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论瑜伽在大学校园体育文化建设中的作用


第 7 卷第 1 期 2008 年 3 月

番禺职业技术学院学报 JOURNAL OF PANYU POLYTECHNIC

Vol.7 No.1 Mar. 2008

文章编号:1672-0997(2008)01-0051-03

论瑜伽在大学校园体育文化建设中的作用
杨辉玲
(番禺职业技术学院 基础课部,广东 广州 511483)

摘 要:瑜伽作为深受大学生喜爱和欢迎的一种新型体育运动项目,以健身、健心、 减压为目的,是大学校园体育文化的重要组成部分,同时也在丰富、完善校园文化建设, 促进大学生全面发展,完成高等教育培养目标方面发挥着重要作用。 关键词:瑜伽;校园体育文化;作用 中图分类号:G807.4 文献标识码:A 它运用这种精神去表达人的个性和情感,使人 们不自觉地受到某种情绪的感染和思想的教 育,树立起荣誉感、责任感和价值观,从而产 生凝聚力和向心力。 健康的校园体育文化,既需要有高雅的学 术活动作为支撑骨架,又需要有活泼的体育活 动作为丰满的血肉。这样,整个校园体育文化 运作起来才会既生动活泼又健康向上。青年学 生富有青春的活力和想象力,朝气蓬勃,他们 是校园体育文化建设的主体。高校要营造一个 活跃、丰富多彩的校园体育文化氛围,积极引 导大学生参与体育锻炼,使其养成锻炼习惯, 终身受益。而以往传统的体育活动项目已不能 充分满足大学生的需求,大学生需要具有新时 代、新内容、新气息的体育活动形式。而瑜伽 集娱乐、运动、艺术于一体,是文明社会里的 一种高雅活动,这正迎合了学生的生理、心理 特点和文化的需求。在瑜伽运动中,学生能忘 掉学习和生活的烦恼,达到陶冶情操、净化心 灵、健身娱乐、社会交往的目的。 二、 瑜伽在大学校园体育文化建设中的作用 1.健身作用 瑜伽是一种能给人带来健康、愉悦的综合

一、瑜伽运动与校园体育文化 课外瑜伽锻炼是体育教育的扩展与补充, 也是体育文化活动的重要内容之一。瑜伽作为 一种独特的文化,具有广为流行的文化特征, 无论是东方文化还是西方文化均可广而纳之。 这种起源于东方的身体文化和精神瑰宝,几乎 可以渗透于世界的任何角落。瑜伽作为一种最 古老、最自然、最具有综合力的锻炼项目,适 用于各个年龄段和性别的人,也适应不同的身 体条件和不同的环境,不需要贵重的设备和器 材,也不需要昂贵的资金投入,其练习原理与 方法容易被接受,其要领简明,易教、易学、 易懂、易传播,因此,是一种投资少、见效快、 易为普及的益心、益智、益体的经济型锻炼方 法,是一种非常适合在大学校园开展和普及的 新型体育运动项目。 校园体育文化是指以学生为主体、教师为 主导,在学校体育范围内所形成的文化形态(包 括体育精神、体育价值观、体育道德、体育形 为等),是通过体育课教学、课外体育活动等形 式所形成并保存的所有内容的总和。校园体育 文化也是一种体现学生意志的客观精神,是对 人类理性精神和人文精神的继承和发展,同时
收稿日期:2007-12-20

作者简介:杨辉玲(1974-),女,广东兴宁人,讲师,研究方向:体育教学与研究。

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性运动.它通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩, 配合呼吸,给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷 尔蒙腺体适度的刺激,使各个腺体的分泌作用 趋于平衡,从而促进消化与排泄,促进淋巴腺 体的排毒作用,尤其是瑜伽体位法能使身体所 有部位得到锻炼。其中,伸展脊椎的动作能改 善脊柱变形,纠正轻微的椎间盘错位(如驼背、 探颈等不良体态)。另外,脊柱的充分伸展还能 使人的骨骼支撑强度增大,肌肉耐力增强,关 节灵活,身体形态、柔韧性都得到较好的改善, 提高身体的平衡感。 瑜伽的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代 谢,增加血红蛋白的生成。瑜伽吸气增加氧气 的吸入量,使肺活量增大,血液得到净化,活 力和耐力有所增长;呼气排除体内废气、浊气, 使身心得到安定,提高人体血液循环,从而养 护人的五脏六腑。 瑜伽有增强人体免疫力,帮助改善内分泌 系统、神经系统、血液循环系统、消化系统、 生殖系统、排泄系统等的功能,从而可增强体 质,提高对疾病的防御能力。它能够治疗、减 缓身体不适的各种症状,镇定神经,调整身体 的平衡能力。 2.促进大学生身心健康 在校大学生年龄一般在l8—22岁,都处在 青春发育的旺盛时期,精力充沛,接受新事物 快,追求美的愿望强烈,渴望拥有健美的体形、 匀称的身材和良好的气质。但在选择运动项目 上,大部分大学生普遍存在着怕难、怕晒、怕 危险和对剧烈运动恐惧的心理特征。而融舞蹈、 形体、音乐于一体,综合了多种项目的瑜伽, 充分满足了大学生的个性心理需求。它能使学 生的心、气、体三者有机地协调与统一。它以 心行意,以意行气,以气运身,使学生的心理、 生理、人生哲学三者有机地联系起来,它十分 重视生命整体的调解、调养和身心平衡。通过 调身、调息和意识定向性的活动,以克服身心 紧张,增强心脉功能,使思想净化、升华、入 静,从生理方面去影响心理,反过来又从心理 方面作用于生理,使身心内外协调平衡。此外, 瑜伽体位法练习中进行扭动或弯曲姿势的同 时,通过停顿及静止,能使机体内分泌作用趋 于平衡,促进体内的酵素、乙酰胆碱及肾上腺 52

素等生化物质分泌增加,从而达到个体神经的 兴奋和内脏代谢活动的最佳状态,以降低人内 心焦虑的程度,提升自我信念。再加上婉转、 抒情、自然、休闲流动的音乐,引导学生体会 来自人静冥想和舒解心神的深度感受,使人更 有耐心、宽容心、同情心,从而改善与家人和 朋友之间的人际关系。由于瑜伽使人身心平衡, 大学生就能调动体内的所有能量,从而创造性 地应对学习和工作中的诸多挑战,促进身心健 康,提高学习效率。 3.满足大学生对美的追求 席勒说:“谁要是受到美的魔力的诱惑, 他就会忘掉自己的局限”。追求美是时代赋予 教育的内容,是当代大学生的客观需求。大学 生对追求健美的体格、优美端庄的姿态、匀称 和谐的形体、举止潇洒的风度非常重视,而这 些方面在瑜珈中都可以有所锻炼。首先,瑜伽 练习自始至终要求练习者保持良好的姿态,对 头、颈、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足等 均有细致的要求,帮助练习者纠正肩、胸、腿 等的不良姿态,可使身体端正、挺拔,以健美 的形体、优雅的姿态体现最佳的动作效果。其 次,瑜伽训练多是静力性活动和控制能力为主 的练习,可提高练习者的柔韧性、协调性、灵 活性、控制能力、力量及耐力等身体素质。再 次,瑜伽练习是在缓慢、优雅的音乐中通过各 种体位变化和人体点与线的移动,形成各种动 静姿态组合;同时又通过练习者的面、头、颈、 胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足及各部分表 情动作的结合,体现出优美的形态,给人以美 的享受,提高人们的审美情趣。最后,通过瑜 伽锻炼来达到减肥目的似乎更可取、更健康。 瑜伽的体位繁多,几乎可以锻炼到人体的所有 部位,特别是脂肪容易堆积的腹部、臀部,从 而有效地消耗脂肪。因此,瑜伽锻炼不仅能塑 造良好的身体外形,发展身体素质,增强学生 的自信,而且对培养学生的审美观、高雅气质, 提高美的鉴赏能力具有独特的作用。 4.减轻和平衡精神压力 大学生的心理压力主要集中在人生前途、 学业、经济、家庭、环境、人际关系等几个方 面,都需要他们单独面对和处理,因此也必然 会给他们带来一些心理上的困惑,如:紧张、

焦虑、恐惧、孤独、抑郁等,严重的不适应还 会造成心理障碍。这些心理现象的产生和存在, 不同程度地影响了同学们的学习生活和成长成 才,如不及时纠正和引导,将对他们的心理健 康产生很大的影响。瑜伽通过把意念集中在身 体、呼吸和情绪上,通过呼吸与每个姿式的配 合,通过冥想和休息术深度放松,缓解学生因 学习生活节奏快而带来的紧张和压力。从生理 学的角度来说,瑜伽可完善人体植物神经系统 和内分泌系统的功能;从心理学的角度来说, 瑜伽可使心神平静,以保证积极旺盛的生命力。 瑜伽能使练习者进入无忧无虑心情平静愉悦的 状态,常练瑜伽可平和心境,增强耐力。而瑜 伽作为一种完整的锻炼系统,不仅可以调节人 体的身体功能,更重要的是能够调节人的精神 状态,使人从压力中解脱出来,进而使情绪稳 定,使精神宁静、祥和而又愉悦。瑜伽调节人 的精神要优于百忧解之类的药物,并且没有药 物的任何副作用,它不会使心灵迟钝,相反, 它使人的心灵放松而又活跃,身心安泰。 三、如何推动瑜珈在大学校园体育文化建 设中的开展 1.纳入体育课程教学 体育课是对学生进行有目的、有组织的教 育过程,是校园体育文化的基本组成部分。瑜 伽作为一种内容和手段及方法进入体育课已成 为大潮流大趋势。瑜伽的健身特点和锻炼价值 符合大学生身心发展需要,同时也是对现行教 材内容的丰富和补充,对促进学校体育的改革 与发展,培养学生良好的健身意识有重要意义。 2.组建瑜伽俱乐部 大学生思想比较活跃,他们往往不满足于 参考文献:

课堂的学习内容(尤其是有一定基础的学生), 渴望接触更多更新的瑜伽知识。而高校有较好 的师资和场馆设备,可以组建瑜伽俱乐部,面 向全体学生,让更多爱好瑜伽的学生参与。也 可以经常性地举办多种多样瑜伽的活动和学习 班,充分利用电化教学手段,观看有关瑜伽方 面的资料,在课外活动中开设瑜伽课外辅导课, 适当开展一些关于瑜伽活动表演和交流,让学 生感受瑜伽给自己带来的健康与快乐。另外, 还要培养一批体育积极分子,以点带面,宣传 带动大多数学生,为瑜伽运动的普及起更大的 推动作用,从而营造良好的校园体育文化氛围。 3.加大校园体育设施的建设 校园体育文化建设相对于校园其他文化建 设来讲,场馆等教学设施建设的好坏与否直接 影响着学校体育工作的开展。因为瑜伽运动需 要一定的“软环境”和“硬环境”。这里的“硬 环境”指瑜伽教学的基础设施,如安静、干净、 舒适和通风的室内体育馆或室外,又如田径场 的草坪上,条件是尽量不受干扰,天然材料做 成的、薄厚合适的垫子等等。“软环境”指的 是开展和参与瑜伽锻炼的人文环境。因此,各 高校的体育教育行政管理部门应转变观念,加 大对瑜伽运动的扶持力度,增加投入,改善教 学设施,增加教学设备,逐步改善教学条件, 以满足学生学习的欲望,跟上教育改革的步伐。 总之,瑜伽这一活动以其充满时代气息的 面貌给大学校园注入了一股新鲜的色彩,是大 学生钟爱的一项体育活动,值得我们大力倡导。 各类高校可以通过各种形式对瑜伽进行宣传与 普及,使其充分发挥在校园体育文化建设中的 特殊作用。

[1] [美]玛格丽特·D·皮尔斯,马丁·G·皮尔斯.瑜伽入门教程[M].鲁倩,译.广州:广东科技出版社,2005. [2] 刘砀.热瑜伽[M].北京:大众文艺出版社,2O05. [3] 朱恺琳.双人瑜伽教程[M].广州:广东科技出版社,2005. [4] 杜熙茹,张林挺.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学 报,2005,17(1):100,101. [5] 朱瑛,马艳.瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究[J].广州体育学院学报,2004(2):61-64. [6] 杨辉玲.瑜伽课对女大学生身体形态影响[J].体育世界,2007,(12):51. [7] 杨辉玲.瑜伽运动对女大学生终身体育的影响[J].体育世界,2008,(1):83.

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The Importance of Yoga in Constructing Campus Sports Culture
YANG Hui-ling
(Department of Public Courses, Panyu Polytechnic, Guangzhou 511483, China)

Abstract:Yoga, as a new and the most popular sport among university students, constitutes an important part in campus sports culture. It not only serves a purpose of keeping fit, strengthening heart and releasing stress, but also plays a significant role in reinforcing campus cultural construction, promoting students’ overall development as well as achieving the training goal of higher education. Key words:Yoga; campus sports culture; function (上接第 40 页) 参考文献:
[1] 贾玉新.跨文化交际学[M].上海:上海外语教育出版社,1997. [2] 万玉兰.论商务交往中的非言语交际在语境中的核心地位[J].企业经济,2006,(11):85-86. [3] 孔玉华.跨文化交际中的非言语交际[J].河南商业高等专科学校学报,2005,(3):132-133. [4] 张宗久.体态语在非言语交际中的文化差异[J].郑州大学学报(哲学社会科学版),2005,(6):168-170. [5] 李杰群.非言语交际概论[M].北京:北京大学出版社,2002. [6] 霍克斯.结构主义与符号学[M]. 瞿铁鹏,译.上海:上海译文出版社,1997.

The Impacts of Nonverbal Communicative Cultures on Multinational Business Communication
ZENG Yan-wen
(Applied Foreign Languages Department, Panyu Polytechnic, Guangzhou 511483, China)

Abstract:Business communicative cultures contribute greatly to the success of multinational business communication, in which nonverbal communication is playing an important role. Nonverbal communicative cultures vary accordingly in different cultures, ethnics, places, etc., which leads to barriers in business communication. These barriers will be eliminated only when messages in different cultures are correctly understood and the importance, effects and impacts of nonverbal communication are well recognized. Key words:nonverbal communication; multinational business communication; cultural differences (上接第 43 页)

Probe into Reform of Business English Translation Practical Teaching
FENG Ke-jiang
(Applied Foreign Languages Department, Panyu Polytechnic, Guangzhou511483, China)

Abstract:This paper discusses the importance, present situation and the reform of practical teaching of Business English Translation in higher vocational education. Key words:Business English translation; practical teaching; reform

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