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老年健身操1-72



1、游 臂 2、晃 腰 3、展翅运动 4、翻手腕 5、甩 臂 6、双摇臂 7、推 拳 8、拍 胸 9、叉 跳 10、打 背 11、阔 胸 12、单摇臂 13、甩 拳 14、搂 拳 64 32 16 32 32 16 64 32 64 32 32 16 16 16


8


51、洗 鼻 52、按迎香

53、指 耳 54、振 耳 55、干洗脸 56、十指梳头 32 32 10 20 16 16 32

26、挖 泥 27、打膝盖

28、回头看足跟 16 29、大弯腰(前后右左)3 30、前后弯腰 16 31、晃 腰 32、转 膝 33、压 腿 34、前踢腿 64 32 32 32

57、揉风池(耳后) 32 58、揉太阳穴 59、印堂穴 60、明天鼓 61、搓 耳 62、摸降压 63、按揉内关 64、叩 齿 65、转 眼 66、捋 喉 67、搓胫动脉 68、揉耳纯 69、搓 手 70、全身抖动 71、拍打后背 72、捏 肩 32 32 32 32 32 16 32 16 16 32 32 32

35、原地小跳 64 36、七 敲 37、八 打 38、蹲 堆 39、打膝盖 16 32 8 32

15、左右弯腰 16 16、原地跑步 64 17、慢游臂 18、按 手 19、上摇球 20、中摇球 21、下摇球 22、抓 空 64 64 16 16 16 64

40、抱后脑掂足跟 8 41、托 腹 200

42、左右蹬腿 16 43、后踢腿 44、转脖胫 16 8

45、揉搓压膝 16 46、干手洗眼 32 47、摸眼皮 48、摸鱼腰 16 32

23、摇晃轱辘 16 24、摸 鱼 25、大晃腰 16 8转

49、晃呈气四膊 32 50、拿精明 16


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