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肌肉萎缩怎样改善


肌肉萎缩怎样改善
对于患有肌肉萎缩的患者怎样的锻炼使得病情恢复是患者最为 关心的,肌肉萎缩会给自己和家庭带来不小的麻烦,同时也会给患者 的生命造成威胁,患者要想改善肌肉就要通过科学的锻炼方式,那么 接下来我们就给大家讲解一下怎样锻炼可以改善肌肉。 日常中有以下 七个锻炼技巧可以改善肌肉: 一、有氧运动。有氧运动可以使患者在运动中吸入比平常多的氧 气,同时也可以促进新陈代谢,使肌肉营养充足,同时也可以使身体 免疫力得到增强。 二、选择适合的运动方式。对于肌肉萎缩的患者来讲,不是每一 种方法都适用,患者需要选择适合自己的锻炼方式,有人走路的方法 来锻炼,认为走得越快越好,但是这种方法却适得其反。 三、选择合适的运动器材。人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡 皮条方法。对于肌肉萎缩的患者重量,一般应超过本人最大肌力的 2/3,并逐渐增加沙袋的重量。 四、 立姿腿弯举。 用立姿腿弯举器做, 注意力集中在股二头肌上。 采用站位,稳定性、支撑性不如卧姿,故不提倡做顶峰收缩,以免肌 腱、韧带拉伤。

五、 仰卧腿举。 这个运动主要是对患者的股二头股产生刺激作用。 双腿在踏板上间距拉大,这样能充分下放腿部。甚至将膝盖降至腋窝 处,使股二头肌得到彻底抻拉,动作幅度几达极限。 六、直腿硬拉。这个运动不需要患者的腿部一定跟木棍一样,但 是还是要有一定的自然弯曲度,但是幅度不能过大。 七、立姿腿弯曲。用立姿腿弯来进行运动,力量应该集中在股二 头肌上。


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