩子内心的平稳感。 三是服务。首先是心情服务。好心情是相互感染的,父母都有好心情,孩子自然也愉 快。其次是餐饮服务,但要谨防"费力不讨好"。最好让孩子自己定菜谱,家长当好后勤部长 足矣。 四是不管。有些是家长该管的,但有些是不必管的。考前家长可帮助孩子"侦察"路线, 关照考试备品。但学习本身是孩子的事,管得太多容易引起孩子逆反。特别要防止说些"你 表哥都考上清华了"等等。切记:表哥是表哥,自己是自己,孩子活好自己才是硬道理。 中考是对孩子心理上的一次磨练。当孩子在考前出现以下情况时,家长应引起足够重 视:成绩无缘故下降,情绪无缘故波动,人际关系无缘故紧张(比如恨老师、恨同学)。这 都是考前心理失衡的表现,应及早通过心理咨询寻求解决。
各位家长: 刚才校长已经讲得很到位了, 我在此再一次对各位的到来深表感谢。 你们的到来就是对孩子最大 的帮助,也是对学校工作的最大支持。 其实,面对中考,从心理层面上看,家长的压力普遍要比学生更大,因为中考是孩子一生中第一 次面临的人生路口, 它是一种分流的考试, 决定着今后的人生定向, 是人生中一件大事; 俗话说: 机不可失,时不再来。全市有近 2 万名中考考生,可谓千军万马过独木桥,谁冲在前就能过河, 稍有不慎放松就可能意味着前面九年的努力都付之东流。 在中考前的这仅有的时间里, 我们一定 要以孩子复习应考为中心, 孩子、 学校、 家长三方面共同努力, 确保孩子在中考中取得理想成绩。 一、存在的主要问题有: 1、骄傲、自以为是心理严重。对基础题重视不够,对老师反复讲的以为会了,思想上轻视,上 课不专心听讲,作业马虎。致使发生不该有的错误。 2、欠自觉、紧迫感还要加强。时间利用率不高,即便是这些好同学,也要喊了才动手看书、读 书。甚至有对异性过于关注,致使学习分心。

3、三分钟热度,毅力不够,懒惰心理在部分人身上还表现严重。一遇拦路虎就放弃,有的难题 老师劝解在了黑板上也不能主动记笔记。甚至老师要求订正好,交起来的还是白卷。 4、不重视各课知识的系统梳理,做到融会贯通,以一胜百;或不注重彻底弄懂练习训练上做错 的题目,做查漏补缺的工作;或是只顾于应付老师布置的作业,不去深入钻研,遇到不懂的问题 不去及时请教老师,喜欢与其他同学的对答案,或者只满足于听老师课上来讲解,似懂非懂,能 力水平得不到提高。 5、压力过重,一味用功,不会合理安排时间,不会休息,往往上课无精打采,这样事半功倍, 得不偿失。 三、作为家长,此时该做些什么 今天,我们坐在一起的目的是什么,就是商讨怎样帮助孩子在原有基础上多得一分。 虽然我们说,一分根本代表不了什么,它说明不了一个人聪明或者愚笨,能力达还是能力小。但 却意味着能不能考上理想的高中, 意味着一个孩子甚至一个家庭能不能改变命运, 这一分预示着 你将来的身份,无业、农民、工人、都市白领还是都市无产阶级,预示着完全不一样的生活。这 一分说明你是不是中考状元,是不是人们注目的焦点;这一分决定着是一万元还是两万、三万甚 至更多; 这一分决定你能不能上重点班, 而重点班则意味着能遇到更好的老师、 接受更好的教育。 而这一分,可能只是阅卷老师的一个小小的粗心,是考生漏掉的一个标点,是考卷上的劣质铅笔 留下的一团污迹。在一分面前,莘莘学子的命运就如浮萍一般,小小的一个雨滴就会让它倾覆。 这就是残酷的现实,是上帝的一个玩笑,是合乎法律的不公和冷漠。 但怎么得到这宝贵的一分呢,平心而论,家长的作用是很有限的,帮不上多少忙;可家长的态度 和情绪,却往往对考生有很大的影响。如果我们表现得过于着急,只能给孩子带来逆反心理和负 面影响。所以,孩子要中考虽然是一件大事,家长最好还是应该保持一种平静的心态和乐观平稳 的情绪,这是比什么都重要的。下面的建议,希望对考生家长有一些启发。 (一)首先要了解孩子的心理。初三学生学习负担重、心理负担大、一点小小的波折就很容易动 摇他的自信心,情绪上普遍比较消极,请听他们的苦衷: ――我们是最苦最累的人,作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空, 永世不得翻身。 孙悟空逃不出如来佛的手心, 我逃不出老师和家长的手心, 考试成绩不好就倒霉, 就被念“紧箍咒”。孙悟空还有唐僧师傅来救他,我们可没人来救?? ――我觉得不能做到学习成绩名列前茅,就是十恶不赦。家长天天警告我,学习成绩不好的 可怕前景:大学没你的份,今后你就永远是低收入的打工仔,高学历、就业、住房、婚姻、医疗 等都没有保证,看你以后怎么生活?这么悲惨的未来,我还有什么脸活在世上? 我们说,在现代社会,一个人的成功 15%靠智力,85%靠的是非智力因素。一个人的勤奋、 毅力、信心、良好的行为习惯是成功的重要因素。没有平时学习的充分积累,学生考不好,同样, 没有积极、自信、稳定的心理,学生在考场上也不能正常发挥。以惠凯豪为例,平时成绩起伏较 大,总体上也并不很突出,但正是心理上没有大的压力,所以能出色发挥。而一向居年级第一的 某位学生,心理压力太大,以至于害怕考试,连本次月考都没有参加。因此,在中考之前,我们 最好以“积极的心理暗示”帮助孩子减轻压力,建立自信心。应该遵循“低调要求”原则,少给 孩子施加压力,而以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。

我们有责任帮助孩子克服考试焦虑。 但如果我们表现地比考生还紧张, 这就会对考生形成消 极暗示。在有的家庭中,只要考生在家里,父母就压低声音说话,生怕影响考生学习,为此孩子 往往会向家长发脾气:你们怎么了,个个低声下气,我闷死了!不会开开玩笑、来点幽默,聊聊 天?有的家长每天要问考生复习或测验的情况,尤其是问模拟考试的分数、名次。这对初三学生 也不合适,考生常会与家长发生冲突:考试是我自己的事,你们别问了,烦死了! 家长们主要应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。 当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩 子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养 精蓄锐。 但也不必对孩子有更多的特殊照顾, 即使给孩子增加营养, 也最好是 “不显山、 不露水” , 对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常, 就是对孩子最好的支持。也许,低调一点,才真正能帮助孩子多得分。就好比打太极拳,欲进则 先退、愈高则先低。当孩子感受到轻松,学习的效果才更好,感受到家人充分的温情,才会产生 更强烈的上进心。 (二)家长可做的主要是: 1、适当运动,保持良好健康状态。目前,不少考生不同程度地患上了“考试焦虑症”,症 结就在于“一心只读圣贤书”,生活安排得太单调。有这样一个著名的公式:“8-1〉8”,意 思是从 8 小时中拿出 1 小时运动、娱乐或休息,尽管只学了 7 小时,效率却胜过学满 8 小时。在 紧张的备考阶段,考生要克服心理压力,合适的体育锻炼能起到很好的调节作用,合适指的是那 些对抗性不强的运动,例如在复习间歇跳 10 分钟绳等等。此外,散散步,听听音乐,晚上看看 新闻,都有助于调节情绪、缓解压力。 2、提醒考生安排好作息时间,不开夜车,调整“生物钟”。许多考生在考前都有开夜车的 习惯,晚上比白天更兴奋,学习效率更高。然而,考试都是在白天进行,调整自己的“生物钟”, 让自己能在白天进入最佳状态,这一点对考生来说非常重要。特别是考前,可以采用每天晚上有 意识地比前晚早睡几分钟的办法,逐步调整过来。 3、创造一个温馨平和的家庭环境,淡化紧张气氛,与孩子谈笑风生或共同运动。多与考生 进行心理沟通,关注孩子的内心世界,当好孩子的“心理保健员”。 4、给孩子以自信心和勇气,给其信任和鼓励,做孩子的精神支柱。比如引导孩子每天给自 己一个积极的心理暗示。每天复习之后,考生通过回想自己这一天的收获,比如“我今天又做对 了哪道题”、“我今天又发现了哪个漏洞”,对自己一点一滴的收获都加以肯定,以此来调节情 绪,以良好的心态迎接中考。 家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂,这样就容易使孩子心情舒畅。在孩子中考前后,家长 只需扮演一个受考生欢迎的朋友角色,您可做的事情并不多。需要家长做什么,孩子自己是会提 出来的,家长尽力而为就可以了,孩子反感的事情千万不要去做;要理解和爱护孩子,帮助他们 顺利度过这一关键时期。 (三)注意几个切忌: ①切忌期望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的期望,爱把“至少要考多少分”、“一定要上 什么学校” 之类的话挂在嘴边, 殊不知这样做不仅起不到激励作用, 反而让孩子愈发悲观、 焦虑,

给孩子造成不必要的心理压力。其实,到了这个时候,孩子的知识水平和能力基本上已成定局, 短时间内不可能有“质的飞跃”,因此,对家长来说,首要任务就是正确了解孩子的状况,接纳 孩子的现状,不提不切实际的要求,你不妨告诉孩子:“只要尽到最大努力就行了!” ②切忌制造紧张空气。为了给孩子督战助阵,有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态,如 请假在家做“专职后勤”,晚上绝不打开电视等等。其实,这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷, “透不过气”来。明智的做法是,家长该干嘛就干嘛,同时,尽量避免出现对孩子的心理产生消 极影响的事件,如夫妻吵架、邻居冲突等等,营造温馨、宽松的家庭氛围。 ③切忌打击孩子的自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度,在考前阶段,家长对孩 子要鼓励、肯定,不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时,一味责骂只会让孩子更 加缺乏自信,甚至自暴自弃,这时,家长最好多与老师、孩子沟通,共同找出失利的原因,帮助 孩子尽快走出失利的阴影。 ④切忌唠叨。 在孩子复习迎考期间, 一些家长总爱在孩子面前反复念叨 “你要加把劲啊! 、 ” “你 一定要考好呀!”等等,这容易让孩子产生逆反心理,加重思想包袱。你有这唠叨的功夫,不如 给孩子讲讲笑话,让他的神经放松一下。 我们不必因为孩子中考,讲话声音就放轻,电话线都拔掉,绝对不开电视机,每天要烧很多菜, 其实每天微笑着迎接孩子回家,微笑着送孩子出门,做回你本色的父母,就可以了。 各位家长朋友,离中考已经时间有限,想通过这短短的时间使孩子的成绩有惊人的飞跃,是比较 神话的。 在能够正常复习的情况下, 学生的知识水平基本已经定型, 与其喋喋不休的质问、 责骂、 恐吓、 威胁, 不如给孩子制造和谐愉悦的心理。 情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩, “适度紧张”才是最佳状态,在这种状态下,考生才会信心十足,平心静气,精力集中,思维敏 锐,答题准确。 最后希望每位家长都尽量能用一颗平常心来对待孩子的中考,祝愿孩子们在你的关爱中心想事 成,取得中考的好成绩!


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