当前位置:首页 >> 其它课程 >>

五一班太极扇训练计划


太极扇训练计划 五一班

时间 2 月 25 日 -2 月 26 日

内容 第一段 9 个动作: 预备式身体自然直立两脚并拢----右手执扇 扇柄向下----第一动 起势 左脚开步抱扇 两手环抱胸前 扇骨竖直 扇顶向上; 第二动 斜飞式 一分手划弧提脚抱手—二 右脚向右开步 两手交叉-----三 重心 右移成右侧弓步----右手向上举扇 左手向下按掌;第三动 白鹤亮翅 一 向左转腰摆扇----二 向右转腰分掌----三 虚步亮扇;第四动 黄蜂入洞 一 抖腕合扇-----二摆扇收扇提脚----三转身上步-----四弓步向前平刺; 复习以上学习内容 第五动 哪咤探海----一后坐 收扇----二 后脚 转身-----三弓步下刺扇;第六 动 金鸡独立 一 收脚绕扇---二 上步分手绕扇----三独立摇扇;第七动 力劈华山 一 落脚合扇---二 盖步转身按扇----三 转身绕扇----四 弓步前 劈扇; 第八动 灵猫捕蝶 一 转身摆掌---二 上步翻腰抡扇---三 退步 弓步 压扇---四 翻手反压扇;第九动 坐马观花 一 虚步合扇---二 退步(右)抡 扇---三 反身穿刺---四 马步亮扇。 复习第一段 第二段 8 个动作:第十动 野马分鬃 一 转腰合手合扇---二 弓步削扇 方 向转向正西;第十一动 雏燕凌空 一 扣脚穿掌---二 并步亮扇 扭头转胸 转看左侧;第十二动 黄蜂入洞 一 收扇上步---二 弓步直刺;第十三动 猛 虎扑食 一 收扇震脚---二 弓步推扇;第十四动 螳螂捕蝉 一 转腰绕扇--二 分手绕扇---三踔脚撩扇; 第十五动 勒马回头 一 合扇转身---二 盖步按扇;第十六动 鹞子翻身 一 翻身绕扇---二 摆花绕扇---三 退步藏扇; 第十七动 坐马观花 一 抡臂举扇 ---二 反身穿刺---三 马步亮扇。 复习第一、二段 第三段 9 个动作:第十八动 举鼎推山 一 转腰收扇收脚---二 马步推扇; 第十九动 神龙回首 一 转身收扇---二 弓步平刺; 二十动 挥鞭策马 一 撇 脚绕扇---二 上步绕扇---三 插步反撩扇; 二十一动 立马扬鞭 一 转身挑扇 ---二 点步推掌;二十二动 怀中抱月 转身歇步抱扇;二十三动 迎风撩衣 一 上步合扇分手---二并步贯扇; 复习以前学习的内容 二十四动 翻花舞袖 一 摆扇穿手---二 云扇摆掌---三 侧弓步劈扇; 二十五 动 霸王扬鞭 一分手摆扇---二 歇步亮扇;二十六动 抱扇过门 一 开扇托 抱---二 合扇举抱。 复习第一、二、三段内容 第四段 8 个动作:二十七动 野马分鬃 一 转腰合手合扇---二 弓步削扇; 二十八动 雏燕凌空 一 扣脚 穿掌---二并步亮扇;二十九动 黄蜂入洞 一 收扇上步---二弓步直刺三十动 猛虎扑食 一震脚收扇---二弓步推扇;三十 一动 螳螂捕蝉 一转腰绕扇---二分手绕扇---三踔脚撩扇; 复习以前学的内容

2 月 26 日 2 月 27 日 -28 日

2 月 28 日 3月4日

3月5日

6、7 日 3 月 11 日

3 月 12 日 3 月 13 日

3 月 14 日 3 月 18 日

3 月 19 日

3 月 20 日

三十二动 勒马回头 一合扇转身---二盖步按扇;三十三动 鹞子翻身 一翻 身绕扇---二腕花绕扇---三退步藏扇;三十四动 坐马观花 一抡臂举扇---二 反身穿刺---三马步亮扇。 复习以前学的内容 第五段 9 个动作:三十五动 顺鸾肘 一 马步合扇---二马步顶肘;三十六动 裹鞭炮 一转腰合臂---二抡臂叠拳---三---马步翻斗拳; 三十七动 前招势 一 转身摆掌---二虚步拨扇;三十八动 双震脚 一曲蹬分手---二蹬跳托扇---三 震脚拍扇;三十九龙虎相交 一提膝收扇---二蹬脚推扇;四十动 玉女穿梭 一落脚合臂---二叉步展臂---三后举腿亮扇; 复习以前学的内容 四十一动 天女散花 一开步抱扇---二五花云扇---三叉步抱扇; 四十二动 霸 王扬旗 一开步展臂---二歇步亮扇; 四十三动 行步过门 一转身穿扇---二岔 步抱扇---三至 7 抱扇行步---八转身合掌---九开步合扇, 两臂展开面向正南。 复习以前学的内容 第六段 8 个动作 四十四动 七星手 一两臂前平举---二曲蹬按扇---三虚步 棚扇;四十五动 揽扎衣 一收脚抱手---二转身上步---三弓步棚扇;四十六 动 捋挤势 一合手翻扇---后坐后捋---三转身搭手---四弓步前挤;四十七动 苏秦背剑 一后坐平云---二转腰推扇---三并步推扇推掌; 四十八动 搂膝拗步 一摆掌合扇曲蹬---二转身上步---三弓步戳扇;四十九 动 单鞭下势 一转身 勾手 扣脚 合步---二曲步 穿扇 亮扇;五十动 挽弓 射虎 一弓腿 起身 举扇---二转腰摆臂---三曲臂收扇---四架扇打拳; 五十一 动 白鹤亮翅 一转腰合扇---二转腰分手---三虚步亮扇;五十二动 收势 一 抖腕合扇---二收脚开步平举---三并步抱扇---四垂臂还原。 开始定型练习

3 月 21 日 3 月 25 日

3 月 26 日 3 月 27 日

3 月 28 日 4月1日 -4 月 2 日

4月3日 -4 月 4 日

4月7日 —26 日


赞助商链接
相关文章:
太极拳训练计划Microsoft Word 文档 (2)
3、确定具体的时间安排: 每周我们安排一节体育课、对试点年级的各班进行基本套路教 学; 每周安排一次课外活动时间进行集体的太极拳巩固练习; 每周安排一次课余时间,...
教师太极拳训练实施方案
教师太极拳训练实施方案_工作计划_计划/解决方案_实用文档。太极拳训练方案雅元小学教师太极拳训练实施方案为认真贯彻学校阳光体育活动精神,以服务师生为宗旨,全面推 ...
高水平男子太极拳赛前训练计划
《高水平男子太极拳赛前训练计划》 高水平男子太极拳赛前训练计划》摘要: 摘要:本文采用文献资料、访谈调查、逻辑分析等研究方法,对原有的高水平男 子太极拳运动...
太极拳活动策划书
太极拳活动策划书_营销/活动策划_计划/解决方案_应用文书。研究生院普及太极拳活动...(各班组织报名学习的同学,分区域进行统一培 训) (2)集中训练时间:自 2014 ...
策划书—太极拳
同学住宿楼下, 并通知各班体育委员邀请全院 11,12 级同学积极参加太极拳人员...2、在训练期间如有参赛人员不服从负责人的安排训练 , 将视情 节对其进行处罚,...
太极拳活动方案
太极拳活动方案_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。林东第六中学 教职工太极...4、分组训练: 除集中训练外,其它时间由各处室组负责人自行组织本组 人员进行...
太极拳活动方案
太极拳活动方案_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。刘集中学太极拳活动实施...4、分组训练: 除集中训练外,其它时间由各处室组负责人自行组织本组 人员进行...
太极拳训练方案
太极拳训练方案_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。太极拳方队 项目训练...八、参加方队学生名单: (路桥系共:280人) 11测量一班:杨雷、赵旭、韩强、罗...
2015太极拳活动方案
2015太极拳活动方案_营销/活动策划_计划/解决方案_...具体负责本组人员及各班主 任负责各班的训练和参赛...五一大围山活动方案 暂无评价 4页 2下载券 大学践行...
更多相关标签: