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吃青豆有什么好处?青豆怎么做好吃?


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 吃青豆有什么好处?青豆怎么做好吃? 导语:大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上, 青豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分,因为青豆可以强壮骨骼, 预防骨质疏松症。 女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此 时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白 质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。 吃青豆有什么好处?青豆怎么做好吃? 吃青豆有什么好处? 减肥 女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此 时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白 质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。每天在 空闲的时候来一杯青豆汁,营养又健康! 增强身体抵抗力 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂,有助于增 强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青 豆,常吃对身体大有益处。 除皱纹 国外科学研究表明,每日吃一把青豆,可以让皱纹消失,让你看起 来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论,想不到青豆竟然可以养 护肌肤。 预防骨质疏松症 大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上,青 豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分,因为青豆可以强壮骨骼, 预防骨质疏松症。 缓解便秘 定期吃青豆可以保证身体正常排便,因为青豆中富含高纤维,能有 效缓解便秘的症状。 有利于心脏健康 现代医学研究证明,青豆中富含的-胡萝卜素,具有减少心脏病发病 率,降低胆固醇的功效。 虾仁青豆莲子米的做法 主料:虾仁(200 克)莲子米(250 克) 。 辅料:青豆(适量) 。 厨具:炒锅。 1 、将莲子米的绿色外壳剥去后,用牙签从莲子米底部穿过去,去 掉莲心; 2、虾剥去外壳后用牙签从虾背的第二,三节处挑去虾线; 3 、在处理好的鲜虾中放入料酒,生粉,盐,搅拌均匀腌制一下; 4、提前调好碗汁,盐,生粉,胡椒等调味料,再加入少量的水搅拌均 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 匀; 5 、准备好所有的材料:虾仁,莲子米,青豆,姜末,葱末和调料 汁; 6 、烧锅水,加入适量的盐和几滴油,先放入莲子米,煮开后再加 入青豆一起焯水; 7、焯过水的莲米和青豆沥干水分; 8、将锅烧热,放入适量的油,下入姜末和葱末爆香; 9、下入腌好的虾仁煸炒; 10、虾仁煸炒变色后加入焯过水的莲子米和青豆一起翻炒; 11、翻炒几下后加入准备好的碗汁; 12、翻炒均匀,开后就关火,完成! 小窍门: 1 、莲子米去皮后,用牙签从底部穿过去能很容易的将里面的莲心 去掉,去掉的莲心可以泡水喝;但如果莲子米不老,我建议不用去, 苦味不会重,而且能清热去火; 2 、鲜虾去壳后,用牙签从虾背的第二,三节处可以很轻松的将虾 线挑出,再加入适量的盐,料酒和生粉腌制入味; 3 、由于是快炒菜,提前做好准备工作,将莲子米和青豆焯水,调 好碗汁,这样可以在炒制过程中不会手忙脚乱; 4 、将姜末和葱末爆香,加入虾仁翻炒,变色后加入焯好的莲子米 和青豆,最后倒入碗汁,翻炒均匀,待形成薄薄的芡汁后关火。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

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